גלה את מספר המלאך שלך

הנה איך בדיוק להשאיר קשר פוגעני, שלב אחר שלב

אם אתה נמצא בסכנה מיידית, התקשר לטלפון 911. לקבלת עזרה אנונימית וסודית, תוכל להתקשר למוקד הלאומי לאלימות במשפחה (1-800-799-7233 או TTY 1-800-787-3224) ולדבר בחינם עם עורך דין מיומן. כמה פעמים שאתה צריך. הם זמינים 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע. אתה יכול גם לדבר איתם באמצעות צ'אט פרטי חי באתר האינטרנט שלהם.

משאב זה הוא מדריך צעד אחר צעד כיצד לעזוב קשר פוגעני. בין אם אתה מוכן לעזוב עכשיו או סתם לנסות להבין בדיוק מה לעשות כשיגיע הרגע, מה שהכי חשוב הוא שאתה שוקל לעשות אפילו צעד קטן בכיוון חדש⁠ - כיוון שמוביל אותך משם ממערכת היחסים הפוגענית שלך ואל מרחב בטוח. גם אם הצעד הבא שלך נראה מפחיד ונפשך מוצפת, הזכר לעצמך שכבר התחלת את המסע לחירות. אפילו לשקול לעזוב את מערכת היחסים הפוגענית שלך זה סימן לכוח, סימן לרצון שלך להתקדם ולהתחיל חיים חדשים.





מדריך זה נוצר בעזרת קיילה כץ, MSW, RCSWI, עו'ד חינוך ופעולה בנושא התעללות במשפחה בשירותי המשפחה היהודית של רות ונורמן ריילס, וגבריאל פאוול, רכזת שירותי קורבנות של תוכנית שירותי קורבנות בניו יורק.

1. קבל קצת בהירות והזכר לעצמך שאתה עושה את הדבר הנכון.

אינך אשם בהתעללות שאתה חווה, ואף אחד מהנזק שאתה סובל אינו באשמתך. שֶׁלָה נפוץ למתעללים לנסות לשכנע אותך שההתעללות היא באשמתך - אל תקנה את זה. כמו כל בן אנוש אחר, מגיע לך ביטחון, ריפוי, וכדי להיות מחוץ לדרך. אם יש לך ילדים, מגיע לך ולילדיך בית נקי מאלימות, תוקפנות ומניפולציות. אתה עושה את הדבר הנכון אפילו לוקח בחשבון עוזב את מערכת היחסים הפוגענית שלך.



אתה עלול להרגיש מבוהל, לבד ולא בטוח מה לעשות, אך יודע שיש אנשים המחויבים למצוא לך מקום בטוח להתקשר אליו הביתה. אינך צריך לעבור כל זה לבד. אם יש לך גישה לטלפון כרגע ואתה יכול לבצע שיחת טלפון ללא הפרעה ברגע זה, התקשר למוקד הלאומי לאלימות במשפחה במספר המופיע למעלה כדי לדבר עם מישהו שיעזור לך להבין לאן ללכת ולהדריך אותך בכל השלבים של תהליך זה.



פרסומת

2. העדיפו עדיפות לבטיחותכם בזמן שאתם מתכננים ומתכוננים.

בטיחות היא הדאגה מספר 1 כאשר מתחילים להגיע לעזרה ולתכנן כיצד לעזוב קשר פוגעני, מסביר פאוול. הדרך הבטוחה ביותר להתקדם היא לוודא שהמתעללים לא מודעים לכך שאתה מתכנן לעזוב.

'אם אינך בטוח לגבי מעקב טכנולוגי ואינך יכול להסתיר מסמכים בבטחה, אולי לא עדיף להשתמש בטלפון או במחשב האישי שלך', היא אומרת. 'נסה להשתמש בטלפונים של אנשים אחרים או במחשבים ציבוריים כדי לחפש מידע.'



כשאתה חושב על הצעדים הבאים שלך, זכור גם שהדבר החשוב ביותר הוא להגיע למקום בטוח. אחרי שאתה נמצא במקום בטוח ומרוחק מהמתעלל שלך, אתה יכול לדאוג לדברים כמו למצוא מקום מגורים חדש, למצוא עבודה, לקבל ייעוץ וכו '.



