8 דברים לעבוד עם גוססים לימדו אותי על חיים משמעותיים

בתור הנוירופסיכולוג הראשי של מרכז בינתחומי לאנשים שאובחנו עם טרשת צדדית אמיוטרופית (ALS), היו לי לקוחות טיפול רבים שמתו במהלך השנים. תמיד היה לי הכבוד לקבל את הזכות לשבת עם הלקוחות שלי במהלך כל כך חשוב בחייהם.

התפקיד הזה לימד אותי כל כך הרבה על מה שנדרש כדי לקבל מוות שליו - ובתמורה, לחיים משמעותיים. שיעורים מובילים אלה מהווים תוכנית לחיים בצורה שלא תצטער:

אפשרו למטרה שלכם להשתנות ככל שהחיים נמשכים

אנו חיים בעידן שבו למילה 'מטרה' יש משקל כה רב. זה הופך לשם נרדף למציאת שלך אחד נכון אהבה - אבל שמתי לב שאתה לא צריך רק אחד. בשנות ה-20 שלך, המטרה שלך עשויה להיראות אחרת ממה שהיא נראית בשנות ה-30 שלך, וכן הלאה וכן הלאה. חשוב גם לציין שאף אחת מהמטרות שלך לא חייבת להתייחס לקריירה שלך. עבור אנשים רבים, הם לא.

מספר מלאך 522

אז איך אתה למצוא מה המטרה שלך עכשיו ? עיסוק בא תרגיל ערכים יכול להיות מועיל. המטרה היא לצמצם את הרשימה לשלושה עד חמישה דברים שאתם הכי מעריכים ולשאול את עצמכם איך אתם יכולים לנהל את חייכם עכשיו עם אלה בראש.

תן אהבה חופשי וללא תנאים

החופש האולטימטיבי הוא לאהוב אנשים בלי לדאוג מה הם יעשו עם האהבה הזו. גיליתי שככל שיש לאנשים יותר הזדמנויות לאהוב ולהיות נאהב על ידי אחרים, כך הם שלווים יותר עם חייהם בסופו של דבר. אז, עשה כמיטב יכולתך לשחרר את הכעס שלך כלפי אלה ש'עשו לך עוול', והיו אדיבים ואמפתיים ככל שתוכלו.

התחל לראות את הרגע הנוכחי לעתים קרובות יותר, אם לא כל הזמן

רוב העצב שקורה בסוף חייהם של אנשים נובע מהיקשרות לעברם. הם מאמינים שהדברים היו צריכים להיות אחרת. לאחר מכן הם מתאבלים על עתיד שהם מרגישים שהם זכאים לקבל.

הורוסקופ 4 במאי

למדתי שדברים רעים קורים לאנשים הטובים ביותר, וזה באמת לא הוגן. דרך לעשות שלום עם זה היא להיות ברגע בכל רגע אפשרי, בעיניים פקוחות לרווחה. תעריך את מה שיש לך ממש מולך עכשיו. מתרגלים מֶדִיטָצִיָה ו הכרת תודה יכול להיות מאוד מועיל לטיפוח המודעות לרגע הנוכחי.

עשה דברים עבור אנשים אחרים מתי שאתה יכול

יש הרבה מחקרים שמוכיחים את זה אלטרואיזם מוביל לחיים מאושרים ומשמעותיים יותר . אם אתה יכול לקחת את הזמן פעם ביום, פעם בשבוע, או אפילו פעם בחודש כדי להחזיר לאחרים, זה מגיע רחוק.

דרך קטנה אחת לעשות זאת לעתים קרובות היא לומר ביטויי חסד בשקט לאלו שאתה עובר לידם. התרגול הזה הוצג לי על ידי שרון זלצברג , דמות מרכזית בתחום המדיטציה. ביטויי חסד לאהבה כוללים 'שתמצאי שלווה ואושר', 'תרגישי חסד באהבה' ו'שתהיה חופשי מסבל'.

צור שגרה חזקה של הרגלים בריאים

אנשים רבים נאבקים עם איך לבלות את זמנם בסוף החיים . לעתים קרובות אני רואה אנשים שאין להם הבנה כיצד ליצור לעצמם לוח זמנים, שמרגישים משועממים. בני אדם משגשגים בשגרה. ולעתים קרובות, שגרות למעשה יוצרות משמעות עבור רבים מאיתנו.

לאנשים המאושרים ביותר שראיתי בסוף החיים עדיין יש לוחות שנה מלאים בתוכניות טיול, מפגשים עם חברים ופעילויות פנאי. קיום תוכנית חשובה לא פחות בתחילת הקיום כפי שהיא חשובה בסוף. (אם אתה מחפש דרך לשנות את ההרגלים שלך, עיין ביומן המודרך שלי, 12 חודשים להרגלים מאושרים יותר .)

תאימות גלגל המזלות 24 בנובמבר

למד להיות פחות התקשרות לאגו

לשחרר את האגו יכול להיות כמה דברים שונים, אבל בעיני, זה כרוך בשחרור ההיקשרות לגוף שלך או לזהויות שאתה לובש על בסיס יומי. בכל עת, זהות או חלק מגופך עשויים להפסיק לעבוד עבורך. אני ממליץ למצוא מגוון פעילויות שאינן דורשות פיזיות, כך שככל שתזדקן, לא תהיו כל כך מחוברים לעצמי. למד להיות זורם עם האגו שלך.

התחבר לצד הרוחני שלך

מחקרים מראים שאלו שיש להם קשר לרוחניות פחות מפוחדים מהמוות ומרגישים שלחיים יש יותר משמעות. רוחניות לא חייבת להיראות בצורה מסוימת. אם יש לך סלידה מדת מאורגנת מכל סיבה שהיא, אתה עלול למצוא את הקשר שלך באמצעות מדיטציה או הדמיה. גיליתי גם ששימוש בפסיכדליים או MDMA ( תמיד במסגרת טיפולית ) יכול להיות מועיל לחיבור ליקום בכללותו.

נהלו שיחה עם עצמכם על המוות בכל יום - גם אם אתם צעירים

האנשים הכי רגועים שאני רואה לא מפחדים מהמוות. לעתים קרובות הם רואים במוות רק עוד חלק מהחיים או אפילו ההרפתקה הגדולה הבאה. לומר לעצמך מדי יום, 'אני הולך למות מתישהו' יאפשר לך לגשת למוות עם פחות פחד ולהשאיר אותך ממוקד במה שגורם לך להרגיש הכי חי בכל עת.

הטייק אווי

החיים הם מסע כזה - והמשמעות שלהם קצת שונה עבור כל אחד. אני מקווה שהשיעורים האלה יעזרו לך לנווט בעולם עם קצת יותר בהירות.

אף פעם לא מוקדם מדי (או מאוחר מדי) לשנות את הדרך שלך כדי למצוא מטרה נוספת. אבל רק זכרו: הדרך המהירה ביותר למצוא משמעות ושמחה היא להיות פתוח לרגע הנוכחי - אז תירגעו; אתה מסתדר מצוין.