דרך מחזקת מוח להתחיל את היום שלך, מאמנת זיכרון

מוח בריא, כמו כל איבר באמת, מתחיל בתזונה עשירה בחומרים מזינים ומאוזנת - ללא שאלות. עם זאת, יש הרבה צעדים שאתה יכול לנקוט מעבר לאוכל (או תוספי מזון ) אתה צורכת גם כדי לתמוך באריכות ימים של המוח. 

ספטמבר 25 סימן גלגל המזלות

לפי מאמן הזיכרון ג'ים קוויק , מחבר של ללא גבול: שדרג את המוח שלך, למד הכל מהר יותר ופתח את החיים היוצאים מן הכלל שלך , יש צעד אחד קל שאתה יכול לעשות דבר ראשון בבוקר כדי לשפר את בריאות המוח שלך - הנה טיפ אחד שהוא שיתף בנושא פודקאסט mindbodygreen . 

רוצה מוח בריא יותר? צחצחו שיניים ביד הנגדית

אתה באמת צריך לנסות לצחצח שיניים עם היד הלא דומיננטית שלך, אומר Kwik, כי זה מגרה חלק אחר במוח שלך.

'לא רק זה, זו דרך נחמדה להכריח את עצמך להיות נוכח', הוא מוסיף. במקום לתת למוח שלך לנדוד לרשימת המטלות היומית שלך או להרהר ביום הקודם, המתג הפשוט הזה יכול למשוך אותך אחורה לרגע, וליצור סשן מיינדפולנס לא מכוון. יתרה מכך, השלמת המשימה הפשוטה והפשוטה הזו, דבר ראשון בבוקר, מסדרת את שארית היום שלך להצלחה, הוא אומר. 

'אני חושב שהמיקוד הזה מדמם לאזורים אחרים בחיים שלך, כמו כשאתה ב-Zoom ודברים אחרים. זה הרגל שער נחמד', הוא מסביר. 

בעיקרו של דבר, הצגת האתגר הקטן הזה בבוקר יכולה להכשיר אותך מיקוד טוב יותר ומיינדפולנס בשאר היום - אז זה שווה את שתי הדקות הנוספות של תשומת לב בוקר.

תרגילים מנטליים אחרים

צחצוח שיניים אינו ההזדמנות היחידה לנער את השגרה שלך לבריאות מוח טובה יותר. להלן, מצא עוד כמה דרכים לקחת את המוח שלך לאימון: 

• ללכת אחורה (בבטחה) 
• כבה את ה-GPS שלך כשאפשר כדי להסתמך על הזיכרון שלך
• צאו לטייל במקום לגלול ברשתות חברתיות
• אוכלים ביד הנגדית
• למד כמה מילים בשפה חדשה 
• לְתַרְגֵל מֶדִיטָצִיָה

המטרה היא לא להציף את לוח הזמנים שלך עם רשימה אינסופית של פעילויות עבור המוח שלך. למעשה, אתגר מיינדפולנס קטן הוא חזק יותר ממה שאתה חושב. אז בחרו תרגיל מנטלי חדש אחד או שניים והישארו איתם - בין אם תשימו לב ליתרונות מיד או לא, תעשו טובה למוח שלכם. 

הטייק אווי