3. שוחח עם איש מקצוע באופן פרטי.

תומכי קורבנות מקומיים יכולים לסייע לך ביצירת תוכנית בטיחות ולהנחות אותך בכל שלבי התהליך הזה, מסביר כץ. אתה לא צריך לעשות את זה לבד. למעשה, פנייה למוקדים ולמקלטים מקומיים (המפורטים בתחתית מאמר זה) יכולה להבטיח שתוכלו לקבל את ההחלטות המושכלות ביותר תוך כדי ניווט במצבכם. מוקדים המתמחים באלימות במשפחה יכולים גם לעזור לך לאתר מקלטים ומשאבים אחרים שאתה וילדיך עשויים להזדקק להם לאורך כל התהליך הזה.

4. פנה לחברים ובני משפחה שיכולים לעזור.

אם המתעלל שלך מבודד אותך מחבריך, משפחתך ואנשים אחרים בחייך שיכולים לעזור לך או לחוש סכנה, יש סיכוי שאתה מרגיש לבד. במציאות, האנשים בחיים שלך שאהבו אותך לפני שהמתעלל שלך השתלט על חייך ירצו לעזור לך כשיגלו שאתה זקוק לאהבה וטיפול רציני. פנה לאנשים בחיים שאתה מתגעגע אליהם, שגורמים לך להרגיש בטוח ושבעולם נחשב לאדם אהוב. לא זו בלבד שאהבתם תהיה אור מנחה בתקופה קשה זו, אלא הן יכולות לעזור לכם להישאר בטוחים ואולי למנוע מכם לחזור למתעלל. אל תפחד לספר לאנשים שאוהבים אותך מה עובר עליך.



5. שקול את פרטיות הטלפון שלך.

אם יש לך גישה לטלפון סלולרי, שנה את הגדרות הפרטיות שלך באופן מיידי. אם טרם הגדרת הגנת סיסמה, הגדר הגנה על סיסמה כדי לשמור על המידע בטלפון שלך פרטי, במיוחד אם אתה מתכנן להתחיל לשמור מספרי טלפון חשובים או מידע בכדי לעזור לך להימלט. כבה את שירותי המיקום שלך עד שתצטרך להשתמש בהם כדי למצוא מקלט מקומי או את ביתו של אדם אהוב.



אם אתה חושש שמא הגנה על סיסמה עשויה למשוך תשומת לב מהמתעלל שלך, נסה להשיג טלפון בסיסי, זול, ששולם מראש מהחנות או בקש מחבר שיעזור לך להשיג אותו. זה עשוי להיות טוב עוד יותר מכיוון שקיומו לא יהיה ידוע למתעלל שלך.

6. חקרו מקלטים מקומיים לאלימות במשפחה.

מעבר למקלט לאלימות במשפחה ייתן לך אפשרות לגשת למשאבים שאתה זקוק להם מכיוון שהם לרוב מצוידים במרפאות, ייעוץ, שירותים משפטיים ועוד. והכי חשוב, אתה תהיה במרחב בטוח.

'חלק מהקורבנות צריכים להתחיל מאפס לאחר שעזבו את המתעללים שלהם, וכאן נכנסים מקלטים של DV, תומכי קורבנות ועובדים סוציאליים כדי לסייע להם בתהליך זה ולעזור להם להיות עצמאים', מסביר כץ. כמו כן, היא מוסיפה כי מקלטים מסוימים 'מעניקים סיוע כספי זמני וכן מעודדים ומשלמים הכשרה מקצועית כדי לעזור לקורבנות להשיג עבודה' ו 'מסייעים בעלויות רילוקיישן ותמיכה כספית זמנית אחרת כמו גישה ל [מזווה למזון].'



כץ ממליץ להתחיל במשאבים כמו הקואליציה הלאומית נגד אלימות במשפחה אוֹ המוקד אתרים כדי למצוא מקלטים באזור שלך. מאחר ומציאת מקום בטוח למקומות רילוקיישן תהיה בראש סדר העדיפויות, חשוב לדעת מה הכתובות ומספרי הטלפון הקשורים למקלטים אליהם תוכלו לפנות לקבלת סיוע. אם אין לך גישה לאינטרנט יציבה או יכולת להשתמש במכשיר עם קישוריות לאינטרנט, בפעם הבאה שאתה בקשר עם חבר או אהוב שאתה סומך עליו, שקול לבקש ממנו לעשות את המחקר בשבילך ולהקליט את המידע עיתון.

בערים מסוימות יש מקלטים המיועדים אך ורק לנשים אשר עלולים לגרום לבעיות אצל גברים ואנשים טרנסיים ואינם תואמים מגדר. לאנשים הזקוקים לגישה למקלטים או חללים ידידותיים ל- LGBTQIA + המיועדים לגברים, צרו קשר עם המוקד הלאומי לאלימות במשפחה בטלפון 1-800-799-7233 כדי לשוחח עם עורך דין שיוכל לעזור לכם למצוא מקלט שיהיה בטוח עבורכם.

7. התחל לחסוך כסף.

פעולת החיסכון בכסף יכולה לעזור לך מאוד בזמן שאתה מתכונן לברוח. אם אפשר, חשוב על דרכים יצירתיות להסתיר ולחסוך כסף שיהיה עליך כשאתה עוזב, במיוחד אם אתה צריך לעזוב בחיפזון. שקול לאחסן כמה דולרים בשבוע בתיק רוכסן שמוסתר בחוץ במקום בטוח. שקול גם לחבר או אדם אהוב להחזיק בכסף עבורך מתוך כוונה ספציפית להחזיר לך אותו כשאתה בורח.

תוכל לשקול לפתוח חשבון בנק נפרד בבנק חדש שהמתעלל בו אינו משתמש. שים לב כי פתיחת חשבון בנק לבד מחייבת גישה למסמכי זיהוי שונים כמו רישיון נהיגה או תעודת זהות, תעודת לידה או הוכחת שם ותאריך לידה אחרים, הוכחת תושבות, ולעיתים אף כרטיס ביטוח לאומי. דרישות אלה משתנות לפי סוג הבנק והבנק עצמו, אך דרישות אלה מפורטות באתרי בנק רשמיים.

8. התחל בשינון מספרי טלפון חשובים.

יש סיכוי שהמתעלל שלך עשוי לקחת ממך את הטלפון שלך. חשוב לדעת את מספרי הטלפון של מקלטים, בני משפחה, חברים ומוקדים למקרה שאינך יכול לגשת לאינטרנט או שאתה לא יכול לרשום אותם על נייר לשמירה.

גלגל המזלות ה -20 בדצמבר

9. אסוף בהדרגה את צרכיך.

בעוד שההגדרה הספציפית שלך ל'צורך 'ייחודית לך - ויכולה לנוע בין תרופות וצורות לצעצועי ילדים ופריטים סנטימנטליים - עדיף לאסוף פריטים אלה לאט ובהדרגה אם יש לך סיכוי. בדרך זו לא יהיה ברור למתעלל שלך שאתה מתכנן לעזוב.

פאוול אומר כי 'איסוף מצרכים בהדרגה יכול לעזור לשמור על הפרט [הפוגעני] לא מודע. זה כולל איסוף / הגשת בקשה למסמכים, בגדים וצרכי ​​ילדים. לאט לאט להשאיר את הפריטים האלה אצל אדם מהימן, או במרחב שבו המתעלל לא יבדוק, זה טוב יותר מאשר בשטח פתוח. '

לחלופין, ערכו רשימה של הפריטים החשובים ביותר שלכם, כך שכאשר הגיע הזמן לעזוב, תוכלו לארוז ולעזוב במהירות מבלי לדאוג מה להביא. במקרה שאתה צריך לעזוב בחיפזון, אתה יכול לתפוס את מה שאתה צריך וללכת. רשימת פריטים לשימוש כמדריך יכולה לעזור להקל על התהליך.

357 מספר מלאך

10. אסוף את צורות הזיהוי והרשומות שלך.

ה משרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה'ב ממליץ ליצור עותקים ולאחסן בבטחה את הפריטים הבאים:

  • תעודות לידה, תעודות ביטוח לאומי וכו ', עבורכם וילדיכם
  • כרטיסי ביטוח בריאות
  • רשומות פיננסיות
  • מסמכי דיור
  • דוח אשראי
  • החזרי מס

בנוסף, עריכת דו'ח משטרתי היא אחת הדרכים לתעד התעללות המספקת דין וחשבון רשמי על מה שקרה, מסביר פאוול. אם הייתה לך הזדמנות להגיש אחת בעבר, הקפד לשמור תיעוד על כך במידת האפשר. אם יש לך שאלות בנוגע לתהליך הגשת דוח משטרה או אם זה הצעד הבא הנכון עבורך, תוכל להתקשר לאחד ממספרי המוקד להתעללות במשפחה המופיעים בתחתית מאמר זה, ועורך דין יכול לעזור לך להבין את הטוב ביותר דרך קדימה.

11. התחייבו לעזוב.

'אף אחד לא יכול לומר לקורבן מתי הגיע הזמן לעזוב,' אומר כץ. לעיתים קרובות עזיבה היא מסוכנת ומפחידה, ו'רק הקורבן יכול לקבוע מתי יהיה הזמן הטוב ביותר עבורם לעזוב ואיך לשמור על ביטחונם '.

אם אתה בתהליך של קבלת ההחלטה לעזוב מערכת יחסים פוגענית, דע כי ישנם משאבים שאתה יכול לפנות אליהם כדי לעזור לך לנווט במצב קשה זה. 'לפחד לא רק מהמתעלל אלא מהעתיד הוא נורמלי. זה בסדר לנסות לעבוד על הנושאים שעולים בזה אחר זה, 'אומר פאוול.

הנה ה סימנים שאתה מוכן לעזוב את מערכת היחסים הפוגענית שלך ו דרכים למצוא את הכוח לעזוב את מערכת היחסים הפוגענית שלך .

12. הכינו תוכנית בריחה.

הדבר הראשון לעשות הוא לוודא שאתה יודע את כל היציאות האפשריות שאתה יכול להשתמש בהן. כל דלת, כל חלון. דעו מראש אילו דלתות ננעלות וכיצד המנעולים עובדים, וכך גם לגבי חלונות. אם אתה לומד ויזואלי, צייר תרשים של מקום מגוריך וסמן בבירור את המקומות שאתה עשוי להימלט מהם פיזית.

ברגע שיש לך הבנה ברורה מאיפה תעזוב פיזית, כתוב את ההוראות למקום הראשון אליו תגיע ברגע שאתה עוזב. האם זה מקלט? בית של חבר? מקום העבודה של בן המשפחה? אם אפשר, השתמש באינטרנט כדי למצוא את ההוראות לאותו מיקום וכתוב אותם כדי שלא תזדקק לטלפון שלך או לאינטרנט כדי להגיע למיקום זה בעתיד. בצע את אותו הדבר גם בכמה מיקומים אחרים.

זה יכול גם להיות מועיל לרשום לעצמך הוראות שלב אחר שלב לשימוש בעתיד במקרה שתצטרך לעזוב בחיפזון או במקרה שלחץ גורם לך לשכוח דברים. כמה דוגמאות לדברים ברשימה יכולות לכלול, אך לא מוגבלות, 'לפתוח את החלון האחורי', 'לתפוס את הכסף שהודבק מתחת לשידה', 'לזכור את מטען הטלפון שלך', להביא חטיף לטיול למקלט ,' וכו.

אולי אתה יכול פשוט לצאת מדלת הכניסה. אם כן, עשה זאת. אתה יכול לעשות את זה.

מתי? 'תמיד מומלץ לעזוב כשהמתעלל לא נמצא ולהימנע בכלל מלהתעמת איתם', אומר פאוול.

13. שקול לקבל צו איסור פרסום.

קבלת צו איסור פרסום היא החלטה לשקול בזהירות. עדיף לדון באפשרות זו עם צוות המקלט או עם איש מקצוע משפטי כדי לקבוע מה מתאים למצבך ולנסיבותיך הייחודיות. תלוי איפה אתה גר ופרטים הנוגעים למתעלל שלך, קבלת צו איסור פרסום עשויה להיות לא האפשרות הבטוחה ביותר עבורך, אז הקפד להתייעץ עם איש מקצוע שיוכל להדריך אותך באפשרויות שלך ולעזור לך לקבל את ההחלטה הטובה ביותר עבורך.

בעוד שהכללים הספציפיים בנוגע לצווי מניעה משתנים בהתאם למדינה, ההליך הבסיסי כולל פנייה לבית המשפט להגשת עתירה, מילוי טפסים, בדיקת טופס על ידי שופט, בדיקה נוספת של גורמים אחרים והשתתפות בדיון. הזכאות להגיש בקשה לצו הגנה מוגבלת לבני זוג (הנוכחיים וגם אלו שאתה נפרד מהם או גרושים מהם), אנשים שקשורים בדם או בנישואין, אנשים שיש לך ילד משותף איתם ואנשים שיש לך מערכת יחסים אינטימית. .

במקומות מסוימים תוכלו להגיש עתירה בצורה אלקטרונית, אך במקרים אחרים תגישו את העתירה במחוז בו אתם או המתעללים גרים. אם אתה גר במקלט לאלימות במשפחה או במקום שתרצה לשמור על סודיות מטעמי בטיחות, אל תגיש את העתירה לבית משפט במחוז שלך.

אין עמלות להגשת עתירה למתן צו הגנה, ואם אתה קטין, יתכן שתוכל להשיג כזה בעזרת מערכת בתי המשפט לענייני משפחה. כמו כן, למרות שלא נדרש עורך דין, מומלץ להעסיק אחד כזה - במיוחד אם אתה חושב שהמתעלל שלך ישכור אחד כזה. אם אינך יכול להרשות לעצמך עורך דין, אתה יכול לבקש מבית המשפט לקבוע לך אחד כזה.

בכל המקרים, הקפידו לרשום תיקים של דוחות משטרה הקשורים למתעלל שלכם ולהביא אותם.

14. לשבור את המעגל.

עשה כמיטב יכולתך להתרחק ככל האפשר מהמתעלל שלך כדי שתוכל לשבור את המעגל. המתעלל שלך עשוי לנסות לעשות כל מה שהם יכולים כדי לגרום לך לחזור אליהם. סמכו על עזרתם של בני משפחה, חברים ואנשי מקלט שיעזרו לכם להתמקד במה שהכי חשוב: בטיחותכם.

למרות שזה עלול להרגיש שאתה זקוק למתעלל שלך בחייך, אתה לא צריך. במקום זאת, סמכו על אינספור המשאבים לאנשים שברחו ממערכות יחסים פוגעניות ותנו להם לעזור לכם. לא רק שאנשים אלה מאומנים לעזור לאנשים שנמצאים במצבך המדויק, אלא שהם גם בחרו להיות בעבודות אלה מסיבה כלשהי: הם באמת דואגים לבריאותך, לבטיחותך ולרווחתך. הם יכולים להפנות אותך לכיוון של מטפלים, מנהיגים דתיים, יועצים וכל כך הרבה משאבים אחרים שיכולים לעזור לך במסע הייחודי שלך לביטחון ושלום.

זה יכול להיות הדבר הכי קשה שתחווה בחיים שלך, אז היה סבלני עם עצמך כשאתה מנווט בכל זה. אתה חזק, אתה אמיץ ואת בדרך לריפוי. מחיאות כפיים לעצמך. דאג לנצל את מלוא המשאבים שיש למקלטים לאלימות במשפחה כדי להגביל את הסיכויים שלך לחזור למתעלל שלך.

לאן ללכת: מקדשים, מקלטים לנשים ועוד.

תכניות דיור מעבר מסייעות לניצולים בכך שהם עוזרים להם לבנות מחדש לאחר שנמלטו מהתעללות ומציעים שהות ממושכת, לפעמים עד שנתיים. אלימות במשפחה / מקלט חירום הם מרחבים בטוחים עבור ניצולים ללכת לקבל דיור זמני. בתים בטוחים וצורות אחרות של מקלט חירום מציעים גם מרחב בטוח זמני לניצולים וילדיהם. כדי לברר איזה סוג דיור הכי מתאים לך, פנה למוקד כדי לברר את האפשרויות שלך.

פאוול מציין כי 'תוכניות הממוקדות באלימות במשפחה יכולות להציע שורה של תמיכה. יש ממשלות, סוכנויות חברתיות וארגונים שצפויים להדריך אנשים לקראת התוכניות הדרושות להם. אלה יכולים לכלול בתי חולים, מרפאות (כמו הורות מתוכננת), מתחם משטרתי וכו '. עם כל אלה יש חוויות שונות. אם משתמשים במשאבים אלה, סנגור עצמי יכול להיות חשוב באמת. '

השארת קשר פוגעני ללא כסף.

'עבור אלה שתלויים כלכלית בשותפיהם או שעוקבים אחר הכספים שלהם, זה ממש מסובך', מסביר פאוול. 'התעללות כספית היא אחת הדרכים הרבות שבה מתעללים שומרים על שליטה על שותפיהם.'

מקלטים רבים יציעו לכם משאבים שיעזרו לכם לקום על הרגליים, אז אל תתנו לכסף להיות הסיבה שאתם נשארים אצל המתעלל שלכם. 'למקלטים אלו יש מימון לסיוע בסיוע לרילוקיישן ויש להם תומכים שיעבדו עם ניצולים כדי לעזור להם להיות עצמאים', מסביר כץ. פנה למקלט המקומי שלך כדי לברר אילו שירותים יש להם. רבים יוכלו להבטיח לך גישה לארוחות, לתת לך גג מעל הראש ולעזור לך למצוא דיור יציב, ואפילו לעזור לך במציאת עבודה.

דאגות ייחודיות לגברים שנפגעו מהתעללות.

גברים, בנים ואנשים שאינם נשים בכל הקשת המגדרית סובלים בשתיקה בגלל נרטיבים רווחים בנושא התעללות. מחקר אחד לשנת 2018 מצאו קורבנות גברים של התעללות דואגים שלא יאמינו להם או דואגים שהם יתפסו כפחות גבריים אם הם מדווחים על כך, וכתוצאה מכך, גברים רבים אינם מסוגלים לעזוב את מערכות היחסים הפוגעניות שלהם.

מזלות 5 בספטמבר

חשוב במיוחד לבנים וגברים לפנות למוקדים לאלימות במשפחה כדי למצוא אפשרויות לדיור, ריפוי והתאוששות המתחשבות במאבקים הייחודיים של ניצולים גברים. אתה יכול להתקשר למוקד הלאומי לאלימות במשפחה (המספר המופיע להלן) ולבקש שירותים לגברים באופן ספציפי. אתה לא לבד.

קווי צ'אט טלפוניים 24/7 בחינם:

מוקד לאומי לאלימות במשפחה: 1-800-799-SAFE (7233) או TTY 1-800-787-3224

מוקד לאומי לתקיפה מינית: (800) 656-HOPE

מוקד לאומי להתעללות בילדים ב- Childhelp: 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453)

פרויקט אלימות במשפחה של גברים הומואים: 1-800-832-1901

קווי צ'אט טלפוניים מוגבלים:

המוקד הלאומי גיי, לסביות, דו מיני, וטרנסג'נדרים: (888) 843-4564

שני עד שישי מהשעה 13:00. עד 21:00 שעון האוקיינוס ​​השקט (יום שני עד יום שישי מהשעה 16:00 עד חצות, שעון מזרח)

שבת בין השעות 9: 00-14: 00 שעון האוקיינוס ​​השקט (שבת משעות הצהריים עד 17:00 שעון המזרח)

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: