7 דברים שכדאי לזכור לגבי פעילות גופנית אם אתה טבעוני
אנשים רבים מאמינים כי בעקבות תזונה טבעונית יכול להוות מכשול בכל הנוגע להשגת יעדי הכושר שלך. זה לא נכון! בתור מומחה למכללות-ספורטאי-מומחה לכושר כ- 'Badass Vegan' למדתי שיש דברים מסוימים בנוגע להתעמלות שאנחנו צריכים לדעת כדי להשיג את התוצאות שאנחנו רוצים.
הופעת סרטן
מניהול הלך הרוח שלך ועד לקבלת מינון החלבון היומי שלך, הטיפים 'badass' שלי יעזרו להפוך תזונה טבעונית לסיוע הטוב ביותר להשגת יעדי הכושר שלך.
1. אתה יכול להיות טבעוני ולהשיג את כל המטרות שלך. בֶּאֱמֶת.
ישנם מיתוסים רבים הקשורים לטבעונות וכושר. אחד המיתוסים הגדולים והוותיקים ביותר הוא שאתה לא יכול להיות בכושר נהדר ולהיות טבעוני. זה לא נכון: אנשים רבים פורחים ומשגשגים תוך שמירה על תזונה צמחית.
פרסומת
2. זכרו שאוכל הוא חבר שלכם.
אנשים רבים מאמינים שטבעונות מביאה לטונות של ירידה במשקל. זה יכול להיות נכון מאחר ומזון צמחי עובר במערכת הרבה יותר מהר, מה שעלול להוביל לירידה במשקל. אם מישהו עובר לאורח חיים צמחי ורוצה לשמור על משקלו, חשוב לצרוך יותר ארוחות על מנת לשמור על רמת אנרגיה ו / או משקל מסוימים.
3. אכלו יותר אוכלים אלקליין.
מזון צמחי נחשב אוכל אלקליין , שיכולים לעזור לגוף לפרוח. לספורטאים - ולמי שמתאמן באופן קבוע - זה יכול לסייע לגוף להתאושש הרבה יותר מהיר לאחר האימון. מצד שני, נמצא מחקר אחד משנת 2017 שמזונות חומציים כמו בשר ומוצרי חלב נוטים להגביר את חומציות הדם שלך, מה שעלול לגרום ליותר חומצה (כאב) במהלך ההחלמה.
תמונה על ידימניות
4. אל תלך שולל: כל אוכל טבעוני אינו אוכל בריא!
ובכן, זה עשוי להוות הלם להרבה אנשים, אך יש קטגוריית אוכל הנקראת ג'אנק פוד 'טבעוני'. אותו צ'יזבורגר בייקון כפול שאתה כל כך אוהב ונהנה ממנו, יש גם גרסה טבעונית. אנשים רבים חושבים אוטומטית שרק בגלל שהלכו לטבעונות, תופיע שישה חבילות. אבל אם המטרה שלך היא לגרוס ולקרוע, אתה צריך לצרוך את הארוחות הצמחיות הנכונות. לכן, אכילת פיצה טבעונית ותוספת גלידה טבעונית מדי לילה לא תעזור לכם להגיע למטרה שלכם.
118 מספר מלאך
5. אם אתה עושה את זה נכון, להשיג מספיק חלבון זה ממש קל.
אנשים רבים שואלים, 'אם אתה טבעוני, מאיפה משיגים את החלבון שלך? 'כן, ירקות ישנים וטובים יארזו אגרוף חלבונים. כוס תרד מבושל אחד מכיל כ -5 גרם חלבון . המזונות הבאים הם מקורות חלבון טבעוניים מצוינים: לבבות קנבוס, חלבון אפונה חלב, אגוזים וזרעים, קינואה, טופו, עדשים, סייטן ושעועית.
6. זכור זאת: אוכל הוא תרופה.
כן, קראת נכון. אוכל יכול להיות הדבר הכי ממכר שאתה מכניס לגופך. אין פלא מדוע לממשלה יש חטיבה בשם ה- FDA. מחקרים הראו שכמו כל תרופה (טובה או רעה), כשאתה חותך מזון ששאבת אותו לגופך כל כך הרבה שנים, אתה עלול לחוות תגובה התנהגותית או אפילו פיזית הדומה למצב של נסיגה. עכשיו זה לא אותו דבר עבור כולם, אבל זה פחית כוללים חלבון מן החי, ועבור חלקם, עשוי להוביל אותך לפקפק בהחלטתך לחסל חלבון מן החי. אל דאגה, עם זאת: זוהי רק הדרך של הגוף לניקוי רעלים, פשוט נסה להדביק אותה עוד קצת, וגופך יסתגל בקרוב לקבל חלבון ממקורות צמחיים. אם אתה חושש להימנע ממחסור בחומרים תזונתיים במהלך מעבר זה, פנה לבסיס עם הרופא שלך כדי לראות אם תוספי מזון כדי לכסות את צרכיך עבור חומרים מזינים שאתה עשוי להיות רגיל לקבל ממקורות מן החי כמו ויטמין D, ויטמין B12, סידן ו / או ברזל. יתאים לך.
7. היכנס אליו עם חשיבה חיובית.
הספק יתגנב למוחכם, ופעמים רבות זהו אותו ספק שיגרום לאנשים רבים להטיל ספק בהחלטותיכם. פעמים אחרות, ספק זה עשוי להיות ספק עצמי שיכול לנבוע ממסורות, הרגלים רעים או פחד מהלא נודע. אך זכור שכשאתה משנה את אורח חייך, רוב האנשים לא יהיו על הסיפון, והמטרות שלך בסופו של דבר תלויות בך. אז היכונו למסע מדהים.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
מלאך מספר 125
