7 כוונות להפגת מתחים שכולנו צריכים להגדיר בסתיו הקרוב
כולנו חוזרים לטחון, אם לא היינו מתרחקים כבר. אבל הסתיו - גם שהוא תחילת הלימודים, רבעון חדש, שבוע האופנה, עונת הלאטה תבליני דלעת - לא צריך להרגיש כל כך תזזיתי.
הגדרת כוונות יכולה לעזור, במיוחד במערבולת הסתיו. הם נותנים לנו שנייה לעצור ולעגן את היום, את השבוע, ואפילו את כל העונה. הם מרכזים, שורשים ומקרקעים אותנו ככוכב צפון, כך שלא נסיח את עצמנו ולא נרגיש נסחף בלי שום דבר להיתלות בו. הם יכולים לעזור לנו לקחת רגע, לעמוד ביעדים שלנו ולהגשים את החלומות שלנו.
פייסבוק טוויטראתה יכול לחזור על כוונות כמדיטציית מנטרה המנהלת מתח בכל שעה ביום - כמה פעמים שאתה צריך.
כוונה לא צריכה להרגיש כמו משקל מת או כללים קשים ומהירים אלא תזכורת חביבה. אתה יכול להגדיר כוונה או לחזור על כוונות כמדיטציית מנטרה לניהול מתח בכל שעה ביום במשך כמה פעמים שאתה צריך. לחלופין, רשום אותם והעלה אותם במקום כלשהו שתוכל לראות אותם, מכיוון שהם מפתיעים ומשמחים אותך - כמו על מקרר המטבח, במראה בחדר האמבטיה שלך, או אפילו כרקע לטלפון שלך.
להלן מספר כוונות התחלה וכיצד לחיות אותן:
פרסומת1.אני אשים לב.
קל לאבד את הדברים כשיש הרבה חובות, משימות ואנשים לנהל. שים לב למה שתופס את תשומת ליבך. קח צעד אחורה עם תמונת מצב נפשית, הסתכל בתמונה הגדולה ואז צמצם לפרטים הדרושים. הקשב למתרחש סביבך ובתוכך, כך שלא תחמיץ דבר.
23 אוקטובר מזלות
שתיים.אני אאט.
אנחנו כבר מקוננים על חלוף הקיץ, והזמן עשוי להרגיש כאילו הוא מתקרב. האטה של עצמך עוזרת לשנות את הקצב של היום שלך. זה מזין למצוא כמה רגעים שבהם אתה יכול להוריד את זה ברמה הגבוהה ביותר. זז כאילו אתה בהילוך איטי במקום למהר. או מצא כמה דקות לשבת כדי לתפוס את הכאוס סביבך במקום להוסיף לו. חריש ברשימת הדלי יכול להרגיש נהדר, אבל אתה יכול להיות גם עין הסערה כשזה מגיע.
3.אני אזכור לדאוג לעצמי.
לקיחת פסק זמן אינה מיועדת רק לילדים. אתה צריך לדאוג לעצמך כדי לדאוג לאחרים. טען מחדש על ידי חיתוך זמן מה בלוח הזמנים שלך - מראש - לזמן סולו, שקט או אפילו אמבטיה, או על ידי ניצול כאשר מתרחש משבצת זמן. ונקוט גם באמצעי מניעה, או הושיט יד נוספת עם משהו. לדוגמה, AnxioCalm מהמותג Terry Naturally יכול לעזור להרגיע את העצבים ולהקל מדי פעם על חרדות ודאגות סביב מתח יומיומי עבור כל מי שזקוק לתמיכה נוספת. זה עשוי עם מינים מיוחדים של אכינצאה, שיש לו יתרונות רבים, אך הוכח במיוחד שהוא עוזר להפחית רגשות חרדה מזדמנים ומתח. *
תמונה מאתאדי פירסון/ סטוקי
ארבע.אני אשאר מקורקע.
היצמד לתשוקות, לעקרונות ולחובות החובה שלך כדי שתוכל לתעדף. קיום גבולות עם חברים והתחייבויות אחרות הוא דרך בריאה לשמור על תחושת איזון ומרכז, כך שלא תרגישו דחופים, מנוצלים או לא מסונכרנים. שתל את כפות הרגליים הסמליות שלך על הקרקע ותרגיש חופשי ללכת.
5.אחגוג זכיות קטנות.
להכין את זה כל יום וכל עונה זה הישג ענק! כל כך קל לרדת על עצמנו כשאנחנו לא מסיימים שום דבר, או את כל זה. צעד אחד קטן ולנצח בכל פעם. אנחנו תמיד מתפתחים.
6.אני אהיה גמיש.
בנימה זו, לא הכל ילך בדרכנו בכל פעם. אל תסתבך בשינויים הבלתי נמנעים, בלוחות הזמנים, ובואו נגיד, בתנועה שהיא מחוץ לשליטתנו. במקום זאת, ציר איתם והפוך את ההזדמנות לתרגל את היצירתיות ואת כישורי הניהול שלך. התמודד עם משימה או אתגר חדש בקלות ובמיקוד ולא באנרגיה תזזיתית. גמישות היא כוח. תמתח את דעתך.
7.אני אעבור באהבה.
למה אתה עושה את מה שאתה עושה? איך אתה עושה את זה? הכנסת חמלה מול ביקורת ליומיום יכולה להשפיע באופן משמעותי על מחשבותיך ועל כן על מצבי הרוח שלך. אסוף את האהבה ללא שיפוט בחייך.
הגדירו את כוונותיכם וזרמו בחופשיות דרך הנפילה. בחר את אלה שמדברים איתך, או אל תהסס להזיז אותם לפי הצורך. להתקדם - בכוונה.
הצהרות אלה לא הוערכו על ידי מינהל המזון והתרופות. מוצרים אלה אינם מיועדים לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה של מחלה כלשהי.
שתף עם החברים שלך:
