8 מזונות אנטי אייג'ינג לעור זוהר ותוסס
גיליתי שכשאנשים מוסיפים מזונות על לניקוי העור לתזונה שלהם, הם מתחילים להרגיש צעירים יותר באופן מיידי, ועם הזמן הם לעתים קרובות מאטים את סימני ההזדקנות הפיזיים. * הנה המאכלים החזקים ביותר שגיליתי דרך הקליניים שלי. וחוויה אישית. אם אתה רוצה עור רך וצעיר למראה, אני ממליץ להפוך אותם לליבה של טקס היופי שלך:
1. מרק עצם
קמטים נוצרים כאשר העור שלך מתקלקל. בתגובה, אתה צריך לתמוך ברמות הקולגן שלך, לא על ידי שפשוף קרמים אלא על ידי העמדת קולגן ישירות לתאים שלך. * איך? עם מרק עצמות עשיר בקולגן . *
מעלה את צריכת הקולגן שלך, כגון דרך תוספי פפטיד קולגן , הוצג בפני תמוך ברמות הטבעיות בגופך , וכתוצאה מכך עור בריא יותר ועור לחות יותר. *
פרסומת
2. מזונות עשירים באומגה 3
חשבו על תאי עור מזדקנים ככדורים מנופחים מעט. חומצות שומן אומגה 3 תומכות בדפנות התאים הללו , מה שהופך אותם לקופצניים שוב. * כדי לקבל שפע של אומגה 3, אכלו דגים שומניים ואגוזי מלך, או קחו תוסף אומגה 3 איכותי. *
3. פיטוצרמידים
קרמידים הם מרכיב טבעי של העור לעזור לשמור על לחותו ותומכים בתפקודו הכללי. פיטוקרמידים שנמצאו בסלק ותרד מציעים יתרונות דומים. * לאחרונה אישר ה- FDA פיטוקרומידים בצורת תוספי תזונה בהתבסס על מחקרים שהראו שהם יכולים לסייע בריפוי עור יבש, מחוספס ונוטה לקמטים. *
מספר מלאך 1121
4. חומצות אמינו
חומצות אמינו הן אבני הבניין של קולגן ואלסטין שניהם חיוניים לעור בריא. תזונה עשירה בחומצות אמינו חיוניות (שהגוף לא יכול להכין לבד) מסייעת לתמיכה בבריאות העור, בעוד שמחסור הופך אותו לדק ויבש. * בשר וביצים הם המקורות הטובים ביותר לחומצות אמינו חיוניות.
5. מזונות עשירים באשלגן
הנה טיפ שאני נותן למטופלי: לעבור ממלח שולחן רגיל למלח ים. למה? מלח רגיל מושך מים מהתאים שלך ומשאיר אותם רכים ונוטים לסימני נזק. * אבל מלח ים, עתיר אשלגן, עושה בדיוק את ההפך. * זה מושך מים לתאים שלך, מה שהופך אותם למוצקים. * אתה יכול מקבלים גם אשלגן לחות עור מפירות וירקות, אגוזים, בשר, עופות ודגים. *
6. מזונות מותססים
מעי קורן מתורגם לעור קורן וחלק, ואילו א מעיים רעים יכולים לקדם נזק לעור . הסיבה לכך היא שחיידקי מעיים טובים עוזרים לשמור על גופך המסופק היטב עם חומרי המזון עליהם עור שלך משגשג. * חיידקים רעים, לעומת זאת, עלולים לגרום למעיים דולף ולאפשר לרעלים לברוח מהמעיים שלך וליצור דלקת בכל גופך - כולל העור שלך. .* התוצאה? עור חולה, כתם ועייף למראה. *
כדי לשפר את בריאות המעיים, אכלו מזון מותסס כמו קימצ'י וכרוב כבוש . הקפידו לקנות מותגים בקירור, המכילים כמויות גדולות של חיידקים חיים.
3 ספטמבר גלגל המזלות
7. ירקות ירוקים וצהובים
ירקות עמוסים בנוגדי חמצון, המסייעים להילחם במתח חמצוני (נזק לתאים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים). אז זה לא מפתיע ש- לימוד של נשים יפניות מצאו כי צריכה גבוהה יותר של ירקות ירוקים וצהובים (יחד עם צריכה גבוהה יותר של שומנים בריאים) קשורה לסימנים נמוכים יותר של נזק לעור. *
8. תה ירוק
כמו ירקות, גם תה ירוק עמוס בנוגדי חמצון. מחקרים מראים שזה תומך בעור שלך מפני נזקי שמש - הגורם העיקרי לקמטים. * זה גם הוכח כנוגד דלקת להפליא , שהוא תורם עיקרי לדלדול הקולגן.
בשורה התחתונה:
מזונות אלה מעצימים את עורכם במגוון דרכים. * חלקם מעניקים לחות לעור, חלקם תומכים בדפנות התא החזקות, חלקם נאבקים נגד נזקי השמש, בעוד שאחרים מגנים מפני רדיקלים חופשיים. כוחו של אחר. * שלבו אותם ותקבלו הרבה יותר כוח ממה שכל אחד מציע בפני עצמו. *
אז אם אתה רציני להרגיש צעיר ממך, הוסף את כל המאכלים האלה לתזונה שלך - ואכל אותם מדי יום אם אתה יכול.
אם הינך בהריון, מניקה או נוטלת תרופות, התייעץ עם הרופא לפני שתתחיל בשגרת תוספים. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר בוחנים אילו תוספים מתאימים לך.
