7 דרכים להפוך לאדם אופטימי יותר

בקש מכל אדם מצליח לגלות את סוד לזכייה , לעמידה ביעדים וחריגה מהם, להרגשת הגשמה והגשמה, והוא בדרך כלל אומר שאופטימיות היא המפתח. אופטימיות היא זו שעוזרת לנו להתמודד עם שינוי בלתי צפוי, לחץ מוחץ ואכזבות בלתי נמנעות. זה מה שמניע אותנו ללמוד מטעויות ולא להרגיש מובס על ידן.

אופטימיות לא רק גורמת לנו להרגיש מאושרים יותר. זה גם גורם לנו להיות בטוחים יותר. אופטימיות עוזרת לנו להאמין בעצמנו והיכולת שלנו להביא לפיתרון.

מקרה לדוגמה: קרדינלס סנט לואיס 2006. הספורטאים המוכשרים האלה כבר היו נהדרים במכניקה של קפיצות, חבטות ושדה. אבל הקלפים לא זכו בסדרת עולם מזה 20 שנה. כשהתקבלתי לעבודה כמנהל אימון מנטאלי הראשון אי פעם, התמקדתי בסוג אחר של אימון. הם היו צריכים ללמוד להגדיר יעדים, להתמקד בסדרי העדיפויות שלהם, להישאר חיוביים, להיות ממושמעים ולנצח. הם היו צריכים ללמוד כיצד לטפח אופטימיות וביטחון.

בעונה שעבדתי איתם, הקלפים זכו בסדרת העולם הראשונה שלהם מזה שני עשורים. עבדתי איתם שוב בשנת 2011 כשזכו בפעם השנייה. זו עדות לעובדה שניתן בהחלט ללמוד אופטימיות.

להלן שבע דרכים לטפח אופטימיות וביטחון בחיים שלך.

1.התמקדו בפתרונות, לא בבעיות.

אם אתה מוצא את עצמך אובססיבי לגבי בעיה, מרגיש שלילי או חווה ספק עצמי, שנה את המיקוד שלך על ידי שאלת: מה דבר אחד שאני יכול לעשות אחרת שעשוי לשפר את המצב הזה? החלפת חשיבה ממוקדת-בעיה בחשיבה ממוקדת-פיתרון מעניקה לך מיד תחושה של תנועה קדימה, אפשרות ותקווה - יסודות האופטימיות.

שתיים.הפעל 'סרט' של 30 שניות מחייך מדי יום.

צור סליל סרט דמיוני של החיים האידיאליים שלך, כולל פרטים ספציפיים על איך אתה נראה, איך אתה מרגיש, איפה אתה גר, מה אתה עושה, מה השגת ואיך החיים שלך. הקדישו 30 שניות בכל יום כדי להעלות את הסרט הזה בראשכם. הגדר אזעקה בטלפון שלך כדי להזכיר לך לעשות זאת. תרגיל אימונים נפשי פשוט זה יחזק את מצב הרוח שלך ויתממש כמו שאתה חושב על עצמך , הפוטנציאל שלך, והעתיד שלך.

3.מצא כל שיפור במצב הנוכחי.

דרך אחת לתרגל אופטימיות, להיות יותר חיובי בחשיבה שלך והתמצאות בהצלחה היא להרגיל לחפש שיפור כלשהו במצב הנוכחי כפתרון, קטן ככל שיהיה. לדוגמא, ירידה של חצי קילו אולי נראית קטנה כאשר המטרה שלך היא 50 קילו, אך זו תנועה בכיוון הנכון.

ארבע.למזער מכשולים להצלחה.

אילו סוגים של הסחות דעת או מכשולים מפריעים באופן שגרתי לעמוד ביעדים שלך? האם זו רשימת המטלות שלך? הרגלים לא פוריים? אנשים שליליים או חבלנים? אחד המפתחות להשגת אופטימיות הוא התקדמות מתמדת, ופירוש הדבר הגבלת הסחות דעת. בררו דרכים להימנע מפיתויים בחייכם כדי לא לדלות את עתודת המשמעת שלכם לפני שתבצעו סדרי עדיפויות. אם אתה מבזבז זמן באינטרנט, אז אל תיכנס לאינטרנט. אם אתה מתקשה לומר 'אני עסוק' בפני חברים, תן לשיחות שלהם לעבור לתא הקולי. להצליח ולא להיכשל שומר אותך אופטימי.

5.לכשף מאמן פנימי.

רבים מאיתנו בטוחים יותר ומצליחים יותר כאשר מישהו מעודד אותנו. עם זאת חלק מלהיות אדם מצליח הוא להיות מודע לעצמו ולחייב את עצמו. אחת הדרכים לחזק את התכונות הללו היא להעלות על הדעת מאמן במוחך. זכור מודל לחיקוי שהעניק לך השראה ואתגר. כשאתם עומדים בפני משימה מרתיעה, שאלו את עצמכם 'מה היה וכך לעשות אם היו לה שני דוחות ורק 24 שעות להשלים אותם?'

מזלות 8 בנובמבר

6.תן לעצמך 'בארות שבוצעו' מדי יום.

הרגל לזהות 'בארות שנעשו'. קח כמה רגעים כל יום לשאול את השאלה 'מה עשיתי טוב היום?' המחווה הפשוטה הזו מחזקת את האופטימיות על בסיס יומי. התשובות מצטברות ובסופו של דבר עוזרות לך לפתח ביטחון עצמי, וזה חשוב ביותר להצלחה.

7.לטפח גוף מאושר.

גוף מאושר עוזר לך לייצר מחשבות ורגשות שמחים. אופטימיות קלה יותר כשמרגישים טוב. גורמים המפריעים ליכולתו למתן מצב רוח טוב ואנרגיה חיובית כוללים: חוסר השינה , אנרגיה מדוללת מהרגלי אכילה ואורח חיים ירודים, ומעט מדי פעילות גופנית. אם יש לך מטרה גדולה להשיג, 'התאמן' לזה כמו אתלט מקצועי. ל מיקוד נפשי אופטימלי וביצועים, נקט גישה הוליסטית לבריאות הגופנית והנפשית - לישון, לנוח, לנהל את הלחץ שלך, לעשות תזונה טובה ולקבל שפע של פעילות גופנית נמרצת.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: