9 טיפים לפענוח איתותי גופכם לשיפור הבריאות
אינטואיציה פיזית אינה תחושה או מיומנות המגיעים לכל אדם באופן טבעי. עבור רובם, הוא פותח באמצעות תרגול רגיל ומאמץ פעיל ויומיומי להקשיב למה שגופך זקוק להזנה חיונית.
האותות לא תמיד ברורים: התחפשות לצמא לרעב, דלקת נובעת ממתח נפשי, אנרגיה נמוכה מארוחה מאוזנת בצורה גרועה, הרשימה נמשכת. יתרה מכך, כל גוף, כל יום, הוא ייחודי וניתן לשינוי, כך שאין גישה טכנית שמתאימה לכולם ללמוד להתאים לצרכים שלך. היופי, לעומת זאת, הוא שיש גמישות במורכבות שלנו. ישנם כלי הערכה מועילים הזמינים ממותגים כמו ריגר סנטרום ו הרגלים שתוכלו לנקוט כדי לסיים את הניחושים כשמדובר בפיתוח שגרות ויטמינים ובריאות שמתאימים לכם. יש דילמות נפשיות / פיזיות שכיחות יותר מאחרות, החל מהדברים הבאים.
הורוסקופ שבועי בקריירה של דלי
לחץ
כולנו מכירים לחץ על קשקשים משתנים, אך לפעמים התחושה מתבטאת בגוף בדרכים שאינכם מצפים לה. כאבי גב כרוניים, קשיי נשימה, התפרצויות, תשישות, עלייה במשקל, הרשימה נמשכת . אם אתם חווים סוג כזה של מתח נפשי ורגשי במידה המשפיעה על חיי היומיום שלכם, הגיע הזמן לבחון מחדש את הלחץ שלכם. ללמוד להקשיב, להגיב ולרגיע את מוחנו כשאנחנו לא מרגישים כל כך נהדר זה שיגדיר אותנו להצלחה עקבית.
שינויים שיש לקחת בחשבון:
- האט : תוריד את הרגל מהמאיץ ונסה לקחת את היום שלך א קצת איטי יותר. מוחנו של המירוצים לפני שגופנו מסוגל להתנער משנת הערב ולהתעדכן!
- התאם את הבוקר שלך: אנחנו לא מדברים על שינה בעוד שעה, אבל מתיחת הגפיים, שאיפה עמוקה, ולגימת כוס מים לפני שפונים לטכנולוגיה שלך יכולה לחולל שינוי בעולם.
- שאל מומחה: נאבק עם איך שאתה רוצה להתחיל? לְהִתְיַעֵץ ריגר סנטרום , רשימת 'לחץ' כאחת ממטרות הבריאות שלך בעת מילוי השאלון. הם יעזרו לך לבנות תוכנית בריאות שלמה ותוספות להענקת הצרכים הספציפיים שלך, כגון לחץ.
תמונה מאתריגר סנטרום/ תורם
פרסומתניידות
כאבי שרירים ועייפות, התכווצויות ונוקשות, לחץ בלתי מוסבר לאחר מנוחת לילה ארוכה, מרגיש כבד בגופך - כל החוויות שמונעות מאיתנו לנוע בחופשיות ובקלות בעולם. אם זה נשמע כמוך, זנוח את מנטליות ה'כוח דרכו 'ועצרו להסתגל.
שינויים שיש לקחת בחשבון:
- תרגיל נוסף: בין אם זה אירובי ריקוד או הליכה מהירה ברחבי הבלוק, לפעמים כל מה שאתה צריך לעשות כדי לשחרר את השרירים האלה זה השתמש בהם.
- קח מלאי פיזי: היה מודע בזמן שאתה זז; אם העגל שלך מרגיש משופץ בזמן שאתה מזנק, או מכופפי הירך שלך פשוט אל תתכופף ככה , עשה פחות. אל תכריח את זה.
- התאושש בכוונה: מתזונה ועד תוספי תזונה, זכרו לטפל בגופכם במנוחה כמו שהייתם גופכם בתנועה.
הכרה
אמנם איננו יכולים לעצור את הזמן, אך ישנן דרכים לשמור על מוחנו חד ולשפר את הזיכרון. אם אי פעם הרגשת ערפילית, שוכחת ולא מרוכזת, אתה לא לבד. הדבר הטוב הוא שאנחנו יכולים להפעיל את המוח בזמן שאנו עושים את גופנו בכדי לשמור על צורה קוגניטיבית.
שינויים שיש לקחת בחשבון:
- לְהַרהֵר: הדרך האהובה עלינו להשקיט את הרעש, לחתוך את העומס ולהתחבר לגופנו היא להתמקד בנשימה, להרפות ולחזור. מדיטציה יכולה להקל על הלחץ (שמשפיע על המוח) ומגן ו מחזק את המוח שלך .
- שנה את השיחה: אם אתה מתקשה להתמקד, שנה את השיחה שאתה מנהל עם עצמך לטובת פעימה (הכין רשימת מכולת, התקשר לחבר, כל דבר שמשנה את הערוץ הפנימי שלך). כשתחזור לפטפטת, ייתכן שתגלה שאתה מדבר בשפה שלך.
חילוף חומרים
נפיחות, משקל שלא יזוז, חוסר איזון בהורמונים ותשוקה לפחמימות הם רק כמה סימנים לכך שחילוף החומרים שלך עשוי להיות לא בסדר. א איפוס מערכת לא נמצא מחוץ להישג יד, אם אתה מבצע שינויים מסוימים בצלחת היומית שלך (מטפורית * ו * מבחינה תזונתית).
שינויים שיש לקחת בחשבון:
- עקוב אחר: ערוך יומן / גיליון אלקטרוני / אפליקציה (מה שמתאים לך) כדי לעקוב אחר השפעת הארוחות שלך על מערכת העיכול שלך. נפיחות אחרי ברוקולי? אולי לדלג על הירקות המצליבים. חשוב לציין: עבור חלק, מעקב יומיומי יכול להוביל לאובססיה, לעורר התנהגות מופרעת, או להפוך למקור מתח פרודוקטיבי. אם זה נשמע כמוך, תעל את זה ובחר במדיטציית ערב או בסוואסנה, שם אתה שואל את עצמך: 'איך הרגשתי היום? מה יכול לעזור לי להרגיש טוב יותר? '
תמונה מאתמרקו מילובנוביץ '/ סטוקי
בסופו של דבר, על כל האמור לעיל, אנו ממליצים לגייס מומחיות חיצונית - זה יכול להיות העזר הנוסף הדרוש בכדי לבטל את הניחושים ופשוט לקבל מידע נוסף. ישנם דברים שקורים בגופך שאולי לא תוכל להרגיש או לאינטואיטיביים, לכן ייתכן שתרצה לבצע את עבודת הדם שלך על ידי רופא המטפל שלך. ריגר סנטרום מציעה אפשרות להשתמש בנתוני עבודת הדם שלך כדי להגביר את הדיוק בוויטמין ולהשלים המלצות המותאמות לצרכים הייחודיים שלך.
חשוב על זה כמו טיפול לשגרת הבריאות שלך, קול חיצוני שנותן לך קצת פרספקטיבה נחוצה ותובנה לגבי מה שקורה איתך פיזית והמוצרים שיכולים לעזור להזין אותך. ריגר סנטרום מאפשר לך גישה לייעוץ מקיף וניתוח עבודות דם, המסייע בהנחיית שגרת הויטמינים היומיומית שלך עם הערכה של 360 מעלות העוסקת באורח החיים שלך, בהרגלים ובנתוני הסמן הביולוגי שלך בדם.
סימן גלגל המזלות של 19 ביולי
כוון לגופך, הגיב בחביבות, וידע שגופך לא מפסיק לדבר ... אז המשך להקשיב.
שתף עם החברים שלך:
