המחקר מגלה שיוגה ומדיטציה עוזרים להקל על תסמיני כאב כרוני

היתרונות של מיינדפולנס - יוֹגָה , ו מֶדִיטָצִיָה כולם די מבוססים בשלב זה - והמחקר ממשיך למצוא סיבות לתעדף פרקטיקות אלה.

מחקר קטן אחד שבסיסו באורגון הצליח לעזור לחולים עם כאבים כרוניים מוצאים הקלה, עם כמה חודשים של חינוך ליוגה ומדיטציה ו

עוזר למטופלים להשתלט על הכאב שלהם

המחקר, שפורסם ב  כתב העת של האגודה האמריקאית לאוסטאופתית - מצא כי קורס הפחתת לחץ מבוסס-מיינדפולנס (MBSR) עזר למעשה למשתתפים עם כאב כרוני.

הקורס כלל הדרכה מפורטת בשני המיינדפולנס מֶדִיטָצִיָה וכן האטה יוגה במהלך תקופה של שמונה שבועות. הם גם למדו על הגברת המודעות לעצמי והרגע המיידי.

מחקר זה נערך באזור כפרי בו הגישה לטיפול סביר היא בעיה שכיחה, מה שהופך את התערבויות המיינדפולנס הפשוטות יחסית והעלות בעלות נמוכה.

החוקרים מצאו כי התפיסה של המטופלים לגבי מצבים שלהם השתנתה, עם תחושות נמוכות יותר של כאב, דיכאון ונכות בעקבות הקורס. 'כאבים כרוניים בדרך כלל הולכים יד ביד עם דיכאון', מסבירה סינתיה מרסקה, D.O., רופא אוסטאופתי ומנהלת חינוך רפואי לתארים מתקדמים במרפאות הבריאות הקהילתיות של בנטון ומחוז לין. 'מדיטציה מבוססת מיינדפולנס ויוגה יכולים לעזור להחזיר את בריאותו הנפשית והגופנית של המטופל ויכולים להיות יעילים לבד או בשילוב עם טיפולים אחרים כמו טיפול ותרופות.'

ההבטחה להקלה

הצרות של כאבים כרוניים נערכים מעבר לכאב עצמו, ולכן מציאת שיטה המסייעת הן בהפחתת תפיסת הכאב, אך גם בשיפור בריאות הנפש היא מבטיחה כפליים.

'אנשים רבים איבדו תקווה מכיוון שברוב המקרים כאבים כרוניים לעולם לא יפתרו במלואם', אומר מרסקה, 'עם זאת, יוגה ומדיטציה מודעת יכולים לעזור בשיפור המבנה ותפקוד הגוף, התומך בתהליך הריפוי.'

עם זאת, היא ממהרת להסביר ש'ריפאה 'ו'ריפוי' מטבעה לא מטבעה אותו דבר: 'ריפוי פירושו לחסל מחלה, בעוד שהריפוי מתייחס להיות שלם יותר', היא מסבירה. 'עם כאבים כרוניים, ריפוי כרוך בלימוד לחיות עם רמת כאב הניתנת לניהול. לשם כך, יוגה ומדיטציה יכולים להועיל מאוד.'

יום הולדת היום הורוסקופ

מקווה למצוא את דרכך לתרגול תודעה קבוע? הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להפסיק פשוט לתכנן להתחיל ו פשוט קח את הצעד הראשון ו