בחזרה ליסודות: כיצד מקצוען הכושר הזה יישר את השגרה שלו בשנת 2020
שנת 2020 הייתה מאתגרת עבור כולנו, ואני בהחלט לא שונה. תמיד ניסיתי כמיטב יכולתי ללמוד מכישלון ולקחת את השיעורים איתי לכל מקום שאגיע. השנה אולי הייתה מלאה בשיעורים, אבל אני לא חושב שזה בגלל שנכשלנו (בכלל). הרשה לי להסביר.
באתי מרקע אימוני קרוספיט מסורתי, אני מאמן למעלה משבע שנים, מאמן תזונה למעלה משנה ועבדתי בכושר מגיל 13 (אני עכשיו 30). כאשר COVID פגע, כמעט כל מכוני הכושר קרוספיט סגרו את שעריהם בגלל הנחיות להתרחקות חברתית.
במשך שנים חשבתי שא אימון נכון פירושו שאצטרך גישה לחדר כושר עם לוחות ברזל גדולים ומכונות מפוארות. אבל מאז שהמגפה פגעה, הצטמצמתי לכלום. לא א משקולת , משקולת, מתלה סקוואט, או אפילו מוט משיכה. אז לקחתי זאת כהזדמנות ללחוץ על כפתור הרענון בשגרה ולהיות יצירתי. לקחתי inspo מכל מקום שיכולתי למצוא אותו - משאבים כמו תרגיל RX הפך למקורות מוטיבציה לא יסולא בפז.
סימן 6 באוקטובר
חזרתי הביתה בתחילת COVID כדי להיות עם משפחתי, פניתי לקוטג 'משפחתי ועשיתי את מה שאתה אמור לעשות כשאתה נמצא באמצע שום מקום - ניתקנו את החשמל. אחי הדגיש בפני שהוא רוצה לעשות שינוי בחייו ושהוא רוצה להבין כושר ותזונה. אז חזרתי אל לוח השרטוט והבנתי במהירות שהוא לא מורכב כמו שחשבתי. התחלנו בתזונה, מכיוון שזה יניח את הבסיס לאורח חייו החדש. הדגשתי בפניו כי מזון שלם, ללא B.S. הגישה הייתה סוד ההצלחה.
תמונה מאתג'ק מתיוס
בשבילי, חטיפי החלבון של RXBAR (וכרגע, מלח ים שוקולד , בפרט) הם הפיתרון המושלם לגישה זו. הרבגוניות שלהם היא מה שעושה לי - אם יוצא לי לרוץ מרווחים בעצימות גבוהה בחורשות הצפון של מישיגן או להכות בגן ילדים במגרש המשחקים ברחוב מהדירה שלי בפורט לודרדייל. RXBAR הופך את התזונה לחלק מהכושר בדיוק למה שהוא צריך להיות - פשוט, יעיל ומדויק למה שאני צריך. לא יותר, לא פחות.
8 בפברואר גלגל המזלות
בצד הכושר חזרנו ליסודות. המטרה הייתה פשוטה - לבצע תנועות במשקל גוף בקצב לב מוגבר לתקופה ממושכת. אם זה היה AMRAP (כמה שיותר חזרות) למשך 12 דקות עם תרמיל משוקלל, אימוני ריצה בסגנון בן זוג או אפילו תרגילי נשימה במים קרים באגם העונה הקפוא - זה לא היה חשוב.
אני חושב שהחלק הגדול ביותר בנושא זה היה תהליך למידה דו-חלקי. עבור אחי הוא למד כיצד לעשות את העבודה, להבין כושר ותזונה ולראות את התוצאות. ומבחינתי למדתי שאני לא צריך חדר כושר - כל מה שאני צריך זה גוף.
מציאת גישה חדשה זו בסגנון הוליסטי לכושר הייתה משחררת להפליא עבורי. אני עדיין אוהב קרוספיט, הרמת משקולות, ריצה, טיולים ויוגה, אבל משהו בחוויה הזו של הסתגלות לנורמה חדשה שינה את תהליך החשיבה שלי באימונים לנצח - ואני חושב שזה לטובה. אני מודה, שהייתי מוטיבציה להתאמן היה קשה יותר בחודשים האחרונים, ולכן הייתי זקוק לדלק נוסף כדי להניע את גופי. אני שומר חטיפי חלבון RXBAR בהישג יד בכל עת, כך שכך אני תמיד יכול להבטיח שלא משנה מה היום יזרוק לעברי, אני ממלא את גופי בדברים הפשוטים שהוא זקוק לו.
8 באפריל סימן גלגל המזלות
הטייק אווי האולטימטיבי שלי מהחוויה הזו? תפסיק לחשוב יותר מדי על הבריאות שלך. חזור אל היסודות - באימונים שלך, בתזונה ובאורח החיים שלך.
פרסומת
שתף עם החברים שלך:
