האם גירושין בשינה יכולים לעזור לקשר שלכם? יש מומחים שחושבים כך

מעבר לגור עם בן / בת זוג הוא צעד מרגש ברוב מערכות היחסים, אך הוא דורש תקופת הסתגלות. עבור זוגות מסוימים, שיתוף מיטה הוא אחד החלקים הקשים ביותר להתרגל. לא זו בלבד שהיא יוצרת חוסר פרטיות מוחלט, אלא שנחירות, שעות שינה שונות וקשירת שמיכות עלולות לשבש את איכות השינה. אז מה הפיתרון?

זוגות רבים בוחרים ב- גירושי שינה כדי לקדם את איכות השינה הכוללת, להקטין את הקונפליקט, ולהקים מקום משלהם. שינה בחדרי שינה נפרדים נתפסת לרוב כסימן למערכת יחסים לא בריאה או בעייתית - אך ייתכן שהיא דווקא הפוכה.

מה זה גירושין משינה?

גירושי שינה מתרחשים כאשר בני זוג גרים יחד אך בוחרים לישון במיטות נפרדות או חדרי שינה כדי לישון טוב יותר. 'שלא כמו שבן / בת זוג מחליטים לישון במקום אחר לילה בודד או נרדמים בטעות על הספה, גירושי שינה קורים כאשר זוגות מקבלים החלטה ברורה לשבור את קשיי השינה בעתיד הנראה לעין', אומר המטפל בזוגיות. וונה קולינס, LCMFT.

הסכמי גירושין בשינה יכולים להיות ארוכי טווח או זמניים, תלוי במצב. לדוגמא, יש זוגות שישנים יחד רוב השנה, אך נפרדים לאורך כל ההריון או מחלה.

למה אולי תרצו לישון בנפרד.

מחקרים מראים כי שינה בנפרד יכולה לשפר את הכלל בריאות נפשית ופיזית של כל אחד מבני הזוג.

'עם הזמן, חלק מהשותפים מתקשים לנוח טוב כשבן הזוג שלהם נמצא לידם', אומר קולינס. בעיות נפוצות שעשויות להתחיל גירושין בשינה כוללות:

שור זכר דלי נקבה

• נחירות ובעיות נשימה אחרות, כמו דום נשימה בשינה.
• הוגינג כריות ושמיכות
• ישנים באלכסון או תופסים מקום רב מדי.
• זריקה וסיבוב בגלל חוסר מנוחה.
• צפייה בטלוויזיה מאוחרת או גלילה ברשתות החברתיות.
• לוחות זמנים שינה שונים.
• להיות ישן קליל.

'סיבה אחרת פחות מדוברת שחלק מהשותפים מבקשים להתגרש משינה היא חוסר חשק מיני או קשר,' אומר קולינס. 'כאשר אחד מבני הזוג לא חושק באינטימיות פיזית וחושש שבן / בת הזוג עשויים להציע להם להתכרבל או לקיים יחסי מין, הם עשויים לבחור לישון באופן יזום במרחב אחר כדי להימנע מהבקשות הלא רצויות.'

איך להעלות את זה עם בן / בת הזוג שלך.

פריצת נושא גירושי שינה יכולה להיות קשה. זה עלול לרדת מהדרך הלא נכונה ולפגוע בבן / בת הזוג שלך, אך שינה נכונה היא קריטית לבריאות האישית בריאות הקשר .

כאשר מעלים את זה, מחנך מין ומטפל בנישואין Lexx Brown-James, Ph.D., LMFT , אומר כדי להרגיע את בן / בת הזוג שהם מבוקשים ואוהבים: 'עדיין ניתן לקבל אינטימיות. זה רק בשביל שינה ומנוחה. ' זה עשוי גם להיות מועיל לעקוב אחר דפוסי השינה שלך בגשש כושר או באפליקציה למשך שבוע עד שבועיים ואז יומן על חווית השינה שלך.

'תהיה כנה ככל האפשר, ותכלול כל קשר שאתה רואה בין חוסר מנוחה לאינטראקציות מתוחות בינך לבין בן / בת הזוג שלך', אומר קולינס. 'גש לכל דיון על שינה בנפרד בכנות ובזהירות. תן לבן הזוג שלך לדעת שהשקעת מחשבה רצינית בבקשתך, ותהיה מוכן לחלוק איתם את יומני השינה או היומן שלך. '

זכור, בזמן שהספקת לעבד את השינוי הפוטנציאלי, בן הזוג שלך לא עשה זאת. היו סבלניים כפי שהם חושבים דרך ההחלטה. 'בסופו של דבר, ייתכן שתצטרך להתפשר על ידי שינה בנפרד בלילות מסוימים של השבוע תוך הסכמה לישון יחד בלילות מסוימים,' אומר קולינס.

טיפים לשמירה על אינטימיות בחיים.

אם שניכם מסכימים לישון בנפרד, הכינו תוכנית לשמירה על אינטימיות פיזית מחוץ לחדר השינה. לשאול את בן / בת הזוג שלך מה מדליק אותם ואיך הם אוהבים מין יזום יכול להיות המפתח לעשות זאת, אומר בראון ג'יימס. נותן לבן / בת הזוג שלך רמזים להקשר מיני יכול גם לעזור להצביע עליהם.

'זכור, אינטימיות אינה בהכרח יחסי מין מלאים', אומר בראון ג'יימס. 'אינטימיות יכולה להיות שפשוף גוף, שישתלב מחדר אחר, באמצעות מכשירים המשפרים תענוגות, ודברים פשוטים כמו מגע מהנה ספציפי.'

בשורה התחתונה.

גירושין משינה לא מתאימים לכולם. למעשה, כמה מחקרים הראו שאנשים עושים זאת לישון טוב יותר עם בן / בת זוג (או לפחות הריח שלהם ). עם זאת, אם שיתוף מיטה מתחיל להפריע לאיכות השינה שלכם, כדאי לשקול זאת.

טלה אישה מזל קשת איש

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: