טוניקת הכורכום המאזנת הורמונים שעליו נשבע מומחה בלוטת התריס

לפני שנים אובחנתי כחולה במחלת בלוטת התריס האוטואימונית של השימוטו (יחד עם שורה של בעיות אחרות, כמו טוב דולף ). בגלל התנאים האוטואימוניים האלה, החלטתי לבצע שיפוץ מלא בתזונה כדי לעזור לערפל המוחי, לעייפות ולמצוקות העיכול איתן התמודדתי מדי יום.

אימצתי תזונה צמחית שחיסלה את כל הגלוטן, החלב, המזון המעובד, האלכוהול והקפאין - וזה עזר מאוד בתהליך הריפוי האישי שלי. האנרגיה שלי זינקה, תפקוד החיסון שלי השתפר ובריאות בלוטת התריס ועיכול החלו לווסת.

גלגל המזלות 12 בפברואר

מאז עשיתי ניסויים רבים במזונות ובעשבי תיבול שונים, ובהחלט נחתתי על כמה מועדפים אישיים בכל הנוגע לבלוטת התריס ולבריאות הכללית. אחת הדרכים האהובות עלי לשלב כמה מרכיבים מזינים אלה בבת אחת היא להקציף טוניקות בריאות פונקציונליות - שהן הרבה יותר ממשקאות אופנתיים בלבד.

כתבתי על שלי טוניק מוחי-ערפל על העזרה במאבק בעייפות ובקידום האנרגיה והפוקוס, ועכשיו, אני רוצה לחלוק עוד אחת מתערובות ה- go-to שלי כשאני זקוק למעט יותר רוגע ואיזון (ותכונות אנטי-דלקתיות) - כורכום שלי וטוניק שילג'יט.

טוניק זה נוצר בהשראת בן מאות שנים איורוודי מָסוֹרֶת. הוא מתהדר בחלב קנבוס תוצרת בית, רמז לדבש גולמי, גזר עסיסי טרי, ג'ינג'ר, כורכום ומרכיבים צמחיים אדפטוגניים כמו מאקה, אשווגנדה, שילג'יט, ריישי וצ'אגה - בתוספת עשבי תיבול חזקים המאזנים עיכול כמו הל, שעועית וניל ו פלפל שחור. יחד עם מתן תמיכה לאדרנל וחיסון ותכונות אנטי דלקתיות, טוניק ההתחממות הזה טעים בעצם כאילו אתה לוגם על אור השמש.

הנה, למד מדוע אני חושב שהמרכיבים בטוניק זה כל כך מיוחדים לקידום הבריאות - וגלול מטה למתכון המלא!

מרכיבים עיקריים

כּוּרכּוּם

כּוּרכּוּם שימשה כאסטרטגיה רפואית לתמיכה לב וכלי דם , עיכול , משותף , ו בריאות חיסונית במשך אלפי שנים, וזה אחד השורשים המרפאים ביותר לגוף. יחד עם נוגדי חמצון חזקים כמו כורכומין, הכורכום מכיל מגוון של מרכיבים תזונתיים חיוניים כולל ויטמינים C ו- K, מספר ויטמיני B, ברזל, סידן, מנגן, אשלגן, סלניום, זרחן ומגנזיום. ה תכונות אנטי דלקתיות של כורכום הם אחת הסיבות שטוניק זה מועיל במיוחד עבור מפרקים נוקשים , אשר יכול להוות אתגר עבור נשים עם מצבי האשימוטו ואחרים.

שילג'יט

אני מעריץ ענק של שילג'יט. מתחם הצמחים הטבעיים היה ידוע ומשמש מאות שנים על ידי אנשים החיים בהרי מרכז אסיה - נפאל, הודו, רוסיה וטיבט. סנסקריט ל'כובש הרים ומשמיד חולשה ', שילג'יט הועלה היסטורית בזכות השפעותיו הממריצות ומחזקות בתרבויות אלה עם שטחים מחוספסים. המדע המודרני מצביע כעת על תפקידו של שילג'יט ב איזון אנרגיה .

שילג'יט עשיר במינרלים מסייע בחילוף חומרים של מזון לאנרגיה, מכיל מגוון נוגדי חמצון המגנים על תאים בכל הגוף ועשוי לעזור עייפות קרבית ו לעורר את המוח (על פי מחקרים בחולדות ובתרביות תאים). הוא מתמוסס היטב במים. אני שומר על שילג'יט בארנק שלי כשאני זקוק לתוספת מוחית מהירה.

עשבי תיבול פורחים של לוטוס היא חברה שאני סומך עליה המספקת שילג'יט מסחר הוגן שמקורו בהימלאיה בצורתו האמיתית והאותנטית - שרף מינרלי שחור וגומי.

אשווגנדה

השימוש בצמח האדפטוגני אשווגנדה ניתן לאתר יותר מ -2,500 שנה, והיא מכובדת מאוד ברפואה האיורוודית על ערכה כצמח רב תכליתי המביא ריפוי הוליסטי לגוף. בונוס: זהו עוד צמח כוכב-על ביו-אקטיבי עם עדויות מחקריות קליניות חזקות נגד לחץ ו תומך במאזן בלוטת התריס .

פברואר 28. סימן גלגל המזלות

באופן ספציפי, Ashwagandha הוכח להוריד את שלך הורמון הלחץ בגוף , קורטיזול, שיכול לגרום לך להרגיש רגוע יותר ולתמוך באיזון יותרת הכליה. זה יכול גם לעזור לתת פעילות של בלוטת התריס. א ניסוי אקראי מבוקר מצא כי לאחר שמונה שבועות בלבד של השלמה עם אשווגנדה, חולים עם בלוטת התריס היו במעבדות בלוטת התריס הרבה יותר בריאות (T3 ו- T4 גבוהות יותר; TSH נמוך יותר) ולכן תפקוד מאוזן יותר של בלוטת התריס.

ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא צמחי מרפא הידועים ביעילות התומכת בעיכול. הוכח קלינית כמפחית ואף מונע תסמיני בחילה והקאות . ההשפעות האנטי-אנטמיות של ג'ינג'ר הוכיחו את יעילותן כנגד בחילה בנסיעות , בחילות בוקר , בחילות והקאות לאחר הניתוח , ו בחילה המושרה על ידי כימותרפיה .

ג'ינג'ר הוצג גם בשנת 2020 סקירה שיטתית ומטא-אנליזה של ניסויים קליניים להיות בעל השפעות אנטי דלקתיות ויכולת להקל על סמני לחץ חמצוני. תופעות אלו עומדות בבסיס יכולתו של שורש צמחי מרפא זה להפחית כאבי שרירים וכאבים הקשורים אליהם תרגיל ו דַלֶקֶת פּרָקִים .

גזרים

גזר הוא תוספת מתוקה מטבע הדברים לטוניק המובל כורכום זה. גזר נטען עם נוגד חמצון קרוטנואיד בטא-קרוטן, ומספק גם מגוון של חומרים תזונתיים אחרים כמו אשלגן, ויטמין C וחומצה פולית כדי להדגיש כמה. גזר מספק מספר השפעות לחיזוק החיסון. קרוטנואידים נלחמים במתח חמצוני עקב שלהם תכונות נוגדות חמצון מהותיות . למעשה מחקר קליני באמצעות מיץ גזר כיוון שההתערבות הוכיחה השפעות חיוביות על מצב נוגדי חמצון ולחץ חמצוני.

בטא-קרוטן וקרוטנואידים אחרים ממלאים תפקיד מגן ב בריאות העור ו חָזוֹן . בטא קרוטן נחשב לפרוביטמין A הקרוטנואיד החשוב ביותר (כלומר, בטא קרוטן הופך בוויטמין A בגופנו), וויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן הידוע כקריטי עבור תפקוד מערכת החיסון .

חבורה

מאקה הוא שורש אדפטוגני יליד דרום אמריקה. מחקרים עדכניים המשמשים היסטורית באנדים כאסטרטגיה בוטנית לטיפול באנמיה, פוריות ואיזון הורמונלי. תסמיני גיל המעבר (תחשוב על גלי חום), אך יש צורך במחקרים נוספים בכדי להחריד את התועלת הפוטנציאלית הזו באופן סופי.

מתפקודי הרבייה, החיסון, המוח, העור והעיכול ועד עזרה בעייפות פעילויות ביולוגיות אפשריות של מאקה הם רבים, אך עדיין לא מגובים בצורה משכנעת במחקר איכותי. מה שאני יכול לומר בוודאות הוא שלמקה יש טעם דמוי קרמל מובהק והוא ארוז עם סיבים, חומצות אמינו, ברזל, סידן, אשלגן, נחושת, ויטמין C וחומרים מזינים.

ריישי וצ'אגה

אלה שתי פטריות המשמשות היסטורית במסורות הרפואה האסייתית לאורך החיים שלהן תכונות לווסת חיסון . פטריות אלה עשויות לסייע בקידום תאי החיסון והמסלולים ההפעלתיים להגנה מפני פתוגנים ותהליכי מחלה. לדוגמא, ריישי וצ'אגה, יחד עם פטריות מרפא אחרות, נחקרו במודלים של בעלי חיים ותאים ביכולתם לווסת את ייצור הציטוקינים , יחד עם מנגנונים אחרים שיש להם רלוונטיות ישירה לסרטן (אם כי מחקרים בבני אדם עוד עתידים לבוא).

טוניק כורכום מאוזן להורמונים

מיץ, מחומם ומשולב, טוניק זה המובל על ידי כורכום הוא דרך טעימה (עמוסה בחומרים מזינים, סיבים ופיטוכימיקלים) ללגום את דרכך לאיזון רב יותר ולבריאות טובה יותר.

מגיש 1

רכיבים

• כפתור אינץ 'של כורכום טרי
• כפתור 1 אינץ 'של ג'ינג'ר טרי
• גזר אחד
• 1 כוסות חלב זרעי קנבוס תוצרת בית
• כפית אחת אבקת מאקה
• חצי כפית. אבקת ריישי
• חצי כפית. אבקת צ'אגה
• כמות אפונה של שרף שילג'יט
• כפית אחת אבקת אשווגנדה
• קורט פלפל שחור
• 1 עד 2 כפיות. דבש גולמי

שיטה

1. בעזרת מסחטת מיץ, מיץ ג'ינג'ר טרי, כורכום וגזר. (לחלופין, תוכלו למזג מרכיבים אלה עם חלב זרעי ההמפ ולסנן בעזרת גבינה.)
2. יוצקים מיץ לסיר קטן יחד עם חלב זרעי קנבוס (מים מטוהרים מעורבבים עם 2 כפית זרעי קנבוס אורגניים.) מחממים על אש בינונית-נמוכה במשך 5 עד 10 דקות, או עד שהתערובת מחוממת בעדינות אך לא רותחת. מוסיפים פנימה כמות של שילג'יט בגודל אפונה, ומערבבים עם מטרפה עד לערבוב טוב.
3. יוצקים תערובת לבלנדר מהיר יחד עם אשווגנדה, הל מאקה, אבקות פטריות, פלפל שחור ודבש גולמי לפי הטעם. תערובת גבוהה עד שהתערובת היא שמנת וקצף, בערך 30 עד 60 שניות.
4. יוצקים לספל ונהנים. אם יש לך מקציף חלב, אתה יכול להוסיף חלב זרעי קנבוס נוסף למקציף ולהוסיף את הספל, להוסיף קורטוב של הל וזילוף נוסף של דבש להנאה נוספת.

שתף עם החברים שלך:

29 באוקטובר תאימות גלגל המזלות