חסר לך כמה מרכיבים תזונתיים מרכזיים בימים אלה? הנה איך לפתור את זה

כולנו מנסים לאכול טוב, לזוז מעט ולישון מספיק, כל זאת תוך כדי תכנון רשימות מכולת שבועיים מראש וניהול עבודה מהבית, לפעמים עם ילדים מתחת לרגליים. אין זה מפתיע שלעתים קרובות התזונה נתקלת בתחתית רשימת העדיפויות. זה פעמים כאלה שתוספות יכולות באמת לעזור לאזן את מה שחסר לך.

תמונה מאתiHerb/ תורם

אבל איך מתחילים לצמצם את הבחירות? התחל עם הדברים שעשויים להשפיע עליך עכשיו, מויטמין D אם אתה נמצא כל היום בפרוביוטיקה אם העיכול שלך אינו פעיל. ואז, במקום ללבוש מסכה ולבלות סביב אנשים אחרים שסורקים את המדפים הצפופים, שקול משאב מקוון כמו iHerb , חנות דיגיטלית חד פעמית מהימנה, הכוללת ויטמין A ועד אבץ, תמיכה בחסינות לבריאות המעיים ועוד.

איך אתה יודע אם מה שאתה מקבל בתוסף בטוח? אחת הדרכים הטובות ביותר היא לחפש חותמות ותוויות שמראות לכם כי המוצר נבדק. של iHerb תוכנית iTested מעריכה מותגים באמצעות מעבדה עצמאית של צד שלישי המספקת מידע ניטרלי ונטול משוא פנים בשיטות בדיקה מדעיות. זה מבטיח שתוכל להיות רגוע בידיעה שלמוצרים יש חותמת אישור לפני הרכישה.

לפניכם מדריך של תוספי תזונה למחסור התזונתי השכיח ביותר שצץ כעת, כך שתוכלו למצוא את הפערים התזונתיים שעלולים להיות חסרים לכם בימינו - ואיך בדיוק למלא אותם.

ויטמין די

למעלה ממחצית האוכלוסייה היא חסר ויטמין D , וכשכל כך הרבה מאיתנו עובדים מהבית ובדרך כלל לא בחוץ כמו שאנחנו רגילים, רמות של 'הורמון השמש' עשויות לטבול עוד יותר. ניתן למצוא ויטמין D במזונות כמו ירקות עלים כהים ושקדים, אך קשה להשיג מספיק ממזון בלבד, וזה קריטי לבריאות העצם, בריאות לב וכלי דם ואפילו חסינות. חפש תמיד ויטמין D3, זהה למה שאנו יוצרים בעורנו באופן טבעי.

אלקטרוליטים

כאשר מכוני כושר סגורים, ריצה קשה או נסיעה באופניים ארוכה בחוץ עשויה להיות הדרכים היעילות ביותר להתאמן בימינו - וגם אחת הדרכים הטובות ביותר לתמוך בבריאות הנפש שלנו. אך סוג זה של פעילות גופנית אינטנסיבית יכול להוביל לאלקטרוליטים מדוללים ולצורך לחדש. אם אי פעם חזרת מאימון של 90 דקות עם תסמינים כמו כאבי ראש, סחרחורת, בחילה, הקאות או עוויתות שרירים, כנראה שכבר חווית איך מרגיש חוסר איזון אלקטרוליטי. מחדשים את גופך לאחר הפעלת זיעה קשה עם משקה אלקטרוליטים יעזור ליישר את הרמות שלך - לפני שאתה מרגיש את ההשפעות.

קנו מוצרים אלה: