דרכים מעשיות למצוא - ולדבר - את האמת שלך

לפעמים, לדבר בגלוי ובכנות זו עבודה קשה. בין אם מדובר בספק עצמי או בפחד להגיד את הדבר הלא נכון להשאיר אותך שותק, להלן שש דרכי פעולה לדבר את האמת שלך לעתים קרובות יותר.

1. זכור כי הודאה באמת שלך בפני עצמך יכולה להיות החלק הקשה ביותר.

האם יש לך משהו כואב להודות? אולי יום אחד אתה רואה תינוק של חבר מגרגר ברשתות החברתיות וחושב, 'לפעמים אני מצטער שבחרתי לא להביא ילדים לעולם.' או שאתה יכול להיות אמא במשרה מלאה שרואה חברה לשעבר ב- MFA שחוגגת את השקת הספר האחרונה שלה ברשתות החברתיות וחושבת, 'אם לא היו לי ילדים, הייתי יכול לכתוב כבר חמישה ספרים'. זה טבעי להתחרט ולנחש את עצמנו שוב. זה גם טבעי לתקן קורס, ודברי אמת עוזרים לנו לעשות זאת. אולי יש אחיינית / אחיין או ילד של חבר / ה שיאהבו / ה שתהיו חלק גדול יותר מחייהם. או אולי אתה יכול להפריש במוצאי שבת כדי להתחיל בספר הזה.

גלגל המזלות של ה -20 באוקטובר

צעד פעולה מסביר אמת: החלט להיות עדין ואוהב כשאתה מודה בעצמך על האמת שלך.

זה לא הזמן להאשים או לבייש, אם, למשל, אתה מבין שבזבזת חלק מהירושה שלך. התמודד עם אמת זו באהבה עצמית אמיצה, ויהיה הרבה יותר קל לשנות את הרגלי ההוצאות שלך.

2. תהיו ברורים ומפוכחים ככל שתוכלו רגשית לפני שתדברו את האמת שלכם.

אולי אתה מבין שתמיכה ברצון של בן / בת הזוג שלך לחיות את חלומה כאמנית במשך עשר שנים בזמן שעבדת על עבודה ישר עם הטבות גרמה לך לעבוד יתר על המידה ולהמעיט בערך בצרכים שלך. אתה עלול לחוש זעם ראשוני כשאתה נכנס לאמת זו - זעם על עצמך על כך שאתה מעמיד את חלומותיך בהמתנה וגם על בן / בת הזוג. התקררו לפני שתשתפו את האמת הזו. הגרסה הוולקנית הרגשית-ללא-רודף, הרגשית יכולה להיות חותכת מאוד לאדם שאתה עדיין אוהב ומוקיר. קח זמן והעלה את גרסת מהדורת החדשות של האמת שלך, שאמורה עדיין לבטא את רגשותיך אך להיות דיפלומטית יותר. עם הזמן כשאתה ובן זוגך עובדים על הנושא הזה ומבריאים, אתה יכול לחשוף עוד יותר מהחוויה הרגשית שלך.

צעד פעולה מסביר אמת: קח את הדברים לאט.

אם אתה מרגיש שקם וכאשר אתה צריך לדבר עם מישהו 'עכשיו' על מצב שאפשר לך להמשיך ללא עוררין למשך זמן מה, לחץ על 'השהה'. התקרר לכמה ימים. חשוב באמצעות אסטרטגיה דרך להציג את המקרה שלך באופן דיפלומטי תוך כיבוד האמת הרגשית שלך.

3. דעו שלאחרים תהיה גרסת האמת שלהם.

האמת היא דבר מצחיק. זה לא תמיד שחור לבן או ברור. אולי אמא שלך הוציאה אותך בגיל ההתבגרות, ולאחרונה הבנת בטיפול שזה גרם לבעיות נטישה ענקיות, שלעתים השפיעו לרעה על החלטותיך כמבוגר. אתה ואמא התפייסו לפני שנים, אך הילד הפנימי הפצוע מרגיש נרגש להתקשר ולחלוק איתה את האמת הזו. אתה עלול להיות מופתע לגלות שאמך הדירה אותך מכיוון שחלק מהבחירות החופשיות שלך הפחידו אותה, והיא רצתה למשוך את תשומת ליבך או להחזיר לעצמה שליטה. לכל אחד יש את הגרסה שלו למה ירד ולמה.

צעד פעולה מסביר אמת: החזק מקום לשמיעת האמת של אנשים אחרים.

זה לא אומר שאתה צריך להסכים עם זה או אפילו לכבד את זה, אבל לקחת זמן להרגיש את המוטיבציות של מישהו אחר - משהו שאני יכול לעזור ללקוחות לעשות במהלך פגישה נפשית - יכול להיות נאור ולעיתים בעל ערך. אולי יש סיבה טובה, במוחו של הבוס שלך, למה היא לא תאפשר שעות גמישות. הבנה שיכולה לעזור לך לשכנע אותה שזה רעיון טוב!

4. היו מוכנים לאמירת האמת שלכם כדי לגרום לכם להרגיש פגיעים.

אנשים רגישים / אמפתיים נמשכים לעבודה עם מדיומים כמוני, ורבים מלקוחותיי כבר יכולים לחוש בתגובות השליליות שהאמת שלהם תגרום אצל הורים, חברים - ואפילו זרים. זה גורם לאנשים רגישים להרגיש פגיעים מאוד ויכולים לשמור עליהם בשקט. כמו כן, אם לא היית רגיל לספק את צרכיך בילדותך, ייתכן שלא יהיה לך נוח להיות פגיע מספיק לבקש דברים.

שלב פעולה של אמירת אמת: שתף את הפגיעות שלך עם אחרים.

התאמץ לפני שתאמר את האמת, והודה בפני חבר מהימן או איש מקצוע בתחום הבריאות שאתה מרגיש פגיע. שתהיה לך תוכנית לדבר עם מישהו שאתה אוהב וסומך עליו או לעשות לעצמך משהו מרגיע ואדיב לאחר שתדבר.

5. להבין שאמירת אמת משבשת את המצב הקיים.

בני אדם בדרך כלל מתנגדים לשינויים, ואמירת האמת יוזמת שינוי. רוב השינויים מסתדרים בצורה הטובה ביותר בזמן, אז הזכרו לעצמכם זאת. לעומת זאת, אתה עלול לחשוש מדברת האמת שלך לא תיצור שום שינוי. אך זכרו, מובטח כי אמירת האמת שלכם תביא לשינוי, ולו רק בכם - אולי השינוי החזק מכולם. בין אם אתם חושבים שמשפחתכם תסכים או לא, כבדו את עצמכם בכך שתגידו להם כמה חשוב לחיות ירוק יותר השנה לכם ולכדור הארץ.

צעד פעולה מסביר אמת: היה פרואקטיבי.

שינויים קלים יותר לעיכול כאשר אנו מתכננים מראש ולוקח אותם לצעדנו. אם זה בכלל אפשרי, תן ​​לעצמך את מתנת החסד לאחר שאתה אומר את האמת שלך. בצע שינויים גדולים בהדרגה.

הורוסקופ 30 בדצמבר

6. אם דברי האמת שלך מאיימים על ביטחונך הפיזי או הרגשי, קבל תמיכה.

אולי יש לך לשעבר שלא ישאיר אותך לבד, ולדבר את האמת שלך פירושו להודות בפני הרשויות שאתה עוקב אחרי. הצעד הבא שלך עשוי להיות קבלת צו הרחקה או בחינת אפשרויות דומות. לעולם אינך יכול לקבל יותר מדי תמיכה כשאתה מדבר את האמת שלך.

צעד פעולה מסביר אמת: חפש תמיכה.

בין אם זה נופל בקטגוריה הגדולה ובין אם לא דרמטית, תכנן מבעוד מועד לקבל תמיכה מתאימה למסע דברי האמת שלך.

תרגיל יומן דוברי אמת לשם הבהרה:

מכיוון שתרגיל זה כולל בחינה של הרגשות שלך, נסה לעשות זאת כאשר אתה מרגיש אפילו רגשית או ניטרלית רגשית (לא כשנבהלת לפני מועד גדול או מיד לאחר פיצוץ מר עם חבר). זה יעזור לך להיכנס לצופה שלך או לחזות באנרגיה, שם תוכל להשיג את החוכמה הרבה ביותר.

1. צא את היומן שלך וחשוב על השבוע או החודש האחרונים. אפס את הזמנים שבהם חווית רגשות שליליים קיצוניים, כמו תסכול, זעם או פחד. שימו לב גם לזמנים בהם הרגשתם רגשות חיוביים עזים, כמו שלום, הכרת תודה או התרגשות.
2. עכשיו תן לרגשות שלך להנחות אותך לאמת שלך על ידי דו-שיח איתם. שאל את כעסך מה הוא ניסה לומר לך: האם מישהו עבר את הגבול שלך? איכזבת את עצמך? עכשיו שוחח עם שמחתך: האם תחביב כמו ציור או כתיבה גרם לך להיות מאושר מאוד? האם זה הרגיש ממש טוב לקבל הפסקה מהילדים?
3. שלבי פעולה בסיעור מוחות. האם אמיתות אלו מעוררות בך השראה לשנות את השגרה שלך או אפילו את מערכות היחסים שלך? אולי זה גורם לך לרצות לתעדף מחדש או לדבר קשה. האמת שלך כנראה גורמת לך לרצות לנקוט באיזושהי פעולה, כי דברי אמת מאוד מעצימים!

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: