7 השמיכות המשוקללות הטובות ביותר של 2022 כדי לעזור להרגיע את המערכת הפאראסימפתטית שלך

כישלון לישון טוב הוא יותר מסתם מטרד: עבור 70 מיליון אמריקאים הסובלים מתנאי שינה כרוניים, חוסר בעצימת עיניים מספקת עלול להוביל לבעיות בריאות מדורגות, החל מאובדן פרודוקטיביות העבודה ועד להשפעות שליליות על התפקוד הקוגניטיבי.

יש הרבה גורמים זה יכול לתרום לשינה לקויה - ו שינויים קטנים בשגרה שלך , כמו ההוספת הכי טוב מוצרים עבור נדודי שינה , יכול לעזור. אחד תרופה לחוסר שינה שפופולריות התפוצצה בשנים האחרונות הן שמיכות משוקללות עם אנשים, במיוחד אלו הסובלים ממתח וחרדה, המתגאות בהשפעה החיובית שלהן על איכות השינה.

כמומחה לשינה ופסיכיאטר נישי בופל , M.D., אמר בעבר ל-mbg , 'חושבים ש שמיכות משוקללות לספק גירוי לחץ עמוק, אשר מפעיל את החלק הפאראסימפטטי, או 'לנוח ולעכל' של מערכת העצבים.' כאשר מערכת זו מופעלת, היא מפחיתה את קצב הלב ומרפה את השרירים כדי להחזיר את הרוגע.

להלן, אנו חושפים את המדע מאחורי אביזר השינה הזה - וכיצד לקבוע אם זו האפשרות הנכונה עבורך.

רשימה מהירה:

האם שמיכות משוקללות באמת עובדות?

המדע סביב שמיכות משוקללות הוא מועט, אומר פיונה ברוויק , פסיכולוג ומנהל תוכנית השינה והבריאות היממה של בית הספר לרפואה בסטנפורד. ניסויי בקרה אקראיים נתפסים בדרך כלל כסטנדרט הזהב במחקר, ובארוויק אמר כי מעט מאוד נערכו על המוצר עד כה; אלה שהושלמו לא הצליחו למצוא ראיות לכך שלשמיכות משוקללות הייתה השפעה שונה משמעותית על השינה מאשר שמיכות דמה.

עם זאת, יש עֵדוּת ששמיכות משוקללות יכולות להשפיע לטובה על שינה בקרב ילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) והפרעת הספקטרום האוטיסטי (ASD), לעזור להם להירדם בקלות רבה יותר, להישאר ישנים במשך כל הלילה, ולהירגע לאורך כל היום. ואנשים שמשתמשים בשמיכות משוקללות אומרים שהם ישנים טוב , מה שחשוב גם אם מומחים עדיין לא מצאו סיבה ספציפית לניסיון שלהם.

'הדיווחים הסובייקטיביים על שינה טובה יותר באמצעות שמיכות משוקללות משקפים כמעט בוודאות את אפקט הפלצבו, לפחות בחלקו', אמר ברוויק. 'זה יכול להיות השפעה חשובה לרתום, אז לי אישית אין בעיה אם הורים וילדים משתמשים בשמיכות משוקללות ומדווחים באופן סובייקטיבי על שינה טובה יותר.'

תומכי שמיכה משוקללת מציעים לעתים קרובות שהמוצרים הם סוג של מגע בלחץ עמוק , מחקה את ההשפעות המרגיעות, נוגדות החרדה של חיבוק וכתוצאה מכך א שנת לילה נינוחה יותר . למרות שבארוויק אמר שהמדע שמאחורי החוויה הזו דקיק, הרפיה שדווחה על עצמה אינה כזו.

מה לחפש:

שמיכות משוקללות אינן מתאימה לכולם - פשוטו כמשמעו. גרסאות מסוימות שוקלות עד 5 פאונד בעוד שאחרות, כמו אלה למיטות קינג סייז, שוקלים יותר מ-40 פאונד. בבחירת מוצר, כלל האצבע הוא לבחור שמיכה שהיא כ-10% ממשקל הגוף של הישן, לפי ראיון קודם עם רופא שינה נטורופתי קתרין דארלי, N.D . (עם זאת זה שונה עם ילדים, שאמורים להיות מסוגלים להרים את השמיכה בעצמם.)

וכמובן, אתה רוצה לבחור מוצר שיתאים לאורח החיים שלך, בין אם אתה מתכנן להשתמש בו על המיטה או על הספה. בסופו של דבר, מכיוון שהמדע מאחורי שמיכות משוקללות פחות חזק, הגורמים שיש לקחת בחשבון בעת ​​ביצוע רכישה קשורים פחות לבריאות ואיכות חיים ויותר להעדפות שינה אישיות.

איך בחרנו:

הבחירות שלנו כבדות מספיק כדי להפעיל את הכמות הנכונה של לחץ על הגוף שלך, אבל לא כל כך כבדות שאתה מרגיש שאתה לא יכול לנשום.

שמיכות משוקללות הן השקעה, ולכן בחרנו באפשרויות עמידות שנועדו להחזיק לאורך זמן (ואין ספור לילה מלאי שינה).

לקחנו בחשבון ביקורות על מוצרים, קראנו את הטוב והרע, כדי להבטיח שבחרנו שמיכות משוקללות שאהובות על רבים.

מחירן של שמיכות משוקללות יכול להשתנות מאוד, ולכן בחרנו שמיכות בטווח רחב של תקציבים.

הבחירות שלנו לשמיכות המשקולות הטובות ביותר:

הטוב ביותר עבור נרדמים חמים: שמיכת במבוק מקררת לונה

יתרונות:

• קירור כדי למנוע משקל נוסף
• היפואלרגני ואישור OEKO-TEX 100
• מספר משקלים וגדלים זמינים

חסרונות:

• יָקָר

איך זה נעשה:

השמיכה המשוקללת של לונה מגיעה ביותר גדלים ומשקלים מרוב האפשרויות בשוק, מה שמאפשר לקונים להתאים את המוצר לצרכיהם האישיים. כבר רב מכר באמזון, הבחירה הפופולרית היא אנטי-מיקרוביאלית, היפואלרגנית, ורכה במיוחד למגע. הוא עשוי גם ממראה חיצוני מוסמך OEKO-TEX 100, 100% lyocell במבוק - מקצוען למי שמחפש בחירה ידידותית יותר לסביבה - וממולא בחרוזי זכוכית ופוליאסטר. החרוזים הזעירים האלה מחלקים בצורה שווה יותר את המשקל על פני הגוף כדי לספק את התחושה הזו של חיבוק חם. אבל בניגוד להרבה בחירות משוקללות שעלולות להשאיר אותך חם ומזיע, הבחירה הזו עם הדירוג הגבוהה נשארת קרירה למגע בזכות בד ה-lyocell הנושם.

מה לקוחות אומרים:

שמיכת הבמבוק לונה זכתה ל-8,000 דירוגים מדהימים של חמישה כוכבים באמזון, כאשר לקוחות מתארים אותה כחוויה מבורכת, במיוחד עבור ישנים שנוטים להתחמם. מבקר נלהב במיוחד שעסק בעבר בהשתוללויות חרדה, 'השמיכה הזו מרגישה נושמת מבלי להקריב את המשקל. ... זה עזר כאשר אני מרגיש התקף חרדה מגיע, או כאשר אני חווה אחד. זו הייתה רכישה מצוינת עבורי עד כה! אני ממליץ על זה אם אתה חווה חרדה וצריך להרגיש בטוח ובטוח ללא החום המוגזם!'

הטוב ביותר לחרדה: שמיכה משוקללת של קספר

יתרונות:

• שלוש משקלים זמינים
• אוורירי

חסרונות:

• מקום נקי רק
• רק מידה אחת

איך זה נעשה:

כל מי שנאבק בחרדה צריך לפנות לזה שמיכה משוקללת זו היא בחירה מצוינת מכיוון שניתן להתאים אותה במיוחד לצרכים שלך כדי להבטיח שהיא מספקת את ההקלה הרצויה. זה מגיע בשלוש אפשרויות משקל: 10 פאונד, 15 פאונד או 20 פאונד, כמו גם ארבעה צבעים שיתאימו לעיצוב שלך. מעוצב לאחר בגדים עליונים עם ביצועים, הוא כולל מראה חיצוני מרופד עם מעטפת חיצונית נושמת מכותנה ששומרת על קור רוח בנוחות על ידי סיוע בזרימת האוויר הרחק מגופך.

מה לקוחות אומרים:

לשמיכה המשקולת של קספר יש מעל 4.5 מתוך 5 כוכבים בסך הכל, עם 64 ביקורות באתר החברה. מבקרים אומרים שזה 'מרגיש כמו חיבוק' ויש לו אפקט קירור נעים. לקוח מאושר אחד אמר שהמוצר הועיל לכל המשפחה שלהם: 'קניתי אחד בשביל הבן שלי על הספקטרום האוטיסטי. יש לו היסטוריה של שימוש באפוד משוקלל בבית הספר כדי להפחית את החרדה שלו. זה נוסה על ידי כולם במשפחה. אנחנו נקנה אחד לכל אחד בבית! הלחץ החיובי עושה כל כך הרבה דברים. זה לא רק מקל על מתח, זה מרגיע שרירים כואבים ומספק נוחות למתרפקים'.

הטוב ביותר לקשישים: שמיכת זריקה משוקלת ברוקלין

יתרונות:

• קל
• ניתן לכביסה במכונה

חסרונות:

• מידה אחת בלבד
• יש אומרים שהוא מתחמם

איך זה נעשה:

בעת קניות עבור קשישים, חשוב למצוא שמיכה משוקלת שהם יכולים לתמרן בעצמם. הבחירה הקלה הזו, המעוצבת כזריקה, שוקלת רק 12 פאונד ומגיעה בארבעה צבעים מושתקים. אנחנו אוהבים את זה שהוא מלא בחרוזי זכוכית ולא בפלסטיק, מה שהופך אותו לבחירה טובה יותר עבור אלה שמנסים להגביל את טביעת הרגל הסביבתית שלהם. הוא כולל גם שני חלקים חיצוניים בעלי מרקם שונים, המאפשרים לקניות למצוא את החומר המתאים ביותר עבורם.

מה לקוחות אומרים:

לבחירת ברוקלין יש דירוג של 4.5 מתוך 5 כוכבים לאחר כמעט 100 ביקורות. כפי שאחד הקונים משתולל, 'השמיכה הזו גורמת לי לעולם לא לרצות לקום שוב, וזה בדיוק מה שקיוויתי לו. צבע: מהמם. משקל: כבד מבלי להדחיק'. חלק מהלקוחות אומרים שהאפשרויות המוגבלות של משקל וגודל הן מעט חסרונות, והשמיכה מעט חמה. עם זאת, בסופו של דבר, הביקורות הן חיוביות באופן גורף, כאשר אנשים רבים מתארים את המוצר כנעים ואיכות גבוהה.

הכי משתלם: שמיכת ג'רזי סרוגה טיפולית

יתרונות:

• פחות יקר
• כיסוי נשלף לכביסה

חסרונות:

• מגוון צבעים מוגבל

איך זה נעשה:

שלא כמו שמיכות משוקללות רבות אחרות, זו כוללת כיסוי נשלף המאפשר כביסה קלה בבית. החלק החיצוני הניתן לכביסה במכונה, סרוג ג'רזי רך למגע עם מילוי 50/50 של חרוזי זכוכית ופוליאסטר; התמוטטות זו מבטיחה שהחרוזים נופלים באופן שווה על פני הגוף, תוך הפעלת לחץ עמוק כדי לעזור לך להרגיש רגועה יותר תוך זמן קצר. למרות שהוא זול משמעותית מדגמים אחרים, הוא עדיין מגיע במספר משקלים וצבעים.

מה לקוחות אומרים:

שמיכה זו זכתה ב-4.8 מתוך 5 כוכבים מ-49 מבקרים באתר אתר Bed, Bath, and Beyond (שם זה זמין באופן בלעדי). לקוחות - שרבים מהם דירגו את המוצר באמצעות קידום מכירות - אומרים שהשמיכה קלה לניקוי, ומרגיעה עבור אנשים שבדרך כלל מתקשים להישאר לישון: 'יש לי בת שיש לה חרדה ומתקשה לישון בלילה', כתב אחד המבקרים. . 'עם השמיכה הטיפולית במשקל 16 קילו, נראה שיש לה השפעה מרגיעה והיא ישנה בשקט ולאורך כל הלילה, מבלי להתעורר.'

הדירוג הטוב ביותר:: שמיכה משוקלת כבידה

יתרונות:

• ניתן לכביסה במכונה
• מגובה במדע

חסרונות:

• יש אומרים שהוא מתחמם

איך זה נעשה:

השמיכה המשוקללת של Gravity מגיעה בשלושה צבעים וגדלים, וניתן להתאים אותה עם ראשי התיבות שלך. לפי מחקר 2019 של SleepScore , בערך 3 מתוך 4 משתמשי מוצר דיווחו על הירדמות מהירה יותר לאחר השימוש בשמיכה. יתרה מכך, יותר ממחצית מהמשתמשים אמרו שהם חשים פחות חרדה לאחר השימוש במוצר Gravity. כבונוס נוסף, Gravity מעבירה את כל המוצרים שלה לסגירת רוכסן - במקום כפתור ועניבה - לתוספת אבטחה וניקוי קל יותר. למרות שגרסה זו יקרה יותר מהמתחרים, שמיכת Gravity זוכה לשבחים עקב האיכות והאפקטים המרגיעים שלה.

מה לקוחות אומרים:

ה ביקורות עבור השמיכה המשוקללת של Gravity הם בעיקר חיוביים, עם ממוצע של 4.5 מתוך 5 כוכבים לאחר יותר מ-1,600 ביקורות באתר החברה. בסופו של דבר, משתמשי Gravity מדווחים שהם מצפים לשכב איתו ואדם אחד שתיאר את המוצר כ'דרך חדשה להתכרבל' אומר שהוא 'שינה את הרגלי השינה [שלהם] לחלוטין. ... מדהים איך מניפולציה של העולם הפיזי שלך יכולה לשנות את דעתך הפסיכולוגית בהחלט הפחית חרדה.' ראוי לציין שמספר ביקורות מזכירות שהשמיכה הזו מתחממת.

מספר מלאך 1017

הידידותית ביותר לסביבה: שמיכה משוקללת אורגנית של Saatva

יתרונות:

• מספר משקלים וגדלים זמינים
• עשוי מחומרים בני קיימא

חסרונות:

• ניקוי יבש בלבד
• יָקָר

איך זה נעשה:

עשוי מקטיפה מכותנה אורגנית מבית סחר הוגן ממקור בר-קיימא, זוהי בהחלט בחירה יוקרתית - וכזו שתוכלו להרגיש בה טוב. שמיכה זו זמינה במספר משקלים וגדלים ומגיעה בשני צבעים. המשטח המרופד מפואר ונעים, וחרוזי הזכוכית בחלק הפנימי יוצרים את התחושה המשוקללת שנועדה לעזור לך להחליק למצב רגוע יותר. זוהי גם אחת האפשרויות היחידות שמגיעות בגודל קווין/קינג, כך שתוכל אפילו להשתמש בה כשמיכה על המיטה שלך.

מה לקוחות אומרים:

אף אחד לא בדק את המוצר הזה עדיין, אבל Saatva מתגאה בדירוג A+ מ- Better Business Bureau. המותג זכה בממוצע של 4.8 מתוך 5 כוכבים מ-4,408 מבקרים של מוצריו האחרים.

הכי מתאים לילדים: שמיכת פסיפס מינקי משוקלת

יתרונות:

• גדלים ומשקלים מרובים זמינים
• מיוצר בארה'ב
• עשוי מחומרים ברי קיימא

חסרונות:

• אין אזכור של אחריות

איך זה נעשה:

השמיכה המשקולת של Minky מעניקה תחושת חיבוק אמיתית לגוף שהופכת אותה להתאמה מצוינת לילדים. זמין בהמון משקלים, צבעים וגדלים זמינים - עם מידה אחת במיוחד לילדים - כל בחירה עשויה בעבודת יד באוסטין, טקסס עם 100% כדורי פלסטיק ללא BPA, היפואלרגניים ותואמות ה-FDA. היתרון של הכדורים המשוקללים הזעירים האלה הוא שהם מחלקים טוב יותר את משקל השמיכה, אבל חשוב לשים לב לכל בלאי כדי להבטיח שהחרוזים הקטנים לא יגיעו לידיים קטנות.

מה לקוחות אומרים:

עם מאות ביקורות באתר Mosaic, לשמיכה הזו יש דירוג מדהים של 4.9 מתוך 5 כוכבים בסך הכל. הסוקרים מזכירים את האיכות המדהימה של השמיכה, הבד השופע ואת שירות הלקוחות המדהים של המותג. אחד מהם כותב, 'ממש אוהב את השמיכה הזו - קיבלתי את הזריקה עבור בתי בת ה-9. זה כל כך עשוי היטב וסופר נוח, ארכוש אחד גם לבעלי! ממליץ בחום לכל מי שצריך רק קצת יותר ביטחון בזמן השינה!'

שאלות נפוצות

הטייק אווי.

אנשים שמשתמשים בשמיכות משוקללות נוטים לדווח על תחושת רגוע ושינה טובה יותר לאחר הרכישה. אמנם כמה מחקרים מציעים שתוצאות אלו הן תוצאה של אפקט פלצבו, אחרים הראו כי השפעה חיובית על ילדים עם ADHD ו-ASD, כמו גם יעילות בטיפול בנדודי שינה . אם אתה מחפש להרגיע שרירים כואבים או רק להירגע אחרי יום ארוך , אחת האפשרויות לעיל עשויה להיות המפתח לשנת הלילה הנהדרת הבאה שלך.