מעבר לאושר: האם המושג המועט הזה חסר מחייכם?

רבים מאיתנו רוצים שיהיו לנו חיים טובים, אך כאשר אנו מכניסים את המושג 'טוב' למיקרוסקופ הפתגם, כולנו מתכוונים לדברים שונים.

בפסיכולוגיה הבנו באופן מסורתי שזו בחירה בין חיים מאושרים לחיים משמעותיים. לאחרונה החוקרים לוריין בסר ושיגיהירו אושי בחנו את הרעיון של ' חיים עשירים מבחינה פסיכולוגית כמסלול פוטנציאלי שלישי לחיים טובים.

אושר לעומת משמעות.

ל חיים שמחים - או 'רווחה נהנתנית' - נושא את סימני ההיכר של יציבות, הנאה, הנאה, רגשות חיוביים ונוחות. אנשים עם חיים מאושרים מדווחים על מערכות יחסים ארוכות טווח וכוללים בדרך כלל מוחצנות, נעימות, ומצפוניות. הם גם נמוכים יותר ברמות הנוירוטיות.

עם זאת, ליהנות מחיים מאושרים קשור במידה מסוימת למזל טוב ומזל - סביר להניח שזה יקרה כשיש לנו מספיק משאבים לאכול ולישון ולחיות באזור ללא עימותים גדולים.

לעומת זאת, כאלה מזל ומזל אינם נדרשים לחיות חיים משמעותיים, הידועים גם בשם 'רווחה יודאמונית'. אלה חיים שבהם חיים עם מטרה, משמעות ושירות. יש להם מטרות ושאיפות חשובות, יכולים להבין את חייהם ולאן אליהם מועדות, ולהרגיש שחייהם משמעותיים. כאן עולה ניצולו של ניצול השואה, ויקטור פרנקל, 'מי שיש לו למה יכול לשאת כל דרך'.

אנשים כאלה חיים את חייהם תורמים לקבוצה גדולה יותר או למטרה גדולה יותר, רודפים אחר צמיחה ומונחים על ידי עקרונות ספציפיים כגון מוסר, אתיקה וערכים. הם גם נוטים לעסוק בפעילויות פולחניות מסוימות כמו התנדבות או תפילה. הם חולקים תכונות אישיות דומות ומערכות יחסים חיוביות עם עמיתיהם שחיים חיים מאושרים.

מהו עושר פסיכולוגי?

בעוד שחלקם לא מסוגלים לחיות חיים מאושרים, זה קורה לֹא כלומר הם בוחרים לחיות עם מטרה ומשמעות.

במקום זאת, הם עשויים לחפש חוויות חדשניות המעשירות את חייהם, ומצנעות את סולם הפעילויות מפעילויות בעלות נמוכה וחינמית, לאלה הדורשות השקעה במשאבים רבים יותר. אלה כוללים נסיעות, ספרות, קולנוע, ספורט, מוסיקה ואומנויות. בעיקרו של דבר, הם מחפשים את האסתטיקה של החיים, בין אם באמצעות עושר החקירות הפנימיות של האדם או מציאת יופי בחיי היומיום.

חוויות מעניינות ומשנות פרספקטיבה אלה גורמות לכך שאנשים עם חיים עשירים מבחינה פסיכולוגית חווים חיים אינטנסיביים יותר שניהם רגשות שליליים וחיוביים. יש להם גם אוצר של סיפורים יוצאי דופן ושובה לב להפיק מהם.

בניגוד לאלו עם חיים מאושרים או משמעותיים, מי שמחפש או חי עם עושר פסיכולוגי גבוה יותר בפתיחות ובסקרנות.

המשמעות והצמיחה האישית יכולים לנבוע גם מחוויה של פרקים חדשים ומאתגרים בחייו, אך מי שחי לעושר פסיכולוגי לא בהכרח מקצה משמעות לחוויות החדשות הללו באופן שבו מישהו שחי למשמעות עשוי. אך לתפיסת העולם המשמעותית יתרונות: תחום ה צמיחה פוסט טראומטית מראה כי הבנת חוויותיו של האדם יוצרת קוהרנטיות בחייו. פירוש הדבר שנוכל להבין כיצד אז מוביל לעכשיו, יצירת תחושת סגירות וסליחה לעצמנו, מעצים אותנו בתחושת שליטה לעצב את עתידנו במקום להיות מוחזקים על ידי מיתרי הבובה של הטראומה.

ובכל זאת, החיים העשירים מבחינה פסיכולוגית כן לֹא דורשים יצירת משמעות או צמיחה אישית כמניעים או תוצאות.

באיזה מהשלושה עליכם להתמקד?

במחקר של בסר ואוישי, אנשים רבים דיווחו כי חייהם האידיאליים יכילו עושר פסיכולוגי.

עם זאת, החוקרים מצאו שכאשר הם נאלצים, רוב 3,728 המשתתפים בתשע מדינות בחרו בחיים מאושרים (49.7 עד 69.9%) ואז בחיים משמעותיים (14.2 עד 38.5%). הפחות מועדפים היו החיים העשירים מבחינה פסיכולוגית, שנעו בין 16.8% מהמדגם הגרמני ל -6.7% מהמדגם הסינגפורי.

החוקרים בחנו גם את הבחירה הזו בעקיפין, ושאלו 1,611 מבוגרים אמריקאים, אם הם יכולים לבטל את הצער הגדול ביותר שלהם, האם חייהם יהיו מאושרים יותר, משמעותיים יותר או עשירים יותר מבחינה פסיכולוגית? בעיקרו של דבר, כ -28% ממדגם זה היו רוצים לחיות חיים עשירים יותר מבחינה פסיכולוגית.

אבל החיים האמיתיים לא נאלצים להיות נאלצים לבחור רַק אחד מהם או רושם כל אחד מהם כדרך החיים האידיאלית. יתר על כן, פשוט לחיות אך ורק בחיפוש אחר אושר, משמעות או עושר פסיכולוגי מסתכן בחריגה, שם יותר מדי דבר טוב יכול להחזיר אש.

במילים אחרות, חשוב לעצב את החיים הטובים שלך, כל מה שמשמעותי עבורך.

26 במרץ תאימות גלגל המזלות

המסלול לחיים הטובים ביותר שלך:

1.שקול את הקשר הנוכחי שלך עם כל אחד משלושת האלמנטים.

שקול איזה אחוז מחייך כרגע נוגע לאושר, משמעות ועושר פסיכולוגי. ואז בדוק מדוע זה כך.

אולי נולדת ביציבות ולמדו אותך איך להמשיך ליצור את היציבות הזו וליהנות, ולכן האושר כל כך גדול עבורך. או אולי אתה אדם מהורהר ותמיד נהנית להיות חלק מהקהילה שלך, מה שמסביר את השאיפה שלך למשמעותיות. או שאולי חייך פשוט מלאים באירועים רבים או לא מתוכננים, ולכן עושר פסיכולוגי מילא תפקיד גדול בקביעת טובת החיים.

קל פשוט להסתדר עם כל מה שהחיים זורקים עלינו. כפי שאומרת אחת הדמויות הספרותיות האהובות עלי ביותר, אנו בני האדם נהדרים להסתגל אך שטויות להתפתח.

רובנו מכירים את האלגוריה של גן עדן. איב נשכה את התפוח, וחייה השתנו לנצח. זה נשמע כאילו זו הייתה הבחירה שלה.

אבל לעתים קרובות אני שואל, מה אם הדברים הרבים שאנו מאמינים שהם הבחירה שלנו באמת אינם? מה אם התפוח ינשך אותך במקום זאת?

ולכן אני מזמין אותך לשקול שאולי הגרסה של החיים הטובים שיש לך עד היום בחרה בך.

שתיים.שקול מאיזה משלושת האלמנטים אתה רוצה יותר.

איזה סוג של חיים היית רוצה? כמה עושר פסיכולוגי, אושר ומשמעות אתה רוצה בחייך מֵעַתָה וְאֵילָך ? מה אתה צריך להסיר מחייך, ואז גם להוסיף לחיים, כדי לחיות ככה?

כמה מהשאלות שיש להתבונן בהן כוללות:

• אושר: מה ממלא את חייך בשמחה ובהנאה? מה אתה צריך על מנת לקבל יציבות וביטחון?
• המשמעות: איך אתה מבין את העבר, ההווה והעתיד שלך? איך אתה יכול לחיות בכוונה תחילה בקהילה שלך או למען מטרה? מה עליכם לעשות בכדי לגדול כאדם?
• עושר פסיכולוגי: מה אתה יכול לחפש שיהפוך את חייך למעניינים יותר? כיצד תוכלו לחפש יופי או צבע ביומיומיות?

מכאן תוכל לתאר אסטרטגיה ולסקור רבעונית כדי לראות כיצד זה משרת אותך.

3.הזן את שלושתם.

לבסוף, שקול את הקשר בין שלושת ההיבטים של חיים טובים; הם לא עומדים לבד. כשאתה משפר אחד, אתה יכול לחזק אחר כתוצר לוואי - win-win שלא לוקח הרבה מאמץ. זה מלמד אותך כיצד להקצות באופן מיטבי גם את משאבי הזמן, האנרגיה והכסף שלך.

אולי תוכלו לשקף כיצד חייכם העשירים מבחינה פסיכולוגית עד היום - שאולי לא חיפשתם במודע - יכולים להיות הגיוניים ואף להועיל לאחרים. או איך הרצון לחיות בתכלית, בקנה אחד עם הערכים שלך, או לחפש צמיחה אישית יניע אותך להרחיב את עולמך ולחפש חוויות עשירות יותר.

אחרת, זה יכול להיות פשוט כמו שיש יציבות את הבסיס לחיפוש אחר צמיחה או עושר פסיכולוגי. כמו במקרה של היררכיית הצרכים של מאסלו , כאשר צרכי הפיזיולוגיה והבטיחות הבסיסית שלנו מתמלאים, אז רק קל לנו להמשיך לצרכים מסדר גבוה יותר.

ואם אתה מוצא את עצמך שופט את סדרי העדיפויות שלך למה שעושה חיים טובים, דע שזה לא לא רוחני ולא רדוד לרצות מישהו מהשלושה האלה. במיוחד במקרה של אושר, כאשר להודות בכך שרוצים להיות מאושרים יש נציג רע. טוב לרצות להיות מאושרים - שמחה ויציבות מעוררים השראה, וזה מסוג הדברים שהייתי עושה אהבה לראות מתפשט מסביב.

בפסיכולוג של סקוט בארי קאופמן מילים , 'אנשים מאושרים נוטים להיות אינטגרציה הרמונית של משמעות (' מה שאני עושה חשוב לחברה '), הנאה (' אני אוהב לעשות דברים שמרגשים את החושים שלי '), ומעורבות (' אני תמיד שקוע במה שאני לעשות ') בחייהם.'

הנה להיות מאושר, תכליתי ועשיר מבחינה פסיכולוגית, בכל צירוף שתבחר בעצמך.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: