אימון מספק במיוחד לשחרור רגשי שתוכלו לעשות עכשיו

בין היתרונות הרבים של פעילות גופנית, שחרור רגשי הוא אחד שאינו מקבל כמעט מספיק תשומת לב. רווחים פיזיים הם גדולים, אך בהחלט יש מה לומר על פעילות גופנית השפעה על בריאות הנפש שלנו .

ואתה לא צריך להתאמן במשך שעות כדי להשיג את היתרונות האלה שמגבירים את מצב הרוח ומשחרר את הרגש! כאן תמצאו אימון גוף מלא מהיר ויעיל (שאורכו ארבעה שירים בלבד), שנוצר על ידי הכיתה . ארכיב את המנגינות האלה והתכונן להניח לכל זה.

העבר מספר 1

פסקול:

'אהבה חשמלית' מאת בורנס

תוך כדי תנועה:

חצו את סף אי הנוחות ותהיו סקרנים כשאתם עדים למה שמעלה החזרה הפשוטה אך האינטנסיבית הזו. היו עדים לחלק מכם שמתחבא מאחורי הניואנסים שמספקת הנוחות. אומץ לא צומח שם; גם לא חוסן או כוח. לשבור את הלולאה, את הסיפור, את המחשבה שבחזרה, ולפתוח את המרחב למשהו נוסף.

הזז מס '2

פסקול:

'הורג אותי בשקט עם שירו' מאת פוג'ס

תוך כדי תנועה:

שימו לב לעוצמת התנועה שיוצרת ספק במוח. אפשר לגופך להמשיך בתנועה. זה הנוהג של יצירת כוח. התרגול שלך. היכנס לתנוחת ילד כשאתה מוכן. שימו לב להבדל. התחושה הזו של לדעת את היכולת שלך. תודה לך, גוף.

הזז מספר 3

פסקול:

'Swing (Mahmut Orhan Remix)' מאת סופי טוקר

תוך כדי תנועה:

חזור על המהלך על הקצב לאורך השיר כולו. השלם את המהלך עם תנוחת הילד, החלף צד וחזור. תוך כדי תנועה, שקול: בכל פעם שאתה מגיב עם השריר הבלתי נראה הכי חזק שלך (רצון, תגובה, מודעות - פיזית, רגשית, נפשית), דע שזהו השריר שאתה מחזק.

הזז מספר 4

פסקול:

'מקלט' מאת The xx

תוך כדי תנועה:

עקוב אחר התנועה על הקצב לאורך השיר. תוך כדי מעבר, שקול: הקשר שלך לתחושה מתוארך לעתים קרובות. אתה תתנה את התגובה על ידי חזרה עליה. או, הודה שזו רק תחושה. יש לך בחירה. להפנות את המחשבה, או לא. כל זה אינו קבוע.

מספר מלאך 801

כשאתה מרגיש תקוע, פיזית או נפשית, אחד מאלה הדברים הכי טובים שאתה יכול לעשות זה לזוז . אני מקווה שאחרי ההפסקה האירובית שלך בת 15 דקות, אתה מרגיש קל יותר , יותר חופשי, ומוכן להתמודד עם היום.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: