הכלי שבו אני משתמש כדי לישון כמו תינוק אחרי שנים של לילות חסרי מנוחה

זוכרים בתור ילד שההירדמות הייתה הדבר הכי קל שעשיתם כל היום? ככל שהתבגרתי, זה פחות נכון. בימינו השינה אינה קלה. למעשה, זה מאמץ עצום, ואני מייחל ללילות שבהם הגוף שלי פשוט ידע שהגיע הזמן לישון - בלי לשאול שאלות.

הלחץ הפריע לי לישון

אתגרי השינה שלי באמת התחילו ברגע שהתחלתי בקולג'. הלחץ המתמשך מהיום עשה את זה קשה להיסחף בלילה, והתחלתי להתעורר יותר פעמים ממה שיכולתי לספור. אם הייתי יכול לתאר את השינה שלי במילה אחת, זה היה חֲסַר מְנוּחָה 'הייתי מתהפכת ללא הרף עד שהשעון המעורר שלי נדלק בבוקר.

ברגע שסיימתי את הלימודים והתחלתי לעבוד בשיווק ברשתות חברתיות, חוסר השקט שלי התגבר. העבודה שלי דרשה ממני להיות הרבה במכשירים שלי, מה שרק הקשה על כיבוי המוח שלי בלילה.

אחרי לילות של שינה לא אופטימלית, הייתי מתעורר בתחושת עצבנות, לחוץ ומתוסכל מעצמי. אני יודע את זה שינה היא כל כך קריטית לכל מה שאנחנו עושים - מהפרודוקטיביות שלנו ועד החסינות שלנו למצב הרוח שלנו - והייתי מיואש שלא אספיק מזה לילה אחר לילה.

ניסיתי מספר תרופות שינה ותוספי תזונה עם מרכיב אחד כמו מלטונין ו מגנזיום , אבל לא הרגשתי שאף אחד מהם הביא תוצאות מתמשכות או הגיע לשורש הבעיה שלי. חשדתי שלמצוא פתרון שבאמת עובד בשבילי ידרוש טיפול מותאם אישית שלא בהכרח היה לי זמן לחפש והבנתי שלילות השינה המנוחה שחוויתי בילדותי חלפו מזמן - עד שניסיתי .*

הניסיון שלי עם תמיכת שינה+

אני זוכר את הלילה שלקחתי לראשונה תמיכת שינה+ לפני כמה חודשים. שעה לאחר נטילת המינון המומלץ , שמתי לב שהגוף שלי מתחיל להרגיש רגוע יותר; זה לא היה עומס עז כמו מצב עדין ונוח של רוגע.* זה מרגיש מוכר , חשבתי. זה מה שהגוף שלי אמור לעשות באופן טבעי.

מיד התרגשתי מהסיכוי לשנת לילה טובה, אבל מכיוון שכבר ניסיתי הרבה דברים שלא עבדו לי, ניסיתי למתן את הציפיות שלי. אז הלכתי על הלילה שלי כרגיל עד שהתעייפתי יותר ויותר. בשלב מסוים, ידעתי שהגיע הזמן לישון; הגוף שלי פשוט הרגיש מוכן.

15 במאי הורוסקופ

משם, נרדמתי מהר, והדבר הבא שידעתי שהסתכלתי בטלפון שלי והשעה הייתה קצת אחרי 6 בבוקר - איכשהו ישנתי כל הלילה. גם לא הרגשתי עצבני בכלל, או כאילו הייתי צריך עוד כמה דקות כדי להתעורר באמת. פשוט הרגשתי הקלה והתרגשתי באמת לקחת על עצמי את היום. אני לא חושב שאי פעם הייתה לי חווית שינה כזו בחיי הבוגרים.

איך היחסים שלי עם שינה השתנו

מאז אותו לילה, המשכתי לקחת תמיכת שינה+ כחלק מהטיפול שלי שגרת מנוחה .

בהתחשב במאבקי השינה הקודמים שלי, חצי ציפיתי שזה יפסיק לעבוד לאחר זמן מה, כמו כל כך הרבה דברים לפניו. אבל אני שמח לדווח שאני עדיין נרדם מהר, נשאר ישן לאורך כל הלילה ומתעורר עם יותר אנרגיה - ללא תופעות לוואי כמו עצבנות או קלקול קיבה.* אני מצפה להרגיש את הגל הזה של הרפיה בערך שעה אחרי שאני לוקח את התוסף, לילה אחר לילה.*

מכיוון שאני נוטל את התוסף באופן קבוע כל כך, חיוני שארגיש בטוח לעשות זאת. כקורא ותיק ב-mindbodygreen, אני בטוח שהם בוחרים מרכיבים בריאים ואיכותיים (במקרה זה, מגנזיום ביסגליצינאט, PharmaGABA® ושיזף) ב-.*

אני מצפה להמשיך לקחת את תמיכת השינה+ לעתיד - אבל אני גם לא מזיע אם אני מתגעגע ללילה. בהחלט היו ערבים ששכחתי לקחת את התוסף, ולא הרגשתי שהשינה שלי נסוגה בכלל. במקום זאת, זה מרגיש כאילו הרגע נכנסתי לתלם חדש ומתמשך.

ובסופו של דבר, זה מה שאני רוצה: שהגוף שלי יוכל לעשות את הדברים שהוא תוכנן לעשות. הודות לתמיכה בשינה+, אני חווה איך זה מרגיש לישון שוב כמו ילד. אני מגלה מחדש חלק ממני שאני כל כך אסיר תודה שקיבלתי בחזרה.

כפי שנאמר לעורכת mindbodygreen, Emma Loewe.