האם טראומה באמת יכולה להיות 'מאוחסנת' פיזית בגוף? הנה מה שהמומחים אומרים

למדענים יש כיום יותר ראיות מתמיד לפני שחשפו את הקשר האינטימי, השזור בין הנפש והגוף. אנו רואים זאת עם השפעת בריאות המעיים על בריאותנו הנפשית, אך אנו רואים זאת גם עם הביטויים הפיזיים האמיתיים ביותר של לחץ נפשי וטראומה בגוף - מתח, דפיקות לב, רעד, כאב - במיוחד טראומה שלא עברה עיבוד מלא ואף לא הוכרה על ידי האדם שחווה אותה.

אולי הדוגמה הקיצונית ביותר לאופן שבו טראומה עשויה להשפיע על הגוף: על פי מחקר של קלי טרנר, דוקטורט. , חולי סרטן חולים סופניים שחוו הפוגה בלתי צפויה - מכים את מחלתם כנגד כל הסיכויים - מציינים לעתים קרובות שחרור מתח נפשי או טראומה כאחד הגורמים המרכזיים לריפוי שלהם.

המדריך האולטימטיבי לעבודות נשימה

תרגלו טכניקות נשימה להפגת לחץ מיידי ורגיעה. קח את השיעור עכשיו.

זה גרם לאנשים מסוימים להעלות השערות שטראומה לא מעובדת 'מאוחסנת' לא רק בתודעה ובזיכרון שלך אלא גם בכל הווייתך הפיזית - וכי בנוסף לאופנים מסורתיים יותר כמו טיפול התנהגותי קוגניטיבי, גירוי או מגע פיזי כלשהו להיות מועיל בשחרורו.

אבל מה חושבים המומחים? האם זו הסיבה, למשל, שיש אנשים שמתחילים לבכות באופן ספונטני במהלך עיסוי או דיקור סיני ללא סיבה ברורה מיד? זה רעיון מעניין, אז ביקשנו מחוקרים, פסיכיאטרים ומרפאים לקחת את עצמם מדוע דבר כזה עשוי להתרחש, האם למעשה ניתן לאחסן טראומה בגוף, ואת הדרכים הבטוחות ביותר לשחרורו.

ראשית, עליכם להבין שטראומה משפיעה על כולם בשלב זה או אחר.

כבני אדם, כולנו נחווה טראומה כלשהי. למעשה, כמה הערכות עולה כי 70% מהמבוגרים בארצות הברית חוו אירוע טראומטי כלשהו לפחות פעם אחת בחייהם. ולמרות שטראומה היא מילה שאנו משייכים לעיתים קרובות למלחמה, להתקפה אלימה, לאונס, התעללות או חוויות כמעט מוות, המציאות היא שיש מגוון של חוויות פחות ברורות אחרות שיכולות להיות טראומטיות ושיש להן שיבוש רציני. חיינו.

'טראומה הולכת להגיע לכולנו במוקדם או במאוחר,' אומר ג'יימס ס 'גורדון, MD , סופר של השינוי: גילוי שלמות וריפוי לאחר טראומה ומייסד המרכז לרפואת נפש . 'נכון שחוויות מסוימות הן טראומטיות בעליל, כמו אונס או מלחמה, אך דברים כמו התמודדות עם מחלה קשה בעצמך או בבן משפחה, מותו של אדם קרוב, התפרקות מערכת יחסים משמעותית, או אפילו אובדן עבודה או לעזוב קהילה שחשובה לך מאוד יכול להיות טראומטי. '

גם טראומה אינה חייבת להיות אירוע ספציפי אחד. 'יש הרבה יותר הערכה בימינו למיקרו-טראומות - כמו דברים כרוניים וטראומטיים קלים יותר - שבמצטבר לאורך שנים רבות יכולות להיות זהות לטראומת מאקרו אחת', אומר אלן וורה, MD , פסיכיאטר הוליסטי. אתה יכול לחשוב על אלה כעל טראומות גדולות- T ו- Little-T.

הבעיה היא כמובן שההשפעות הפסיכולוגיות והפיזיות השליליות של כל סוג של טראומה לא תמיד נפתרות מעצמן, והן עשויות להתרחב הרבה מעבר לאירוע בפועל. מקרה לדוגמא: הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) - מחלת נפש שעלולה להתפתח לאחר שאדם חווה או עד לאירוע (ים) אימתניים או מסכני חיים, כולל כל אחד מאלה שהוזכרו לעיל - העלול להימשך. את שארית חייו של מישהו אם לא מטפלים.

מה קורה בגוף במהלך ואחרי חוויה טראומטית?

כדי להבין טוב יותר מדוע ההשפעות השליליות של טראומה יכולות להימשך לאורך זמן - ומדוע היא עשויה להיות 'מאוחסנת' פיזית - בואו נסתכל על המתרחש בגוף במהלך ואחרי חוויה טראומטית.

'התגובה העיקרית שיש לנו לעיתים קרובות לטראומה היא להילחם או לברוח', אומר גורדון. 'הלב פועם מהר יותר, לחץ הדם עולה, השרירים הגדולים מתוחים ומוכנים לרוץ או להילחם, העיכול מאט. התגובה האחרת שיכולה להיות לנו - לעיתים קרובות כאשר הטראומה היא מוחצת ובלתי נמנעת, כפי שקורה במקרה של אונס או מערכת יחסים פוגענית מתמשכת - היא להקפיא, או להיכנס למצב של מנותק. במהלך תגובות אלה, המתווכות על ידי מערכת העצבים האוטונומית, אזורים במוח האחראים לפחד, כעס ורגש, ובמיוחד האמיגדלה, הופכים לפעילים הרבה יותר, ואילו אזורים בקליפת המוח הקדמית, האחראים על מודעות עצמית, החלטה מתחשבת יצירת, חיבור אנושי וחמלה, הופכים פחות פעילים. '

במקרים מסוימים, אירוע טראומטי אינו גורם לסבל ממושך. 'מעין רזולוציה בריאה של אירוע טראומטי יהיה שאתה אכן חווה את תגובת הלחץ הראשונית ואתה מזועזע, אבל לאחר כחודש, חֲרָדָה והזכרונות מהאירוע פוחתים משמעותית או נעלמים ', אומר אנדראה רוברטס, דוקטורט. , מדען מחקר בהרווארד T.H. בית הספר צ'אן לבריאות הציבור הלומד PTSD.

אך אחרים יכולים להיתקע בתגובות המאבק, הבריחה או ההקפאה הללו - גם כאשר הם לא חושבים במודע על האירוע הטראומטי. 'טראומה יכולה לזעזע את מערכת העצבים האוטונומית למצב של יתר-עירוב וערנות יתר', אומרת וורה. 'כאילו אתה נמצא באותו רגע שיא בסרט אימה כשהמוזיקה מואצת, ואתה יודע שמשהו רע עומד לקרות.'

אז האם טראומה לא מעובדת יכולה באמת להיות 'תקועה' או 'מאוחסנת' בגוף הפיזי?

יתכן שזו לא דרך מדעית לחלוטין להסביר מה קורה, אך ייתכן שיש איזושהי זכות לכל הרעיון הזה של טראומה 'שמאוחסנת' בגוף - במיוחד כשמחשבות על האירוע הטראומטי כל כך מרגיזות ולא נוחות עד שהם נקברים כמו מנגנון לשימור עצמי (כשזה קורה במודע, זה נחשב לטראומה מדוכאת; כשזה קורה באופן לא מודע, זה נחשב מודחק).

'טראומה מייצגת לעתים קרובות את ההפרה של כל מה שאנחנו מחשיבים להיות יקרים וקדושים. אירועים כאלה הם לעתים קרובות פשוט נוראיים מכדי להשמיע בקול רם, ולכן הם הופכים לעיתים קרובות לבלתי ניתנים לתיאור, 'אומר שאילי ג'יין, MD , פרופסור חבר קליני לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות בבית הספר לרפואה באוניברסיטת סטנפורד ומחבר הספר המוח שאי אפשר לומר . 'אך כאשר מחשבות וזכרונות טראומטיים אלו נותרים בלתי ניתנים לתיאור או בלתי מתקבלים על הדעת זמן רב מדי, הם לעיתים קרובות מעכבים את תהליך ההתאוששות הטבעי של מוחנו לאחר טראומה. הם הופכים לנקודות תקועות המעכבות את ההשתלבות המחשבתית הדרושה להתרחשות. '

זה, כמובן, יכול להאריך את תגובת הקרב, הבריחה או ההקפאה ויש לו השלכות פיזיות אמיתיות מאוד. שקול PTSD, אשר 'מביא להפרעה להפרשת הורמונים, לנוירוכימיה ולתפקוד מערכת החיסון, שכולם תורמים לתאים חולים, לאיברים ולמערכות גופניות אחרות', אומר ג'יין. מחקרים כרומוזומליים הראו כי לחולי PTSD יש טלומרים קצרים יותר - הקטעים בקצות הכרומוזומים שהם מדד לגיל התא - מאשר לעמיתיהם הבריאים. עד 35% מחולי הכאב הכרוני סובלים גם מ- PTSD, וקיימת חפיפה גבוהה עוד יותר בין פיברומיאלגיה ל- PTSD. '

תסמינים של לחץ טראומטי יכולים גם הם להיות סומטיים (כלומר, כתלונות פיזיות אמיתיות לעומת תלונות על מצוקה רגשית) כאשר האופי הפסיכולוגי של הסימפטומים מפחיד או מרתיע מכדי שהחולה יקבל אותו, נחשב לטאבו על ידי החברה או שאינו מובן. מאת הרופא, מסביר ג'יין.

כך שבדרך זו, גילויים פיזיים של טראומה קיימים בגופנו מאוד - גם כאשר איננו חושבים במודע על הטראומה בפועל.

כמה מומחים, כולל גורדון, לַעֲשׂוֹת לראות זאת כגופנו אוגר או נאחז בטראומה. ״כל מה שקורה לנו רגשית או פסיכולוגית קורה גם לגופנו. הכל מחובר, 'הוא אומר. 'אם אתה מסתכל על אנשים שנכנסים לתגובה לריב, מעוף או הקפאה, פשוט תסתכל על האופן שבו הם אוחזים בגופם - הם מתוחים, הם צמודים, כל גופם מוגדר כדי להגן עליהם מפני טורף. . ואני מאמין שמתח זה קשור לחוויה הטראומטית בדרכים שאיננו מבינים לגמרי. '

באופן דומה, וורה מאמינה שטראומה יכולה להפוך למעשה לאנרגיה תקועה בגוף, 'במיוחד כאשר היא מציפה את ההכרה שלנו ומציפה את המערכות במוח.' זו אמונה המשותפת לרפואאי אנרגיה רבים ולעוסקים ברפואה סינית מסורתית - יחד עם הרעיון כי ניתן להחזיק בגוף זיכרונות המפתח לפירוש ועיבוד של חוויה טראומטית של מישהו. כמובן שזה יהיה קשה להוכיח, אבל בהחלט מעניין לחשוב עליו.

'אין רק היבט אחד בזיכרון הטראומה שלנו. יש בזה סוג של היבט לינארי ועובדתי, אבל כשאנחנו חווים טראומה, אנו חווים זאת גם בגופנו. יש תחושה שקשורה לזה - ובמובנים מסוימים הרגשה זו עלולה להפריע לזכירה העובדתית שלנו באירוע, 'אומר ג'יל בלקוויי, DACM, LAc , רופא לדיקור סיני ולרפואה סינית, מייסד מרכז Yinova, ומחבר הספר רפואה אנרגטית . 'אז אני חושב שיש שני היבטים של הזיכרון, וזה שנמצא בגוף שאנשים נוטים לאחסן מקבל פחות תשומת לב.'

אם טראומה מאוחסנת או תקועה, האם היא יכולה להשתחרר עם גירוי פיזי כמו מגע, תנועה או נשימה?

לכן, בהתחשב באפשרות של טראומה המאוחסנת בפועל בגוף, עלינו לשאול: מהי העסקה בפועל כשאתה פורץ בבכי במהלך עיסוי, דיקור סיני או כלבי יוגה באמצע מטה? והאם אלו (או פרקטיקות דומות) למעשה 'משחררים' טראומה תקועה מהגוף, או אולי עוזרים לך להגיע למקום בו תוכל לעבד אותה ביתר קלות ולהבריא רגשית ופיזית?

התשובה הקצרה - והתשובה שציפית לה - היא אולי, אבל אנחנו לא באמת יודעים. לא היו בדיוק מחקרים על הדברים האלה. אולם לפסיכיאטרים ומרפאים יש תיאוריות בנושא, והם אומרים שסוגים מסוימים של תנועה גופנית או טיפולים הכרוכים בגירוי פיזי עשויים להוות תוספת טובה לטיפול טראומתי מסורתי.

״כשאני עושה אַקוּפּוּנקטוּרָה , לעתים קרובות אני אזרוק מחט למטופל והם מתחילים להתייפח. הם תמיד אומרים, 'אין לי מושג למה אני בוכה, אני לא יודע מה לא בסדר איתי', וזה גורם לי להאמין שהעברתי אזור של תקיעות שמכילה זיכרון ', אומר בלקוויי. 'זה יהיה עקבי מאוד עם הרפואה הסינית, שם אנו אומרים שרגשות מודחקים, דברים שאנחנו לא יכולים להתמודד איתם, הופכים לצ'י תקועים. או, אם לומר אחרת, שטראומה רגשית יוצרת צורות צפופות ואנרגטיות בגופנו. ואז, בגלל שזה לא נוח, אנחנו פשוט לא הולכים לשם - אלה הופכים לאזורים של תקיעות והידוק. '

דיקור סיני מסייע למטופל גם לווסת בין מערכות העצבים הסימפטטיות (להילחם או לברוח) לבין הפאראסימפתטי (לנוח ולעכל) ומביא אותם להומאוסטזיס, אומר בלקוויי. עבור חלק מהמטופלים זרימה ושיווי משקל זה פשוט מביא לתחושת הקלה וקלילות; עבור אחרים, היא מאמינה שזה עשוי לעזור להפנות את תשומת ליבו של מישהו לחוויות מסוימות מדוכאות או מודחקות הזקוקות לתשומת לב. 'לעתים קרובות לחולים על השולחן מתחילים לזכור זיכרונות מדברים שלא ממש חשבו עליהם לאחרונה,' אומר בלקוויי. 'לפעמים הם יגידו לי,' זה לא שאני לא יודע שזה קרה לי; פשוט אני לא הולך לשם לעתים קרובות בראש. '

בלייקוויי לא מאמין שדיקור סיני הוא 'תרופה' לטראומה. עבור מטופלים עם היסטוריה של טראומה, או שחווים התחדשות של זיכרונות טראומטיים במהלך הפגישה, היא תמיד מפנה אותם למטפל. אבל היא כן מאמינה בשילוב טיפולים מסורתיים יותר ממוקדי טראומה עם משהו כמו דיקור סיני או לְעַסוֹת יכול להיות יעיל יותר מפסיכותרפיה בלבד - מה שלדעתה היה המקרה של מטופלת אחת מסוימת.

'טיפלתי במספר קורבנות אונס שעברו בעיות הקשורות לקיפאון בחלל האגן שלהם', אומר בלקוויי. 'היה לי מטופל אחד שנאנס בקולג' והתפתח אנדומטריוזיס . זו הייתה עבורה חוויה נוראית עד כדי התנפצות, והיא הייתה פגיעה ביותר. אז טיפלתי בה יחד עם המטפל בעיסוי שלנו, ועזרנו לה בעדינות רבה לפענח את החוויה בגופה. מה שהיה מעניין היה שאנדומטריוזיס שלה התכווץ למרות שטיפלנו בסוג ההשלכות הפסיכולוגיות של זה. ההיאחזות הזו, ההידבקות בבטנה התחתונה - שהתחילה ככל הנראה במהלך האונס - והמשאלה הזו שלעולם לא תחזור לשם בראשה גרמה לכך שהיא לא זורמת. ופשוט קיבלנו דברים שזורמים בעדינות רבה. היא פגשה מטפל במקביל, וכולנו תרמנו חלקים לפאזל. אבל אני לא חושב שהכל יכול היה להיות מטופל על ידי טיפול רק בשיחות כי אני לא חושב שהיא יכולה לשים מילים על כל אותו הדבר כמו שהיא פשוט יכולה לשחרר אותו. היא המשיכה להתחתן ולהביא ילדים לעולם. רציתי שזה לא יגדיר אותה, כדי שהיא תוכל להיות גדולה יותר מהחוויה הזו - והיא השיגה את זה. '

אמנם איננו יכולים להוכיח בדיוק שדיקור סיני מסייע בהנעת אנרגיה תקועה או משחרר טראומה, אך דיקור סיני - יחד עם טיפולים כמו טכניקת חופש רגשית (EFT) , הכוללת גירוי ידני או 'הקשה' על נקודות הדיקור לאורך הגוף - הוצגו ב לימודים כדי לעזור להקל על כמה תסמינים של PTSD. דיקור נקשר גם זרימת דם משופרת ו שינויים במוח , שלדברי בלקוויי, כל אלה יכולים למלא תפקיד באופן בו אנו חווים את גופנו וכיצד אנו חווים רגש. ועוד יותר מרתק, 'א מחקר חדש יצא והראה ששעה אחת של הקשה יכולה לשנות באופן משמעותי, באופן חיובי, את הביטוי של 72 גנים ', אומר טרנר.

גורדון מאמין גם בתנועה פיזית, במגע, בכל מה שמביא אותך יותר לגופך - כמו נשימה עמוקה בבטן —יכול להיות מרכיב מרכזי בריפוי מטראומה.

'כל חלק בגוף שיש בו המתח הזה עשוי לאחסן חלק מהמידע על הטראומה שחווינו', אומר גורדון. 'אז במהלך משהו כמו עיסוי, מה שיכול לקרות הוא שכשמישהו עובד על השרירים ומשחרר את המתח הזה, החוויה שקשורה למתח הזה עשויה להשתחרר. על ידי כניסה למצב של רגיעה, אתה מנטרל את כל המתח המגן הזה, וכשהשריון מתחיל להתמוסס, אז מתחילים להתעורר הרגשות שחייבו את ההגנה. עכשיו זה תיאורטי, אבל זה בטוח נראה שזה יכול להיות המקרה. '

מאותה סיבה גורדון הוא מעריץ גדול של טלטולים וריקודים כאמצעי להתחיל בריפוי מטראומה, עליו הוא כותב בספרו. 'אתה קם, מפרש את הרגליים ברוחב הכתפיים, ופשוט מתחיל לרעוד מהרגליים למעלה דרך הברכיים, הירכיים, החזה, הכתפיים והראש,' הוא אומר. ולמרות שזה אולי נשמע מטופש, ההשפעות יכולות להיות די דרמטיות.

כשנה לאחר רעידת האדמה המסיבית שהסעירה את האיטי בשנת 2010, גורדון נסע לאי כדי להוביל סדנה לניצולים. 'הנחתי סדנה לכמאה סטודנטים לאחיות. הם איבדו כ -90 מחבריהם הסטודנטים לאחיות - רבים מהם נשים צעירות מאוד, בשנות העשרה המאוחרות - ברעידת האדמה ', אומר גורדון. ״אז בסוף אחר צהריים אחד, העליתי את כולם רועדים, ותוך שתי דקות מחציתם בכו. עצרנו קצת, התוודענו לנשימה שלנו ואז לבשתי איזה בוב מארלי והם התחילו לרקוד. חלקם עדיין בכו, אחרים התחילו לצחוק, ואחר כך הם אמרו, 'זה מרגיש כל כך טוב!'

רבות מהנשים אמרו לגורדון שזו הייתה הפעם הראשונה שהן הצליחו לצחוק או לבכות מאז רעידת האדמה - ושהן חושבות שהן צריכות להיות חזקות, או שאסור להנות. 'כשאתה סוגר רגש אחד ואתה נכנס למצב קפוא זה, לא רק הרגש שאתה מגן עליו נפסק; כל חיי הרגש שלך מוגבלים ', אומר גורדון.

גורדון מאמין שסוג זה של תנועה - כמו גם דברים כמו נשימה איטית ועמוקה - יכול לעזור להביא את הגוף למצב פיזיולוגי מאוזן יותר שעלול לגרום למישהו להיות פתוח יותר לחלוק את המתרחש עם חברים או בני משפחה, בעל סיכוי גבוה יותר לפנות למטפל ולעסוק יותר בסיוע לעצמם לרפא. 'כשאתה בטראומה קשה, אזורים במוח שמקלים על ההתייחסות לאנשים אחרים לא עובדים כל כך טוב', אומר גורדון. 'אבל עם שיטות עבודה אלה, ככל שנוכל לדעת, אנחנו כבר לא כל כך קבועים במאבק או במעוף, ולכן סביר להניח שיש פחות פעילות באמיגדלה, ואנחנו מסוגלים לחשוב בצורה ברורה יותר.'

494 מספר מלאך

החוקרים חושדים שם מאי להיות משהו לזה, אבל זה לא הוכח. שקול יוגה, שמזמנת תנועה עם נשימה. כמה מחקרים מציעים יוגה ומדיטציה עשויים להבטיח טיפולים משלימים ל- PTSD, ו'אחת ההשערות היא שתנועות היוגה מעוררות תגובה פיזיולוגית, הרפיה ', אומר רוברטס. 'והתגובה הפיזיולוגית הזו, אני מתאר לעצמי, יכולה להרגיע את המערכת החיסונית שלך. במילים אחרות, זה כמעט כמו הטראומה ההפוכה״.

הדרך בה אתה מנהל את אחד ה'שחרורים הרגשיים 'הללו היא המפתח.

אף על פי שקיים פסטיבל התייפחות כתוצאה מאחת מהפרקטיקות האמורות יכול להיות קתרני ביותר עבור חלקם, גילוי רגשות וזיכרונות קבורים עשוי להבהיל באופן לגיטימי עבור אחרים - תלוי בחומרת הטראומה שלהם. וכל מי שדיברנו איתו עבור היצירה הזו הזכיר עד כמה חשוב לנהל רגשות או זיכרונות מעורערים חדשים בצורה עדינה ומתאימה.

'לא הייתי אומר שהופעתם של [הרגשות והזיכרונות הללו כשלעצמם היא דבר טוב; זה טוב רק אם ניתן לעבד אותו בסביבה בטוחה ', אומר רוברטס. 'בדיוק כמו עם PTSD, גם פלאשבקים אינם מועילים. זה מועיל רק אם מטפלים בהם וניתן להפחית אותם. '

ווורה מסכימה ומוסיפה שדברים כמו עיסוי, יוגה ודיקור סיני יכולים להיות נהדרים, אך רק אם יש לך דרך להכיל את מה שעלול לעלות. 'רגשות חזקים גדולים יעלו, ולפעמים זה משהו שאתה אפילו לא יכול לשים עליו את האצבע. אתה פשוט מרגיש בדרך מסוימת - אתה מרגיש כועס, עצוב או מפחד ', היא אומרת. 'ולכן אני חושב שזה מועיל לתמוך בעצמך ברגעים האלה עם תרגול יומן או לנהל איזושהי שיחה טיפולית. זו מתנה כשדברים אלה עולים, אבל אתה רוצה להיות מסוגל להכניס אותם ולצאת בחן. '

מבחינת טיפולים ממוקדי טראומה שעשויים להועיל במיוחד, וורה היא מעריצה גדולה של אי-רגישות בתנועת העיניים וטיפול בעיבוד מחדש ( EMDR ) ו חוויה סומטית שניהם עובדים עם הטראומה המאוחסנת בגוף ואינם סתם מדביקים חוויה טראומטית או את מחשבותיך ורגשותיך כלשונה - דבר שיכול להיות לא יעיל ולעתים אף לשינוי חוזר.

עם EMDR, רופאים מדריכים את המטופלים בתנועות עיניים מודרכות תוך שהם מבקשים מהם להיזכר באירועים מסוימים ואז להעביר את מחשבותיהם לאירועים נעימים יותר, אשר נועדו להרגיע את כוחה של טראומה בעבר. 'יש לי הרבה ניצולי הפוגה קיצוניים שהיו להם ריפוי נהדר מ- EMDR,' אומר טרנר. מדעית, EMDR הוכח כמפחית באופן משמעותי את הפעילות באמיגדלה ובהיפוקמפוס שלך. אז אתה בעצם לוקח את תגובת הלחץ הזו שהיא תמיד פועלת ומרגיעה את זה. '

חוויה סומטית, שפותחה על ידי הפסיכולוג פיטר לוין, היא טיפול מונחה גוף המעריך היכן אדם תקוע בתגובות הלחימה, הבריחה או ההקפאה ומספק כלים לפתרון מצבים פיזיולוגיים אלה. שניהם EMDR ו חוויה סומטית הוכחו במחקרים כמועילים לטיפול בטראומה ו- PTSD.

