בעיות לישון? העור שלך עשוי להיות קשור לזה, לימוד ממצא

לילה של שינה לקויה יכול להופיע בקלות על העור שלך. עיגולים כהים, פריצות, דלקת, ועור עור משעמם ומעורפל יכולים לבגוד בחוסר עיניים סגירות. שינה של יופי , אנחנו יודעים, הוא אמיתי מאוד. 

אבל חיבור עור השינה אינו רחוב חד כיווני. לְמַעֲשֶׂה, מֶחקָר מדגים שזה הפוך, כאשר בעיות העור עצמן למעשה מובילות לשינה לקויה.

כאן, סימני Telltale העור שלך עשוי להשפיע על איכות השינה שלך.

איך העור שלך יכול להשפיע על השינה שלך

THE לִלמוֹד , שהוצג ב האקדמיה האירופית לדרמטולוגיה וונרולוגיה (EADV) הקונגרס 2023 , נמדדו נתונים של למעלה מ 50,000 מבוגרים ברחבי 20 מדינות.

הוא מצא שכמעט מחצית (42%) מהמשתתפים עם מחלות עור חווים הפרעות שינה. תחושות גירוד, שריפה ועקצוץ השפיעו על השינה ביותר.

בנוסף להפרעות שינה, החוקרים גילו את הדברים הבאים אצל אנשים הנאבקים במחלות עור: 

• 81% דיווחו לעתים קרובות חשים עייפות ברגע שהם התעוררו 
• 83% מהמטופלים חוו תקופות של נמנום במהלך היום
• 58% היו בעלי תחושות עקצוץ בעיניים
• 72% חוו פיהוק חוזר 

ו'מחלת עור 'מטילה רשת רחבה למדי - כל מצב דלקתי הוא טכנית מחלת עור, כולל אקזמה, פסוריאזיס ואפילו אקנה. 

על פי נתוני דרמטולוג הוליסטי מוסמך על ידי הלוח נורין גאליה, M.D., Fadad , אלה התנאים המגרדים (חשבו אקזמה ופסוריאזיס) שעשויים להשפיע ביותר על השינה.

הורוסקופ 16 בפברואר

'הגירוד בולט יותר בלילה שכן גופך מתקרר לשינה', היא אומרת MindbodyGreen. 'המשמעות היא שאנשים מנסים להירדם, חום בורח בעור שלנו כדי לקרר אותנו ולהפוך אותנו למוכנים למיטה.' וחום הוא טריגר נפוץ לתנאי עור דלקתיים, שיכולים להגביר את הגירוד. 

'זה, בתורו, מגביר את השריטה ממש כאשר המטופלים מנסים להתפתל ולהירגע, מה שיוצר מעגל אכזרי של בעיות להירדם', היא מוסיפה. אחרי הכל, תחושת חרדה להירדם לעתים קרובות שומרת אותך עוד יותר אחר כך. 

'מצבים דלקתיים, כמו אקזמה ופסוריאזיס, הם אלה שמשפיעים על השינה ביותר בגלל האופן בו הם משפיעים על שלך רמות קורטיזול , 'גלאריה חולקת. ורמות קורטיזול גבוהות יכול לגרום לך לזרוק ולהסתובב כל הלילה 1 ולהרגיש שוב עייף למחרת. 'זה באמת מחזור', היא מציינת. 

מה לעשות בקשר לזה 

ראשית דברים ראשונים: אם יש לך מצב עור דלקתי, התייעצות עם רופא עור יהיה ההימור הטוב ביותר שלך. במיוחד אם הסימפטומים שלך מונעים ממך להשיג שינה של לילה טוב, חשוב לעבוד עם איש מקצוע לטיפולים ממוקדים. עם זאת, החוקרים קוראים לספקי שירותי הבריאות לשאול על כל הפרעות שינה בבחינת חולים עם מצבי עור, בהתחשב בקשר החזק. 

עבור מצבי עור מגרדים, זיהוי הטריגרים שלך (השונים לכולם) הוא המפתח. משם, שמור על מחסום העור שלך חזק ובריא עם רכיבים לחות ועשירים בשומנים-מחשבה סרמידות, סקוואן, חומצות שומן וכו ' מחסום לחות ולהוביל לגרד וגירוי. (מצא את האפשרויות המועדפות עלינו כָּאן ו

לבסוף, 'חשוב לאנשים האלה שגרת שינה חזקה שתסייע בוויסות הקצב הצירקדי שלהם', מציין גלאריה. התחל את משטר הרוח שלך לפחות 30 דקות לפני שתכה בחציר: עמום את האורות, קרא בזמן לבוש כוסות חסימת אור כחול 2 , קח אמבטיה חמה, פופ א עזרה לשינה טבעית ... יש לך הרבה אפשרויות. (יוֹתֵר כָּאן !) 

הנסיגה 

חוסר שינה יכול להשפיע על עורכם - וכנראה, להפך. בהתחשב במערכת היחסים האינטימית בין לחץ לבריאות העור, זה הגיוני לחלוטין. עדיין יש הרבה מה ללמוד על המנגנונים המדויקים שנמצאים כאן, אך רואים בזה סימן להתחיל עדיפות לשינה של יופי כמה שאתה יכול.