מאמנת הכושר 7 דברים רבקה קנדי עושה תמיד לפני הנסיעה
מכיוון שאני בדרך לא מעט, הן בעבודה והן בהנאה, שלטתי בדרך היעילה והיעילה ביותר לנסוע תוך שמירה על מראית עין בשגרת יומי. זה שאתה לא מהבית לא אומר שאתה צריך להשאיר את החיים הרגילים שלך מאחור. למעשה, לקחת חלקים ממך יכול לעזור לך ליהנות מהטיול שלך הרבה יותר.
אני תמיד ממליץ לנצל כל יעד חדש בו אתה מבקר, אך גם לא כל נסיעה דורשת זהות חדשה או אובדן זהות. אני RK בין אם אני בניו יורק, באירוע עבודה באוסטין, או מבלה באיטליה, והכל מתחיל בהכנה.
1.קבע כמה ימים אהיה.
זה עוזר לי לדעת מראש כמה אימונים אני רוצה להיכנס וכמה פריטי לבוש אצטרך. לפי דרישה תוכנית השאלת ציוד במלונות ווסטין - שמאפשר לאורחים לשאול בגדי אימון, נעליים ועוד - גם חוסך מקום במזוודות. טיפ לאריזה: להפשיל את הבגדים במקום לקפל תופס פחות מקום.
פרסומת
שתיים.בדוק את מזג האוויר.
זה אומר לי אם האימונים שלי הולכים להיות בבית או בחוץ, ואם אני רוצה לרוץ החוצה ביעדי - אהיה מוכנה עם הציוד המתאים!
דצמבר 12 מזלות
3.קבעו את האימונים שלי סביב לוח הזמנים שלי.
בהיותי אופטימי וגם ריאליסטי, אני מבין את סוגי האימונים שאני רוצה לעשות וטוען מראש את השיעורים שלי באפליקציית פלוטון, כך שאני לא משתמש בנתונים או צריך להיות בטווח ה- Wi-Fi כדי לעמוד בקצב השיעורים האהובים עלי בזמן שאני נוסע.
ארבע.תכנן את הטיול שלי.
תמונה מאתחנה שוווב
אני בית ספר ישן ועדיין גר אצל המתכנן שלי. אני מרגיש מחויב יותר לדברים כשאני כותב אותם, וכך גם עוזר להקדיש את התוכניות שלי לזיכרון. אז במתכנן שלי, אני כותב את המסלול שלי. אם אני נוסע מוקדם ביום, אתקשר למלון מראש ואבקש לבצע צ'ק-אין מוקדם (ובמקרה שאני שומר על בגדי האימון בעבודה שלי או פשוט לובש אותם בזמן הנסיעה כדי שאוכל לנצל של הזמן לפני שאני נכנס לחדר הכושר או להקיף את האזור שמסביב). כך או כך, אני עדיין רוצה לנצל את החלק ההתחלתי של היום כדי להתאמן כדי שאוכל להרגיש פרודוקטיבי וליהנות משאר היום. זה עוזר לדעת מראש אם במלון שאתה שוהה בו יש חדר כושר או שיש אזורים טובים לרוץ בחוץ. לווסטין יש אולפני כושר 24/7 ומפות ריצה מקומיות, ורבים מהנכסים שלהם כוללים קונסיירז 'שייקח את האורחים בריצה של 3 עד 5 קילומטר כמה פעמים בשבוע.
מספר מלאך 710
5.הקדישו בגדי אימון ללבוש בזמן נסיעה.
לטייל בבגדי פנאי או באתלטיקה זה ממש נוח וגורם לי הרבה יותר סיכוי להתמתח בשדה התעופה, לקום ולהסתובב בטיסה ולהרגיש פחות נוקשה ונפוח כשאני יורד מהמטוס.
6.הורד רשימות השמעה, ספרים ופודקאסטים.
זה משהו שמשנה את המשחק - במיוחד עם רשימות ההשמעה שלי לאימונים! אין דבר גרוע יותר מאשר לרצות להתאמן ולהבין שאין לך גישה למוזיקה שלך. הכינו רשימת השמעה לאימונים עם פקקי שאיבה שלעולם לא מצליחים להעניק לכם דחיפה אנרגטית. אני גם יוריד ספרים ופודקאסטים שמעוררים בי השראה: כשאני מקשיב לדוברים ולסיפורי מוטיבציה, אני לא יכול לחכות לעשות מעשה, ואימון מרגיש כמו הצעד הראשון בכל פעם.
7.ארוז את יסודות הנסיעה שלי.
הנה רק כמה פריטי המפתח ברשימת האריזה שלי בכל פעם שאני בדרכים:
- בקבוק מים רב פעמי וטבליות אלקטרוליטים להידרציה
- אוזניות אלחוטיות
- שעון ה- GPS שלי וגשש הכושר שלי
- מפרידי אצבע וגרבי דחיסה
- סניקרס ובגדי אימון
- עיקרי ההתאוששות שלי כולל כדור לקרוס וגלגלת טריגר מעץ מיני
- מיני להקות וקפיצה בחבל
- אפליקציית פלוטון עם שיעורים טעונים מראש (בחלק מכוני הכושר של מלון ווסטין יש אפילו אופני פלוטון!)
- שמן אתרי לבנדר (בכל חדר של ווסטין יש מזור לבנדר חינם המהווה תערובת של שמני לבנדר וקמומיל שיעזרו להרגיע את הנפש והגוף)
שתף עם החברים שלך:
