8 דברים שעליהם נשבע הרופא בגלל היפוך מחלות אוטואימוניות

כאן ב- mbg, כולנו עוסקים במציאת דרכים להילחם ולמנוע מצבים כרוניים עם שינויים בתזונה ובאורח החיים. בעוד שהרפואה הקונבנציונלית היא הכרחית (וחשובה!) גם לטיפול במחלות, אנו מכירים בכוחו של התבוננות הוליסטית בבריאותנו - בחלק מהמקרים, אוכל באמת מרפא.

לכן התרגשתי לשוחח עם רופא לרפואה פונקציונלית טרי ווהלס, MD , שיש לה סיפור בריאותי אישי מדהים למדי: אחרי שהפכה לכסא גלגלים עם טרשת נפוצה, היא הבינה את התזונה ושינויים באורח החיים שישיבו לה את בריאותה ויאפשרו לה ללכת (ולרוץ!) שוב.

'תכננתי פרוטוקול במיוחד עבור המוח שלי, וכמובן שהייתה לו השפעה דרמטית עלי', היא אומרת לי בפרק זה של הפודקאסט של lifeinflux. 'בסופו של דבר גיליתי שיש לו השפעה דרמטית במרפאה הראשונית שלי בקרב אנשים עם השמנת יתר, סוכרת, מחלות לב - כולם משתפרים.'

הנה בדיוק מה שוואלס נשבע על כך שהוא לא רק מונע אלא הופך מחלות אוטואימוניות. אם אתה מעוניין בגישה אינטגרטיבית למאבק במצב כרוני, כדאי לך לנסות את שמונה הטיפים הבאים:

1.תשע כוסות ירקות ביום.

במונחים של מה טרי וואהלס אוכל בדרך כלל , היא ממקסמת ירקות (במיוחד ירקות ואלה ירקות המכילים גופרית, צבעוניים עמוקים ). היא גילתה שדרך אכילה זו עובדת במיוחד עבור מוחה והובילה לירידה דרמטית בתסמיני הטרשת הנפוצה שלה.

199 מספר מלאך

היא מקפידה לקבל לפחות 9 כוסות ירקות, גם בזמן נסיעה. למעשה, וואהלס מנסה לשלב יותר ירקות בתזונה בימים שהיא מטיילת, כדי לתמוך בניקוי רעלים טוב יותר.

'יש לי ראש כרוב ארוז תמיד במזוודות שלי,' היא אומרת לי. ״אני פורס אותו לסיבובים, והמזוודות שלי תמיד נעצרות ומחפשות. אבל תוספת הגופרית מכרוב עוזרת לי לנקות רעלים. '

שתיים.תַעֲנִית.

וואהלס בהחלט מאמין בכוחו של צום טוב. 'נראה כי אספקה ​​מוכנה של מזון דלקתית מאוד ומאיצה את ההזדקנות, מגבירה את שיעורי המחלות האוטואימוניות, וכנראה השמנת יתר, סוכרת, מחלות לב, דמנציה וסרטן,' היא מסבירה.

זה רק הגיוני שלוואהלס יש משטר צום די סטנדרטי. בזמן שהיא מאמינה בניית צום לסירוגין לתזמון היומי האישי שלך הוא הטוב ביותר, רק הפחתת הקלוריות עצמה מספיקה כדי להפיק את היתרונות. עם זאת, וואהלס אוכל בדרך כלל ארוחה אחת ביום בערב תוך כדי שתיית תה ומים כל היום הרבה לפני כן.

3.אומגה 3.

בנוסף לאכילת טונות של ירקות, וואהלס גם שם חשיבות בקבלת כמות גבוהה של אומגה 3. היא אפילו אוכלת את מה שהיא מכנה 'פודינג ממברנה' לקינוח אחרי ארוחת הערב שלה.

'זה כולל כמה שומני אומגה 3, כמו שמן קנבוס או שמן פשתן, ואז חבורה של אבקת אינולין, ואז אוסיף זרעי צ'יה ו כמוסה פרוביוטיקה . אני אכין אותו בבוקר, ואניח לו להתסיס על השיש כל היום, ואוכל אותו בערב ', היא אומרת. מדברים על קינוח פונקציונלי!

ארבע.תרגיל.

כמובן, וואהלס חשוב להשאיר את גופה בתנועה - בנוסף לרכיבה על אופניים כל יום לעבודה וממנה, היא משלימה מדיטציית אימונים שלוקחת לה בדרך כלל כשעתיים.

ובסופי שבוע היא עדיין מקפידה להיכנס לתנועה כלשהי. 'אני יכולה לעשות טיולי אופניים באורך של 20 ק'מ עם המשפחה שלי,' היא אומרת.

5.מנוחה והתאוששות.

למרות שהיא שמה דגש על תנועה, וואהלס מכיר בכך שחשוב לא פחות לנוח. 'הרוב המכריע של האנשים בשנתיים שקדמו להופעת מחלתם הקשה הוא גורם לחיים מרכזי', היא מציינת. עם זאת, חשוב להקדיש זמן להרגעת נפש ולרוח.

אישה שור מזל דגים גבר

מבחינת הדרכים הטובות ביותר לתרגל התאוששות, וואהלס אומר שאין דרך אחת 'נכונה' לנוח. זה נראה שונה לכולם: 'זה יכול להיות ציד, דיג, זמן בגן, יוגה או טאי צ'י. עבור כל אדם זה יהיה סיפור ייחודי של הלחץ המדכא ביותר שיש להם ', היא מסבירה. במילים אחרות, נסו למצוא את התרגול שהכי משמעותי עבורכם.

6.אמבטיות קרח.

דרך נוספת של וואהלס מציעה שנרגיע את מוחנו ונרגע היא לישון לילה טוב. על מנת לעשות זאת, היא ממליצה על אמבטיית קרח למשך 20 עד 30 דקות. על פי וואהלס, אמבטיות קרח מדכאות את טמפרטורת הליבה שלך וגורמות לך לישון חביון קצר יותר (הקל ביותר משלבי השינה).

'איכות השינה שלי טובה בהרבה בימים שאני עושה את אמבט הקרח שלי', אומר וואהלס.

7.תוספי תזונה.

תוספים הם מסובכים, מודה ווהלס. אמנם יש לה תוסף תוספי עצום בעצמה (ומגדילה את צריכת הגופרית, ויטמין C וכורכומין בזמן נסיעה), אבל היא מכירה בכך שתוספי מזון הם בדרך כלל לא עניין של אחד.

במקום זאת, פרוטוקול תוספים יכול להשתנות מאדם לאדם, וואהלס לוקח בחשבון את זה כאשר מטפלים בחולים: 'אני יתאים אישית תוספי מזון על סמך ההיסטוריה המשפחתית של האדם וסוגיותיו כדי לוודא שמסלולי הגמילה שלהם נמצאים בקיבולת מקסימאלית. '

8.מחויבות של 100%.

זה נשמע פשוט בתיאוריה, אבל אפילו 95% לא יחתכו אותו, אומר וואהלס. 'אני יודעת שבמכללה ובתיכון, אם היית מקבל 95% בבדיקה שלך, זה יהיה כנראה A. אבל זה מפסיק את המחלה שלך עם תזונה ואורח חיים, וזה הרבה יותר חשוב מסתם בדיקה,' היא מסבירה. .

כוונתה היא שהיפוך מחלה אוטואימונית עם תזונה ואורח חיים דורש מחויבות בלתי מעורערת לניסוי. אינך יכול לשנות רק גורם אחד ולצפות להיות נטול מחלות לחלוטין.

העצה של וואהלס היא לנסות את זה בזהירות לפרק זמן לפני שתקבע אם שינויים באורח החיים האלה מתאימים לך. 'אם אתה רוצה לעצור את המחלה הבסיסית שלך עם תזונה ואורח חיים, הפעל את הניסוי כמו מדען אמיתי ולמעשה עשה זאת בקפדנות במשך 100 יום. ואז בסוף אתה יכול להסיק מסקנות משלך ', היא אומרת.

אם אתה רוצה לראות אם הפרוטוקול של וואהלס עשוי לעבוד בשבילך, קח את עצתה והתחייב לשמונת הטיפים האלה. יש לך את הכוח להשתלט על הבריאות שלך!

16 בספטמבר גלגל המזלות

והאם אתה רוצה ללמוד כיצד פנג שואי יכול לעזור לך ליצור בית עם אווירה גבוהה ולהגדיר כוונות חזקות לביטוי חלומותיך? זה הפנג שואי בדרך המודרנית - בלי אמונות טפלות, הכל ויברציות טובות. לחץ כאן להרשמה לשיעור חינם עם דנה שיעניק לך 3 טיפים לשינוי ביתך היום!

שתף עם החברים שלך: