9 סימנים לבגרות רגשית

אנשים לא תמיד נכנסים לטיפול עם צמיחה אישית כמטרה העיקרית שלהם, אבל הם כמעט תמיד עוזבים להאמין שהם אדם טוב יותר. במספר שנים של עזרה לאנשים בשיפור המודעות העצמית שלהם, המסוגלות העצמית וההערכה העצמית שלהם, הנה תשעה מקבילים שאני מבחין בהם מתגלים יותר ככל שהלקוחות שלי גדלים:

1. אתה מבחין ומילול (עם קור רוח) כשאתה טועה.

הרבה יותר קל להגיע למגננה ולשלול אחריות, או להיות מוצף בבושה בגלל מעשה האי שלמות או הבורות שלנו. היכולת להכיר כשאנחנו טועים דורשת ענווה, חמלה ואומץ.

2. אתה מודע להטיות שלך.

לכולנו יש הטיות ודעות קדומות מולדות. אי אפשר שלא: אנחנו מתחברים לעולם סטריאוטיפי. אז מה שחשוב הוא ללמוד לטפח מודעות פעילה להטיות ודעות קדומות אלה, ולבחון כיצד הם עשויים להשפיע על החלטותינו ומעשינו. שאל את עצמך היכן אתה מתרגל אפליה (בעדינות או לא ברורה), ואיך אתה יכול להתחיל להתמודד עם התנהגויות מושרשות אלה.

3. אתה מכיר בזכותך ומשתמש בה בחוכמה.

6 בנובמבר גלגל המזלות

אני קנדי ​​לבן, בעל יכולת, הטרוסקסואל, משכיל, מועסק, דובר אנגלית, קוגניטיבי לחלוטין, בריא פיזית ורגשית בגיל הפוריות שחי בשכונה בטוחה. מלבד היותי נולדת נקבה, אני די מיוחסת. אני יודע את זה. אני מודה שדברים רבים בחיים מגיעים אלי ביתר קלות ממישהו הנושא רמות דיכוי מרובות.

בטח, לפעמים אני משתמש בזכותי בדרכים שאינן מסייעות באופן פעיל לחברה שלנו. אבל אני גם מנסה לנצל את זה, לעשות את מה שאני תופס יהפוך את העולם למקום טוב יותר - כמו לחנך אחרים, או להעצים ולהגביר את קולם של אלה שפרספקטיבות שלהם מודחות בגלל דיכוי. התעלמות מכך שפריבילגיה ודיכוי קיימים היא דרך פסיבית לחזק אותה. הידיעה כיצד ומתי לעמוד מאחורי אלה שהחברה אומרת לנו לפטר באה לרוב לצד שיפור עצמי.

4. יצרת מרחב בין תחושה לתגובה.

באמצעות תרגול מיינדפולנס אנו יכולים להגדיל את משך הזמן שבין תחושת רגש מסוים לתגובה אליו. אנו מקבלים תחושה של מרחב ביחס לאופן בו אנו מתבוננים ברגשותינו - במקום להיצמד לתחושותינו באופן מיידי ולהגיב באופן אינסטינקטיבי, אנו לומדים כיצד להתבונן תחילה, ואז להגיב בזהירות ופרודוקטיביות יותר.

5. אתה מאפשר לעצמך ביודעין להיות פגיע ולאפשר לתחושות קשות להיכנס פנימה.

פרפקציוניזם אומר לנו להישאר בתיבה בה אנו מרגישים בנוח, בטוחים ושולטים. זה אומר לנו לתמרן את הסביבות שלנו כך שאנחנו לעולם לא נרגיש פגיעים, נזקקים או לא בטוחים. זה שומר עלינו מפני הפחדים שלנו להיכשל, להביך את עצמנו או להידחות. ולצערנו, רבים מאיתנו מפסידים חיים רבים בגלל זה. אז אם הרגשת לא פעם תחושות לא נוחות, והכרת בהם, אתה צומח בכיוון הנכון, גם אם הדחפים הפרפקציוניסטים שלך אומרים לך אחרת.

6. אתה רחום כלפי עצמך ואחרים.

השיפוט הוא לב השנאה. זה מה שמדלק מערכות יחסים לא בריאות עם עצמנו ואחרים. אם למדת או לומדת כיצד להיות רחום יותר, לא רק לאחרים אלא גם לעצמך, אתה מתקרב להארה.

7. אתה יודע מתי, מי ואיך לבקש עזרה.

לקוחות מדגישים לעתים קרובות כיצד הם רוצים 'להיות עצמאיים' ו'לא לסמוך על אף אחד '. ובכל זאת הם הגיעו לטיפול, שהוא כשלעצמו פעולה (בדרך כלל נבונה) של בקשת עזרה. לדעת מתי להושיט יד זה לא סימן לחולשה, זה סימן לאומץ ותושייה.

8. אתה יודע מתי להפסיק ומתי להתמיד.

פעם עשיתי נסיגה מוויפאסנה שכללה 10 ימים ללא שיחות, קריאה, כתיבה, מוסיקה, פעילות גופנית או קשר עין - ומעט מאוד שינה. לולא האגו שלי הייתי עוזב אחרי יום חמישי - יום שני, אפילו. לרוב, לא מצאתי את התרגול המשרת ולא נהנתי. במבט לאחור, אני יודע שזה היה הפחד להיתפס כ'מתפטר 'שהשאיר אותי שם. לעתים קרובות אנו נותנים לאני שלנו להניע את התנהגותנו והתוצאה הרסנית. לדעת מתי להיכנס לתנוחת הילד, לסגור את המחשב להיום או לסיים מערכת יחסים הם סימנים לגבולות בריאים ואינטליגנציה רגשית.

9. הבנת שככל שאתה יודע יותר, אתה יודע פחות, ואתה בסדר עם זה.

מורה הזן שונריו סוזוקי אומר, 'במוחו של המתחיל יש אפשרויות רבות; במוחו של המומחה יש מעטים. ' לאלו מאיתנו המאמינים שאנחנו יודעים הכל אין הרבה מקום לאפשרות וידע. זו הסיבה שרעיון ההארה הוא פרדוקס כזה: ככל שאנחנו מתקרבים למושג חמקמק זה, כך אנו מבינים שהוא חמקמק יותר. ובכל זאת היכולת לנוח באי הנוחות של חוסר הוודאות זה המקום בו הצמיחה מתגלה באמת.

חלק מה'סימנים 'הללו עשויים להדהד עבורך. חלקם עשויים להראות לך היכן אתה יכול להיות מכוון יותר בתרגול החקירה העצמית שלך. לא משנה היכן אתה נמצא במסעך, זכור שכולנו לא מושלמים ולכולנו רגעים של חוסר תודעה ובורות. בסופו של דבר, היכולת להבחין, להכיר ולהרהר באותם רגעים המעניקים לצמיחה אישית. רחמו לעצמכם בתהליך. כולנו יחד בזה.

שתף עם החברים שלך: