7 סיבות שכדאי לכם לעשות פליומטרי מדי יום

זוכרים את הימים ההם שחזרו בשיעור הכושר בו הייתם צריכים לקפוץ, לרוץ ולרוץ בכל מקום? המהלכים האלה שפיתחתם על ידי גופכם נקראו פליאומטרי, והם נאלצו עליכם מסיבה טובה מאוד: להביא אתכם לכושר מהר ככל האפשר.

פליאומטרי הם תרגילים הכוללים תנועות נפץ: מהלכים כמו בורפים, קפיצות, מטפסים על הרים ו קפיצות קופסאות .

להלן שבע סיבות שכדאי לך לעשות פליוס על בסיס קבוע:

1. לשרוף יותר שומן

מכיוון שטופליומטריה היא מטבעם בעוצמה גבוהה, הם עוזרים לך לשרוף יותר שומן ממה שתרגיל בקצב מתון. בנוסף, ההשפעה לאחר הצריבה של אימונים בסגנון פליומטרי פירושה שתגביר את חילוף החומרים שלך במשך 24-48 השעות הבאות לאחר אימון בסגנון HIIT אז תמשיך לשרוף קלוריות זמן רב גם לאחר סיום האימון.

2. שפר את הביצועים הספורטיביים

קו אהבה ביד

בין אם אתם רצים, אוהבים לטפס בסופי שבוע או ליהנות מלהצטרף לחברים למשחק של פריזיט אולטימטיבי, אימוני פליומטרי יכולים לעזור לשפר את הביצועים שלכם - ולעזור לכם להביא את עצמכם לכושר - לכל ספורט או פעילויות שתרצו לעשות כי זו דרך נהדרת לבנות כוח נפץ. היתרונות של אימוני פליאו מתורגמים ישירות לביצועים אתלטיים, בין אם זה גובה, מהירות או כוח.

3. הגבירו את התיאום

87 מספר מלאך

אם אתה נוטה למעד ולעתים קרובות יש לך חבורות מלהיתקל בדברים אקראיים, אימון פליאומטרי באמת יכול לעזור. כל מה שקופץ ותוחם יכול להרגיש מסורבל בהתחלה, אך כלול זאת באופן קבוע באימונים שלך והתוצאה תהיה תיאום מוגבר .

4. תעשה יותר בפחות זמן

במקום לטפח על מכונה אליפטית למשך שעה ומעלה בכל פעם, פליואים ותרגילים בסגנון HIIT יכולים לעזור לך להגיע בכושר תוך דקות אם מתאמנים באופן קבוע. אימונים מהירים ויעילים יותר גם נותנים לך הרבה פחות תירוץ לא להתאמן!

5. לבנות כוח

אימון פליומטרי מתמקד באמת בהגברת כוחם ויעילותם של סיבי שריר מהירים. פירוש הדבר שביצוע פליו באופן קבוע יכול לגרום להעלאת חוזק וגם למהירות, מבלי לגעת במשקל.

6. העלו את הדופק

19 ביוני גלגל המזלות

אין שום דבר כמו תרגילי פליאומטריה כדי להעלות את הדופק תוך זמן קצר! הגדלת קצב הלב באופן קבוע באמצעות פעילות גופנית מסייעת בשמירה על לב בריא לכל החיים.

7. בניית בריאות מפרקים ועצמות

כל סוג של אימוני התנגדות יכולים לסייע בבניית ושמירה על בריאות המפרקים והעצמות, ופליומטריה אינה יוצאת דופן. כלול תרגילים כמו קפיצות סקוואט, קפיצות מתיחה וקפיצות קרש באימונים שלך ותעזור בבניית מפרקים ועצמות בריאים לכל החיים.

תמונה באדיבות הכותב

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: