וידויים של פרפקציוניסט: 6 דרכים יוגה מתאימה לאישים מסוג A

במהלך שיעור יוגה בו השתתפתי בקיץ, המורה הדגימה א פּוֹזָה והוסיף, 'זה מתאים מאוד לאנשים מסוג A.' עניתי (כן, דיברתי בקול בשיעור יוגה, אלוהים אדירים! עזור לי להאנומן!), 'אה זה נהדר, אני טיפוס א'. והמורה הגיב בצחוק, 'כל מי שמגיע אליו יוֹגָה הוא סוג A. ' מצאתי שההערה שלה די מעניינת כשחשבתי על החברים שלי שעוסקים ביוגה באופן קבוע. זה נכון? האם יוגה היא רק לאישים מסוג A שבינינו? אני 200 אחוז מסוג A. אפילו סוג הדם שלי הוא A. אני בתולה ופרפקציוניסטית.

על פי החכם הנבון בעולם של כל הידע, Swami ... אה, ויקיפדיה, אדם מסוג אדם הוא 'שאפתן, מאורגן בצורה נוקשה, מודע מאוד למעמד, יכול להיות רגיש, לדאוג לאנשים אחרים, אמיתי, חסר סבלנות, תמיד לנסות לעזור. אחרים, לוקחים על עצמם יותר ממה שהם יכולים להתמודד, רוצים שאנשים אחרים יגיעו לעניין, יוזמים ואובססיביים לניהול זמן. אנשים עם אישיות מסוג A הם לעתים קרובות 'אנשי עבודה' בעלי הישגים גבוהים, המונים על משימות, דוחפים עצמם עם מועדים ושונאים גם עיכובים וגם אמביוולנטיות. ' אמנם אני משוכנע שכותבי ויקיפדיה ודאי עקבו אחרי במצלמה נסתרת כשכתבו את הפוסט הזה, אבל אני יודע שהתכונות האלה נפוצות אצל אנשים רבים. כמובן שלא לכל האנשים מסוג A יש את כל התכונות האלה (רק חלק מאיתנו!). אמנם לא כל מי שעושה יוגה הוא סוג A, ויוגה איננה התרופה לכל התכונות הללו (מכיוון שרבות מהן יכולות להיות דברים חיוביים ואינן זקוקות לריפוי כזה), היוגה בהחלט - מעיזה לומר - מושלמת עבור פרפקציוניסטים. ויכולים באמת לעזור לאלו מאיתנו עם אישיות מסוג A לשמור על נימוסים.

הנה כמה דברים שיוגה מלמדת אותנו:

1. חי ברגע

גלגל המזלות ה -14 באוגוסט

כמה קלישאה, נכון? קארפ דיים! זה אולי נראה ברור מאליו, אבל עבור אנשים מסוג A, החיים ברגע זה קשה במיוחד. אנחנו כל הזמן דואגים למה שבא ואובססיביים לגבי מה שקדם. יוגה היא כולה להיות ברגע הנוכחי. היה לך יום רע? עכשיו אתה על מזרן היוגה שלך וזה נגמר, אז המשך הלאה. אתה צריך ללכת הביתה להאכיל את הילדים, לנהל שיחה קשה או להתמודד עם משימה קשה? אוקיי, אבל החזיק את הדאגות עד מאוחר יותר, ונכנס לכלב ההוא כלפי מטה.

2. אתה לא צריך להיות הכי טוב

כולנו היינו שם. כשהמורה אומר 'עמידות ראש', אתה מסתכל מימינך על האיש שמניח את רגליו לאוויר כאילו היו הדברים הטבעיים ביותר בעולם. וכאשר הגיע הזמן להאנומנאסנה, אתה עסוק בלראות את הגברת דמוית הדוגמנית שלפניך מטיחה את עצמות הישיבה שלה על הקרקע בלי שום מאמץ כלשהו ונאבקת נואשות לגרום לך לעשות את אותו הדבר. אם אתה מתרגל יוגה במשך שנים ועדיין לא מצליח להשיג את הידיים שלך ביחד במנוחת הראש של פרה, נחשו מה? זה בסדר! ואם אתה נופל בזמן שאתה עושה תנוחות עץ, אתה יודע מה? גם זה בסדר! אתה אנושי. אתה עושה טעויות. ואתה לא הכי טוב יוֹגִי או יוגיני בחדר. מבחינתי היוגה הייתה מאוד מתסכלת בהתחלה. כמי שלימדו אותי מגיל צעיר שאני יכולה לעשות כל דבר שאני מכוון אליו, התעצבנתי מאוד כשרגליי הארוכות והרזות פשוט לא היו מתכופפות כמו שהתנוחה ביקשה. ואני עדיין לא יכול לעשות עמידת יד ללא סיוע. עם זאת, יוגה לימדה אותי שזה בסדר לא להיות הכי טובים. אם אנו מקדישים כל כך הרבה זמן להשוות את עצמנו לאחרים ולכעוס על איברינו שלא התכופפו כמו שאנחנו רוצים, אנו מלחיצים את עצמנו עוד יותר ואיננו יכולים ליהנות מהשיעור.

בחיים, אם אנו כל הזמן משווים את עצמנו לאחרים ושואפים להיות הטובים ביותר, אנו מפספסים גם חוויות מהנות. לכן, במקום לרטון כשאתה נופל מהעץ שלך תנו כמו שהגזלה היפה מאחוריך נותרה דוממת, צחק. תצחקי על עצמך ועל פגמיך, ואני מבטיח שחייך ימשיכו. ואני יכול להוסיף, זה יהיה קצת יותר שמח.

3. הישאר מקורקע

צעקו לכולכם מרובי המשימות שם בחוץ. (אני כותב את הפוסט הזה בזמן שאני מכין ארוחת ערב, צופה בטלוויזיה ומדבר בטלפון, וסביר להניח שאתה קורא את זה בזמן שאתה עושה את אותו הדבר, ומתכנן את החופשה המשפחתית הבאה שלך, אני צודק?)

יכול להיות שאתה נמשך לכל הכיוונים, אבל תרגול היוגה שלך הוא זמן לנשום ופשוט להתמקד במשימה העומדת על הפרק, בין אם זה חיזוק, איזון או כניסה לתנוחה הקשה מכולם עבורנו סוג א ', סוואסאנה. ולא משנה כמה קורה בחיינו, תנוחות היוגה נשארות סטטיות. לעתים רחוקות אני יודע מהיום למחר מה יביא היום שלי, אבל אני יודע שכשאני מניח את הידיים והרגליים על מזרן היוגה, הכלב כלפי מטה נמצא שם. זה הסלע שלי, להיות קלישאה מושלמת (כן, מושלמת). במקום לנסות להפעיל שליטה בעצמנו ובעולמותינו באמצעות תכנון מטורף, התמכרות או אוכל, אנו יכולים להשתמש בזה תנוחות יוגה .

4. קבלו את השתיקה

כמה פעמים המורה ליוגה שלך אמרה לך ' השקט את מוחך , 'ורצית להסביר שלמעשה מוחך מסרב לשתוק. זה נע כל הזמן, כל הזמן חושב על רעיונות וכל הזמן דואג לדבר כזה או אחר. אלו התכונות שהופכות אותך ליצירתי ומצליח, אך הן יכולות גם להלחיץ ​​אותך. אז איך נוכל ללמד את מוחנו הפעיל מדי להירגע? זה דורש תרגול. כן, החברים שלי, בגלל זה הם קוראים לזה 'תרגול' של יוגה. זה לא תרופת יוגה או משחק יוגה, אלא תרגול יוגה, וכזה שלוקח הרבה זמן להגיע לסדר.

רומי אמרה, 'אין עוד מילים. שמע רק את הקול שבפנים. ' כאשר אנו מפסיקים לדבר, גם עם הסובבים אותנו וגם עם עצמנו, לרגע, אנו יכולים לסגת לאחור ולהקשיב, גם לקולות הפנימיים שלנו וגם לאחרים. יש הבדל בין שמיעה להאזנה, ויוגה מאפשרת לנו באמת לעצור ולהקשיב.

5. סלואו-וואו למטה

עשית מספיק 'ויניאסות' כדי לדעת שכלב שפונה כלפי מעלה יבוא אחרי צ'אטורנגה, אבל למה למהר? Chaaaa-tuuuu-raaaaan-gaaaa. לנשום פנימה, לנשום החוצה. מרגישים את גופכם. התמקדו ביישור שלכם. בטח, סגנונות מסוימים של יוגה כמו אשטנגה או ג'יוואמוקטי מחייבים תנועות מהירות יותר, אך לימוד האטה היה עבורי חלק מרכזי ביוגה. הכל חוזר לרעיון הזה להתענג על הרגע. אל תזרז את העתיד לבוא; פשוט תהנה איפה שאתה נמצא עכשיו. אני אוהב כשמורים ליוגה מתייחסים לתנוחות כ'טעים '. אם לפניכם עוגת שוקולד טעימה, האם אתם רוצים לזלול אותה במהירות ואפילו לא ליהנות מהטעם בכלל? לחלופין, האם אתה רוצה לאכול ביסים קטנים ולאפשר לטעמים להחדיר לגופך טעם? אם אתה כל הזמן דואג לבאות הלאה, לא תוכל ליהנות מהמקום שבו אתה נמצא עכשיו. אישים מסוג A חסרי סבלנות מטבעם. אנחנו לא יכולים לסבול לחכות. להחזיק פוזה במשך דקה שלמה יכול להיראות אינסופי, אבל זה בונה כוח ומאלץ אותנו להישאר ברגע, בלי לקפוץ קדימה. זה מאלץ אותנו להיות לבד עם המחשבות שלנו. לכן, תשכחו מקפיצה לקדמת המחצלת שלכם; פשוט פתח את ליבך ותהנה מכלב טעים כלפי מעלה בזמן שאתה יכול. בתאבון.

6. שים את עצמך במקום הראשון

מה? יוגה מלמדת אותנו להיות אנוכיים? ברור שלא. יוגה היא על כל אחדות ודאגה לאחרים. עם זאת, יוגה גם מלמדת אותנו להיות טובים לעצמנו. אנשים מסוג A נוטים להתמקד בצרכים של אחרים ולשכוח מדי פעם משלהם בתהליך. יוגה מזכירה לנו להתחבר לעצמנו ולאהוב את עצמנו. בתהליך, ברגע שאנחנו חזקים גם מבחינה פיזית וגם מבחינה רגשית, אנו מסוגלים להסיר את כל מה ואת כל הסובבים אותנו שמשכרים ממש את גופנו ואת מוחנו.

כמו שמארק הולצמן תמיד אומר, 'יוגה משרתת אותך כדי שתוכל להמשיך לשרת אחרים'. שמור על עצמך, תאהב את עצמך; אז תדע בדיוק כיצד תוכל להפיץ את האהבה הזו בכל מקום. עכשיו, זה לא נשמע מושלם?

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

אהבה מספר מלאך 944

שתף עם החברים שלך: