המולטי-ויטמינים הטובים ביותר לנשים: טרום-נטאל, פוסט-Natal, ומעבר לכך

בואו נודה בזה: לא משנה כמה אתם מתאמצים, לא תמיד קל להבטיח שהגוף שלכם מקבל את כל הויטמינים המסיסים במים ומסיסי השומן, המקרומינרלים והמינרלים הקורטים (אוי, זו רשימה ארוכה!) שאתם צריכים כדי לשגשג .

אפילו הדיאטות המאוזנות ביותר עדיין יכולות לדרוש מעט עזרה נוספת כדי למלא פערים תזונתיים . ועכשיו, עם הרבה ראיות על היתרונות של מולטי ויטמין ממוקד לבריאות כל הגוף, באמת יש אין סיבה לא לקחת אחד .

24 ביוני סימן אסטרולוגי

הצרכים התזונתיים אינם משתנים מאוד בין גברים לנשים, אז אנחנו ב-mbg לא ממש מאמינים ב מולטי ויטמינים ספציפיים למין . עם זאת, יש חריג לנשים בהריון, המנסות להיכנס להריון או מניקות ודורשות כמויות גבוהות יותר של רכיבי תזונה מרכזיים מסוימים.

מתוך מחשבה על זה, אנו מאגדים את 10 המולטי ויטמינים הטובים ביותר לנשים בכל שלב בחיים - כולם כוללים מרכיבים באיכות גבוהה, פורמטים של משלוח נקיים ותקנים מחמירים.

רשימה מהירה.

מהו מולטי ויטמין לנשים?

מולטי ויטמינים לנשים עשויים להכיל יותר ברזל ומגוון רחב יותר של ויטמיני B מאשר מולטי ויטמינים לגברים - אם הם שונים בכלל. (לפעמים, הם מציגים את אותן נוסחאות בדיוק , רק עם תוויות שונות.)

עם זאת, גם גברים וגם נשים יפיקו תועלת מנטילת אותו מולטי ויטמין - כל עוד הוא שלם, אליו נגיע בהמשך.

הפעם היחידה שנשים ירצו לבחור במולטי ויטמין מגדרי היא אם הן מחפשות תמיכה בהריון. 'מולטי ויטמין מיוחד, למשל לתמיכה טרום לידתית בנשים המנסות להיכנס להריון או בהריון, צריך להכיל רמות גבוהות יותר של חומרים מזינים מרכזיים, במיוחד ברזל, סידן, ויטמין D3 , יוד, ובוודאי ויטמינים מקבוצת B (לְמָשָׁל., חומצה פולית ), על גבי הבסיס של מערך מלא של ויטמינים ומינרלים במולטי רגיל', מסביר סגן נשיא mbg לעניינים מדעיים, אשלי ג'ורדן פרירה, Ph.D., RDN .

מוסר השכל של הסיפור: רוב האנשים לא צריכים לדאוג למצוא את המולטי הטוב ביותר לנשים. במקום זאת, פשוט התמקדו במציאת המולטי הטוב ביותר, פרק זמן .

איך בחרנו

בדקנו ואצרנו פורמולות מולטי ויטמין/מינרלים (הידוע גם בשם 'מולטי') הכוללות גרסאות איכותיות של ויטמינים ומינרלים החיוניים לנשים בכל שלבי החיים, בתוספת תוספות חדשניות ושימושיות כמו תמציות בוטניות, חומרים ביו-אקטיביים ארוכים ועוד.

בעוד שכמוסות טבעוניות מספקות את הנוסחאות המקיפות והנקיות ביותר של מולטי ויטמין לנשים, אנו מספקים גם אפשרויות מגוונות לפורמט משלוח להעדפותיך האישיות - מטבליות וג'ל רך, ועד קפסולות טבעוניות, ואפילו גומי.

רבות מהבחירות הרבות שלנו כוללות אריזות זכוכית מובחרות הניתנות למחזור כדי לא רק לדאוג לסביבה אלא גם למרכיבים בתוסף המולטי ויטמין שלך. בקבוקי זכוכית ענבר, למשל, מגנים על חומרים מזינים מפני פירוק אור UV.

המוצרים הללו נותנים עדיפות למותגים שמשקיעים בבדיקות אנליטיות מתקדמות (לטוהר, עוצמה ודיוק) באמצעות מעבדות מוסמכות ISO. זה עוזר להבטיח שאתה צורך מולטי ויטמינים איכותיים העשויים מחומרי גלם מהשורה הראשונה שאתה יכול לסמוך עליהם.

הבחירות של mbg עבור המולטי ויטמין הטוב ביותר לנשים לשנת 2022

הטוב ביותר הכולל (והמולטי ויטמין הטבעוני הטוב ביותר): mindbodygreen multivitamin +

יתרונות

• פורמולה טבעונית בעלת עוצמה גבוהה המותאמת לנשים וגברים בני 18+
• מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים
• מינונים בעוצמה מלאה של 6 חומרים ביו-אקטיביים לאריכות ימים

חסרונות

• לא לילדים

מחפש מולטי ויטמין מקיף המותאם לתת גם גברים וגם נשים את הויטמינים והמינרלים החיוניים שהם צריכים כדי לשגשג? אל תחפש רחוק יותר מהמולטי ויטמין+ האולטימטיבי של mbg. הוא כולל 33 מרכיבי פרימיום כולל 14 ויטמינים חיוניים, 13 מינרלים ו-6 חומרים ביו-אקטיביים בוטניים במינונים מגובים מדעיים ( לא לזלף כאן ) כדי לספק תמיכה יומיומית לחסינות, לבריאות המוח, לבריאות הלב ועוד.* כולם עטופים בקפסולה טבעונית מותאמת לזמינות ביולוגית, ביולוגית ועדינות. שתי כמוסות ביום זה כל מה שאתה צריך כדי לטפל בפערים התזונתיים שלך, וליהנות ממגוון של צמחים צמחוניים מאריכים ימים (גלוטתיון, רסברטרול, פיפרין, לוטאין, זאקסנטין, ליקופן) כדי להתחיל.

הדובדבן מעל? תוסף חדשני זה מאוחסן בצנצנת זכוכית ענבר ידידותית לסביבה מגינת UV כדי להועיל לסביבה וגם לגוף שלך.

הטוב ביותר לנשים צעירות (והמולטי ויטמין האורגני הטוב ביותר): Garden Of Life mykind Organics Women's Multi

יתרונות

• נוסח לנשים
• נוספה תערובת מזון אורגני
• כולל כמויות צנועות של מזון מלא

חסרונות

• חסר סידן, מגנזיום ואשלגן
• רשימה ארוכה של 'מרכיבים אחרים'

התוסף הטבעוני והאורגני של Garden Of Life מספק 500% מהערך היומי של ויטמין B-12, שהוא לשמצה קשה לנשים לקבל מספיק - במיוחד אם הם אוכלים בעיקר תזונה צמחית. (הוא נמצא במוצרים מהחי כמו בשר, גבינה וביצים.) אנו מעריכים כי תוסף זה כולל מרכיבים טבעיים חדשניים כמו לימונים, בזיליקום קדוש וחזזית, וזכה בהבחנה אורגנית עם אישור USDA. עם זאת, רשימת הרכיבים שלו יכולה להיות נקייה יותר, וחסרים בה כמה מינרלים חשובים כמו סידן, מגנזיום ואשלגן.

סימן 15 בדצמבר

המולטי ויטמין הטוב ביותר ללא ברזל: Metagenics Phytomulti®

יתרונות

• תערובת פיטו-נוטריינטים ייחודית
• ויטמינים מתילתיים B בעלי עוצמה גבוהה (פולאט ו-B12)
• ללא ברזל

חסרונות

• חסר סידן, אשלגן וויטמין K2

צרכי הברזל משתנים בהתאם לגיל, למין ולגורמים בריאותיים אחרים, ויש אנשים שלא ידרשו ממנו כל כך הרבה. בנוסף, 'עודף ברזל יכול להצדיק חששות רעילות [לחלק מהאנשים],' מומחה לתזונה לפני לידה איימי בורקהולדר, CNS, LDN אמר בעבר ל-mbg. אם אתה נופל למחנה הזה, שקול את התוסף הזה ללא ברזל מ-Metagenics. הוא מכיל יותר מ-20 ויטמינים ומינרלים חיוניים (אם כי חסרים סידן, אשלגן וויטמין K2 ברשימה) והוא משופר עם מערך ייחודי של פיטונוטריינטים כמו זאקסנטין לבריאות העיניים וליקופן להגנה מהשמש.*

המולטי ויטמין הטוב ביותר לפני הלידה: Best Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi+

יתרונות

• מגוון מלא של ויטמינים ומינרלים חיוניים
• מכיל עשבי תיבול אורגניים, פרוביוטיקה ואנזימי עיכול
• תומך בהריון בריא*

חסרונות

• פיזור ויטמין D3 וסידן, ללא ויטמין K או אשלגן
• חסר מידע על זן DHA ופרוביוטי
• בקבוק פלסטיק

אין להזניח טיפול טרום לידתי, והמולטי ויטמין Mama Bird של Best Nest מציע תמיכה ממוקדת לתקופת חיים מיוחדת זו. כל קפלה קלה לבליעה ועדינה עבור קיבה רגישה, ואחד ביום הוא כל מה שאתה צריך למגוון מלא של ויטמינים ומינרלים חיוניים.

מכיל מינון גבוה יותר של ברזל (18 מ'ג) לתמיכה בצרכים היומיומיים בהריון (27 מ'ג), תוסף זה מכיל גם תערובת ייחודית של פרוביוטיקה, אנזימי עיכול וצמחי מרפא אורגניים לנוחות הבטן.* אורגני וצמחוני, המולטי הזה ללא הדברים התינוק שלך לא צריך, כמו סוכר, חומרים משמרים, צבע וטעמים מלאכותיים.

המולטי ויטמין הטוב ביותר לאחר לידה: MegaFood Baby & Me 2 Postnatal Multi

יתרונות

• נוסחה עבור אמהות מניקות וילודים מתפתחים
• תומך בהתפתחות המוח של התינוק
• עם תמצית עלי מורינגה אורגנית

חסרונות

• חסר סידן, מגנזיום ואשלגן
• רשימה ארוכה של 'מרכיבים אחרים'

למולטי-ויטמין Baby & Me 2 של MegaFood, שתוכנן על ידי רופא לאמהות מניקות ולתינוקות הגדלים שלהן, יש רמות אופטימליות של חומרים מזינים חשובים כמו ויטמינים C, D ו-E, ומינרלים כמו יוד וכרום. המרכיב הבולט בנוסחה זו הוא האורגני תמצית עלי מורינגה , צמח בוטני עתיק שהוכח לו באופן טבעי לקדם ייצור חלב אם .* ראוי לציין שבתוסף זה חסרים סידן ומגנזיום, כך שאמהות חדשות יצטרכו לקבל את המינרלים החיוניים הללו דרך התזונה שלהם במקום זאת.

המולטי ויטמין הטוב ביותר לנשים מעל גיל 50: רכיבי תזונה טהורים לנשים

יתרונות

• מיועד לנשים 40+
• חומרים בוטניים לתמיכה קרדיווסקולרית, בריאות עיניים ואיזון מצב הרוח*
• תמיכה בבריאות דרכי השתן והשד*

חסרונות

• חסר ויטמין K2, ברזל, נחושת ומוליבדן
• הגשה של 3 כמוסות
• בקבוק פלסטיק

הצרכים התזונתיים שלך מתחילים להשתנות ככל שאתה מתבגר, והמולטי ויטמין המקיף הזה מבית Pure Encapsulations מיועד למבוגרים בני 40+. שלם עם מקור טוב לסידן (מגיע ב-200 מ'ג למנה) בתוספת מגוון ייחודי של צמחים צמחיים, הוא מקדם בריאות לב וכלי דם, בריאות עיניים ומצב רוח מאוזן, כמו גם תומך בבריאות דרכי השתן והשד.* רק היו מוכנים לקחת שלוש כמוסות ביום מהמולטי הזה, ולהשיג את הברזל שלך במקום אחר. זה חסר במולטי הצמחוני המקיף הזה.

מולטי ויטמין המנופאוזה הטוב ביותר: Rainbow Light Menopause One Multi

יתרונות

• נוסחה לנשים בגיל המעבר
• כולל תערובת צמחים כולל קוהוש שחור
• כולל אנזימי עיכול

חסרונות

• רשימה ארוכה של 'מרכיבים אחרים'
• מכיל אלרגנים לסויה, מוצרי חלב וחיטה
• בקבוק פלסטיק

מולטי ויטמין מקיף ואיכותי יכול לתמוך בך רבות בשינויים הלא נעימים לפעמים של גיל המעבר. בטבליה אחת וצמחונית אחת, Rainbow Light Menopause One Multi מציע תמיכה לכל הגוף עם קומפלקס ויטמין B בעל עוצמה גבוהה, נוגדי חמצון חיוניים למלחמה בנזק של רדיקלים חופשיים ותמיכה במערכת העיכול מאנזימים שמקורם בצמחים.* בעוד שהנוסחה חסרה ברזל, אשלגן וויטמין K2, הוא מכיל את הקוהוש השחור הבוטני, אשר הוכח כמסייע לנשים לשמור על קור רוח (תרתי משמע) דרך אתגרי ויסות הטמפרטורה של גיל המעבר.*

המולטי הטוב ביותר לאנרגיה: פרק חדש מושלם אנרגיה מולטי ויטמין

יתרונות

• מינונים צנועים של צמחי מרפא אדפטוגניים
• Certified B Corp
• קומפלקס B לתמיכה באנרגיה סלולרית

חסרונות

• חסר סידן, ברזל, מגנזיום ואשלגן
• הגשה של 3 טבליות
• מכיל אני אלרגי

צריכים קצת עזרה נוספת במחלקת האנרגיה? מולטי-ויטמין Perfect Energy של New Chapter מנוסח עם 22 ויטמינים ומינרלים (כולל כל 8 ויטמיני B וביוטין החיוניים) כדי לתמוך ביצירת אנרגיית ATP ולשמור אותך כל היום.* בנוסף, המולטי הייחודי הזה תומך בתגובת לחץ בריאה עם כמות צנועה של עשבי תיבול אדפטוגניים כמו מאקה אורגנית, רודיולה , וג'ינסנג.* בתור B Corp שהוסמכה לאחרונה, New Chapter מעניק עדיפות לבריאות הסביבה גם באמצעות מקורות חכמים ושותפויות פילנתרופיות משמעותיות.

מולטי ויטמין גומי הטוב ביותר: פורמולת נשים SmartyPants

יתרונות

• מינון צנוע של אומגה 3 EPA + DHA
• שמן דגים מדיג בר קיימא
• כולל CoQ10

חסרונות

• 6 מנות גומי
• 9 גרם פחמימות כולל 6 גרם סוכרים מוספים
• גומי הם אפשרות רב לא שלמה יותר
• חסר סידן, ברזל, נחושת, מגנזיום, אשלגן, כרום, מוליבדן, מנגן

הם אולי טעימים, אבל גומי זה הצורה הכי פחות מלאה של מולטי ויטמין (יש רק כל כך הרבה מקום להכניס חומרים מזינים בתוך כל הסוכר והג'לטין או הפקטין הזה). אם אתה מתכוון לקחת אחד, זה צריך לפחות לכלול את החומרים התזונתיים החיוניים העיקריים ו'מרכיבים אחרים' נקיים, כמו האפשרות הזו מ- SmartyPants. הוא מתהדר ב-17 רכיבים תזונתיים חיוניים כולל ויטמין D3, ויטמין B12 וויטמין E בכמויות משמעותיות כדי לסייע בתמיכה בלב בריא ורמות אנרגיה.* סוכר קנים אורגני, סוכר טפיוקה אורגני, וצבעים וטעמים טבעיים משלימים את הממתק הנקי יותר הזה.

המולטי הטוב ביותר בתקציב: הארכת חיים מולטי ויטמין דו-יומי

יתרונות

• פורמולה בעלת עוצמה גבוהה
• ויטמיני B מתיל (פולאט ו-B12)

חסרונות

• חסר ויטמין K1, ויטמין K2, סידן, ברזל, נחושת ואשלגן
• מפזרים קוורצטין, ליקופן וזאקסנטין
• בקבוק פלסטיק

לא צריך לשבור את הכסף כדי למצוא מולטי ויטמין שעושה את עבודתו היטב. מקרה לדוגמא: מולטי ויטמין דו-יומי זה מבית Life Extension, פורמולה בעלת עוצמה גבוהה המציעה את הכמות היומית המומלצת של ויטמינים (כולל כמה ויטמיני B מתילטים כמו חומצה פולית ו-B12) ומינרלים - הכל תמורת 18 סנט לטבליה. הוא מכיל גם תמצית ציפורני חתול כדי לקדם את בריאות העיניים ולהילחם בלחץ חמצוני, והמבקרים מציינים שזה נתן להם יותר אנרגיה באופן ניכר, שינה טובה יותר ואיכות חיים גבוהה יותר באופן כללי.*

מה לחפש.

הדיאטה שלך יכולה להביא אותך רק עד כה, ורב יכול לעזור לך לקבל את הויטמינים והמינרלים שחסרים לך בצלחת שלך - כל עוד זה שלם .

מולטי ויטמין מלא יתמלא פערים תזונתיים נפוצים עם הרבה סידן, מגנזיום ואשלגן; לספק מיקרומינרלים כמו ברזל, אבץ, יוד, סלניום, נחושת, מנגן, מוליבדן וכרום (לכולנו יש גם צרכים יומיומיים עבור אלה, שימו לב); ובאופן אידיאלי יש כמה מינרלים לא חיוניים - אך תומכים - כמו בורון וסיליקה. תוספת של חומרים בוטניים וביו-אקטיביים הם גם בונוס גדול.

הרגלי האכילה האישיים שלך ידריכו איזה מולטי הכי מתאים לך. אם אתם מקפידים על תזונה צמחונית או טבעונית, הקפידו לבחור בתזונה המכילה קומפלקס מלא של ויטמין B עם כל 8 ויטמיני B החיוניים. ברזל ויוד הם גם מפתח עבור אוכלי צמחים.

נקודה נוספת שיש לקחת בחשבון היא מינון המרכיבים. אין טעם להשקיע בתוסף שרק מספק לגוף שלך פיזור של ויטמינים מינרלים . חפש פורמולות בעלות עוצמה גבוהה המציעות מגוון שלם של ויטמינים ומינרלים, ב-100% או יותר מהערך היומי המומלץ. רק שים לב שקשה יותר לסחוט חלק מהמינרלים הגדולים יותר (סידן, מגנזיום ואשלגן) לכמוסה, ולכן הם נכללים לעתים קרובות במינונים מעט נמוכים יותר כדי להפחית את גודל המנות.

לגבי אריזה? 'אני חסיד חזק של אריזות שניתנות למחזור, לא מכניסות יותר פלסטיק לכדור הארץ שלנו, וגם מגן על המרכיבים היקרים שאתה משלם עליהם', המליץ ​​בעבר פרירה. 'עבור השילוב הזה של השפעה סביבתית וחיצוץ המרכיבים הרבים שלך מאור UV, זכוכית ענבר מתאימה לחשבון ,' היא מוסיפה.

משמעות שוקולד

לבסוף, תרצה שהמולטי ויטמין שלך יעמוד בערכים האישיים שלך. אם אתה כבר נותן עדיפות לתזונה טבעונית וללא GMO, ממתיקים מלאכותיים וצבעים סינתטיים, למה שלא תחפש את אותו הדבר במולטי היומי שלך?

שאלות נפוצות

הטייק אווי.

זה לא לגמרי הכרחי ללכת עם מולטי ויטמין שהוא מגדרי (אלא אם כן אתה מחפש לתמוך בצרכים טרום או סביבתיים), אבל זה הוא חשוב לחפש אחד שמנוסח עם מגוון מקיף של ויטמינים ומינרלים חיוניים במינונים משמעותיים. עם כל אחד מה מולטי באיכות גבוהה ברשימה זו, נשים יהיו צעד אחד קרוב יותר להשגת כל הצרכים התזונתיים שלהן ואחר כך.