אך מה אם אין לך מושג לגיטימי מדוע עשית סתם פגישת התייפחות במשרד העיסוי שלך - אך אתה חושד שהוא עשוי להיות קשור למשהו בעברך? כדי לעזור לך לרדת לעומק הרגשות הבלתי צפויים שעלולים לצוץ, משהו כמו יומן וכתיבת מה שעולה על דעתך כשאתה חווה רגשות אלה עשוי להועיל. 'אני ממליץ לאנשים לרשום את החוויה שלהם. חשוב לא רק להביא את הרגשות האלה, אלא גם להיות מסוגל לבטא אותם, לפחות על הנייר ובאופן אידיאלי עם אנשים אחרים ', אומר גורדון. 'אם טראומה התרחשה בשלב מוקדם בחיים, ייתכן שייקח זמן עד שקשרנו את התחושות הללו לאירועים האלה מכיוון שהם עלולים להיקבר עמוק מאוד.'

ברור שהדברים מורכבים. אז בואו נסכם:

• ביטויים פיזיים של טראומה קיימים מאוד בגופנו - גם כשאנחנו אולי לא חושבים במודע על הטראומה בפועל - ויש מומחים שרואים בכך טראומה שמאוחסנת או תקועה.
• קיום של שחרור רגשי כלשהו במהלך עיסוי, טיפול בדיקור סיני או שיעור יוגה - שאנשים רבים דיווחו עליו באופן אנקדוטלי - אינו נדיר.
• האם נוכל לומר שזה קשור או לא קשור לטראומה או לשחרור טראומה מאוחסנת או לביטול אנרגיה שנתקעה בגלל חוויה טראומטית? לא, כי אלה לא בדיוק דברים מוחשיים או מדידים שאנחנו יכולים ללמוד.
• אבל אנחנו פחית לומר שחלק מהדברים האלה (דיקור, עיסוי, פעילות גופנית כמו ריקוד, נשימה עמוקה בבטן ) עשוי לסייע באיזון מחדש של מערכת העצבים האוטונומית, שעלולה להיות מאוזנת בגלל אירוע טראומטי.
• חזרה זו לאיזון פיזיולוגי מאי לשנות את כימיה מוחית בדרכים שעוזרות לנו להיות נוכחים ולהתחבר טוב יותר עם אחרים - וזה יכול להיות היבט מרכזי בריפוי.
• אנו יכולים גם לשער, עם קצת פחות וודאות, להביא את מערכת העצבים לאיזון ולהתמודד עם חלק מהמתחים הגופניים הקשורים לטראומה. מאי לעזור לרגשות או זיכרונות מסוימים לצוץ מחדש.
• שחרור רגשי כשלעצמו אינו בהכרח מועיל אם אינך יודע כיצד להתמודד עם רגשות וזיכרונות אלה. בהתאם לחומרת הטראומה, יתכן שיהיה צורך לפרק אותם ולעבד אותם בזהירות בעזרת מטפל וטיפול ממוקד טראומה כגון EMDR, חוויה סומטית או אחד מהטיפולים האלטרנטיביים האחרים הללו . וברגע שהם מעובדים, ההשפעה יכולה להיות מועילה מאוד לבריאות הנפש.

וזכור, אין גישה נכונה אחת לעיבוד וריפוי מטראומה.

בדיוק כמו שאין דיאטה אחת שמתאימה לכולם, סביר להניח שאין גישה אחת לריפוי או שחרור טראומה המתאימה לכולם - ושחרור מטראומה מאוחסנת ולא פתורה הוא בהחלט לא פשוט כמו הזמנת דיקור. כן, זה יכול להיות זרז חשוב לריפוי, אבל מישהו עשוי להזדקק להרבה יותר.

'אנחנו יצורים די מורכבים,' אומר גורדון. 'חשוב לעבוד עם הגוף, חשוב לעבוד עם הדמיון, חשוב לעבוד עם צד רציונלי יותר לפתרון בעיות, חשוב לבטא את עצמנו ולהתחבר לאנשים אחרים - כל הדברים האלה הם חלק גישה מקיפה לריפוי טראומה. '

שתף עם החברים שלך: