חיבור מעי-כאב שעליך לדעת עליו
היפוקרטס, אבי הרפואה המודרנית, אמר כי כל הריפוי מתחיל במעיים. ומדענים ממשיכים להוכיח אותו כנכון כשהם מגלים כיצד למיקרוביום מעיים בריא יש תפקיד ירידה במשקל , מניעת מחלות , ועוד הרבה. כידוע, לדיאטה תפקיד מכריע בשמירה על סביבת מעיים בריאה ולדיסביוזה, או חוסר איזון במעיים ופלורה, מגביר דלקת , ו מעורר מחלות רבות כולל מחלות מעי דלקתיות.
כרופא לפיזיותרפיה, בריאות המעיים מספקת תובנה מדוע מטופלי (במיוחד חולים עם עודף משקל או השמנת יתר) לפתח דלקת מפרקים ניוונית במפרקים שאינם נושאים משקל כמו פרק כף היד, על ידי הצבעה על בעיה בדלקת מערכתית. ובעוד המטופלים שלי מבינים כיצד מעיים מחוץ לוואק משפיעים על העיכול, הם לא תמיד יוצרים את הקשר בין בריאות המעיים לכאבי מפרקים או לבעיות אחרות כמו כאבי ראש, מצבי רוח, עלייה במשקל או עייפות שלעתים קרובות מלווים בכאב.
בעיות במעיים יכולות לגרום לכאב.
אפס את המעיים
הירשם לקבלת מדריך בריאות אולטימטיבי למעיים בחינם, הכולל מתכונים וטיפים לריפוי.
תאימות גלגל המזלות 14 ביוני
קבל גישה עכשיואיך זה עובד? ראשית, שקול את העובדה שהמעיים שלך שומרים על מחסום מוצק בין מערכת העיכול שלך לבין הסביבה הפנימית שלך, ומאפשרים לחומרים מזינים חשובים לעבור תוך שמירה על כל השאר. שמירה על שלמות המעיים מהווה מחסום בעובי תא אחד המהווה צומת הדוק, המרחיק פולשים זרים כמו חיידקים, רעלים וחלקיקי מזון גדולים שלא מעוכלים.
כאשר צומתים צמודים אלה נפצעים, מחסום זה הופך להיות מודלק ונקבובי; חיידקים, רעלים וחלקיקי מזון לא מעוכלים מתחילים לחמוק. אנו מכנים פולשים זרים אלה אנטיגנים, או חומרים זרים ההדק ההוא תגובה חיסונית. נוצר דשא כפול: אינך מקבל חומרים מזינים אופטימליים בזמן שפולשים זרים מתפרצים, מצב הנקרא חדירות מעיים או טוב דולף .
איש מזל טלה אישה גדיפרסומת
קשר זה קשור לדלקת.
המערכת החיסונית שלך מגיבה עם נוגדנים, שתוקפים ומשמידים את האנטיגנים הללו. כאשר נוגדן נקשר עם אנטיגן, מתרחש קומפלקס חיסוני. מעיים דולפים מתמשכים מעלים את מתחמי החיסון הללו; הם מסתובבים סביב גופך ונשקפים לרקמות ואיברים שונים, כולל - ניחשת נכון - שרירי שלד ומפרקים, ויוצרים דלקת נוספת. מעי דולף תורם גם הוא מחלות אוטואימוניות , או תגובות חיסוניות כנגד רקמות ספציפיות היוצרות נזק ואובדן תפקוד. כשזה קורה במפרקים שלך, דלקת יוצרת כאב, נפיחות ונוקשות. בעוד רב-פקטורי, חוקרים מקשרים מעיים דולפים עם דלקת מפרקים שגרונית, כאשר מוצרים חיידקיים מחליקים דרך רירית המעיים ומשקעים במפרקים שלך, ויוצרים תגובה חיסונית.
ניתן להפחית את הכאב על ידי ריפוי המעיים.
כאשר המטופלים שלי מרפאים את המעיים הדולפים שלהם, הם מכבים לבסוף את האש שמאכילה דלקת. ריפוי זה מרגיע את מערכת החיסון שלהם ומצמצם את הכאב. ראיתי אנשים מפחיתים את הסימפטומים שלהם באופן טבעי, ללא תרופות או ניתוחים. מעבר להתמקדות בדיאטה של מזון שלם שמבטל את אי הסובלנות למזון, מצאתי את שבע האסטרטגיות הללו כדי לייעל את בריאות המעיים כדי להפוך כאב:
1. הגדל את הסיבים שלך.
מחקרים מראים שסיבים תזונתיים מספקים עשויים להיות האסטרטגיה הטובה ביותר שלך לשמור על מיקרוביום בריא. בין היתרונות שלו, סיבים מסייעים במשיכת רעלים מהמעיים לחיסול.
2. לאכול יותר מזונות דלקתיים שיכולים לעזור להילחם בדלקת.
לחומצות שומן אומגה 3 יש תכונות אנטי דלקתיות ו לעזור להקל על הכאב . אם דג שנתפס בר אינו חלק מהתזונה שלכם, קחו תוסף שמן דגים איכותי עם כ -3,000 מיליגרם EPA ו- DHA.
13 ביולי גלגל המזלות
3. אוכלס מחדש בחכמה.
פרוביוטיקה לעזור להקים מחדש מיקרוביום מעיים מאוזן. מאכלים מותססים כולל יוגורט קוקוס, קפיר וכרוב כבוש הם מקורות טובים לפרוביוטיקה, אך אם אתם לא אוכלים אותם באופן קבוע, חפשו ריבוי זנים מקצועי. תוסף פרוביוטיקה עם מיליארדי מיקרואורגניזמים. הוכח כי פרוביוטיקה מבוססת נבגים מפחיתה LPS (ליפופוליסכרידים) המוגברים במעיים דולף.
4. קבל ויטמין D.
חוקרים קישור חסרים בוויטמין D עם בעיות שונות כולל טוב דולף . בקש מהרופא שלך בדיקת ויטמין D של 25 הידרוקסי ועבוד איתו בכדי להשיג ולשמור על טווחים אופטימליים.
5. תעלו את הגלוטן.
אם יש לך כאבי מפרקים או סוגים אחרים של כאב, הגלוטן חייב ללכת. גליאדין הוא החלבון המצוי בחיטה, שיפון ושעורה שאנשים רבים רגישים אליו והוא יכול גורם תגובה אוטואימונית מוחלטת עבור אנשים מסוימים. המערכת החיסונית שלך יכולה לראות את הגלוטן כאויב ותשחרר נשק כדי לתקוף אותו, וכתוצאה מכך דלקת.
6. לילות ניקס.
פלפלים, עגבניות, תפוחי אדמה וחצילים צבעוניים מספקים חומרים מזינים ופיטונוטנטים, אך אלה גדי לילה יכולה להיות בעיה עבור חולים עם מעי דולף, מחלה אוטואימונית או דלקת מפרקים ניוונית. גווני לילה מכילים גליקואלקילואידים , אשר יכול ליצור בעיות מעיים.
שתף עם החברים שלך:
