האם ללב יש לפני השינה האופטימלית? מחקרים אומרים שזה יכול מאוד

זה לא סוד ש שינה איכותית הוא חלק בלתי נפרד מרווחתנו הכללית, אך ככל שאנו מכירים יותר על שינה, אנו לומדים יותר כיצד הוא באמת משפיע על הגוף. ועל פי מחקר פורסם ב כתב העת האירופי לב -דיגיטל , הלב אינו יוצא מן הכלל. הנה מה שחוקרים גילו כאשר לומדים כיצד שעות השעות משפיעות על בריאות הלב.

לומד שעות מיטה ובריאות לב

למחקר זה, החוקרים רצו להבין טוב יותר את הקשר בין תזמון שינה למחלות לב.

לשם כך הם ניתחו נתוני שינה קיימים של קצת יותר מ 88,000 מבוגרים בבריטניה.

הופעת השינה של המשתתפים (כשהם נרדמו) וזמני ההשכמה נאספו במשך שבעה ימים באמצעות מכשיר שנלבש על מפרקי כף היד שלהם בשם AN תאוצה ו

חיית רוח לקשת

החוקרים גם השלימו הערכות ושאלונים שונים כדי לרשום דברים כמו גורמי דמוגרפיה, בריאות ואורח חיים.

לאחר תקופת מעקב של 5.7 שנים בממוצע, הם חזרו על המשתתפים המחפשים אבחנות הקשורות למחלות לב, כמו התקף לב, שבץ מוחי, אי ספיקת לב וכו '.

99 מספר מלאך

מה החוקרים מצאו

במחקר זה הייתה לפני השינה הקשורה לסיכון נמוך יותר להתפתחות מחלות לב: בין 10 ל -11 בערב. אלה שהלכו לישון בחצות או אחריהם היו ככל הנראה פיתוח מחלות לב, וזה היה לאחר שהתייחס לדברים כמו גיל, סקס, משך שינה ואפילו כרונוטיפ שינה ו

באופן ספציפי, השינה לישון בחצות ואילך הייתה קשורה לסיכון גבוה יותר של 25% למחלות לב, והליכה לישון לפני 10:00. היה קשור לסיכוי גדול יותר של 24% למחלות לב. עמותות אלה היו חזקות יותר גם אצל נשים, כך מדווחים מחברי המחקר.

עם זאת, חשוב לציין כי ממצאים אלה הם דוגמא למתאם ולא בהכרח סיבתיות. כפי שמסביר מחבר המחקר דייוויד מתכנן, דוקטור לשבש את שעון הגוף , עם השלכות שליליות על בריאות הלב וכלי הדם. '

הנסיגה

מחקר זה מדגיש סיבה נוספת לשינה כל כך חשובה, ומדוע כדאי לשמור על הקצב הצירדי שלך.

כפי שתוכניות מציינות, 'המחקר שלנו מצביע על כך שהזמן האופטימלי ללכת לישון הוא בנקודה ספציפית במחזור 24 שעות ביממה של הגוף והסטיות עשויות להזיק לבריאות,' הוספה שהשהייה מאוחרת מפחיתה את הסבירות שלך רואה אור בוקר , 'שמאפס את שעון הגוף.'

אז, בין אם אתה רוצה להשגיח על שלך בריאות לב או פשוט להשיג את שלך לוח זמנים לשינה בחזרה למסלול, מחקר זה מצביע על מתישהו בין 10 ל 11 בערב. יכול להיות שהזמן הטוב ביותר לפגוע בחציר.

סימן 11 ביולי