האם אתה נושא בעול העבודה הרגשית? הנה איך זה עשוי להיראות

עבודה רגשית היא מונח שהפך פופולרי מאז שנטבע לראשונה בשנות ה -80 כביקורת על הקפיטליזם. מאז, המונח הוחל באופן פופולרי על חיינו האישיים - אז חפרנו על המשמעות של זה, ועוד איך לדבר עליו במערכות יחסים.

מהי עבודה רגשית?

עבודה רגשית מוגדרת על ידי סוציולוג ארלי הוכשילד, דוקטורט , בספרה מ -1983 הלב המנוהל: מסחור של הרגשה אנושית כתהליך בו העובדים חייבים לווסת את רגשותיהם כדי לנהל את מצבם הרגשי של הלקוחות כחלק מדרישות התפקיד. כיום, המושג מיושם לעתים קרובות בתחום היחסים האישיים, בדרך כלל מתייחס לעבודה הבלתי נראית של ניהול רגשותיהם ורווחתם של אחרים.

באופן בולט ביותר, המונח עבודה רגשית משמש לעיתים קרובות לתיאור הדרישות הרגשיות של מערכת יחסים (כגון להיות זמין לחברים שלך לפרוק את הבעיות שלהם עליכם) כמו גם האחריות על ניהול המשפחה הנשים נוטות להיאכף במערכות יחסים הטרוסקסואליות (כמו למשל זו שאחראית לדעת אילו מטלות צריכות להיעשות ולהקצותן לבן הזוג).

באופן כללי ניתן להתייחס לעבודה רגשית כאל כל משימות שנלקחות מהמיכל הרגשי, הנפשי או האנרגטי של האדם. למרות שהוכשילד עצמה מתחה ביקורת על ההגדרה המורחבת הזו של עבודה רגשית, אנשים רבים נענו לכיוון המונח לתיאור חוסר האיזון הנפשי או האנרגטי במערכות היחסים שלהם.

עבודה רגשית במערכות יחסים.

כל מערכות היחסים כרוכות בעבודה רגשית כלשהי, החל מטיפול בחבר שמרגיש וכלה בניסיון לבטא את רגשותיך בכבוד תוך ויכוח עם בן / בת הזוג הרומנטיים שלך. במערכות יחסים מסוימות, לעומת זאת, אדם אחד בדרך כלל לוקח את עיקר עבודתו הרגשית כביכול. קחו את המקרה של החבר שתמיד שולח אליכם הודעות לקבלת עצות בנוגע לבעיות החיים שלהם, לכאורה תמיד במצב משבר.

'עמל רגשי הוא תהליך [ניהול] ויסות הרגשות שלך בכדי לבצע משימה', מטפל מקליפורניה. אליסה מנקאו, LSCW , אמר לאחרונה ל- mbg. 'במצבים אלה, המשימות העומדות על הפרק הן להקשיב, לספק תמיכה ופתרון בעיות, תלוי מה השואל מחפש. על מנת לעשות זאת, על החבר להיות נוכח במלואו ולהיות מסוגל להעמיד לרגע את הנושאים שלהם בצד על מנת לעסוק במחשבה ובתודעה. זה לא קל לעשות זאת. '

התנאי עבודה רגשית משמש לעתים להתייחסות לאחריות הנפשית של ניהול משק בית, משפחה או מערכות יחסים, אשר לעיתים קרובות נופלים על נשים ומצופה מהם . לפעמים זה מכונה 'העומס הנפשי' או 'תקורה של אכפתיות'. זה זה שצריך לבקש מבן / בת הזוג שלך לשטוף כלים וכל משימה אחרת ולא לקחת את היוזמה לעשות זאת בעצמם ו להיות זה שמרגיש לחוץ ואשם כאשר הם לא יכולים למלא את כל האחריות הביתית שלהם.

גם היום, מראה מחקרים נשים עדיין עושות את רוב העבודה הביתית הבלתי נראית הזו שלא לדבר על הציפייה שנשים יטפחו ויפייסו יותר.

להלן מספר דוגמאות לאי-שוויון זה, העשוי להיחשב לעבודה רגשית ביחסים וביחסים רומנטיים:

• אדם אחד תמיד פורקן והופך את השני למטפל הלא רשמי שלהם.
• מצופה מאדם אחד שיהיה תמיד זמין להקשיב לבעיות של האחר.
• אדם אחד מגיב, ומשאיר את השני מרגיש שהוא חייב ללכת תמיד על קליפות ביצה סביבו.
• סביר יותר שאדם אחד יהיה זה שינסה לדבר על הדברים לאחר ריב.
• אחד השותפים מתפשר על גבולותיהם יותר מהשני.
• אחד השותפים צפוי להיות 'מנהל הבית', האחראי על הקצאת מטלות, לוודא שהשני עשה את שלו, ולהרים את הרפיון אחרת.
• בן / בת זוג אחד נקראים תמיד להרגיע את הילדים ולנטות את צרכיהם הרגשיים, ואילו האחר אינו.
• אחד מבני הזוג צפוי להכיר את לוח הזמנים של כל המשפחה ולזכור אירועים מיוחדים, ואילו בן הזוג השני לא.

עבודה רגשית בעבודה.

במקור, הוכשילד התכוונה למונח זה להתייחס אך ורק ל'עבודה שמשלמים עבורה, הכוללת באופן מרכזי ניסיון להרגיש את התחושה הנכונה לתפקיד ', הסבירה ראיון עם אטלנטי . וזה קורה גם כאשר עובד צריך לדכא רגשות מסוימים - אך גם לזייף אחרים.

אם אי פעם עבדת בקהל לקוחות או בתפקיד הפונה ללקוח, סביר להניח שאתה יודע היטב את הצורך לווסת רגשות, תוך שמירה על 'כללי תצוגה'. לדוגמא, חלק מעבודתו של דיילת הוא לגרום ללקוחות להרגיש בצורה מסוימת (שמחים ונינוחים), ועבודה זו נעשית על ידי התאמה מתמדת של הלקוחות שלהם שֶׁלוֹ השפעה רגשית.

מאי האסטרולוגיה השישית

מנטליות ה'שירות עם חיוך 'היא דוגמה נפוצה לעבודה רגשית, אומר ארין ריי פלוג, דוקטורט , פרופסור לניהול עסקים שחקר עבודות רגשיות. וזה יכול להיות מיסוי רגשי ואף לגרום לתוצאות פסיכולוגיות ארוכות טווח עבור עובדים כאלה.

'המרכיבים של העבודה הרגשית הם' משחק על פני השטח 'ו'משחק עמוק', מסביר פלוג'ה. '' משחק פני השטח '' כרוך בזיוף רגשותיו כדי להראות את 'הנכון'. ... ב'משחק עמוק ', הם באמת מנסים לשנות את הרגשות שלהם בכדי לקוות להציג רגשות חיוביים באופן אותנטי. שני סוגי המשחק דורשים ויסות פנימי של רגשותיו ורגשותיו, דבר שיכול לפעמים להוביל לתשישות רגשית ושחיקה . '

אפופה בהגדרה זו של עבודה רגשית היא ביקורת על מערכת קפיטליסטית לפיה רגשותיהם של אנשים מסודרים ונשלטים על ידי מעסיקיהם, לרוב לרעתם.

'רֶגֶשׁ תַקָנָה מהווה גורם מכריע ביכולת לתפקד במשפחה, עבודה או קהילה, 'פסיכותרפיסט מורשה אלנה גרסט, LCSW , מוסיף. ״אבל רגשי עֲבוֹדָה זה יותר על דיכוי רגשות. '

מונחים קשורים.

יש אנשים שמבקרים את השימוש במונח עבודה רגשית בהקשר של יחסים אישיים; ראשית משום שהוא מסיר את המיקוד מבעיות עבודה מערכתיות ומבניות, ושנית בגלל המילה עֲבוֹדָה יכול לגרום לזה להרגיש כאילו אנו מקשרים את מערכות היחסים שלנו.

יש הרבה מונחים שניתן להחיל על תפיסה רחבה יותר של עבודה רגשית. עבודת רגש ו ניהול רגשות , למשל, הוטבע גם על ידי הוכשילד ועוסקים בניהול הרגשות של עצמך ושל אחרים בהקשרים יותר מאשר רק בכוח העבודה.

מונחים אחרים שכדאי לשקול להשתמש בהם, במיוחד אם את אישה שמרגישה פיחות בבית שלך, כוללים צירים בלתי נראים והעומס הנפשי. עבודה בלתי נראית מתייחסת למשימות האימהיות והביתיות שמציפות אמהות בכל מקום - ועל פי מחקר, יכולות השאירו אותם מרגישים המומים מאוד . העומס הנפשי מתייחס באופן ספציפי למשימות הנפשיות והתשישות הנובעת מהיותו מנהל משק הבית בפועל.

אבל בסופו של יום, פלוג'ה אומרת שהיא מבינה מדוע, כמונח, אומצה עבודה רגשית בהקשרים הפמיניסטיים והיחסיים הללו. 'כל מי שהיה נשוי או שיש לו גורם משמעותי אחר יכול בהחלט להעיד שזו עבודה רגשית קשה', היא אומרת. 'יותר מכל, אני נרגש שאנשים רוצים לדבר על עבודה רגשית וללמוד יותר על כך.'

איך לדבר על עבודה רגשית עם בן / בת הזוג.

'אנשים רבים, במיוחד נשים, אפילו לא מבינים שהם נושאים עומס כולל כבד יותר ולכן הם נושאים בנטל העמל הרגשי', מציין גרסט. אם התחלת להבין שאתה כן, חשוב לטפל בזה, כדי למנוע טינה מהתבשלות ועלולה להתפוצץ.

התחל בשאול בן / בת הזוג שלך אם אתה יכול לשבת לדבר על משהו שמכביד עליך, כדי שהם יהיו מוכנים. וכשאתה אומר להם איך אתה מרגיש, הימנע משימוש בהצהרות 'אתה' העלולות להתפרש כהתקפה, וכן התמקדו בהצהרות 'אני' , כמו 'אני מרגיש שהשקעת מאמצים לא שווים בעבודות הבית', או 'לפעמים אני המום כשצריך אותי לתמיכה רגשית'.

לחתום ל -30 באוגוסט

הסבירו כיצד מרגישים לכם העמלות הרגשיות בזוגיות שלכם וזהו יש לך גבולות שצריך לכבד . שינויים עשויים לא להתרחש בן לילה, אך חשוב להביא מודעות לאתגרים העומדים בפניך אם ברצונך לראות התקדמות.

הנה המדריך המלא שלנו ל איך לגרום לבן הזוג להיות מעורב יותר בעבודות הבית , פלוס מה לעשות ב ידידות תלויה-קוד כשחבר נשען עליך יותר מדי לתמיכה.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: