בואו נדון: החומר התזונתי ששכחו אותו לעתים קרובות שעוזר לאזן את מצב הרוח וההורמונים

הדגש האחרון על שיטות חיים איטיות בתרבות המיינסטרים מקביל לתשומת הלב המוגברת על איזון הורמונלי - וזה לא צירוף מקרים. אחת הדרכים הטובות ביותר לאזן את ההורמונים באופן טבעי היא להתמקד בהפחתת הלחץ - כלומר להאט את הקצב כשצריך. 

עם זאת, מה שאתה אוכל משחק תפקיד עצום גם באיזון ההורמונלי. צריכת ארוחות שלמות ומאוזנות, אכילת ארוחת בוקר לפני שתיית קפה ודילוג על מזונות בעלי גליקמי גבוה הם כולם טיפים ידועים למדי, אך לעתים קרובות הרכיב התזונתי הזה נשאר מחוץ לשיחה. 

כיצד ויטמין C תורם לאיזון הורמונלי

אתה יכול או לא יודע כבר שהמוח שלך כן רגישים להיעדר או מחסור בויטמין C 1 . זה בדיוק איך ויטמין C משפיע על מצב הרוח שלך. 

24 ביוני סימן אסטרולוגי

בעוד תפקידו של ויטמין C מתחיל במוח, הוא זולג לאורך כל הגוף כדי לסייע באיזון ההורמונים. לדוגמה, ויטמין C ממלא תפקיד חיוני בציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל (HPA) (חשבו: תגובת לחץ להילחם או ברח).

סימן 17 במרץ

למעשה, 'בלוטות יותרת הכליה מכילות את הריכוז הגדול ביותר של ויטמין C בכל הגוף והן הכרחי לתפוקת קורטיזול תקינה 2 ,' תזונאית מוסמכת אמילי אצ'י, M.S., R.D., INFCP , אמר בעבר ל-mbg . 

על ידי תמיכה בחמצון לעומת נוגד חמצון איזון באדרנל, ויטמין C תומך ברווחה רגשית ובמספר פונקציות פיזיולוגיות אחרות, שכן בלוטות יותרת הכליה מעורבות ב ויסות חילוף חומרים ולחץ דם בריא, תמיכה במערכת החיסון ועוד.

היתרונות של ויטמין C בהחלט לא נעצרים גם שם. חומר תזונה חיוני זה ממלא תפקיד קריטי בבריאות החיסון, בריאות העור, ספיגת ברזל ועוד. די לומר: אתה צריך בְּהֶחלֵט ודא שאתה נותן עדיפות לוויטמין C לבריאות הכללית, כולל איזון הורמונלי. 

אבל זה העניין: עצום 42% מהאוכלוסייה הבוגרת בארה'ב 3 חי עם אי ספיקת ויטמין C, ו כמעט מחציתם לא מצליחים לקבל מספיק ויטמין C  מהאוכל שלהם בכל יום. רוצה להיות בטוח לחלוטין שאתה מקבל מספיק? הוסף תוסף ויטמין C לשגרת הבריאות היומית שלך כדי לתמוך בהורמונים, במערכת החיסון, בבריאות המוח ועוד. להלן רשימה אוצרת של האפשרויות הטובות ביותר המגובות מדעיות בשוק כדי להקל על החיפוש שלך. 

חולמת על קקי

הטייק אווי

יש שפע של צעדים שצריך לנקוט בכל הנוגע לאיזון ההורמונים שלך, מהפגת מתח ועד אכילת ארוחות מאוזנות ועוד. ויטמין C גם ממלא תפקיד באיזון ההורמונלי, כמו גם בוויסות מצב הרוח - אז וודא שאתה מקבל מספיק. לא בטוח כמה אתה צריך לסמן את התיבה? המדריך הזה יעזור לך .