7 המשקולות המתכווננות הטובות ביותר של 2022, מאת מאמן אישי מוסמך

בעת בניית מערך האימון שלך בבית, זה יכול להיות קל לצבור ערימות של ציוד מגושם - מהר. היכנס: משקולות מתכווננות, פריצת הציוד שתופסת מקום של משקולת כבדה אחת, אך משרתת את המטרה של כמעט כל הסוגים - ממשקלים קלים לחזרות גבוהות ועד משקלים כבדים יותר עבור אלה רווחים רציניים .

כמאמן אישי מוסמך ACE עם התמחות בפעילות גופנית אורטופדית, אני חסיד ענק של אימוני כוח והתנגדות כדי לעזור לשפר את התפקוד היומיומי הכללי, לשפר את היציבה , להגביר את חילוף החומרים שלך , למנוע פציעה, ו לקדם אריכות ימים - והמדע מגבה אותי בזה. א מטה-אנליזה מ ה כתב העת הבריטי לרפואת ספורט אישר כי משטר קבוע של פעילויות לחיזוק שרירים יכול להפחית את הסיכון לתמותה, סרטן, מחלות לב וכלי דם וסוכרת עד 17%.

יש שלל יתרונות פסיכולוגיים מדהימים שמגיעים גם עם אימון משקולות. מחקר מציע קשר בין אימוני כוח ו ירידה בתסמינים של דיכאון וחרדה, כמו גם שיפורים באיכות השינה, הערכה עצמית וקוגניציה. מיותר לציין שמציאת ציוד האימון המתאים הוא המפתח עבור כל מי שרוצה לקצור את היתרונות הללו באימון משקולות מהבית. המשך לקרוא כדי לקבל את המשקולות המתכווננות הטובות ביותר כדי לייעל את האימון הבא שלך.

רשימה מהירה:

מהי משקולת מתכווננת?

משקולת מתכווננת היא משקולת יחידה עם צלחות או דיסקים שניתן להוסיף או להסיר כדי לשנות את עומס המשקל. משקולות אלו חוסכות מקום ומשמיטות את הצורך במתקן משקולות מגושם, מה שהופך אותן לתוספת מצוינת לכל חדר כושר ביתי. הם גם ידידותיים לתקציב מכיוון שאתה מקבל מקרי שימוש מרובים מציוד יחיד - ואם אתה צריך לשנות במהירות את העומס שלך במהלך או בין סטים, אתה יכול בקלות להוסיף או להחסיר משקל באמצע האימון.

איך בחרנו:

בחרנו את המשקולות המתכווננות בעלות הערך הגבוה ביותר עם אפשרויות המתאימות למגוון רחב של תקציבים.

המשקולות המתכווננות שבחרנו כוללות מנגנונים המקלים על החלפת לוחות משקל במהלך האימון שלך.

כאשר עובדים עם משקלים כבדים, הבטיחות היא בעלת חשיבות עליונה, לא משנה מה הרמה שלך. הבחירות שלנו כוללות תכונות בטיחות ספציפיות כדי לעזור למנוע פציעה.

במהלך אימון דופק לב, הדבר האחרון שאתה צריך הוא מכשיר מבלבל. המשקולות הללו אינטואיטיביות לניווט.

הבחירות שלנו למשקולות המתכווננות הטובות ביותר:

האוברול הטוב ביותר: Bowflex SelectTech 552 משקולות מתכווננות

יתרונות:

• כולל חברות לשנה של JRNY
• 15 סטים באחד

חסרונות:

• כמה מבקרים אומרים שהצלחות מתנדנדות
• יָקָר

משקולות אלו ניתנות להתאמה בין 5 ל-52.5 פאונד והן זמינות כמשקולת בודדת או בסט של שניים. ידיות הגומי המונעות החלקה מייצרות אימון נוח יותר, ומנגנון הנעילה הידידותי למשתמש עוזר לך להימנע מפציעה על ידי שמירה על הצלחות נטועות היטב כאשר החוגה ממוקמת בין שני ערכי משקל.

המשקולות הללו פיתחו קהל חסידים, עם למעלה מ-16,000 דירוגי חמישה כוכבים מושלמים באמזון ואלפי ביקורות נלהבות. הלקוחות אוהבים שהמשקולות מובנות מאליהן, את העובדה שניתן לכוונן אותן במרווחים של 2.5 פאונד, וכמה מהר ניתן לעבור בין המשקלים השונים.

אחד המבקרים אומר, 'משקולות מוצקות ואיכותיות לחלוטין. הבנים הרעים האלה צריכים להיות מרכיב עיקרי בכל בית. אוהב את הנוחות שיש לגורים האלה זמינים להרים מתי שאני רוצה והם הוציאו אותי לעבודה. הוציאו אימונים לכל הגוף. עם המשקולות האלה אז אני אסיר תודה על אלה ומאמין שהם השקעה פנטסטית.' בצד החיסרון, למרות שאתה מוציא ערך רב מהסט, זו אחת האפשרויות היקרות יותר, וכמה אנשים מזכירים שהצלחות יכולות להתנדנד מעט.

התקציב הטוב ביותר: אטיבפיט סט משקולות מתכוונן

יתרונות:

• קוֹמפָּקטִי
• ידידותי למתחילים

עם:

• טווח משקל קל יותר מאחרים

שלם עם מגש ארגון משלו, ידית ארגונומית רכה ומגבלת משקל ידידותית למתחילים של 12.5 פאונד לכל משקולת, סט המשקולות המתכוונן הזה הוא בחירה פחות יקרה שעדיין עושה את העבודה. הוא משרת את הפונקציה של ארבע משקולות באחד ומגיע עם שני משקולות בסט — בניגוד למותגים אחרים שעולים יותר וצריך לרכוש אותם בנפרד. למרות שאלו אינם מגיעים לקיבולת משקל כבדה כמו אחרים, הם מצוינים למתחילים ולמי שמעדיפים אימונים קלים יותר.

רוב הביקורות על המשקולות הללו הן חיוביות, עם המון קונים באמזון שהגיבו עד כמה קל להשתמש בהן ו לאחסן. זכור שאתה מקבל את מה שאתה משלם עבורו - ואלה לא המשקולות האיכותיות ביותר שיש. מבקר אחד אומר, 'מוצר טוב למתחילים. לא מאוד יציב אבל טוב לאנשים שמחפשים אימון קל.'

הסט הטוב ביותר: NordicTrack Select-A-Weight Dumbbell Pair

יתרונות:

• ניסיון חינם של iFit עם רכישה
• 15 הגדרות משקל

עם:

• דיווחים על נזק בהגעה

סט משקולות מתכוונן זה משרת את המטרה של 30 משקולות באחד, עם 15 רמות משקל אפשריות. לכל משקולת קיבולת משקל של 55 פאונד, מה שהופך את הסט הזה למושלם לבניית חוזק וכוח, תוך שימוש בנוסחה בעלת משקל נמוך ורב משקל. אתה יכול אפילו להשתמש בכידון בפני עצמו כמשקל מתון של 10 קילו - כך שלכאורה אפשרויות אימון המשקולות אינסופיות.

בחר בין מרווחים של 5 או 2.5 פאונד בעת התאמת המשקל, והשתמש בפין הפלסטיק כדי לנעול את הצלחות במקומן. הסט מגיע עם מגש אחסון מעוצב בהתאמה אישית שתופס שבריר מהשטח של סט טיפוסי של משקולות משקולות. אפילו תקבל גרסת ניסיון בחינם של iFit עם הרכישה, שבה תוכל להשתמש כדי להזרים אלפי אימונים בהנחיית מאמן.

למרות שאלו עשויות להיראות מגושמות עם הגדרת המשקל הכבדה ביותר, מבקרים מציינים כי המשקולות הללו אינן מגבילות את תנועתן בשום צורה במהלך האימונים. קונה מרוצה אחד אומר, 'לאחר שהשתמשתי במשקולת האלה כ-4-5 ימים בשבוע מאז שקיבלתי אותן, אני בהחלט יכול לומר שזו הייתה רכישה סולידית. סופר נוחה, בחירת המשקל היא מאוד נחמדה ומהירה, אין שום התלבטויות גדולות בכלל. '

הכבד הטוב ביותר: Bowflex SelectTech 1090 משקולת מתכווננת

יתרונות:

• ניסיון JRNY חינם עם רכישה
• 17 הגדרות משקל

חסרונות:

• גַס
• יָקָר

בתור אחת המשקולות המתכווננות הכבדות ביותר במשחק, Bowflex SelectTech 1090 הוא רב תכליתי להפליא וניתן לכוונן עד 90 פאונד. הוא כולל חוגת בחירת משקל ידידותית למשתמש המאפשרת לך לשנות את המשקל במרווחים של 5 פאונד. משקולות אלו עוזרות לך להישאר בטוח במהלך האימון שלך, עם אותן לשוניות נעילה עמידות כמו ה-SelectTech 552. ניתן להסיר את הלשוניות באמצעות חוגה או לוחית הרגל.

בעוד אלה מציעים את הרבגוניות ביותר בקיבולת של 90 פאונד, הם המשקולות היקרות ביותר ברשימה זו. עם זאת בחשבון, תהיו זכאים לניסיון חינם למשך שנה של אפליקציית JRNY (ערך 149 דולר) עם הרכישה, שדרכה תוכלו להזרים שיעורי אימון כוח לגוף מלא לפי דרישה.

ישנם למעלה מ-1,000 דירוגי חמישה כוכבים עבור המשקולות המתכווננות הללו באמזון, כאשר אנשים מתלהבים על כמה קל להשתמש בהם וכמה מעט מקום הם תופסים. אחד המבקרים אומר שאלה חסכו לה 'המון מקום וזמן', והוסיף שהם 'החלפת משקלים מהירה וקלה מאוד במדף. בדיוק כמו לחזור למתלה המשקולות בחדר הכושר ולחטוף זוג אחר'.

הטוב ביותר למתחילים: סט משקולות מתכוונן FYGL

יתרונות:

• עיצוב 3 ב-1
• מספר צבעים

חסרונות:

• קל מדי עבור חלק מהמשתמשים

אם זו הגיחה הראשונה שלך להרמת משקולות, הסט הזה במשקל 3.8 קילו יעזור לך להימנע מפציעה תוך בניית הכוח והסיבולת שלך עם טווח משקל נמוך בנוחות. כמכשיר שלושה באחד, המשקולות הללו מתפקדות כמשקולת מתכווננת, רצועות התנגדות ומשקולת הכל באחד, ותורמים לאימון מעוגל היטב. הם גם קלים מספיק כדי להכניס אותם לאימונים מבוססי אירובי או בעלי השפעה גבוהה, אם תרצו להעלות את הזיעה שלכם מדרגה.

עם ביקורות חיוביות באופן גורף באמזון, המשקולות הללו זוכות לשבחים על כמה הן מגוונות וכמה פשוט להתאים את קיבולת המשקל. 'אני מאוד אוהב את זה שאני יכול להבריג את הקצה ולשנות בקלות את כמות המשקולות בכל קצה. רצועות ההתנגדות נצמדות בקלות על המשקולת לאימון', מציין קונה מרוצה. חסרון נפוץ אחד הוא שהסט הזה אינו מגיע עם הוראות.

האיכות הטובה ביותר: PowerBlock Elite EXP משקולות מתכווננות

יתרונות:

• ניתן להרחבה
• קל לאחסון

עם:

• יָקָר

כאשר עובדים עם משקלים כבדים, האיכות חשובה להפליא הן לבטיחות והן ליעילות של האימון שלכם. משקולות PowerBlock אלו הן באיכות יוצאת דופן, הודות לעיצוב הארגונומי והצלחות המתכווננות בקלות. הם מגיעים עד 50 פאונד (עם ערכות הרחבה זמינות כדי להביא אותם עד 90 פאונד) והם אידיאליים עבור ספורטאים מנוסים יותר.

העיצוב בצורת ריבוע גם שימושי עבור תרגילי רצפה כמו שורות קרש וטבילות תלת ראשי. ריפוד גומי על הידית הופך את המשקולות לנוחות במיוחד לשימוש (אפילו במהלך אימונים ארוכים יותר), והסט עמיד ובנוי להחזיק מעמד לאורך שנים. המותג אפילו מציע 5 שנות אחריות אם תזדקק להחלפה.

למרות שהצורה הריבועית עשויה לקחת קצת התרגלות, ביקורות הן בעיקר חיוביות לגבי המשקולות האלה - במיוחד לגבי האיכות. אחד המבקרים מציין, 'המשקולות קלות לשימוש, והצורה הריבועית גדלה עליי מהר מאוד. המשקולות האלה לעולם לא מתגלגלות, והצורה למעשה עובדת טוב יותר עבור כל התנועות המורכבות האהובות עלי. אני אאסוף את הרחבות הבאות!'

בחירת העורך: סט משקולות מתכוונן LifePro

יתרונות:

• קל לשימוש
• קוֹמפָּקטִי

עם:

• כמה מבקרים אומרים שהכפתור יכול להיתקע

סט משקולות מתכוונן זה עשה שגרת הכושר הביתית של העורך שלנו נגיש וקל. המשקולות ידידותיות להפליא וניתן לכוונן אותן במרווחים של 5 קילו פשוט על ידי הנחת המשקולות בחזרה על הספסל והזזת הכפתור לסמן המשקל הרצוי. נוסף על קלות השימוש והרבגוניות שלהם, יש להם עיצוב קומפקטי שיחסוך לך המון מקום אחסון.

אישה מאזניים גבר ליאו

לסט הזה יש קיבולת משקל של 25 פאונד, אבל LifePro מציעה גם משקולת מתכווננת בודדת של 50 פאונד. בעוד כמה קונים באמזון מזכירים שהכפתור יכול להידבק מעט, העורך שלנו אומר שהם מרגישים בטוחים ויציבים - והביקורות חיוביות באופן גורף. אחד אומר, 'הדבר הראשון ששמתי לב למשקולות המתכווננות של Lifepro היה [שהן] יציבות עם מנגנון מעבר חלק. אתה יכול לשנות את המשקולות ממש מהר בהשוואה לסט האחרון שלי.' אחר מציין, 'אני מאוד אוהב את המראה הכללי והצורה של המשקולות האלה - הן לא מגושמות או גדולות מדי בשום צורה. קל להחזיק אותן ולהשלים איתה כל תרגיל ולא מפריעות לך'.

כיצד לבחור את המשקולות המתכווננות הטובות ביותר.

כשאתה בוחר את המשקולות המתכווננות הטובות ביותר עבורך, עליך לקבוע תחילה את הרמה שלך - אין צורך לבחור את הדגם עם קיבולת המשקל הגבוהה ביותר, אם לא תשתמשו במשקלים הכבדים יותר. חפש תכונות בטיחות, כגון מנגנוני נעילה ואחיזה רכה, כדי לסייע במניעת פציעה ולקדם נוחות ומיקום נכון של היד והשורש. נקודות בונוס עבור מגשי אחסון הכלולים כדי לשמור אותך מאורגן ולמנוע את המשקולות שלך מלהסתובב בארון שלך (או, אפילו יותר גרוע, עלול לפגוע במישהו). אם אתם מתכננים לבצע תרגילי רצפה משוקללים (כגון קרשים, יצרני אדם, שורות עריקות או בורפי משוקלל), בחרו במשקולת מתכווננת בצורת ריבוע שיישארו מתחת למשקל הגוף שלכם מבלי להתגלגל קדימה.

שאלות נפוצות

הטייק אווי.

אם אתה עדיין על הגדר לגבי משקולות מתכווננות, דע שבוודאי לא מזיק לתת להן הזדמנות הוגנת בעת שילובן האימונים שלך . לא רק משקולות מתכווננות יכולות לחסוך המון מקום, אלא שהן יכולות לעזור לך להתקדם באימונים שלך - מבלי לשבור מומנטום בזמן שאתה מחכה לזוג משקולות חדש שיגיע. הקפד תמיד לתרגל צורה נכונה עם המשקולות שלך. שמור על הליבה שלך מעורבת, והתכופף בברכיים (לא בעמוד השדרה) כשאתה מרימה אותן מהרצפה או מורידה אותן בחזרה - ותמיד כבד את גבולות הגוף שלך בעת הוספת משקל. יש לך את זה!