7 טבלאות ההיפוך הטובות ביותר של 2023 להקלה מיידית בשרירים

בעוד שטבלאות היפוך עשויות להיות חדשות על הרדאר שלך, להתהפך להוריד לחץ מעמוד השדרה הוא למעשה לא תרגול חדש. מתועד כי היפוקרטס השתמש בטיפול היפוך עם מטופלים בהם טיפל כבר בשנת 400 לפנה'ס, ומאוד נכון ששיטות ההיפוך שלו היו רק קצת שונה מטבלאות ההיפוך הטובות ביותר בשוק כיום - אך היתרונות זהים.

בעוד ששיטות מסורתיות יותר כמו חבלי יוגה ועמידת ראש עדיין יעזרו לך להשיג היתרונות של היפוך , טבלאות היפוך מאפשרות למשתמשים להטות בבטחה לאחור בזוויות משתנות, על מנת למתוח, לפרוק ולהוריד לחץ מעמוד השדרה. אם אתה סובל מכאבי גב, נפיחות ברגליים או מכאבי שרירים כלליים, ייתכן שזהו בדיוק הכלי שחסר לך (כל עוד אין סתירות כדי להתחיל להתהפך).

המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד טבלאות היפוך יכולות להועיל להחלמה הפיזית ולבריאותך הכללית ולמצוא את הבחירות שלנו לטבלאות ההיפוך הטובות ביותר של 2023.

טבלאות ההיפוך הטובות ביותר:

טבלאות ההיפוך הטובות ביותר:

מהי טבלת היפוך, ומי יכול להפיק מהם תועלת?

טבלאות היפוך משתמשות בכוח הכבידה כדי להוריד לחץ מהדיסקים בעמוד השדרה על ידי פתיחת המרווח בין החוליות. הטבלאות האלה גם נותנות לשרירים ולרצועות שלך את המרחב להתמתח באופן טבעי, ועוזרות להאריך את עמוד השדרה שלך.

שרי מקלוהן, MSPT, פיזיותרפיסטית ומייסדת ה- מכון מישיגן לביצועים אנושיים , מסביר, 'עיצוב הנדנדה מאפשר לשלוט בכמות המתיחה המופעלת ואף להניע את המתיחה כדי לאפשר דחיסה ופירוק שמקלים על תזונת הדיסק.'

למרות שטבלאות היפוך משמשות לעתים קרובות על ידי פיזיותרפיסטים וכירופרקטים, כעת הם הפכו נגישים יותר עם הרבה אפשרויות בבית. לדברי מקלוהן, 'אלה עם סיאטיקה, פריצת דיסק מותני או כאבי גב כלליים מתנוחות כיפוף ממושכות כמו ישיבה, כיפוף קדימה או חפירה עשויים להפיק תועלת משימוש בטבלת היפוך'. אפילו אנשים ללא כאבי גב קיימים עשויים למצוא את הטבלאות הללו כדרך מרגיעה לשחרור דחיסת.

עם זאת, טבלאות היפוך אינן עבור כולם. 'ישנן כמה פציעות גב שעלולות להחמיר עם טבלת היפוך', מזהיר מקלוהן. 'אנשים שיש להם כאב מוגבר בהליכה או בעמידה עשויים שלא לחוש הקלה עם התערבות זו, וזה עשוי אפילו להגביר את הסימפטומים שלהם.'

שלט אסטרולוגיה אוגוסט

'אנשים עם היצרות בעמוד השדרה או כאבי גב הנובעים מעווית מכופף הירך עשויים שלא לסבול טבלאות היפוך מכיוון שהם בדרך כלל לא סובלים מצבי הארכה של עמוד השדרה', היא מוסיפה.

כמו כן, בדרך כלל מומלץ לנשים בהריון, ואלה עם לחץ דם גבוה או היסטוריה של מחלת לב או שבץ מוחי, לא להשתמש בטבלאות היפוך. לא בטוח אם אתה מתאים לאחת מהקטגוריות האלה? תמיד עדיף לבדוק עם הרופא שלך לפני שתנסה משהו חדש כמו זה.

מהי השעה הטובה ביותר ביום להשתמש בטבלת היפוך?

לפי מקלוהן, הזמן הטוב ביותר להשתמש בטבלאות היפוך הוא דבר ראשון בבוקר או ממש לפני השינה, אבל אתה יכול להשתמש בהן להקלה על כאבים בכל נקודה במהלך היום. רק שים לב שאסור לך לבלות יותר מ-10 דקות בכל פעם בהיפוך מלא.

'אם טיפול היפוך עובד, הכאב אמור להיעלם מיד', היא מסבירה. 'ייתכן שייקח כמה פגישות כדי לראות שינויים ארוכי טווח, אבל ירידה קצרת טווח בכאב היא סימן לכך שזהו טיפול טוב לשימוש. אם אין שינוי בתסמינים מיד עם טיפול היפוך, אז לטווח ארוך תועלת כנראה לא תיראה'.

איך בחרנו:

ערך

טבלאות היפוך הן השקעה, ולכן חיפשנו דגמים שמציעים תמורה טובה למחיר.

ביקורות

משוב חיובי ושלילי של לקוחות עזר לנו לקבוע אילו טבלאות היפוך עשו את החיתוך ואילו לא.

לְעַצֵב

החוסן של המסגרת והשולחן עצמו, יחד עם קלות ההרכבה והאחסון, הם כל המאפיינים החשובים ששקלנו בבחירת שולחנות ההיפוך הטובים ביותר.

קלות שימוש ביתי

אם אתה מתכוון להשתמש בשולחן בבית, אתה רוצה שהוא יהיה נוח, קל להתאמה ופשוט למדי לתפעול. בחרנו שולחנות שפגעו במטרה באזורים אלו.

הבחירות שלנו של טבלאות ההיפוך הטובות ביותר של 2023:

הטוב ביותר לכאבי גב: Teeter EP-560 Ltd.

יתרונות:

• צמתי אקופרסורה מתכווננים
• גשר מותני עם קשת מתכווננת

חסרונות:

• נעילת קרסול יכולה להיות קשה לשימוש

מגבלת משקל:

אורך שולחן:

מתאים למשתמשים:

תכונות בולטות:

טבלת היפוך זו היא בראש סדר העדיפויות והיא רשומה על ידי ה-FDA כמכשיר רפואי מסוג 1 המיועד לטיפול בכאבי גב (יחד עם מתח שרירים, פריצת דיסק, סיאטיקה, התכווצויות שרירים ומצבים אחרים). המיטה עצמה אמנם עשויה היטב וקלה לשימוש, אבל האביזרים הם שהופכים אותה לבחירה מספר 1 שלנו לכאבי גב. המותג מציע גם אפליקציה חינמית עם הדרכות והפעלות מודרכות, כולל סדרת גב בריא וגוף.

השולחן מגיע עם שמונה צמתי אקופרסורה מתכווננים ונשלפים להקלה על נקודת ההדק וגשר מותני עם קשת מתכווננת המאפשרת מתיחה עמוקה יותר בגב התחתון. תמורת 20 דולר נוספים תוכלו להוסיף כרית ניתנת להסרה ומרופדת למיטת ה-ComforTrak של השולחן - מה שאנו ממליצים בחום לעשות זאת, מכיוון שהיא תעשה את כל ההבדל בנוחות השולחן שלכם.

ישנן אחיזות ידיים בחלק העליון של המסגרת (או התחתון, בהתאם למיקום שלך) המאפשרות מתיחה ושחרור דחיסה נוספים, ותוכל להשתמש במערכת הקשירה כדי לקבוע את השולחן ב-15, 30 או 60 מעלות, או לבחור להתאים אישית את הזווית. עם מערכת האיזון המדויקת של השולחן, אתה יכול לנעול אותו במקומו תוך כדי היפוך מלא ולאחר מכן להשתמש בסיבוב המבוקר כדי לחזור למצב זקוף.

'סמכו על המומחים כשהם אומרים שתרגישו את היתרונות של טבלת היפוך טובה מיד. השתמשתי בזה מספר פעמים במשרד של PT, ושמתי לב להשפעה. היססתי להתהפך בהתחלה, אבל המנעולים כן מרגישים מאוד בטוחים. בעודי על הכיסא, אני מרגיש תחושת מתיחה עסיסית, והקלה מיידית בגב התחתון שלי במיוחד. בנוסף, צמתי האקופרסורה הם בונוס נוסף. הייתי משתמש בזה מדי יום אם אני היה אחד בבית.' -קרלי פרנטה, עורכת מסחר

טבלת היפוך זו היא בראש סדר העדיפויות והיא רשומה על ידי ה-FDA כמכשיר רפואי מסוג 1 המיועד לטיפול בכאבי גב (יחד עם מתח שרירים, פריצת דיסק, סיאטיקה, התכווצויות שרירים ומצבים אחרים). המיטה עצמה אמנם עשויה היטב וקלה לשימוש, אבל האביזרים הם שהופכים אותה לבחירה מספר 1 שלנו לכאבי גב. המותג מציע גם אפליקציה חינמית עם הדרכות והפעלות מודרכות, כולל סדרת גב בריא וגוף.

הטוב ביותר עבור סיאטיקה: Teeter FitSpine LX9

יתרונות:

• נעילת תמיכת קרסול קלה לגישה
• ידיות תמיכה ומשיכה מורחבות

חסרונות:

• תלונות על הדגמים המחודשים

מגבלת משקל:

אורך שולחן:

מתאים למשתמשים:

תכונות בולטות:

מאותו מותג, טבלה זו רשומה גם ב-FDA כמכשירים רפואיים מסוג Class 1 המיועדים לטיפול בסכיאטיקה יחד עם כאבי גב, פריצת דיסק, מתח שרירים ועוד מספר מצבים. מבין כל הדגמים של המותג, זה הכי דלוקס (והיקר ביותר). יש לו הרבה מאותן תכונות כמו Teeter EP-560 Ltd. (צמתי אקופרסורה, גשר מותני מתכוונן, אחיזות ידיים בחלק העליון של המסגרת), עם כמה יתרונות נוספים שהופכים אותה לבחירה טובה אם יש לך סיאטיקה.

לאחיז הקרסול יש עיצוב עוטף שעוזר לך להרגיש בטוח ובטוח, והם מרופדים בקצף נוח. מה שמייחד הכיסא הזה הוא ידית נעילת הקרסול הארוכה יותר, הניתנת לשליטה בלחיצת כפתור. הידית מקלה על נעילה ופתיחה, ללא צורך להתכופף ולהגיע. יש גם מנעול משני המופעל על ידי כוח הכבידה שייכנס למקומו כשאתה מסתובב לתוך ההיפוך שלך, כאמצעי בטיחות מונע.

כמו EP-560 , מיטה זו מאפשרת לך לנעול בהיפוך מלא ולהשתמש בסיבוב מבוקר כדי לחזור למצב זקוף, אך מוסיפה על מערכת מתלים צפה של שמונה נקודות אשר מרימה את המיטה מהמסגרת לכיפוף נוסף. הוא משתמש במערכת קשירה מסומנת מראש במקום מנעול וסיכה, כך שתוכל לסדר את השולחן בזווית של 15, 30 או 60 מעלות או להתאים אישית לדרגה המועדפת עליך. לא בטוחים מאיפה להתחיל? הורד את האפליקציה החינמית של המותג ותהיה לך גישה להמון מדריכים, סרטוני הדרכה ומפגשי היפוך מודרכים.

בחירה נוספת עם דירוג גבוה, לטבלה זו יש דירוג כולל של 4.7 באמזון, עם חלק ניכר של ביקורות המזכירות את הסיאטיקה. אדם אחד כותב , 'לפני כחודשיים בפעם הראשונה בחיי היה לי התקף סיאטיקה. לא הצלחתי למצוא הקלה לא משנה איך ישבתי או שכבתי. במקרה השולחן הזה היה במבצע והזמנתי אותו. שכבתי באדיקות בו במשך חמש דקות ביום. אולי פעמיים או שלוש, אם אני מרגיש שהגב שלי מתכווץ. אלו העובדות. לא היה לי עוד עווית עצב סיאטית. לא היו לי כאבי גב עזים קרוב לשניים חודשים.'

מאותו מותג, טבלה זו רשומה גם ב-FDA כמכשירים רפואיים מסוג Class 1 המיועדים לטיפול בסכיאטיקה יחד עם כאבי גב, פריצת דיסק, מתח שרירים ועוד מספר מצבים. מבין כל הדגמים של המותג, זה הכי דלוקס (והיקר ביותר). יש לו הרבה מאותן תכונות כמו Teeter EP-560 Ltd. (צמתי אקופרסורה, גשר מותני מתכוונן, אחיזות ידיים בחלק העליון של המסגרת), עם כמה יתרונות נוספים שהופכים אותה לבחירה טובה אם יש לך סיאטיקה.

הטוב ביותר לכאבי צוואר: טבלת היפוך מאמץ UL מוסמך

יתרונות:

• משענת ראש מתכווננת ועבה
• תומכי קרסול ננעלים משולשת

חסרונות:

• הרכבה יכולה להיות קשה
• מוט יכול להיות ארוך יותר

מגבלת משקל:

אורך שולחן:

מתאים למשתמשים:

תכונות בולטות:

אלה עם כאבים פשוטים בצוואר יעריכו את משענת הראש המרופדת הניתנת להתאמה, יחד עם משענת הגב בעלת קווי המתאר בגודל 3 אינץ' שהדגם הזה מציע. זה שלם עם כרית עיסוי טיפולית ברטט וחום הניתנת להתאמה באמצעות שלט כף יד - אין צורך בסיבוב או מתיחה של הצוואר כדי להגיע אליו.

אם נאבקת בעבר עם תומכי קרסול, מערכת נעילת הקרסול הבטיחותית המשולשת תעניק לך שקט נפשי. הוא משתמש במנעול ראשי, מנעול טוויסט, ו נעילת בטיחות אוטומטית לתוספת אבטחה. יש גם אחיזות ידיים מורחבות ומערכת קשירה להתאמת זוויות השולחן.

לטבלה הזו אין עדיין המון ביקורות, אבל יש לה כמעט 100 דירוגי חמישה כוכבים באמזון, ודירוג כולל של 4.3. נראה שהמשוב השלילי נוגע בעיקר למשלוח, אבל יש עשרות ביקורות נלהבות שמזכירות את איכות המוצר ויעילותו - במיוחד בהקלה על כאבי גב. 'תהיה מוכן להקלה על כאבי גב בצורה נוחה. השתמש במוצר הזה, זה עובד,' מבקר אחד מסכם את זה .

אלה עם כאבים פשוטים בצוואר יעריכו את משענת הראש המרופדת הניתנת להתאמה, יחד עם משענת הגב בעלת קווי המתאר בגודל 3 אינץ' שהדגם הזה מציע. זה שלם עם כרית עיסוי טיפולית ברטט וחום הניתנת להתאמה באמצעות שלט כף יד - אין צורך בסיבוב או מתיחה של הצוואר כדי להגיע אליו.

הכי משתלם: Innova ITX9600

יתרונות:

• ריפוד נוח
• תכונות מתכווננות

חסרונות:

• הרכבה יכולה להיות קשה

מגבלת משקל:

אורך שולחן:

מתאים למשתמשים:

תכונות בולטות:

בקצת פחות מ-120 דולר, השולחן הזה מציע תמורה מצוינת למי שיש תקציב או פשוט רוצה לטבול את הבוהן במים. עם זאת, עם משענת ראש מתכווננת, הגדרת גובה ומשענת רגל המיועדת לנוחות אישית, היא מציעה את כל תכונות ההתאמה האישית הבסיסיות שתרצה.

סימן גלגל המזלות 12 בספטמבר

מערכת פינים עם שש זוויות מאפשרת לך להתאים את זווית השולחן לשישה מצבים שונים מבלי לרדת ממנו. ישנה גם מערכת אחזקת קרסול הפיכה עם גלילי קצף ומחזיקים בצורת U שניתן להעביר לחלק הקדמי או האחורי, בהתאם להעדפת המשתמש.

הטבלה הזו היא רב מכר של אמזון, עם כמעט 30,000 דירוגים של חמישה כוכבים - ואתה יודע שהקונים האלה של אמזון לא מציפים את המשוב שלהם. ישנם טוֹן של סקירות מעמיקות המפרטות כיצד טבלת ההיפוך הזו הקלה את הכאב של אנשים. מבקר אחד עם כאבי גב כרוניים כותב , '4 חודשים לאחר מכן יש לי כמעט אפס כאבים בגב וזה בטח הדבר הכי טוב שקיבלתי אי פעם באמזון. אני רק אומר שיש לי 'כמעט' אפס כאבים כי זה בא והולך בהתאם ללחות עבורי אבל בכל פעם שאני מרגיש שהוא מנסה להתדלק, אני משתמש בו מיד. וזה עובד!!! כל פעם!!'

למרות שהשולחן ניתן לקפל, כמה אנשים אומרים שהוא מגושם לאחסון - וכמה מבקרים אכן מתלוננים על קשיים בהרכבה. אם זה מדאיג אותך, אנו ממליצים לקנות אותו בהרכבה בתשלום נוסף.

בקצת פחות מ-120 דולר, השולחן הזה מציע תמורה מצוינת למי שיש תקציב או פשוט רוצה לטבול את הבוהן במים. עם זאת, עם משענת ראש מתכווננת, הגדרת גובה ומשענת רגל המיועדת לנוחות אישית, היא מציעה את כל תכונות ההתאמה האישית הבסיסיות שתרצה.

המתקפל הטוב ביותר: Body Vision IT9550 Deluxe

יתרונות:

• מתקפל לשניים לאחסון
• רפידת מותני ניתנת להסרה וניידת

חסרונות:

• הרכבה יכולה להיות קשה

מגבלת משקל:

אורך שולחן:

מתאים למשתמשים:

תכונות בולטות:

אולי זה לא פשוט, אבל השולחן הזה עושה את העבודה. ניתן לקפל את העיצוב החוסך מקום לשניים ולנעול אותו למקומו לאחסון קל, והשולחן עצמו שוקל רק 46 פאונד - הרבה פחות מרוב האחרים. מיטת השולחן עשויה קצף בסגנון זיכרון, וישנה גם כרית מותני מתכווננת שניתן להסירה ולהשתמש בה בכל מקום.

יש לו מוט בורר גובה ומוט התאמה אחורי המקלים על בחירת הזווית הרצויה. בחר מתוך סיבוב של 20, 40, 60 או 90 מעלות, והשתמש במנעולי הקרסול כדי לאבטח את עצמך למקומו. בעוד שהרבה שולחנות היפוך מתקפלים הם דקיקים, זה מרגיש יציב ועמיד.

מזל שור אישה עקרב

עם אלפי ביקורות ודירוג כולל של 4.6 מתוך חמש, טבלת ההיפוך הזו זוכה להרבה אהבה באמזון. 'אל תיתן למחיר הנמוך להטעות אותך,' אומר אדם אחד . 'זהו שולחן היפוך מעוצב היטב, מיוצר היטב, ארוז היטב. היחידה שהושלמה תופסת פחות מקום ממה שחשבתי שתהיה. פעם היה לי שולחן היפוך יקר יותר שהיה גדול משמעותית, ללא סיבה מוצדקת. זה אחד קטן יותר בנוחות.'

אולי זה לא פשוט, אבל השולחן הזה עושה את העבודה. ניתן לקפל את העיצוב החוסך מקום לשניים ולנעול אותו למקומו לאחסון קל, והשולחן עצמו שוקל רק 46 פאונד - הרבה פחות מרוב האחרים. מיטת השולחן עשויה קצף בסגנון זיכרון, וישנה גם כרית מותני מתכווננת שניתן להסירה ולהשתמש בה בכל מקום.

הטוב ביותר עבור אנשים גדולים יותר: HARISON Inversion Table HR-407

יתרונות:

• מחזיק עד 350 פאונד
• עָמִיד

חסרונות:

• מגושם וכבד להזזה
• תלונות על אריזה

מגבלת משקל:

אורך שולחן:

מתאים למשתמשים:

תכונות בולטות:

בעוד שרוב המיטות יכולות להכיל משתמשים עד 300 פאונד, לדגם זה יש מיטה כבדה ומסגרת פלדה שתתמוך במשקל של עד 350 פאונד. מיטת השולחן גדולה מרובם ומתהדרת בעיצוב תלת מימדי ייחודי של קצף זיכרון שנועד למנוע החלקה.

הכל על השולחן יציב. יש לו אמצעי זהירות מרובע, כך שתוכל להרגיש בטוח ונינוח בזמן השימוש בו. נעילת היפוך ארבע מצבים ממוקמת בצד הכידון וקל להפליא להגיע אליה. ניתן לנעול את תומכי הקרסול למקומם באמצעות ידית ארוכה. כמו שולחנות רבים אחרים, ניתן למקם את הטבלאות הזו במיקום של 20, 40, 60 או 90 מעלות.

למרות שיש תלונות על האריזה, המשוב עבור טבלת ההיפוך הזו הוא בעיקר חיובי, ויש לה דירוג של 4.5 מתוך חמישה כוכבים בסך הכל באמזון. קונה אחד כותב , 'אני 6'2' והתחלתי לסבול מכאבי גב עקב דחיסה של עמוד השדרה התחתון שלי. תמיד הסתכלתי על טבלאות היפוך כי היה לי הגיוני להפוך את הדחיסה. כל טבלת היפוך שהסתכלתי עליה נראתה דקיקה ועלולה להישבר במהלך השימוש. אני מרגיש מאוד רגוע בשימוש בטבלת ההיפוך של הריסון. זה מאוד יציב ולא דק בכלל. הוא בנוי לשימוש לאורך זמן'.

בעוד שרוב המיטות יכולות להכיל משתמשים עד 300 פאונד, לדגם זה יש מיטה כבדה ומסגרת פלדה שתתמוך במשקל של עד 350 פאונד. מיטת השולחן גדולה מרובם ומתהדרת בעיצוב תלת מימדי ייחודי של קצף זיכרון שנועד למנוע החלקה.

תמיכת הקרסול הטובה ביותר: Exerpeutic 475SL

יתרונות:

• תומכי קרסול מרופדים באוויר
• כרית חימום ועיסוי

חסרונות:

• הטבלה כבדה יותר מהרוב

מגבלת משקל:

אורך שולחן:

מתאים למשתמשים:

תכונות בולטות:

חלק משולחנות היפוך אינם הכי נוחים באחיזת הקרסול, אך שולחן זה משתמש בחומר ועיצוב שונים מהקצף הטיפוסי. 'טכנולוגיית האיירסופט' מכוונת את זרימת האוויר לתוך חדרים מרופדים כדי לפזר לחץ סביב הקרסוליים. מערכת הנעילה כפולה של הקרסול מאפשרת לך להתאים את אטימות תאי הקרסול ויש לה ידית כך שזה קל.

ישנן ארבע זוויות היפוך שונות (20, 40, 60 ו-90 מעלות), הנבחרות באמצעות מנעול וסיכה. כבונוס נוסף, יש כרית תמיכה ברטט ועיסוי טיפולי בחום המותני. מבקרים גם אוהבים שקל להרכיב אותו.

יש המון ביקורות מצוינות על טבלת ההיפוך הזו, ויש לה דירוג של 4.6 בסך הכל. אדם אחד מציין , 'אשתי אוהבת את הנוחות של סגירת הקרסול/עקב. שנינו אוהבים את אפשרויות סיכת המיקום המוגדרות מראש, וכל ההתאמות לגובה, זווית היפוך ומהדק הקרסול קלות ומאובטחות. אנחנו יכולים להמליץ ​​על המכונה הזו.'

חלק משולחנות היפוך אינם הכי נוחים באחיזת הקרסול, אך שולחן זה משתמש בחומר ועיצוב שונים מהקצף הטיפוסי. 'טכנולוגיית האיירסופט' מכוונת את זרימת האוויר לתוך חדרים מרופדים כדי לפזר לחץ סביב הקרסוליים. מערכת הנעילה כפולה של הקרסול מאפשרת לך להתאים את אטימות תאי הקרסול ויש לה ידית כך שזה קל.

מה לחפש בטבלת היפוך.

יציבות היא תכונה חשובה ביותר בטבלת היפוך, על פי מקלוהן. בהתאם לכמות השטח שיש לך וכמה תזיז את השולחן, אולי כדאי לך גם לשקול את הגודל והניידות שלו.

כשאתם בוחרים שולחן, כדאי לחשוב גם על הצרכים האישיים שלכם ואילו תכונות יגרמו לחוויה נוחה ומהנה יותר. תכונות כמו מוט נעילה ארוך יותר או ידיות בצדדים אינן בהכרח חיוניות, אבל הן חשובות לאנשים שרוצים תמיכה נוספת או לא רוצים להושיט יד ולהתכופף כל הזמן כדי להתאים.

שקול אם אתה רוצה שולחן עם כמה פעמונים ושריקות נוספות. 'חלק מהיחידות, כמו זו של Teeter, מתהדרות בקוביות מתכווננות ללחץ על נקודת ההדק של הגב, כמו גם חיבור לשיפור ההרחבה המותנית', אומר מקלוהן. שולחנות אחרים מציעים תכונות חימום, עיסוי ו/או אפליקציות אימון.

אם מעולם לא השתמשת בטבלת היפוך לפני כן, אולי תרצה להסתכל על מדיניות 'נסה את זה לפני שאתה קונה' של טבלה, שאליה מגיעות רוב טבלאות ההיפוך. כפי שאומר מקלוהן, אתה צריך למצוא תוצאות מיידיות לטווח קצר - ואולי תרצה משהו שתוכל להחזיר אם לא תעשה זאת.

מהי טבלת ההיפוך הטובה ביותר לכאבי גב?

למרות שיש הרבה אפשרויות זמינות בשוק היום, רשימה זו כוללת את הבחירות שלנו עבור שמונה טבלאות ההיפוך הטובות ביותר, בהתבסס על השימוש האישי שלנו, קלט מומחים, ביקורות צרכנים, תכונות, ערך ועיצוב. בסופו של דבר, טבלת ההיפוך הטובה ביותר עבורך תהיה כזו שתספק הקלה בבטחה ואת היתרונות שאתה מחפש.

שאלות נפוצות

הטייק אווי.

טבלאות היפוך יכולות לספק הקלה מיידית וארוכה בשרירים על ידי הסרת לחץ מעמוד השדרה ומתיחה של המרווחים בין החוליות. כל אחת מטבלאות ההיפוך שבחרנו היא אפשרות מצוינת לעזור להקל על השרירים הכואבים ולשפר את הרווחה הפיזית שלך. עם זאת, תמיד חשוב שתנקוט בגישה הוליסטית לבריאות הגופנית שלך. כדי לשמור על השרירים התומכים בגב חזקים, שקול לשלב אימון כח גם לשגרה שלך - ואל תשכח: ניידות עמוד השדרה חשובה כדי להישאר פונקציונלית וללא כאבים.