כורכומין: הפעיל האנטי דלקתי זה מחליף משחק

כורכום קיבל באז כבר שנים כתבלין בעל סגולות בריאותיות עיקריות. אבל הרבה מהטבות הכורכום נובעות למעשה מהמרכיב הפעיל העיקרי שלו: כורכומין. התרכובת עשויה לסייע בניהול דלקות בגוף, תמיכה בלב בריא ואף בקידום בריאות קוגניטיבית. * 'יתרונות הכורכומין ידועים זה מכבר, אך לאחרונה גילינו את המנגנון בו הוא מגיב לגופנו', אומר סקוט קיטלי , R. D. ולמעשה יש לא מעט מחקרים המגבים את היתרונות של פעיל זה: ככל שמדובר בתרופות טבעיות, הוא אחד התומכים והנתמכים ביותר. הנה מה שאתה צריך לדעת.

יתרונות הכורכומין.

כורכומין הוא תרכובת סופר, עם יותר הטבות ממה שרוב האנשים מבינים:

אהבה מספר מלאך מספר 1234

1.זה נוגד דלקת. *

דלקת בגוף יכולה להיגרם על ידי שלל דברים, כולל מתח חמצוני , דיאטות, נזקי UV ומחלות כרוניות. כחלק מהתגובה הדלקתית של הגוף, נוצרים רדיקלים חופשיים העלולים לפגוע בתאים שלך, מסביר יופנג לין , M.D., מומחה לרפואה אינטגרטיבית במרפאת קליבלנד. רדיקלים חופשיים יש מספר לא אחיד של אלקטרונים. אז רדיקלים חופשיים גונבים אלקטרונים ממולקולות בריאות כדי לייצב את עצמם - ואלה הופכים לרדיקל חופשי, ותגובת השרשרת נמשכת. אתה עוצר את התהליך הזה באמצעות נוגדי חמצון, המסוגלים לנטרל את אותם רדיקלים חופשיים.

'לכורכומין יש תכונות נוגדות חמצון ונוגדות דלקת,' היא אומרת. המאפיינים האנטי דלקתיים שלו הם המובהקים והמובנים ביותר. למעשה, מחקר אחד שנעשה על תאים אנושיים אף מצא זאת כורכומין יכול לנהל דלקת טוב יותר מתרופות נוגדות דלקת כמו אספירין ואיבופרופן. * כדי להבין מדוע זה גורם אנטי דלקתי מהימן כל כך, עליך לבחון כיצד זה עובד בגוף. לא רק שזה עוזר לנטרל רדיקלים חופשיים, אלא שכורכומין הולך צעד קדימה: החומר נחשב כמנהל דלקת ברמה התאית על ידי חוסם NF-kB , מולקולה שיכולה לעבוד דרכה לתאים שלך ולהפעיל גנים שמובילים לדלקת. *

שתיים.זה יכול לקדם את בריאות המוח. *

במוח שלך יש תאי עצב הנקראים נוירונים שיכולים להתרבות באזורים מסוימים במוח שלך. גורם גדול מאחורי זה הוא הורמון גדילה הנקרא גורם נוירוטרופי שמקורו במוח (BDNF). 'BDNF הוא חלבון המיוצר על ידי תאי מוח שחשוב מאוד לתפקודם ולהישרדותם של תאי מוח,' מסביר לין. 'פעם האמנו שאנחנו נולדים עם מספר ספציפי של תאי עצב במוח, וברגע שהם מתים, הם לא צומחים בחזרה. עכשיו אנחנו יודעים שזה לא נכון. '

במקום זאת, למוח שלך יש את היכולת להתחדש ולתקן את עצמו, ו- BDNF הוא 'קריטי' בתהליך, אומר לין. 'מחקרים מראים כורכום יכול להעלות את רמות ה- BDNF , ובכך תומכים בריפוי והתחדשות מוחית מפציעות וטראומות ', היא אומרת. * ירידה קוגניטיבית היא סוג של דלקת ברקמות המוח, ובהתחשב בכך שכורכומין מנהל דלקת, זה עשוי לסייע בהגנה על אנשים מפני התפתחות ירידה קוגניטיבית, אומר לין. . *

3.זה עשוי לתמוך בבריאות הלב. *

ישנם גורמים רבים שיכולים להוביל לירידה בבריאות הלב, כולל גנטיקה ודיאטה, אך כורכומין הוכח כמסייע בניהול כולסטרול, המסייע במניעת התקשות העורקים על ידי פלאק ', אומר קיטלי.

סימן גלגל המזלות 2 בדצמבר

מחקרים גילו זאת כורכומין יכול לתמוך בטנה של כלי הדם שלך , המכונה אנדותל. * (כאשר האנדותל שלך לא עובד כמו שצריך, אתה יכול לסבול ממצבי לב.) מחקר אנושי אחד בגודל בינוני, מבוקר פלצבו, מצא כי כורכומין יכול לתמוך בפונקציה של האנדותל שלך כמו גם פעילות גופנית אירובית מתונה. מחקר אנושי אחר אקראי, מבוקר פלצבו, בן 8 שבועות מצא כי כורכומין היה יעיל באותה מידה כתרופה atorvastatin, שעובדת לנהל רמת הכולסטרול והשומנים בדם.

ארבע.זה עשוי לעזור בניהול מחלות הקשורות לגיל. *

הסיבה מאחורי זה היא פשוטה: 'מחלות הקשורות לגיל מבוססות לעתים קרובות על דלקת', אומר לין. באופן ספציפי יותר, כורכומין מפעיל את האנזים טלומראז . * לטלומרזות תפקיד חשוב מאוד, והוא לעזור להאריך ולשמר טלומרים. הטלומרים הם המכסים בקצה קווצות ה- DNA המסייעות לתאים לבצע את עבודתם ולהגן עליהם מפני השפלה, אומר בת 'וורן , ר.ד מתי טלומרים אינם יכולים לעשות את עבודתם, זה גורם לדנ'א פגום , שתורם להזדקנות מוקדמת ולכל הנושאים הנלווים לה. אך על ידי הפעלת הטלומרז 'זה מאט את תהליך ההזדקנות ומונע מצבים רבים הקשורים להזדקנות', היא אומרת. יתרון זה מבוסס יותר על התיאוריה, אולם כאשר החוקרים ממשיכים לבחון את הכורכומין, מוטב שהם יבינו את ההשפעות המבטיחות. *

האם ישנן תופעות לוואי?

אם אתה לוקח יותר מדי כורכומין, זה יכול לגרום לדימום וחבורות, אומר לין. אז היצמד למינון האופייני, שהוא בדרך כלל בסביבות 500 מיליגרם ליום. 'תגובה אלרגית וחוסר סובלנות - כמו קלקול קיבה, שלשול וריפלוקס - אפשריים', מוסיף לין, אך הדבר נדיר ביותר. כורכומין יכול גם להפריע לתרופות מסוימות, אומר קיטלי, לכן חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה את התוסף.

בשורה התחתונה:

כורכומין יכול להיות כלי נהדר שיעזור לכם להילחם בדלקות הגוף ובמצבים הקשורים אליו. בעוד שנטילת מנה אחת של כורכומין לא תעבוד בן לילה, זה יכול להיות צעד חשוב לשיפור הבריאות הכללית שלך.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

30 באוגוסט גלגל המזלות

שתף עם החברים שלך: