מרגיש שפט? 5 דרכים עוצמתיות להתמודד עם שונאים

פעם חשבתי שאנשים שופטים אותי כמעט על כל מה שעשיתי או אמרתי. אז כל הזמן צינזרתי את עצמי והרגשתי חסרת ביטחון וחסרת אונים בעור שלי.

לדוגמא, חשבתי שאנשים שופטים אותי על דרך שדיברתי ( המבטא הגרמני שלי נשמע רע? ), על הדרך בה הצגתי את הרעיונות שלי ( האם הם יחשבו שאני נשמע טיפש? ), ועל הדרך שנראיתי ( האם ארשים רושם טוב? ). הגרוע ביותר היה בימים בהם הרגשתי שמנמן ונפגשתי עם חברים לארוחה. האם ניסית פעם לאכול ארוחת צהריים בזמן שאתה מוצץ את הבטן? זה הגרוע ביותר. אל תעשו את זה.

הנקודה שלי היא שהייתי נפלא למצוא את התקלות שלי ולהרגיש ששופטים אותי אנשים אחרים. והיום זה משהו שלעתים קרובות אני רואה אצל הלקוחות שלי, אז אני יודע עד כמה הרגשה נשפטת כואבת יכולה להיות וכיצד היא משפיעה לרעה על כל תחומי החיים: עבודה, אהבה, בריאות ומשחק. מה האירוני הוא שאני בטוח שלפעמים אנשים עשה שפט אותי על משהו שאמרתי או עשיתי או איך אני נראה, אבל הייתי מהמר לך שברוב הפעמים, הכל היה בראש שלי. שחרור כוח השיפוט הוא אחת המתנות הגדולות ביותר שאנו יכולים להעניק לעצמנו.

28 בדצמבר גלגל המזלות

להלן 5 דברים שיש לשקול בכנות על מנת לשחרר את רגשות השיפוט:

1.תהיה מציאותי. האם הם שופטים אותך או שאתה שופט את עצמך?

אם אתה זה ששופט את עצמך, עליך להתחיל לנהל דיאלוג פעיל עם עצמך לגבי שחרור אלה אמונות עצמיות שליליות . אתה מעכב את עצמך יותר מכל אחד אחר. קבל ממש ברור: על מה אתה מבקר? מדוע אתה שופט את החלק הזה בעצמך? מי לימד אותך לשפוט את עצמך ככה? איך בעצם אתה רוצה להתייחס לעצמך? מעבר מדיאלוג פנימי פוגעני ושלילי ל אחד חיובי וחומל יעשה את ההבדל הגדול ביותר בחיים שלך.

שתיים.שאל את עצמך: אם אתה נשפט, מדוע?

בדרך כלל אנשים מרגישים צורך לשפוט אחרים אם הם חשים מאוימים. אז אם מישהו במשרד שלך שופט אותך, סביר יותר להניח שהוא מקנא בעבודה שלך. הדרך שבה הם מתמודדים עם זה היא להפיל אותך כדי שיוכלו להרגיש טוב יותר עם עצמם. אל תעסוק בזה כי לא לשפוט אחרים ולא לקנא במישהו אחר מרגיש טוב. הדרך הטובה והמהירה ביותר לעצור את המחזור הלא הגיוני הזה היא להתנתק.

הורוסקופ 12 בפברואר

3.במקום להתמקד בלהיות מושלם ולבטל כל סיכוי להישפט, התמקדו במה שחשוב לצמיחה, הצלחה ואושר משלכם.

כל מי שעשה אי פעם משהו משפיע עלה נגד ביקורת ושיפוט בשלב זה או אחר. אתה יכול לבחור להיתקע בתפקיד הנאה יותר שבו כל המאמצים נכנסים להימנעות משיפוט או שאתה יכול לעלות על חייך שלך ולהוביל אותם בלהט ובתשוקה למרות השיפוט מצד אומרים לא.

ארבע.תבין מתי הגיע הזמן לעזוב.

אם אתם חווים שיקול דעת הרסני מתמיד במקום משוב בונה ואוהב (יש הבדל עדין אך מכריע!) מהקרובים אליכם, אולי הגיע הזמן לצייר כמה גבולות . סביבות שליליות יכולות להפוך במהירות לרעילות ומזיקות לצמיחתך ואושרך. תפקידכם ליישם פרמטרים המאפשרים לכם לשגשג.

5.הימנעו מלהמשיך במעגל השליליות והשיפוט ובחרו לראות אהבה ויופי במקום זאת.

אתה יכול לאמן את עצמך להתמקד במה עושה עובד, מה הוא יפה, איזה אנשים לַעֲשׂוֹת תעשה מצוין. זה רק עניין של העברת תשומת הלב שלך מהשלילי ו כלפי החיובי . תרגלו התבוננות ביופי. האנרגיה שאתה מוציא לעולם היא בסופו של דבר האנרגיה שאתה מקבל בחזרה, אז עשה מה שבכוחך: לעבוד על העברת האנרגיה שלך.

גלגל המזלות של 5 בפברואר

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: