האם לחץ יכול אי פעם להיות דבר טוב? כן - הכירו את יוסטרס

הנרטיב סביב לחץ עוסק לעתים קרובות עד כמה הוא יכול להיות מזיק לבריאות הנפשית והפיזית. אמנם זה נכון, אבל במקרים מסוימים ללחץ יכול להיות השפעה ניטרלית - ואפילו חיובית - על הרווחה הכללית שלנו. סוג זה של מתח 'טוב' מכונה לעתים קרובות eustress.

הנה מה שאתה צריך לדעת על האופן שבו eustress משפיע על הגוף וכיצד להבדיל אותו מצורות אחרות, מרושעות יותר של מתח.

מה זה eustress?

יוסטרס היא צורה חיובית של מתח שאנו חשים מול מטרה או אתגר. מהמילה היוונית האיחוד האירופי, כלומר טוב, ו לְהַדגִישׁ, eustress הוא בדיוק זה: מתח טוב שיכול להגביר את המוטיבציה, המיקוד והדחף שלנו.

סימן גלגל המזלות 17 בספטמבר

'זה מתרחש בדרך כלל כאשר אנו מגיעים למשהו שעדיין לא השגנו, יחד עם הלך הרוח של, 'אני יכול להגיע לשם, האתגר הזה מרגיש לי מרגש', במקום 'אני נופל, האתגר הזה מרגיש מפחיד בשבילי. אני'', מסביר לינדזי פראט, LMHC , פסיכותרפיסט בניו יורק.

'תחושות של התרגשות או מומנטום מוגבר הן לעתים קרובות מרכיבים מרכזיים של חווית eustress', מוסיף פראט. 'הרגשות האלה יכולים לעזור להניע אדם לעבר מטרתו ולגשר על הפער בין מה שיש כרגע למה שיכול להיות.'

יוסטרס מול מצוקה

לְעוּמַת צורות שליליות של מתח , eustress מרגיש שונה בגוף. בעוד חרדה יכולה להוביל לאי נוחות במערכת העיכול, בעיות שינה וחוסר יכולת לשלוט במחשבות, eustress היא הרבה יותר ניתנת לניהול.

'עם eustress, גורם הלחץ המעורב יוביל לתחושות מוגברות של אושר וגאווה', מסביר Amber Trueblood, MFT , מטפל זוגי ומשפחתי המבוסס בסן דייגו, קליפורניה. 'אתה מרגיש נמרץ מזה במקום מדולדל.'

תחשוב על זה כך: יוסטרס שולח מוטיבציה דרך הגוף, בעוד מצוקה שולחת סטגנציה. Eustress הוא הקול הקטן שמוביל למחשבות יצירתיות יותר או דוחף אותך להתעורר באופן טבעי מוקדם יותר כדי להתחיל את היום. מצוקה או חרדה הם הקול שמונע ממך לקחת סיכונים מתוך פחד.

דוגמאות של eustress

הנה כמה דוגמאות למקרים שבהם אתה עלול לחוות eustress:

שלט 23 בנובמבר

1. מתכוננים לקידום גדול בעבודה
2. מתכוננים לגשת לבחינה שהתכוננת אליה היטב
3. מתכננים חתונה שאתם מתרגשים לקראתה
4. עובדים לקראת מטרת פעילות גופנית חדשה מאתגרת אך מתגמלת
5. חוזרים לבית הספר כדי ללמוד נושא שמעניין אותך
6. לשחק ספורט חדש שתמיד רצית לנסות

שמירה על הלחץ שלך חיובי

אפילו eustress יכולה להפוך לבעיה אם יש לך יותר מדי ממנה. חשוב לתת לעצמך הפסקות נפשיות מדי פעם כדי שזה לא יהפוך ללחץ כרוני או חרדה לאורך זמן.

'אם אתה תחת כמות עצומה של [כל סוג של] לחץ וזה לא מרפה, אז יהיה לך נזק פסיכולוגי ורגשי כתוצאה מכך', אומר Trueblood. 'חשוב לתת לעצמך הפסקות והסחות דעת בכוונה - כמו להתקשר לחבר או לצאת לריצה - כדי שהלחץ יישאר ברמה לסירוגין ולא יזחל לסוגים כרוניים גבוהים יותר של לְהַדגִישׁ.' 

בנוסף לתת למוח שלך הפסקה, לאכול תזונה בריאה דלת סוכר ואלכוהול, לבלות בטבע ולקרוא לתרופות הוליסטיות מרגיעות כמו שמן לבנדר כולם יכולים לעזור לשמור על eustress בשליטה.

הטייק אווי

נראה שללחץ תמיד יש קונוטציה שלילית, אבל אפשר להשתמש בו ככלי לתדלק את הפרודוקטיביות ולהגביר את הבריאות שלך. על ידי מתן הפסקות נפשיות, להקיף את עצמכם בהשראה, ולהכשיר את גופכם להתמודד טוב יותר בזמנים מלחיצים, תוכלו להטות את הכף לעבר eustress, צורה חיובית יותר של מתח.