9 רובי העיסוי הטובים ביותר של 2022, מאת מאמן אישי מוסמך

אם אי פעם עשית עיסוי מקצועי, סביר להניח שאתה מכיר את התחושה המאושרת של הקשרים שלך מתח נמס . עם רובי עיסוי שצצים ברוב הקמעונאים הגדולים, אנחנו יכולים כעת להביא את הכוויה - ואת האושר הבא! - לאן שנלך.

בעוד רובי עיסוי יכולים להרגיש כמו השקעה סופר יוקרתית השמורה רק לספורטאים מקצועיים, כמאמן אישי מוסמך ACE עם התמחות בפעילות גופנית אורטופדית, אני ממליץ עליהם בלב שלם לכל לקוחותיי. כלים אלה יכולים להאיץ את ההתאוששות, לעזור לשחרר חומצת חלב, להגביר את הניידות והגמישות ולהפחית את הפציעה - והם יעזרו לך שָׁהוּת גם ללא כאבים.

מחקר מה כתב עת למחקר קליני ואבחוני גילו שטיפול ברטט, כמו זה שנמצא באקדח עיסוי, יכול לשפר את ביצועי השרירים, ולכן עלול לחסל את כאבי השרירים המאוחרים (DOMS) - הידוע גם בשם הפעימה העמומה והמעצבנת שמגיעה לשיא בין 24 ל-48 שעות לאחר האימון.

מוכן להרגיש את ההקלה של עיסוי מהבית שלך? להלן, מצא את המדריך האולטימטיבי שלך לבחירת אקדח העיסוי הטוב ביותר עבור הצרכים שלך.

סימן גלגל המזלות 11 בנובמבר

רשימה מהירה:

איך בחרנו:

בחרנו ברובי עיסוי שיש בהם את כל הפעמונים והשריקות שתזדקקו להחלמה מספקת, ממגוון חיבורים ועד למסכים שקופים.

ממהירות לדפוסי לחץ, העדפנו את רובי העיסוי על סמך מגוון ההגדרות שלהם.

רובי העיסוי הכלולים להלן כולם נוחים מספיק כדי להחזיק ולפעול לפרקי זמן ממושכים.

משוב אמיתי של לקוחות הוא חשוב, אז בחרנו ברובי עיסוי עם ביקורות נלהבות ודירוגים גבוהים בכל רחבי הלוח.

מהו אקדח עיסוי?

אקדח עיסוי הוא מכשיר הקשה כף יד המשתמש בתנודות כדי לשחרר קשרים ומתח עקשניים הנובעים מאימונים קפדניים או יציבה לקויה. רובים אלה כוללים כל אחד מגוון ראשי חיבור שעוצבו באופן ייחודי כדי להקל על עיסוי במגוון חלקי גוף וקבוצות שרירים, כולל הגב, מכופפי הירך והשוקיים. כל אקדח עיסוי מתהדר במספר ייחודי של מהירויות ודפוסי רטט, לחוויה אישית יותר בכל יום נתון.

כיצד להשתמש באקדח עיסוי.

כדי להשתמש נכון באקדח עיסוי, תחילה תרצה לוודא שהשרירים שלך רפויים. התחל על הגדרה נמוכה והתקדם למעלה ככל שהשרירים שלך מתרגלים יותר ללחץ. לאחר מכן, התחל בהחלקה או ריחוף של אקדח העיסוי מעל הקשר שלך במעגלים קלים כדי להפעיל את האזור ולאפשר שחרור מיופסיאלי קל.

לאחר שציינת את האזור הרצוי לך, אתה יכול להחזיק את אקדח העיסוי מעליו בתנועה מועטה כדי לכוון אותו ישירות או להמשיך לעסות אותו במעגלים. אתה תדע מתי לפטר אזור מסוים אם הכאב א) בלתי ניתן לניהול או ב) מתחיל להתפוגג ואינו דורש עוד תשומת לב.

לרוב רובי העיסוי יש תכונת כיבוי אוטומטי כדי למנוע גירוי יתר של השרירים, אז רק הקפידו לכבד את הגבולות שלכם ולדעת מתי לעצור - והימנעו תמיד מלעבור על העצם. כאשר עובדים על פלג הגוף העליון, למשל, עדיף להתרחק מעמוד השדרה ולהתמקד רק בשרירים ובקשרים באזורים שמסביב. הימנע מכל חבורות, חתכים או עור פתוח, והקפד יתר על המידה כדי להימנע מהחלק הקדמי של הצוואר והקרסוליים. הימנע מהגו שלך כדי למנוע פגיעה בכליות ובאיברים חיוניים אחרים, ואל תשתמש באקדח העיסוי על כל סוג של מקום פציעה, בין אם זה נקע, מתיחה או שבר.

אם נתקלת בקשר די עקשן, אין צורך לחבוט בו בכל כוחך, מכיוון שזה עלול להזיק לעור שלך ולהפעיל לחץ מיותר על הקשרים שלך, שעלול לגרום להם להימתח שוב. בעוד שרוב רובי העיסוי מתוכננים מתוך מחשבה על ידידותיות למשתמש, זה עשוי להיות מאבק להגיע לאזורים מסוימים. במקרה זה, אל תחששו לגייס שותף או איש מקצוע מיומן לסיוע.

מתי כדאי להשתמש באקדח עיסוי?

רובי עיסוי בטוחים בדרך כלל לשימוש לפני ואחרי אימון, כמו גם בימי מנוחה כדי לקדם התאוששות. לפני אימון, כדאי להשתמש באקדח עיסוי כדי לבצע שחרור מיופשיאלי עדין. זה אמור להשלים את החימום שלך במקום להחליף אותו.

באופן מנוגד לאינטואיציה, אינך רוצה לחפור עמוק מדי לתוך השרירים שלך לפני האימון שלך, מכיוון שהדבר עלול לפגוע ברקמות החיבור שלך ולהפעיל פרופריוצפטורים מסוימים שנועלים את השרירים שלך במקומם ולאחר מכן לפגוע בביצועים. לאחר האימון שלך, תרצה לבצע תחילה מתיחה של הגוף המלא ולאחר מכן לעבור על כל קבוצות שרירים או שרירים מייצבים שזקוקים למעט TLC נוסף.

הבחירות שלנו לאקדחי העיסוי הטובים ביותר

התמורה הטובה ביותר: אקדח עיסוי Theragun Prime

יתרונות:

• ידית ארגונומית
• קישוריות בלוטות'

חסרונות:

• אינטנסיבי מדי עבור חלק
• יָקָר

דוגמה מצוינת למכשיר התאוששות כמעט אידיאלי לאחר אימון, ל-Theragun Prime יש את כל הפעמונים והשריקות תמורת 300 דולר. כל פגישת עיסוי יכולה לקחת שני מסלולים: טיפול בהנחיה עצמית המחליף את ארבעת אביזרי העיסוי הכלולים או מפגש מתוכנן מראש הנגיש באמצעות אפליקציית ה-Bluetooth כדי למקד לקבוצות שרירים ספציפיות ולדאגות. כך או כך, אתה יכול לצפות שכלי הקשה יחפרו לתוך השרירים ב-60% עמוק יותר מאשר עיצובים אחרים עם עד 2400 כלי הקשה לדקה או PPM. (לידיעתך, זה כמה פעמים ראש ההקשה זז קדימה ואחורה).

למרות שלאקדח הזה יש את הדציבלים הגבוהים ביותר מבין כל האפשרויות ברשימה זו, טכנולוגיית QuietForce הקניינית של המותג מבטיחה שלא תופרע לך (ולכל מי שסביבך) בזמן שאתה משתמש בו (ע'ע זה עדיין לא כל כך חזק). בנוסף, יש לו ידית אחיזה ארגונומית המפחיתה את הלחץ על הידיים ופרקי הידיים, חיי סוללה של 120 דקות המאפשרים הפעלות יסודיות יותר וחיבורי קצף עם תאים סגורים המציעים אלטרנטיבה היגיינית יותר לפלסטיק. בונוס: יש אפילו תיק נשיאה לאחסון כל הרכיבים.

מה לקוחות אומרים:

חביב המעריצים, לאקדח העיסוי הזה יש ביקורות נלהבות גם באמזון וגם באתר של Theragun. אמזון אחת מרוצה כותב הקונה , 'הרכישה הטובה ביותר אי פעם. זה עוזר מאוד עם כאב וזמן החלמה! הידית עושה את זה סופר קל להשתמש בו על הגב שלי! אם אתם מכירים מישהו עם שרירים תפוסים או מתאמנים, זו תהיה מתנה מדהימה!! אני כל כך אוהב את שלי. הסוללה מחזיקה הרבה זמן ובתוך כחודש נאלצתי לטעון אותה רק פעמיים'.

הטוב ביותר עבור ספורטאים: Hyperice Hypervolt 2 Pro

יתרונות:

• קישוריות בלוטות'
• שֶׁקֶט

חסרונות:

• שוקל יותר מרוב המכשירים

לא קשה להבין מדוע הייפריס שיתפה פעולה עם ה-NBA. בין אם זה עתה התחלת בתוכנית אימוני משקולות אינטנסיבית או שאתה כבר בקריירה שלך כספורטאי עילית, הטכנולוגיה המובילה של Hypervolt עוזרת לגשת לקשרים עקשניים כדי להחזיר אותך לכושר הטוב בזמן.

אקדח עיסוי כלי ההקשה האחרון מבית Hyperice, Hypervolt 2 Pro, מכיל יותר כוח מהדגם הקודם, אך שוקל פחות מבעבר. תוספת יעילה ואפקטיבית לשגרת ההתאוששות שלך, מגיעה עם אפליקציה נלווית לתוכניות עיסוי מותאמות שנבנו סביב הצרכים שלך. ובעוד שהאקדח מציע רק שלוש מהירויות, משתמשים רבים מדווחים שההגדרה הנמוכה ביותר מרגישה אינטנסיבית כמו ההגדרה הגבוהה ביותר בדגמי רובי עיסוי אחרים.

מה לקוחות אומרים:

בעוד שדגמים קודמים של מכשיר זה זכו למאות ביקורות נלהבות, תאריך ההשקה החדש יותר של הדגם הזה אומר שיש הרבה פחות - אבל הם מרשימים באותה מידה.

הנייד הטוב ביותר: Theragun Mini

יתרונות:

• נייד
• מספר צבעים
• שֶׁקֶט

חסרונות:

• רק קובץ מצורף אחד

מתברר דברים חזקים פחית מגיעים באריזות בגודל כף היד. אקדח עיסוי נייד זה כולל אחיזה ארגונומית ומעוגלת (בדומה ל-Theragun Prime) כדי לאפשר שימוש ממושך נוח. החיבור המעוגל היחיד נחשב לאחד הצמתים המגוונים ביותר, בשל יכולתו לכוון את סיב השריר מבלי לצבוט אותו ישירות. אפילו יותר טוב, אתה יכול להחליף אותו עם כל קבצים מצורפים משאר ההרכב של Theragun, אם אתה מעדיף. למרות גודלו הקטן של האקדח, לאקדח העיסוי הזה יש חיי סוללה מעט ארוכים יותר משאר הדגמים של המותג.

מה לקוחות אומרים:

מעט גבוה יותר מה-Theragun Prime, למיני יש דירוג של 4.8 מתוך 5 כוכבים ולמעלה מ-5,000 ביקורות באמזון. קונה אחד כותב , 'אני מופתע לטובה (אפשר לומר בהלם) מכמה שהמכשיר הקטן הזה עושה את העבודה שלו.' אחר מוסיף, 'מושלם לטיולים! בהחלט שווה את הכסף.'

הפינוק הטוב ביותר: מכשיר עיסוי Theragun Elite

יתרונות:

• מגיע עמוק יותר מרוב המותגים
• שגרות מותאמות אישית

חסרונות:

• יָקָר

אם אתה יכול לבזבז אקדח עיסוי ברמה גבוהה, Theragun Elite הוא ההימור הטוב ביותר שלך. הידית המשולשת הייחודית של האקדח מאפשרת טווח תנועה גדול יותר בעת גישה לאזורים שקשה להגיע אליהם, והיא מגיעה עם חמישה קבצים מצורפים, בהתאם לצרכים שלך. מסך ה-OLED הבהיר מקל על השליטה, והמנוע ללא מברשות הוא שקט ב-75% מדגמים קודמים.

כמו במוצרים אחרים של המותג, ניתן להתחבר באמצעות בלוטות' לאפליקציה המתאימה ולבחור מתוך מספר שגרות עיסוי מותאמות אישית. לדגם זה יש גם יכולות טעינה אלחוטית.

מה לקוחות אומרים:

לפי סוקרים, אקדח העיסוי הזה הוא רכישת חובה - ולחלקם הוא אפילו תופס את מקומם של עיסויים מקצועיים. אדם אחד משתולל , 'יש לי כאב כרוני, כולל דלקת פרקים ופיברומיאלגיה. לפני המגיפה, קיבלתי עיסוי מקצועי של 30 דקות בכל שבוע. זה המקום שבו התראגון נכנס לתמונה. שום דבר שניסיתי בעצמי לא שבר את כל מה שגרם לכאב שלי. התראגון הצליח לעשות זאת.' נראה כי ביקורות שליליות מגיעות מאנשים שלמרבה הצער קיבלו מוצרים פגומים. למרבה המזל, המותג מציע ניסיון של 60 יום ואחריות לשנה.

השקט הטוב ביותר: אקדח עיסוי Toloco

יתרונות:

• 20 מהירויות
• 15 קבצים מצורפים

חסרונות:

• בעיות פוטנציאליות במטען

אל תתנו לרעש הזמזום של רוב רובי העיסוי למנוע מכם לבדוק אחד בעצמכם. במקום זאת, בחר ב-Toloco הנמכר ביותר, עם מנוע שקט ללא מברשות במהירות גבוהה. ב-40 dB בלבד בהגדרה הנמוכה ביותר, אקדח העיסוי הזה שקט ככל שיהיה. הוא מגיע עם 15 קבצים מצורפים ונרתיק נייד להובלה קלה וכולל ידית סיליקון אוחזת. תצוגת ה-LCD הבהירה מראה לך במהירות באיזו הגדרה אתה עובד, ומאפשרת לך להתאים בקלות להעדפותיך.

מה לקוחות אומרים:

עם כמעט 30,000 דירוגים של אמזון, לאקדח העיסוי הזה יש דירוג של 4.5 מתוך 5 כוכבים. נראה שהתלונות היחידות הן על בעיות עם המטען שלא עובד, אבל הביקורות הן בעיקר חיוביות. אומר קונה אחד , 'אני כל כך שמח שקניתי את זה. יש לי קשרים ממש גדולים בכתפיים והם כואבים מאוד עד שאני מקבל עיסוי, שלוקח כמה פעמים לפרק אותם. המכשיר הזה שבר אותם ביום אחד והכאבים נעלמו. אני לא מאמין לכוח שיש לדבר הזה'.

הטוב ביותר עבור כתפיים: Renpho R4 עיסוי אקדח

יתרונות:

• זוויות מתכווננות
• פחות יקר

חסרונות:

• חיי סוללה קצרים

עיצוב מעוקל ייחודי וחמש זוויות זרוע מתכווננות הופכים את אקדח העיסוי הזה לאידיאלי למיקוד באזורים שקשה להגיע אליהם כמו הגב והכתפיים שלך. המותג טוען שתצטרך לשנות אותו רק פעם בשבוע אם אתה משתמש בו במשך 15 דקות או פחות ביום. המכשירים מגיעים עם שישה חיבורים ובעלי ידית סיליקון נגד החלקה לנוחות מקסימלית וקלות שימוש. למרות שזו אפשרות פחות יקרה, נראה שהיא לא חוסכת באיכות, לפי שפע המבקרים החיוביים.

מה לקוחות אומרים:

ישנן כמה ביקורות המזכירות חיי סוללה קצרים, אך רבים טוענים כי חיי הסוללה מספיקים ועיקר המשוב על אקדח העיסוי הזה הוא חיובי. יש לו 4.5 כוכבים בסך הכל, עם כמעט 5,000 דירוגי חמישה כוכבים. מבקר אחד מתלהב , 'המהירויות השונות מעולות עבור העדפות שונות וחלקי גוף שונים. זה עזר להיפטר מהכאבים בגב, בכתפיים ובשוק עקב פציעה. היה לי אותו כמה חודשים, משתמש בו באופן קבוע וטענתי אותו רק פעמיים. הסוללה מחזיקה מעמד ומחווני האור עוזרים לעקוב אחריה. כל מי שניסה אוהב את זה. שווה את ההשקעה.'

התקציב הטוב ביותר: אקדח עיסוי DDVWU

יתרונות:

• 12 קבצים מצורפים
• מאוד שקט

חסרונות:

• כמה מבקרים אומרים שזה יכול להיות חזק יותר

אמנם יש בהחלט ערך בהשקעה באקדח עיסוי הייטק - כלומר. עמידות וחדשנות - לפעמים אתה רק צריך גאדג'ט שעושה את העבודה. הבחירה הזולה יותר היא הוכחה לכך שאינך צריך לטבול הרבה בחסכונות שלך כדי להרגיע את השרירים הכואבים. הוא מתהדר ב-12 חיבורים מרשימים, כולל ראש אגודל לעיסוי רקמות רכות מתחת לרגליים וראש בצורת U כדי להקל על מתח עמוד השדרה הצווארי. תצוגת ה-LCD שלו מרשימה לא פחות, עם פקדי מגע ידידותיים למשתמש המאפשרים לך להתאים את ההגדרה לרצונותיך האישיים. כדי לחסוך בסוללה ולמנוע התחממות יתר, יש לו גם תכונת כיבוי אוטומטי של 10 דקות.

מה לקוחות אומרים:

בחירה נוספת עם דירוג גבוה, אקדח העיסוי הזה הוא רב מכר של אמזון עם יותר מ-7,200 דירוגים. אנשים אוהבים את התמורה שהיא מציעה עבור המחיר, וכן מבקר אחד אומר , 'מולי לגמרי! אקדח העיסוי הזה היה מדהים! אני מהסוג שנמצא בין רקמה 'רגילה' לרקמה עמוקה ולזה יש 7 הגדרות ו'ראשים/טיפים' שונים לאזורים שונים או לתחושות שונות. אני אוהב את התצוגה הדיגיטלית של מהירויות ההגדרה וחיי הסוללה. זה לא נמשך זמן רב עד שאחי ניסה את זה והורה לי להזמין אחד גם בשבילו. בינתיים אין בזה שום דבר שאני לא אוהב'. המון סוקרים מזכירים את חיי הסוללה החזקים, אבל חלקם מציינים שהם רוצים שההגדרה הגבוהה ביותר הייתה חזקה יותר.

קל המשקל הטוב ביותר: אקדח מיני עיסוי Comfier

יתרונות:

• פחות יקר
• קל

חסרונות:

• יכול להיות חלקלק לאחיזה
• אין מחוון סוללה

עם משרעת לחץ של 6.5 מילימטרים ומשקל כולל של קילוגרם אחד, אקדח העיסוי Comfier מספק הכל נוח יותר ניסיון (וכזה שלא יעייף את הידיים). זה זמין במספר צבעים, מספק חווית עיסוי שקטה במיוחד, ומגיע עם ארבעה קבצים מצורפים שיתאימו לכל צורך. הודות לעיצוב בגודל כף היד, אתה יכול להכניס את אקדח העיסוי הזה לתיק או בארנק שלך לטיפול בעיסוי תוך כדי תנועה. כמה נהדר נשמע עיסוי לאחר טיסה, נכון?

מה לקוחות אומרים:

כמעט 1,200 קונים באמזון העניקו לאקדח העיסוי הזה דירוג של 5 כוכבים. עם דירוג כולל של 4.7, יש מאות ביקורות המתהדרות בהקלה שהם מרגישים. אדם אחד אומר , 'אהבתי את זה. המחיר מצוין. בשני שימושים בלבד שחררתי כאב כתף מציק ועמוק בן חודש. בנוסף, כאשר הברכיים כואבות זה מספק הקלה מיידית. קל לטעינה. מצורפים ותיק מוצק. גודל קטן קל יותר לנסיעה איתו, ועובד באותה מידה כמו יחידות גדולות ויקרות יותר. אני מציע לקנות בהקדם האפשרי! אתה לא יכול לטעות!' יש אנשים שמציינים שהידית קצת חלקה, ושאין מחוון סוללה.

חיי הסוללה הטובים ביותר: אקדח עיסוי Hydragun

יתרונות:

• שֶׁקֶט
• מונע החלקה

חסרונות:

• יָקָר
• אין מסך

פחות דברים מתסכלים יותר מאשר להתעסק בסשן עיסוי בכף יד, רק כדי לגלות שהסוללה נגמרה. כנסו: הדגם הנוח הזה מבית Hydragun שמחזיק מעמד עד שֵׁשׁ שעות בטעינה בודדת. אקדח העיסוי הזה הוא אופציה יקרה יותר, אבל הוא שקט-טיפה (ב-35 דציבלים), והוא מכיל שש מהירויות כדי לעזור לך להתאים בהדרגה את עוצמת העיסוי שלך. מתוך שבעת החיבורים שלו, שלושה עשויים ממתכת כדי לעזור לאקדח להחליק בקלות על הבגדים שלך.

מה לקוחות אומרים:

אין עדיין המון ביקורות של אמזון על אקדח העיסוי הזה, אבל עם דירוג של 4.4 בסך הכל, יש לו הרבה משוב חיובי - במיוחד על חיי הסוללה והסאונד השקט שלו. 'מַפתִיעַ! מצאתי הקלה תוך דקות ספורות של לחץ ברגליים', מבקר אחד כותב . הם ממשיכים ואומרים, 'כאשר אני סובלת מסיאטיקה חמורה מפריצת דיסק, ניסיתי הכל. לאחר כמה דקות שעבדתי על ה-piriformis וה-iliotibial band שלי, גיליתי שהלחץ והנוקשות פחתו במידה ניכרת. ניסיתי אקדח של מתחרה אבל גיליתי שהוא רועש ומסורבל. ההידרגון כל כך שקט. בהגדרה הגבוהה ביותר, יכולתי לצפות בטלוויזיה ולא צריך להגביר את הווליום'.

מה לקחת בחשבון בבחירת אקדח עיסוי.

ראשית, קבע את מטרתך. אם אתם מתכננים לקחת אותו לדרך, השקיעו במשהו קל משקל ונייד. אקדח עיסוי עם מספר הגדרות לחץ וחיבורים יהיה הטוב ביותר אם אתה מתכנן להשתמש בו הן לתחזוקה גופנית כללית והן להקלה טיפולית. כך, כל מפגש מותאם אישית לצרכים הנוכחיים שלך, ותוכל להתאים אותם בהדרגה. ההצמדה הכדורית האוניברסלית משחררת במידה מספקת את רוב חלקי הגוף, אך חיבורי המזלג וצורת ה-u יכולים להיות שימושיים כדי לכוון לכל פינה ופינה בגופך, בין אם אתה מבצע שחרור מיופשיאלי או טיפול בנקודת טריגר.

רוב רובי העיסוי מציעים משרעת, או אורך שבץ, של כ-6 עד 16 מילימטרים. ככל שהמשרעת גבוהה יותר, כך תרגיש עמוק יותר את התחושה. משרעת של 10 עד 12 מילימטרים מספקת עיסוי שרוב האנשים יכולים לסבול בנוחות. אל תלחץ על תכונה זו יותר מדי מכיוון שאתה תמיד יכול להתאים את הכוח שבו אתה משתמש כדי להחיל את אקדח העיסוי על העור שלך.

הכוח המופעל על העור שלך מכונה בדרך כלל 'כוח עמידה'. רובי עיסוי מסוימים יתעכבו או יאטו כאשר מופעלת רמת לחץ מסוימת, הנעה בין כ-20 ל-50 פאונד. ככל שכוח העצירה גבוה יותר, כך תוכל להפעיל לחץ רב יותר לפני שהוא נכבה. למרבה המזל, אתה לא צריך להפעיל לחץ גדול בכלל כדי לקבל עיסוי נהדר, אבל אם אתה מוצא את עצמך כבד ידיים, עדיף כוח עיכוב גבוה יותר.

שאלות נפוצות

הטייק אווי.

בין אם אתם מנהלים אורח חיים פעיל ובין אם אתם סובלים כאבים וכאבים מעבודה בשולחן העבודה, אקדח עיסוי הוא דרך נוחה וחסכונית עבורך למצוא הקלה בשרירים שלך ומפרקים. למרות שזה אולי נראה שיש אינספור כללים סביב שימוש בטוח ברובי עיסוי, המוצרים נועדו בסופו של דבר לעורר תחושת רוגע - אז אל תחשוב על זה יותר מדי. במקום זאת, השתמש בו היטב וקבל תמורה לכספך. רק הוזהר: יהיו לך אנשים שיוצאים מעבודת העץ ומבקשים לבדוק זאת בעצמם.