כל מה שאתה צריך לדעת על יוגה טנטרה מסורתית

בניגוד למה שאתה יכול להניח, ליוגה טנטרית אין שום קשר למין טנטרי - לפחות במובן המערבי העכשווי. יוגה טנטרה מסורתית אינה מינית, אבל זה הוא קשור עמוקות למושג ההנאה ולמידה להתאים באמת לגופך.

מהי יוגה טנטרית?

יוגה טנטרית היא סוג של תרגול יוגה המתואם לטנטרה, תרגול רוחני עתיק שמקורו בהודו, בטיבט ובאזורים אחרים באסיה. טנטרה קשורה לעיתים קרובות עם סקס טנטרי שהיא צורה חושנית ורוחנית של יחסי מין. אך שיטות מין אלה הן למעשה רק חלק אחד מהטנטרה ולמעשה מתוארות בצורה מדויקת יותר כ ניאו-נטרה . טנטרה פירושו 'לארוג' בסנסקריט, וטנטרה קלאסית הכוללת להגיע להארה רוחנית באמצעות חיבור לאנרגיה שלך. הבנה מסורתית זו של טנטרה היא לב היוגה הטנטרית.

מה קורה במהלך יוגה טנטרה מסורתית.

התאמנתי כמורה ליוגה במסורת המערבית, אך רק כשחייתי באשראם הודי ותרגלתי יוגה טנטרה מסורתית, באמת הגעתי להבנתי והבעה העמוקה ביותר של מהי יוגה.

בשאלה (מילה בסנסקריט שמשמעותה 'בית') בהודו, שיעורי יוגה בטנטרה החלו עם תלמידים ששכבו על הרצפה בעיניים עצומות. היינו מחכים עד שהמורה תיכנס לחדר, רק ידענו להתחיל בהאזנה לדבריהם מאחור החדר. הם לא הציגו את עצמם, ולא הסבירו שום דבר על מה שעומד לקרות, או כיצד להוציא לפועל את האסאנות. הם פשוט דיברו את המילים - רבים מהם לא מוכרים לי.

בהתחלה הייתי מבולבל וקצת כועס כי לא ידעתי מה קורה. הייתי צריך להסתכל על התלמידים האחרים כדי לראות מהן חלק מהאסאנות. עם הזמן התחלתי למצוא שקט בקול שמהדהד מאחורי החדר. מצאתי חופש ביכולת לעצום עיניים ולהתמקד באופן מלא בתרגול שלי בלי הסחת הדעת של רמזים של מורה.

מה שלמדתי לאורך זמן היה שצורת יוגה זו היא יותר מדיטציה מרגשת מאשר אימון גופני. יוגה טנטרה מסורתית מתמקדת בחיבור והשתקפות פנימיים, עם גמישות פיזית, חוזק וידע מוקדם על התנוחות שלוקחות מושב אחורי לכוונה הראשונית של ידע עצמי והעצמה.

בסופו של דבר הצלחתי למצוא בכל אסאנה בדיוק מה הגוף שלי זקוק לו, כי אף אחד לא אמר לי איך לעשות את זה או כמה זמן לעשות את זה. מצאתי כוח בחופש הזה והתחשבתי בצורת יוגה זו הרבה יותר חזקה ממה שחוויתי באופן אישי במערב.

יוגה טנטרית לעומת יוגה מיינסטרים.

נשארתי באשראם הזה די הרבה זמן, ובסופו של דבר הוסמכתי ללמד את הסגנון הזה של יוגה טנטרה מסורתית. עכשיו חזרתי לבית המערבי שלי, שבו תרגול יוגה פירושו בדרך כלל לרוץ בתנועה, לרוץ לאולפן ברגע האחרון ולבצע רצף כלשהו בקצב שבו בחר המורה שלנו.

כשחזרתי לשיעורי יוגה המיינסטרים, התמודדתי עם כמה שמים דגש על המורה. המורה עומד בקדמת החדר, מציג את עצמם ומוביל אותך דרך רצף של תנוחות שיצרו יחד עם רשימת השמעה שהם הכינו. אין שום דבר רע בסוג זה של תרגול. יוגה נוגעת למסע שאתה זקוק לו ואף אחד אחר לא יכול להגיד לך מה זה.

אך לאחר שחוויתי סוג אחר של יוגה, מצאתי את עצמי שואל, 'האם זה באמת שֶׁלִי תרגול? האם אני מרגיש מוסמך על ידי מעקב, או האם אני צריך לטפח חופש אישי וכוח באופן אחר? '

סימן גלגל המזלות של דצמבר 9

כשאני מנחה שיעורי יוגה בטנטרה, אני שם כדי לתמוך ולהדריך בעדינות את התלמידים שלי. אני עוזר להם לגלות מחדש את כוחם וחופשם האישי ומקבל את כל ההנאה שיש ליוגה להציע. תפקידו של מדריך יוגה טנטרי הוא לעודד אותך לגלות מה מרגיש לך טוב בכל רגע של תרגול שלך ולסמוך על כך.

ביוגה טנטרית, על המורה שלך מוטלת ליצור מרחב שבו תוכל באמת להתחבר לעצמך - נפש, גוף ורוח. סטודנט ותיק שלי אמר פעם, 'אני אוהב לבוא לטנטרה, כי אני לא צריך לעשות יוגה; אני יכול פשוט לִהיוֹת יוֹגָה.' זו בדיוק הנקודה.

בשיעורי טנטרה המורה קורא לך להירגע ופשוט להקשיב. בתור המורה, אוביל אותך למצב יוגי - נע גוף ונשימה. מאותה נקודה, אין שום דבר נכון או לא נכון. אנו נדריך אותך ביישור נכון ובצורה אם יציבה עלולה לפגוע בך, אך אנו מכבדים את הסוכנות של כל מתרגל לבחור מה הכי מתאים להם.

המטרה האמיתית של היוגה, בבסיסה, היא להקל על מדיטציה. פטאבהי ג'ויס, אבי היוגה, אמר כי 'האסאנות הנעות הן רק דרך להשקיט את הגוף למדיטציה'. טנטרה מסורתית היא מדיטציה מרגשת. אנו מאמינים שברגע שתשחרר את האמונה שאתה לא יכול לשים את הרגליים מאחורי הראש שלך, תמצא אותך למעשה פחית .

איך לתרגל יוגה טנטרית.

1. שקט את הפטפוט הנפשי.

יוגה טנטרית תוביל להתמוססות של חסמים נפשיים ופיזיים לגדילה.

על מה אתה חושב לפני שאתה נכנס לתנופה אחורית? מפרקי כואבי; אני לא חזק מספיק; אני זקן מדי.' מה אתה מרגיש? בהלה? פַּחַד? כְּאֵב?

יוגה טנטרית עוסקת בהשקטת הפטפט הנפשי הזה בכדי לאפשר לתלמידים לזרום לאסאנות מאתגרות בקלות. העצמה אישית היא אחת המתנות הגדולות ביותר של היוגה הטנטרית. אם נוכל לעזור לתלמידים שלנו לסמוך על האינטואיציה שלהם, הם יהפכו למורה הגדול ביותר שלהם.

2. למד להיות נוח עם שתיקה.

שיעורי יוגה טנטרה מסורתיים אינם נלמדים עם מוסיקה. אנו מאמינים בחשיבות של נינוחות בקולות הדממה. בעולם עם הסחות דעת אינסופיות, סטודיו היוגה צריך להיות מקדש להתבוננות ורגיעה. אני מתרגלת יוגה 20 שנה ומלמדת כבר 10. אני יודע שכשאני שומע שיר שאני מאוד אוהב בפלייליסט, אני יורחק מהעיסוק שלי. אני מתחיל לזרום לקצב המוזיקה ולא לזרימת נשי ולתחושות גופי.

11 ביוני גלגל המזלות

3. שים בצד גמישות או כושר גופני כמטרה הסופית.

במקום זאת, הדברים הללו יהיו תוצאות טבעיות של היכרות ומודעות אינטימית לתודעתנו ולגופנו. אחד המורים שלי אומר ש'גופנו יכול לעשות כל מה שלמד אי פעם. אנחנו רק צריכים לצאת מגדרם. ' התפתחנו כדי לשמור על גופנו במצב טיסה או קרב, מכיוון שאנחנו משליכים עליהם לחץ אחר לחץ. הגענו למצב שאנחנו מרגישים שאנחנו צריכים להצדיק או להתנצל על כך שנרגענו. אנו מכריחים את עצמנו להמשיך לנוע, ליצור, לבזבז ולהשתמש באנרגיה שלנו עד שאנו פשוט לא יכולים יותר.

לאלץ את עצמנו להמשיך לרוץ על ריק פירושו שגופנו מתחיל לנצל את העתודות שלנו. זה מה שגורם לנו להיות מתוחים, נוקשים, מדוכאים וחרדים. שיעורי יוגה טנטרה מסורתיים נועדו להקל על הרפיה מוחלטת. ברגע שנמצא דרך לשחרר את המתח בגופנו ובמוחנו, נגיע לגבהים ומעמקים חדשים בתרגול שלנו ובחיינו.

4. להישען לעונג.

יוגה טנטרית תחליט את נפשך וגופך לקבל ולחוות הנאה. אבל שימו לב, אנחנו לא מדברים כאן על הנאה מינית. (אם כי, בנפרד, יש עוד כמה מיניים תנוחות יוגה טנטריות לזוגות ורגיל תנוחות יוגה למין טוב יותר , אם זה מה שאתה בעניין.)

ההנאה קשורה לעיתים קרובות למין, מכיוון שעונג הוא תחושה מהנה בגוף. אך עקרונות טנטריים קובעים כי כל הדברים בחיים צריכים לספק לך הנאה. כל מה שאתה עושה אמור לתת לך הנאה. לכן אם אתה נמצא בכיתה בה המורה מתעקש שתישאר או תצא מאסאנה לפני שגופך זכה לכל העונג שהוא יכול, אז אינך שולט במציאות שלך. ואם אינך שולט במציאות שלך, מי כן?

5. סעו בדרך שלכם.

יוגה טנטרית תעזור לך לפתוח את ההתניה שעמדת בפניך כל חייך. במערב מלמדים אותנו בגיל צעיר מאוד ליפול בתור, לדבר רק כשמתקשרים אליו, לנוע רק כאשר ניתן אישור. מלמדים אותנו לצבוע בתוך הקווים, לא לסטות משאר הקבוצה. יוגה טנטרה מסורתית עוזרת לנו לגשת לעוצמה בתוכנו ללכת בדרכינו שלנו.

על ידי הקשה אל תת המודע אנו יכולים לגלות מחדש את האני האמיתי שלנו. כאשר אנו מכירים את האני האמיתי שלנו, אנו יכולים לחיות את חיינו הטובים ביותר. עלינו לנשום ולשחרר את ההתניה שמונעת מאיתנו את ההנאה האמיתית שלנו. עלינו ללמוד לעמוד לבד ולקחת את חיינו בחזרה.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: