מי דבש אינם מיועדים רק להצטננות - שתו למערכת החיסונית שלכם

מים חמים עם לימון הוא משקה בוקר פופולרי לתמיכה בעיכול, לחות ועור בריא. יש אנשים שאפילו יוסיפו דבש למשקה הבוקר לקבלת מתיקות נוספת. מתברר, עם זאת, למים חמים עם דבש - להחזיק את הלימון - עשויים להיות גם תכונות מועילות.

לרוב, אנשים מושיטים יד למי דבש כאשר מתקרר. למרות שזה עשוי להיות מרגיע עבור גרון כואב ותסמינים אחרים דמויי קור, האם זו תרופה ממשית? דיאטנים רשומים ומומחים איורוודים חולקים את דעתם בנושא.

מהם היתרונות של מי דבש?

באופן מסורתי נעשה שימוש בדבש כדי לסייע בניהול כל דבר, החל מתסמיני הצטננות וכלה בכוויות, דיאטנית רשומה טיטילאיו אייאנווולה, MPH, R.D., L.D. , אומר ל- mbg. 'השימוש של דבש במתודולוגיות ריפוי שונות ניתן לייחס את זה מיקרוביאלית תכונות אנטי בקטריאליות ואנטי דלקתיות ', היא אומרת. 'עם זאת, מעט ידוע על יעילות הדבש במאבק בהצטננות.'

ניהול תסמיני הצטננות

במחקר אחד בשנת 2018, ילדים עם זיהומים בדרכי הנשימה העליונות קיבלו 2 כפיות דבש לפני השינה. בהשוואה לפלצבו, דבש הצליח להפחית את השיעול ולשפר את השינה אצל ילדים מעל גיל 2. במחקר קודם, נמצא שדבש היה יעיל יותר להקלה על תסמיני הצטננות מאשר תרופות לשיעול .

תכונות נוגדות חמצון

לצד התכונות המרגיעות, הדבש גם כן עשיר בתוכו נוגדי חמצון , המסייעים בהפחתת לחץ חמצוני המופעל על ידי רדיקלים חופשיים על הגוף, מסביר אייאנווולה. 'דרך המנגנון הזה, דבש יכול לתרום לחיזוק המערכת החיסונית שלנו ועלול לקצר את התקררות, 'היא אומרת.

בהתבסס על המידע שלמעלה, דבש אולי יוכל לנהל תסמיני הצטננות ולתמוך בתפקוד החיסוני, אך יש צורך במחקר נוסף. הוספת מים לדבש אולי לא משנה, דיאטנית רשומה משכה דייוויס, MPH, RDN , אומר.

למעשה, עבור הבאים אחרי תרגול איורוודי , מים צריכים לֹא יתווספו. רופא ומומחה איורוודי אבנטי קומאר-סינג, M.D. מסביר כי תמיד יש ליטול דבש בטמפרטורת החדר, תחת רפואה איורוודית, כדי להימנע משינוי המבנה הכימי שלו.

כמה מחקרים עדכניים תומכים באסטרטגיה של דבש בטמפרטורת החדר: מחקר אחד מציע לאכול דבש או לאחסן לפרקי זמן ארוכים הגדל את כמות ה- HMG (hydroxymethylfurfural), שעלול להיות בעל השפעות מזיקות בעכברים, דבורים ובני אדם עקב מטבוליטים במורד הזרם.

28 במרץ סימן גלגל המזלות

עם זאת, אם אינך עוקב אחר שיטות איורוודיות, הוספת דבש למים בהחלט לא יכולה להזיק. השילוב מבטיח לאדם להישאר לחות תוך שהוא מקבל את כל היתרונות של הדבש.

האם סוג הדבש חשוב?

תכולת האיכות, המקור והתזונה עשויה להשתנות בין סוגי הדבש.

'בזנים גולמיים וכהים של דבש יש ריכוז גדול יותר של נוגדי חמצון', אומר אייאנווולה, שיכול לתרום למערכת חיסונית בריאה.

מבחינת מגוון, אומר דייוויס טואלאנג ו דבש מאנוקה נחקרו על תכונותיהם האנטיבקטריאליות והם משמשים בדרך כלל ברפואה המסורתית.

האם יש יתרונות בתוספת לימון למי דבש?

לימונים הם מקור טוב ל ויטמין C, שיש לו יתרונות ידועים התומכים בחיסון . 'רוב הסובלים מהקור בוחרים להוסיף לימון למי הדבש החמים שלהם מסיבה זו,' אומר אייאנווולה. עם זאת, אונקיה אחת של מיץ לימון מכילה רק 22% מהצריכה היומית המומלצת לוויטמין C.

כך או כך, הוספת לימון היא דרך טובה לטעום מי דבש, היא אומרת. פריטים אחרים שיש לקחת בחשבון להוסיף למי הדבש שלך הם עשבי תיבול טריים, כמו רוזמרין או טימין - שיש בהם גם תכונות אנטי-ויראליות - או ג'ינג'ר טרי לקבלת טעם והקלה בגרון. '

סימן גלגל המזלות 28 במרץ

סיכום

לדבש, בפני עצמו, יש מגוון תכונות בריאותיות מועילות. הוכח שהוא מטפל בתסמיני הצטננות, ותכונות נוגדות החמצון שלה עשויות לתמוך בחסינות. הוספת דבש למים משלבת את היתרונות הללו עם לחות. ברכישת דבש, איכות ומגוון חשובים.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: