פיטוזום תה ירוק: פגוש את התוסף המקדם ירידה במשקל וניקוי רעלים
תה ירוק נחשב למשקה מקדם בריאות ארוך לפני מאטה לאטס עשו את דרכם לכל תפריט בית קפה היפסטרי. התגלה בסביבות 3000 לפני הספירה. בסין, המבשל העתיק הזה הובא לימים ליפן, שם פרסם כומר זן ספר שכותרתו קיצ'ה-יוג'וקי ('תה וקידום בריאות') בשנת 1211. מדברים על טרנדי לפני זמנו.
היום, תה ירוק עדיין אהוב. ההבדל היחיד הוא שיש לנו למעשה נתונים מדעיים טובים התומכים ביתרונות הבריאותיים הרבים שלהם - מסיוע לירידה במשקל וכלה בהתמודדות עם מתח חמצוני ואף לסייע במניעת מגוון של מחלות כרוניות.
חלק מהיתרונות המרשימים ביותר של תה ירוק, לעומת זאת, מיוחסים לתוספים המכילים תמצית תה ירוק, המספקים ריכוז גבוה יותר של תרכובות פוליפנול מקדמות בריאות, כולל אפיגאלוקאטכין גאלאט (EGCG). אך לא כל תמציות התה הירוק נוצרות שוות. יותר ויותר, מחקרים מראים כי צורה של תמצית תה ירוק המכונה פיטוזום תה ירוק עשויה להיות עדיפה.
מהו פיטוזום תה ירוק?
שלא כמו תמציות אחרות של תה ירוק, פיטוזום תה ירוק מורכב מפוליפנולים של תה ירוק שקשורים לפוספוליפיד (כלומר, ליפיד, או שומן, המכיל קבוצת פוספט). זה נחשב כדי לשפר את הספיגה של תרכובות פוליפנול כגון EGCG לגופך על ידי כך שהם מקלים עליהם לעבור דרך קרומי התא. פיטוזום תה ירוק הוא גם כן נטול קפאין , אז אתה לא צריך לדאוג להפוך לבלגן עצבני אם אתה לוקח את זה.
96 מספר מלאך
אבל למה לא רק לשתות תה ירוק? לפי רוברט רונטרי, MD , an רופא לרפואה אינטגרטיבית ומומחה בכל התוספים, 'היתרונות הבריאותיים הרבים של שתיית תה ירוק ידועים; עם זאת, אדם צריך לצרוך 8 עד 10 כוסות מדי יום כדי לקבל את מלוא התועלת. על ידי שיפור ניכר של הספיגה של החומרים הפעילים, פיטוזום תה ירוק מאפשר לך לקבל את אותם היתרונות ממינון מופחת בהרבה. '
מסוקרן? הנה סקירה מקיפה של יתרונות הפיטוזום של תה ירוק, סיכונים פוטנציאליים ומי עשוי לשקול לקחת את זה.
פרסומת
היתרונות של פיטוזום תה ירוק לבריאות.
רבים מהיתרונות של תה ירוק (ותוספיו) ניתן לייחס לתרכובות הפוליפנול שלו, כולל קטכינים, המתפקדים כנוגדי חמצון המסייעים לאילוף רדיקלים חופשיים, מניעת נזק לתאים והפחתת דלקת בכל הגוף. אחד הקטצ'ינים העיקריים שנמצאים בתה ירוק, EGCG , נראה כי המפתח מאחורי רבים מתכונות הריפוי שלו.
להלן מספר דרכים ספציפיות של תה ירוק ופיטוזום תה ירוק, אשר עשויות לשפר את הבריאות:
1. מקדם ירידה במשקל.
צילום: @ Foxys_forest_manufacture
שום גלולה לא תהווה (או צריכה להיות) כדור קסם לירידה במשקל. עם זאת, מחקרים מראים כי בשילוב עם תזונה מופחתת קלוריות, פיטוזום תה ירוק עשוי לעזור לך לרדת במשקל יותר מאשר להפחית קלוריות בלבד. ב מחקר מתוך 50 גברים ונשים שמנים, אלו שהגבילו קלוריות ולקחו פיטוזום תה ירוק במשך 90 יום איבדו בממוצע 30 קילו, ואילו אלה שהגבילו קלוריות בלבד הורידו בממוצע 11 קילו. נוֹסָף לימודים הביאו לממצאים דומים.
כמה מומחים שיערו כי יתרונותיו של תה ירוק במשקל נובעים בעיקר מתכולת הקפאין שלו. אך מכיוון שהפיטוזום של תה ירוק הוא ללא קפאין, מחקרים אלה מאשרים כי פוליפנולים לבדם עשויים למלא תפקיד חשוב בשליטה על המשקל, ככל הנראה על ידי הגברת חמצון השומן (כלומר שריפת שומן לדלק).
מבטיח עוד יותר: בגלל הזמינות הביולוגית המשופרת של תוספי פיטוזום לתה ירוק (בהשוואה לתוספי תה ירוק מסורתי שאינו פיטוזום), מאמינים החוקרים שאנשים יכולים לחוות ירידה במשקל בזמן שהם לוקחים מינון נמוך יותר.
2. מסייע בשמירה על ירידה במשקל לאורך זמן.
שאלו את כל מי שנאבק עם משקלם והם כנראה יגידו לכם שהחלק הקשה לא בהכרח מוריד אותו שְׁמִירָה את זה. הסיבה לכך היא שאחרי שאתה יורד במשקל, אז אתה זקוק לפחות פחות קלוריות בכדי לשמור על המשקל הנוכחי שלך עקב הפחתה בהוצאות האנרגיה (כלומר, הפחתה במספר הקלוריות שגופך זקוק לו בכדי לבצע פונקציות בסיסיות). החדשות הטובות: מחקרים מראים שגם אם אינך משתמש בפיטוזום תה ירוק כדי לרדת במשקל, זה עדיין עשוי לעזור לך לשמור ירידה במשקל על ידי גָדֵל הוצאת אנרגיה.
ב מחקר אחד , נשים עברו התערבות של שלושה חודשים באורח החיים בה כולם ירדו במשקל. לאחר מכן הם חולקו לשתי קבוצות, אחת מהן קיבלה תוסף המכיל 150 מיליגרם של פיטוזום תה ירוק למשך שלושה חודשים, ואילו הקבוצה השנייה קיבלה פלצבו למשך שלושה חודשים. לאחר חודשיים נשים שקיבלו את הפלצבו החלו להחזיר לעצמן משקל, בעוד שנשים שנטלו את תוסף התה הירוק המשיכו לרדת במשקל ובמסת השומן במשך כחודש, ואז שמרו על משקלן בחודש השני והשלישי.
3. מפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת.
תסמונת מטבולית אינה בדיחה. מאופיין בהשמנה ובמגוון גורמים אחרים - כגון לחץ דם גבוה וסוכר בדם גבוה - מצב זה מגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת. אך מחקרים מראים כי נטילת פיטוזום תה ירוק עשויה לעזור.
ב מחקר אחד חולים עם תסמונת מטבולית גבולית שלקחו פיטוזום תה ירוק במשך שלושה חודשים לא רק שירדו במשקל, אלא הם חוו ירידה בלחץ הדם, גלוקוז בדם בצום וטריגליצרידים וחוו עלייה בכולסטרול HDL טוב. שינויים חיוביים אלה הספיקו כדי לדחוק 68 אחוז מהחולים לחלוטין מפרופיל התסמונת המטבולית. רבים מהיתרונות הללו יכולים להיות תוצאה של ירידה במשקל; עם זאת, החוקרים אומרים כי יתכן שפוליפנולים של תה ירוק פועלים ישירות על הגוף כדי להניב תוצאות אלו, הודות לתכונותיהם נוגדות החמצון והאנטי דלקתיות.
4. בעל תכונות אנטי סרטניות.
לא בוצעו מחקרים על ההשפעה האנטי סרטנית של פיטוזום תה ירוק באופן ספציפי; עם זאת, תוספי מזון אלה מכילים תרכובות פוליפנול, ולמה מדענים תורמים פעילות אנטי סרטנית של תה ירוק . מחקרי מעבדה על פוליצנול EGCG של קטכין מראים כי הוא עלול לגרום למוות של תאי גידול על ידי הפרעה לשכפול התאים והאטת היווצרות כלי הדם סביב הגידולים. הוכח כי אפיגאלוקטכין (ECG) נוסף של תה ירוק של תה ירוק מפסיק להתרבות בתאי לוקמיה במעבדה. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין האם תה ירוק (ותוספיו) באמת יכול למנוע סרטן.
5. עזרים לניקוי רעלים.
צילום: @ Foxys_forest_manufacture
לתה ירוק יש תכונות נוגדות חמצון חזקות. למעשה, מחקר אחד גילו כי אנשים שצרכו תה ירוק או נטלו תוסף תמצית תה ירוק במשך חודשיים היו בעלי רמות דם גבוהות משמעותית של מספר נוגדי חמצון, כולל גלוטתיון , שגופנו נוטה לייצר הרבה פחות ככל שאנו מתבגרים.
גלוטתיון נקרא 'החזק ביותר בגופך חומר נוגד חמצון וסילוק רעלים ' על ידי mbg קולקטיב חבר ד'ר פרנק ליפמן , דוקטורט זה מרוכז בכבד ועוזר לקשור רעלים וללוות אותם מהגוף באמצעות שתן או מרה. הוכח כי גלוטתיון מגן על DNA מפני נזק, מפחית דלקת, משפר אנרגיה ושומר על המיטוכונדריה בהזרמת אנרגיה ביעילות.
תופעות לוואי אפשריות של פיטוזום תה ירוק.
תה ירוק נחשב לבטוח כאשר הוא נצרך בכמויות מתונות. עם זאת, תוספי תה ירוק, כולל פיטוזום תה ירוק, עשויים לשאת סיכון כלשהו . על פי המכונים הלאומיים לבריאות , דווחו בעיות בכבד במספר מצומצם של אנשים שלקחו תמציות מרוכזות של תה ירוק. אין זה סופי שתוספי התה הירוק גרמו לבעיות כבד אלה, אך מומחים ממליצים ליטול תמציות תה ירוק מרוכז עם מזון כדי להפחית את הסיכון לבעיות בריאותיות ולהפסיק את השימוש ולהתייעץ עם רופא אם אתה מפתח תסמינים כגון כאבי בטן, שתן כהה, או צהבת. התה הירוק הוכח גם כמפחית את יעילות התרופה נאדולול, חוסמת בטא המשמשת ליתר לחץ דם ולבעיות לב.
מה לחפש בתוסף פיטוזום של תה ירוק.
כמעט כל המחקרים הקליניים על פיטוזום תה ירוק נעשו עם תוספי מזון המכילים GreenSelect Phytosome, תמצית סטנדרטית מאוד של תה ירוק ( קמליה סיננסיס ) המכיל 60 אחוז פוליפנולים ו- 40 אחוז EGCG. מספר מותגים מציעים תוספי מזון המכילים תמצית זו, ורצוי לחפש אחד שנבדק על ידי צד שלישי כדי לוודא שהוא מכיל את מה שהוא אומר שהוא עושה - ותו לא. וכמו תמיד, שאל את הרופא שלך לגבי אינטראקציות אפשריות עם התרופות הנוכחיות שלך לפני תחילת תוסף חדש.
בשורה התחתונה על פיטוזום תה ירוק.
היתרונות של פיטוזום תה ירוק מבטיחים. עם זאת, עדיין אין מספיק ראיות כדי להוכיח כי תוספי תזונה יתייחסו כראוי לכל התנאים המוזכרים במאמר זה. העדויות החזקות ביותר קיימות לירידה במשקל, אך גם אז, ירידה במשקל הושגה רק בקרב אנשים שהפחיתו קלוריות או ביצעו שינויים אחרים באורח החיים הבריא. אז זה חכם לראות פיטוזום תה ירוק כתוספת מועילה לאורח חיים בריא כבר, ולהכיר בכך שהוא לא יכול להפעיל את הקסם שלו במנותק.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
