Beat The Burnout: How To Embrace Fall The Ayurvedic Way

מכיוון שהשמש הקופחת של הקיץ מפנה את מקומה לימי הסתיו הבריחים, זה הזמן המושלם לאיפוס איורוודי.

כמתרגל איורוודי, אני רואה את הנפילה כזמן להרגעה מצטברת דושה פיטה (חמה/אש). לרתום את הטרי אנרגיית ואטה (אוויר/קריר). של העונה החדשה.

באיורוודה, פיטה מייצגת את האש והחום של הקיץ. בסתיו, האוויר הקריר והיבש והימים הקצרים יותר אמורים לעזור לנקות עודפי פיטה דושה מהגוף. אם ניכנס לעונה עם עודף פיטה, נוכל להתלקח לתסמינים כמו עצבנות, דלקת, פריחות ועייפות. אם לא נוותר על זה, נוכל לעבור תחושת סתיו מודאג, המום ושרוף .

השתמש בטקסים המשקמים הבאים כדי לזרום מהקיץ לסתיו בתחושה רעננים, מחודשים ומוכנים לאמץ את היופי של הסתיו.

גלגל המזלות 8 בינואר

פיטה רגועה עם מאכלים מקררים

סתיו מוקדם:

כשהסתיו מתחיל, גם אם אתה חי באקלים חם, זה מועיל להעביר בעדינות את הבישול שלך לעונה החדשה. שקול להגביל מזונות מחמירי פיטה כמו מנות חריפות, משקאות המכילים קפאין ואלכוהול. במקום זאת, העדיפו מזונות מקררים כמו פירות יער עסיסיים, מנטה, מלפפון, קוקוס ואלוורה.

עשבי תיבול מפחיתי פיתה כמו שומר, כוסברה והל הם תבלינים מצוינים לבשל איתם גם בתקופה זו. הכן מאכלים קלים, עפיצים כמו קיצ'ארי לנקות את הגוף מבלי להעמיס על העיכול.

סתיו מאוחר:

כשמזג ​​האוויר מתקרר, המעבר לדגני דגנים חמים ומבושלים כמו שיבולת שועל, קינואה ואמרנט להגביר את החסינות בלי לחמם את הגוף. ירקות שורש כמו בטטה, גזר וסלק מספקים אנרגיה לקרקע במהלך תקופה זו.

שקול להימנע משתייה קרה וארוחות כבדות בלילה כאשר העיכול חלש ביותר (זה יעזור לשפר את השינה שלך גם). במקום זאת, ללגום תה צמחים כמו קמומיל, מנטה או ברהמי (גוטו קולה) בערבים.

10 באוקטובר תאימות גלגל המזלות

עשה טקסי ניקוי עדינים

הנה כמה שגרות וטקסים פשוטים לניקוי פיטה שאני ממליץ להסרת עודפי חום בסתיו:

• התחל את היום שלך עם כוס של טמפרטורת החדר מי לימון כדי להמריץ את העיכול.
• לְנַסוֹת משיכת שמן : שוטפים כף של שמן קוקוס או שומשום כדי להרגיע את הפה.
• מברשת יבשה העור שלך לפני המקלחת כדי למחוק תאים מתים ולשפר את זרימת הדם.
• תן לעצמך עיסוי עדין עם שמן קוקוס וכמה טיפות של שמנים אתריים מרגיעים כמו אלגום או לבנדר.
• לעשות תנוחות יוגה שפותחות את הירכיים ומרגיעות רגשות חמים, כמו תנוחת זווית קשורה , ברכות לירח , או כפיפה עדינה קדימה.
• לְנַסוֹת נשימה חלופית בנחיריים להחדיר תחושת קירור בגוף.

תעדוף מנוחה

איזון פיטה עמוס דורש מנוחה ללא גירוי יתר. אפשרו לעצמכם ערבים נטולי אלקטרוניקה (ללא מסכים לאחר ארוחת הערב) להירגע, ולמלא את הזמן בכמה מהטקסים שלמעלה במקום זאת: פזרו שמנים אתריים מרגיעים, או תנו לעצמכם עיסוי עצמי יוקרתי עם שמן קוקוס מצנן לפני השינה.

21 ינואר גלגל המזלות

זו גם עונה נפלאה לבלות בטבע ללא מכשירים דיגיטליים, לתזמן מדיה חברתית וצומות חדשות ימים מסוימים בשבוע או חודש, וקחו מלח אפסום מרגיע או אמבטיות שיבולת שועל . כל הטקסים הפשוטים הללו יעזרו לשחרר את הצטברות החום העודפים של הקיץ ברקמות שלנו ולהכין את גופנו לעונה החדשה שלפנינו.

לוח זמנים יומי לדוגמה

לוח הזמנים לדוגמה מקשר הכל יחד כדי לעזור לך לאזן בין פיטה לוואטה ולנווט את הסתיו ביציבות, השראה ויצירתיות. אנו יכולים להגדיר לעצמנו עונת סתיו וחגים נוכחת, שמחה וממוקדת יותר רק על ידי שימוש בערכת הכלים של איורוודה.

בוקר:

• עם העלייה, שתו מי לימון חמימים
• תרגל משיכת שמן בזמן הכנת מי לימון
• גרידה בלשון
• עשה אסאנות יוגה עדינות כמו תנוחת ילדים
• לִשְׁתוֹת תה גמילה כמו כמון-כוסברה-שומר

אחרי הצהריים:

• אכלו ארוחת צהריים קלה כמו קיצ'ארי עם ירקות עונתיים
• צאו לטיול קצר או עשו יוגה משקמת
• ללגום מרענן מי קוקוס

עֶרֶב:

• אכלו ארוחת ערב מוקדמת וקלילה עם מרק מרק
• מברשת יבשה ואז קח אמבט מלח אפסום
• לשתות תה להרגיע את הנפש והגוף
• עיסוי עצמי עם שמן קוקוס
• שמן לבנדר מפוזר
• עשה מדיטציה לפני השינה

הטייק אווי

לפי האיורוודה, חום מצטבר בגוף במהלך הקיץ - והוא צריך להשתחרר לפני ובמהלך הסתיו. על ידי ניקוי עודפי פיטה באמצעות טקסים פשוטים אלה, אתה יכול לעזור לגוף שלך לעבור בצורה חלקה להימנע משחיקה עונתית טורדנית .