8 מרכיבי מיץ חיוניים לעור בריא וזוהר

האם אתה מסחטת מיץ נלהבת - או שאתה רוצה להיכנס לזה כהרגל בוקר חדש? כך או כך, הרחבת כמויות הפירות והירקות שאתם אוכלים או שותים היא דרך נפלאה לגוון את התזונה ולהוסיף חומרים מזינים בריאים לעור מדי יום. להלן רק כמה מרכיבי כוח שתוכלו להוסיף למינון הירוק היומי שלכם בכדי להעניק לכם דחיפה ליופי:

1.גזרים

הגזר עתיר בוויטמין A בצורת בטא קרוטן. ( מחקרים מראים כי בטא קרוטן זמין יותר בצורה טהורה לכן, שקול להוסיף גזר מחית לשייק ולא לסחוט.) בטא קרוטן הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע בניהול בריאות התאים, מסייע בהאטת ההזדקנות ושומר על מראה צעיר. * ויטמין A מסייע לגוף לשמור על צמיחת רקמות יחד עם בריאות. ראייה, עצמות ושיניים. * גם לגזר יש כמות יפה של ויטמין C, המסייע לגוף לקדם ייצור קולגן . * ג'וליה ט. האנטר, MD, מייסדת דרמטולוגיה שלמה מציין כי, 'אם אין לך ויטמין C, הקולגן שלך לא יכול להצמיד את הקישור כדי להרים ולהדק את העור.' קולגן חיוני לגמישות העור , מניעת קמטים והאטת סימני ההזדקנות. * האשלגן בגזר ממלא תפקיד גם בצמיחת תאי עור חדשים. *

שתיים.קולגן

שקול לערבב גם אבקת קולגן למיץ הבוקר או לשייק שלך. * 'קולגן פשוטו כמשמעו מחזיק אותנו יחד - הוא מהווה 30 אחוז מחלבון הגוף ו -70 אחוז מחלבון העור. תוספת עם קולגן היא דרך נהדרת לשמור על בריאות העור והשיער, הציפורניים והעצמות שלך ', אומר הרופא לרפואה פונקציונלית. רוברט רונטרי, MD . מחקרים רבים שנבדקו על ידי עמיתים, הוכיחו כי התוסף תומך גמישות העור, לחות ותפקוד מחסום .מחקר מראה כי הידרוליזה אלה תוספי קולגן פחית לעזור לתמוך בייצור הקולגן הטבעי של גופך ומולקולות אחרות המרכיבות את העור, כמו אלסטין ופיברילין. *

לחתום ל 26 בספטמבר

3.קייל

קייל הוא ירק ירוק עלים חזק בעל אריזות אגרוף תזונתי . קייל, שהוא מזון אנטי דלקתי יעיל להפליא, הוא מקור תזונה מצוין, כולל ויטמינים A, C, K, E, B1, B2 ו- B3; סִידָן; בטא קרוטן; זַרחָנִי; בַּרזֶל; נְחוֹשֶׁת; מגנזיום; חומצות שומן אומגה 3, ואומגה 6; והקרוטנואיד לוטאין. * תכולת ויטמין A מקדמת את תיקון ותחזוקת העור, וחומצות השומן אומגה 3 מוסיפות לתכונות האנטי דלקתיות שלו. *

ארבע.סלק

סלק מלא בחומרים מזינים החיוניים לעור בריא וזוהר. מיץ סלק מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה והוא מקור טוב לוויטמינים, במיוחד ויטמין A, ויטמין B-6 וברזל , 'אומר חיימה שחר, נ.ד., ר.ד. 'מיץ סלק יכול להיות תוספת מועילה לכל תזונה בריאה.' ירקות אנטי דלקתיים אלה עשירים גם באשלגן, ניאצין , נחושת, ויטמין C, מגנזיום, סידן, אבץ וחומצה פולית. * תכונותיהם האנטי-דלקתיות הולכות להיות המאפיינים החזקים ביותר שלהם בעור, כפי שיש להם הראה במחקר כמסייע בניהול מתח חמצוני . *

5.פטרוזיליה

פטרוזיליה היא צמח פופולרי עשיר בויטמינים A ו- C. אנקדוטלית, זה נחשב כמסייע בפינוי פגמים ולשמור על גוון עור אחיד (המחקר מתייחס לכך). * עם זאת, מחקרים מראים כי בליעה ויטמין A מועיל לתחלופת העור (בדומה לשימוש מקומי). * לפטרוזיליה יש רמות גבוהות של ויטמין K, שיכולות לשפר את גמישות העור ולעזור בניהול תהליך ריפוי הפצע. *

מזלות 11 בספטמבר

6.ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא מרכיב עוצמתי שניתן להוסיף לכל מיץ כדי להגדיל את היתרונות הבריאותיים ולתמוך במערכת החיסונית שלך. * שורש זה הוא מוגדש להפחתת דלקת ומכיל חומרים מזינים כמו מגנזיום, אשלגן, מנגן וויטמין B6, יחד עם נוגדי חמצון. *

16 דצמבר גלגל המזלות

7.גרגר הנחלים

בשל תכולת הגופרית הגבוהה שלה, גרגיר הנחלים הוא ירק יופי שיסייע בפינוי ושיפור גוון העור שלך. * וקערה אחת של ירקות סלט גרגירי נחל מכילה כמעט מחצית מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין A. בנוסף, אכילת גרגיר מים תתן לך מנה יפה של ויטמין C, ויטמין K, בטא קרוטן, ויטמיני B, ויטמין E, חומצה פולית, יוד, סידן, ועוד. גרגר הנחלים מלא גם בנוגדי חמצון, נהדר להזדקנות בריאה. * בעוד שרוב המחקרים הזמינים על גרגרי הנחלים לא נעשו במיוחד על העור, ישנן עדויות טובות המצביעות על כך שגרגר הנחלים יכול לסייע בהפחתת דלקת ומתח חמצוני בכל הגוף. *

8.לימונים

לימונים הם פירות הדר חזקים היעילים כמזון ותרופה. הם מכילים ויטמין C, חומצת לימון וויטמיני B. הם שימשו כ- תרופה בבית לכתמים כהים במשך שנים, אך לשתיית מיץ לימון עשויים להיות יתרונות בריאים לעור. * מחקרים מראים כי שתיית תערובות מיץ על בסיס הדרים עשוי לעזור בניהול קמטים . *

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: