7 דרכים שילדים נהנים מיוגה

קשה להיות ילד היום. ילדים מתמודדים עם הסחות דעת רבות, פיתויים, גירוי יתר ולחץ עמיתים. אתגרים בבתי ספר לעשות יותר עם פחות ולהיות יצירתיים באופן שהם מגיעים אפילו לילד המבודד ביותר. יוגה היא כלי מועיל בעלות נמוכה שיכול להשפיע לטובה על ילדים.

להלן כמה מהיתרונות הרבים של לימוד יוגה לילדים:

יוגה עוזרת לילדים:

• לפתח מודעות לגוף
• למדו כיצד להשתמש בגופם בצורה בריאה
• ניהול מתח באמצעות נשימה, מודעות, מדיטציה ותנועה בריאה
• בנה ריכוז
• הגבירו את הביטחון והדימוי העצמי החיובי שלהם
• מרגיש חלק מקבוצה בריאה ולא תחרותית
• יש אלטרנטיבה להתכוונן באמצעות חיבור מתמיד למכשירים אלקטרוניים

במסגרת בית ספר יוגה יכולה להועיל למורים על ידי:

• לתת להם דרך חלופית להתמודד עם אתגרים בכיתה
• מתן להם פעילות בריאה להשתלבות עם מערכי השיעור
• תנו להם דרך לשלב פעילות גופנית בשיעורים שלהם

הנה מה שילדיך יכולים לצפות ללמוד בשיעורי יוגה:

1.מודעות לנשימה

תרגילי נשימה יכול להמריץ ילדים או לעודד רגיעה, תלוי במה שאתה מלמד. משחקים וטכניקות שונות עוזרים לילדים להתחבר לאופן שבו גופם מרגיש כתוצאה מנשימה עמוקה. המיקוד עולה, וכך גם יכולת הנשימה והריאות שלהם. מתח מופחת באופן טבעי והורמונים בריאים משתחררים.

שתיים.חיזוק וממריץ

ילדים חושבים שיוגה מעולה למתיחות, אך לא בונה כוח. חשוב שהמורה יכלול שיחות, כמו גם תרגילים סביב כמה יוגה מועילה לבניית כוח. דיבור על השרירים השונים המשמשים בתנוחות ושילוב משחקים ורצפים יעזור לבנות כוח כמו גם מודעות לגוף ותיאום. גופים חזקים מעכלים אוכל טוב יותר, שומרים על משקל בריא ויכולים לתמוך במתח של נשיאת משאות כבדים, כמו תרמיל. גופים גם ינשמו טוב יותר, יעבדו בצורה יעילה יותר ויגנו על המפרקים השבריריים יותר.

סימן 5 בספטמבר

3.מְאַזֵן

איזון תנוחות ללמד ילדים שעם מיקוד מוגבר, אתה יכול להגביר את תשומת הלב באופן טבעי, אפילו אצל ילדים הנאבקים עם אתגרי קשב שונים. תנוחות ומשחקים המתמקדים באיזון כישורים, בפיתוח כוח מהותי, מעוררים תחושה מדיטטיבית, ומקדמים שקט ושקט של הנפש. זה יכול לעזור לילדים להתמודד עם הלחץ של חיים בעולם כאוטי שבו גירוי מתמיד הוא חלק קבוע מהחיים.

ארבע.מתיחה והתארכות

זה נהדר לילדים להיות חזקים, אבל לגוף שמבוסס רק על כוח אין דרך להניב תחת לחץ. שרירים חזקים ללא גמישות נלווית אינם יכולים לנוע במהירות, תוך שהם מושכים עצמות ומפרקים. תנוחות יוגה מצמיחות שרירים ובאמצעות שילוב נשימה ותנועה השרירים מתחממים ומתגמשים. הם יכולים להניב כשצריך, ולתמוך במפרקים רכים בצורה פונקציונאלית יותר.

5.מודעות ומיקוד

יוגה מסייעת ביצירת מודעות בגוף באמצעות נשימה עמוקה ותנועה. זה נותן לילדים דרך לבטא את עצמם, לבנות קשר חזק בין מה שהם שומעים לבין מה שהם עושים. ילדים שיש להם מודעות גופנית בריאה הם בטוחים יותר וחזקים יותר, בעלי יציבה טובה יותר, נושמים טוב יותר ויש להם תחושה של כוח שקט.

6.זורם, מתחבר ומשלב

כשאנחנו מחרוזות תנוחות יחד, אנחנו נותנים לילדים לטעום מה זה אומר לנוע בקלות. זה גם עוזר להם לבנות את המודעות שכל התנועות שלנו הן סדרה של מאמצים מתואמים בין שרירים, עצמות, מפרקים ועצבים. ילדים מבוגרים מסוגלים יותר לבודד קבוצות שרירים שונות ולהתחכם בתנועות; דברים כמו להשאיר את הידיים מורמות בלוחם 1, ובו בזמן, להפיל את הכתפיים כדי להרגיע אותם. כל הדברים הללו יחד מגבירים את תחושת התחושה של הילד משולבת.

7.מדיטציה ורגיעה

יוגה היא מְהוּרהָר על ידי הטבע. אז בין אם ילד מחזיק בתנוחה מאוזנת, יושב במדיטציה או עובר סדרה של תנוחות, תהיה איכות מרגיעה ומרגיעה. לתת לילדים צעירים משהו לעשות בזמן שהם נחים על מחצלותיהם יעזור בתשומת ליבם, כמו למשל להציע להם לחשוב על צבע או צעצוע אהוב. לילדים גדולים יותר יהיה קל יותר לנוח עם פחות מבנה.

יש המון כלים שתוכלו להשתמש בהם כדי ללמד יוגה לילדים. הצעירים אוהבים משחקים, לעשות תנוחות מספרי יוגה לילדים ולשיר שירים עם תנועות אקספרסיביות גדולות. ילדים גדולים יותר אוהבים ליצור תנוחות משלהם, מאותגרים על ידי איזון ולמידה על השרירים והיבטים אחרים של האנטומיה.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

סימן 19 בנובמבר

שתף עם החברים שלך: