בואו נדון: החומר המזין המוצלח ביותר שעוזר לאזן את מצב הרוח וההורמונים

אחת הדרכים הטובות ביותר לאזן את ההורמונים שלך באופן טבעי היא להתמקד בהפחתת הלחץ - AKA, להאט כשאתה צריך. 

עם זאת, מה שאתה אוכל ממלא גם תפקיד עצום באיזון ההורמונלי. צריכת ארוחות שלמות ומאוזנות, אכילת ארוחת בוקר לפני שתיית קפה ודילוג על אוכל גליקמי גבוה הם כולם טיפים ידועים למדי, אך לעתים קרובות חומר מזין זה נשאר מהשיחה. 

סימן 26 ביולי

כיצד ויטמין C תורם לאיזון הורמונלי

יתכן שאולי אתה כבר לא יודע שהמוח שלך הוא רגיש להיעדר או למחסור בוויטמין C 1 ו כך בדיוק ויטמין C משפיע על מצב הרוח שלך. 

בעוד שתפקידו של ויטמין C מתחיל במוח, הוא זולג לאורך כל הגוף כדי לעזור לאזן הורמונים. לדוגמה, ויטמין C ממלא תפקיד חיוני בציר ההיפותלמי-יותרת המוח-אדרנל (HPA) (חשבו: תגובת לחץ קרב או טיסה).

למעשה, 'בלוטות יותרת הכליה מאכלסות את הריכוז הגדול ביותר של ויטמין C בכל הגוף והם הכרחי לפלט קורטיזול נכון 2 , 'תזונאית דיאטנית רשומה אמילי אחיי, M.S., R.D., INFCP - אמר בעבר ל- MBG ו 

על ידי תמיכה בחמצון לעומת נוגד חמצון איזון באדרנלים, ויטמין C תומך ברווחה רגשית ומספר תפקודים פיזיולוגיים אחרים, שכן בלוטות יותרת הכליה מעורבות ויסות חילוף החומרים ולחץ דם בריא, תמיכה במערכת החיסון ועוד.

שלט 29 באוגוסט

היתרונות של ויטמין C בהחלט לא נעצרים שם. חומר מזין חיוני זה ממלא תפקיד קריטי בבריאות החיסון, בריאות העור, ספיגת ברזל ועוד. די אם נאמר: אתה צריך בְּהֶחלֵט הקפד לתעדף ויטמין C לבריאות הכללית, איזון הורמונלי כלול. 

אבל הנה העניין: עצום 42% מהאוכלוסייה המבוגרים בארה'ב 3 חי עם אי ספיקת ויטמין C, ו כמעט מחציתם אינם מצליחים להשיג מספיק ויטמין C  מהאוכל שלהם בכל יום. רוצה להיות בטוח לחלוטין שאתה מקבל מספיק? הוסף תוסף ויטמין C לשגרת הבריאות היומית שלך כדי לתמוך בהורמונים שלך, מערכת החיסון, בריאות המוח ועוד. להלן רשימה אוצרת של האפשרויות הטובות ביותר המגובות במדע בשוק כדי להקל על החיפוש שלך. 

הנסיגה

יש המון צעדים לנקוט כשמדובר באיזון ההורמונים שלך, החל מהקלה על לחץ ועד אכילת ארוחות מאוזנות ועוד. ויטמין C ממלא גם תפקיד במאזן הורמונלי, כמו גם בוויסות מצב הרוח - לכן דאג שתקבל מספיק. לא בטוח כמה אתה צריך לבדוק את התיבה? מדריך זה יעזור לך ו