האם ללב יש שעת שינה אופטימלית? מחקר אומר שזה מאוד יכול להיות

זה לא סוד ש שינה איכותית הוא חלק בלתי נפרד מהרווחה הכללית שלנו, אך ככל שאנו למדים יותר על שינה, כך אנו לומדים כיצד היא באמת משפיעה על הגוף. ולפי מחקר פורסם ב יומן לב אירופאי – בריאות דיגיטלית , הלב אינו יוצא מן הכלל. הנה מה שגילו חוקרים כאשר חקרו כיצד שעות השינה משפיעות על בריאות הלב.

לימוד שעות שינה ובריאות הלב

לצורך מחקר זה, החוקרים רצו להבין טוב יותר את הקשר בין תזמון שינה ומחלות לב.

לשם כך, הם ניתחו נתוני שינה קיימים של קצת יותר מ-88,000 מבוגרים בבריטניה.

התחלת השינה של המשתתפים (כשהם נרדמו) וזמני ההשכמה של המשתתפים נאספו במשך שבעה ימים באמצעות מכשיר המולבש על פרק כף היד הנקרא מד תאוצה .

אוקטובר 15 מזלות

החוקרים גם השלימו הערכות ושאלונים שונים כדי לתעד דברים כמו דמוגרפיה, בריאות וגורמי חיים.

שלט 1 באפריל

לאחר תקופת מעקב של 5.7 שנים בממוצע, הם ביקרו שוב את המשתתפים בחיפוש אחר אבחנות הקשורות למחלות לב, כגון התקף לב, שבץ מוחי, אי ספיקת לב וכו'.

מה שמצאו החוקרים

במחקר זה, הייתה שעת שינה הקשורה לסיכון נמוך יותר לפתח מחלת לב: בין 10 ל-23:00. אלה שהלכו לישון בחצות או אחריה היו בעלי הסיכוי הגבוה ביותר לפתח מחלת לב, וזה היה לאחר שהתייחסו לדברים כמו גיל, מין, משך שינה ואפילו כרונוטיפ שינה .

באופן ספציפי, ללכת לישון בחצות או מאוחר יותר היה קשור לסיכון גבוה ב-25% למחלות לב, והליכה לישון לפני 22:00. היה קשור לסיכוי של 24% למחלות לב. קשרים אלה היו חזקים יותר גם בנשים, מדווחים מחברי המחקר.

עם זאת, חשוב לציין שממצאים אלו הם דוגמה למתאם ולאו דווקא סיבתיות.

כפי שמסביר מחבר המחקר דיוויד פלנס, Ph.D., במהדורה לעיתונות, 'למרות שאיננו יכולים להסיק סיבתיות מהמחקר שלנו, התוצאות מצביעות על כך ששעות שינה מוקדמות או מאוחרות עשויות להיות בסבירות גבוהה יותר לשבש את שעון הגוף , עם השלכות שליליות על בריאות הלב וכלי הדם.'

הטייק אווי

מחקר זה מדגיש סיבה נוספת לשינה היא כל כך חשובה, ולמה זה רעיון טוב לשמור על הקצב הצירקדי שלך.

כפי שמציינת Plans, 'המחקר שלנו מצביע על כך שהזמן האופטימלי ללכת לישון הוא בנקודה ספציפית במחזור 24 השעות של הגוף וסטיות עשויות להזיק לבריאות', והוסיף כי להישאר ער מאוחר מפחיתה את הסבירות שלך לראות אור בוקר , 'אשר מאפס את שעון הגוף.'

מספר 26 של מלאך

אז, אם אתה רוצה לדאוג שלך בריאות הלב או פשוט לקבל את שלך לוח זמנים לשינה חזרה למסלול, המחקר הזה מצביע על מתישהו בין 10 ל-23:00. אולי זה הזמן הטוב ביותר להכות את החציר.