האם כדאי לשתות חומץ תפוחים רגיל? יתרונות בריאות המעיים והנחיות

בריאות המעיים היא אחד הנושאים הכי שוקקים במרחב הרווחה, ומסיבה טובה מאוד. כשהבטן שלך מתפקד במיטבו , אתה תנצח את הנפיחות, תישן טוב יותר, והעור שלך עשוי אפילו להתבהר, בין הטבות אחרות . 

יש אנשים שאפילו נשבעים בטניקות שונות לבריאות המעיים כדי לייעל את הריפוי, כגון חומץ תפוחים. אבל האם זריקת ACV פשוטה באמת תעשה את העבודה? על פרק של פודקאסט mindbodygreen , רופא לרפואה פונקציונלית איימי שאה, M.D. , משתף את התשובה - בואו ניכנס לזה. 

מה הקטע עם ACV לבריאות המעיים?

'תתחילו להכניס מזון מותסס בתזונה שלכם', ממליץ שאה כשהוא נשאל לגבי הרגלי בריאות בריאים במעיים. וכן, זה מבחינה טכנית כולל חומץ תפוחים 1 . ACV אינו בעצמו פרוביוטיקה, אך הוא נחשב ל-A מזון פרוביוטי - בעצם, זוהי תוספת נהדרת לתזונה העשירה בפרוביוטיקה שלך. ובכל זאת, זה לא אמור להיות המקור היחיד שלך לחיידקים טובים. 

עם זאת, ACV יש יותר הטבות כשזה מגיע לבריאות מטבולית. למעשה, מחקר אחד אפילו הראה שצריכת חומץ יומית (כ-2 עד 6 כפות ליום) שיפר את התגובה הגליקמית לארוחות עשירות בפחמימות 2 ; אחר מצא שזה מצריך חומץ תפוחים הפחתת רמות הסוכר בדם לאחר הארוחה בכמחצית במשתתפים בריאים.

בנוסף ליתרונות אלה מאזן סוכר בדם, חומץ - במיוחד ACV - זוכה לשבחים הקלה על עצירות ו הפחתת נפיחות .

איך לצרוך אותו נכון

הדרך הטובה ביותר לצרוך ACV? בכל צורה שאתה נהנה כך שתישאר עם הטקס. אתה יכול להוסיף אותו ל רטבים לסלט , מרקים ושייקים, או שתו אותו א-לה-קארט. עם זאת, לזרוק כמה כפיות לאחור אולי לא תהיה הטובה ביותר לבריאות הפה שלך. זכור: זה די חומצי!

'אם אתה לוקח את זה בפה, אתה צריך להיות זהיר עם השיניים והוושט שלך', אומר שאה. כל שעליך לעשות הוא להכניס קשית לשימוש חוזר בכוס ה-ACV שלך או לדלל אותה במים למשך תקופה טוניק טעים במקום זאת. 

הנה עוד כמה רעיונות אם אף אחד מאלה לא נשמע מושך: 

• הוסף אותו למרק עצמות. 
• בתה שלך. 
• מערבבים אותו עם מים חמים ודבש.
• בסלט מלפפון או גזר.
• כתחליף חומץ רגיל. 

ואם ACV פשוט לא הקטע שלך, זה בסדר - זה טעם נרכש. לא כולם אוהבים מזון מותסס, אבל מי שמתרחק צריך לבחור בתוסף פרוביוטיקה יומי כדי למלא את החסר.

וגם אם אתה חובב מזון מותסס, המעיים שלך עדיין עשויים להזדקק לעזרה נוספת. הנה הרשימה המאוחדת שלנו מאוד הפרוביוטיקה הטובה ביותר בשוק כרגע , אם אתה בציד.

21 ינואר גלגל המזלות

הטייק אווי

טיפול לבריאות המעיים שלך חשוב, והוספת ACV לתזונה שלך היא רק דרך אחת לעשות זאת. קפצו כמה כפות מהמרכיב החריף הזה בקצת מים קרים, תה חם או רוטב לסלט, או אל תהסס להתנסות עם כולם כדי למצוא את השיטה האהובה עליך.