כל מה שאתה צריך לדעת על Ashwagandha, Adaptogen האהוב על עולם הבריאות
אדפטוגנים הן תרופות עשבי תיבול וצמחים חזקות שהוכחו כמסייעות לתמיכה באיזון חלקים שונים בגוף. היכנס לכל בית קפה, מסעדה, או חנות יופי בימינו, ובטוח תמצא תפריט מלא בסממנים, מנות ומוצרים המפוזרים בעשבי תיבול פופולריים אלה.
אמנם יש לא מעט סוגים של אדפטוגנים לבחירה תלוי מה שאתה מחפש, קומץ הגיע ליותר מעמד של סלב מאשר מאחרים. ואם היה אדפטוגן אחד ששלט עליון בעולם הבריאות, זה אשווגנדה.
דלי הופך אותנו
אך עשב זה אינו זר למחלוקות. דקה אחת אתה קורא כמה מדהים זה לעזור לך להישאר בראש משחק הבריאות שלך, ובאחרת אתה שומע שזה באמת יכול להיות טריגר לתסמינים מנדנדים. מה לעשות אדם מודע לבריאות? הנה ההורדה של מה בדיוק Ashwagandha עושה, היתרונות שלה ותופעות הלוואי שלה.
היתרונות של אשווגנדה.
ניתן לאתר את השימוש באשווגנדה יותר מ -2,500 שנה, והוא נערץ מאוד ברפואה האיורוודית על ערכה כצמח רב תכליתי המביא ריפוי לכל כך הרבה אזורים בגוף. הנה כמה מהיתרונות שלה שנתמכו במחקר ראשוני:
פרסומת
1. זה יכול להפחית מתח.
Ashwagandha יכול לעזור לווסת את הורמון הלחץ בגופך, קורטיזול , מה שעלול לגרום לך להרגיש יותר רגוע ועלול להרגיע עייפות יותרת הכליה - מצב הגורם לעייפות קיצונית, כאבי גוף וכאבי שרירים - על ידי תמיכה גם בציר הכליה במוח (HPA).
2. זה מגבר חסינות.
ברפואה איורוודית, Ashwagandha משמש בדרך כלל כדי לעזור להגביר את המערכת החיסונית לאחר מחלה. המערכת החיסונית שלך מכילה שני סוגים שונים של תאי דם לבנים, הנקראים TH1 ו- TH2. בדיוק כמו נדנדה, הם צריכים להישאר מאוזנים - אם יוצאים משליטה, זה מוציא את המערכת החיסונית שלך מהמטרה, מה שיכול לתרום דלקת ומצבים אוטואימוניים .
3. הוא תומך בבלוטת התריס הבריאה.
Ashwagandha יכול לעשות פלאים לחיזוק תת פעילות של בלוטת התריס. למעשה, מחקר אחד בתוך ה כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה מצא כי לאחר שמונה שבועות בלבד של השלמה עם אשווגנדה, חולים עם הפרעת בלוטת התריס היו בעלי רמות TSH ו- T4 הרבה יותר בריאות, ולכן תפקוד תקין יותר של בלוטת התריס.
4. זה עשוי לעזור להרגיע חרדה.
מחקר אחד הראה כי אנשים שלקחו רק חודשיים של תוספי אשוונגנדה סבלו מהפחתת חרדה של עד 44 אחוזים.
5. זה משפר את בריאות המוח.
לאשווגנדה נמצאה השפעה נוירו-מגן על אנשים עם מצבים כמו אלצהיימר ו פרקינסון . הוכח שהוא גם מקדם את היווצרותם של דנדריטים, שהם חיוני לבריאות המוח .
6. זה עוזר לוויסות רמות הסוכר בדם.
במקרים מסוימים, Ashwagandha הוכח כמסייע בניהול תסמיני סוכרת על ידי שיפור הרגישות לאינסולין כמו גם הורדה רמות גלוקוז בדם .
7. זה נוגד חמצון חזק.
מנה קבועה של אשווגנדה יכולה לעזור להעניק לך זוהר צעיר בזכות זה נוגדי חמצון ברמה הבאה . זה גם מגביר את רמות גלוטתיון וסופר-חמצני דיסמוטאז , הנלחמים ברדיקלים החופשיים התורמים לסימני הזדקנות.
8. זה עלול לעכב את התפשטות הסרטן.
Ashwagandha הוכח במספר מחקרים שהוא נלחם באופן משמעותי בצמיחה של סוגים שונים של סרטן. באופן ספציפי, Ashwagandha היה מסוגל לעכב את הגדילה של תאי סרטן השד ו חלוקת תאים איטית בגידולים בשד . זה היה קשור גם למוות של תאי מלנומה ב מקרים של סרטן העור . יש לו גם הוצג בפני לעורר ייצור של תאי דם לבנים התומכים בחיסון אשר מדוללים לעיתים קרובות במהלך כימותרפיה.
תופעות הלוואי של אשווגנדה.
אשווגנדה המינון המומלץ שלה הוא בדרך כלל בטוח עבור כמעט כולם, אך יש לקחת כמה תופעות לוואי.
1. זה יכול לגרום לבעיות במעיים.
כן, יכול להיות יותר מדי דבר טוב! הוכח שמינונים גדולים של אשווגנדה גורמים שלשולים וכאבי בטן .
2. זה עלול להעלות את רמות הורמון בלוטת התריס.
Ashwagandha עשוי להעלות את רמות הורמון בלוטת התריס, כך שאנשים עם בלוטת התריס או פעילות יתר של בלוטת התריס צריכים להיות זהירים יותר. אם אתה חושד שיש לך בעיה בבלוטת התריס, בקש מהרופא שלך לערוך בדיקות לבריאות בלוטת התריס ולייעץ לך אם עליך להוסיף צמח זה לשגרה שלך.
3. זה יכול לגרות מצבים אוטואימוניים.
מכיוון שאשווגנדה הוא חלק מבחינה משפחתית ממשפחת הלילה, זה עלול לגרום לגירוי פוטנציאלי לאלה הסובלים ממצבים אוטואימוניים, במיוחד לאלה עם כאבי מפרקים אוטואימוניים.
צעדה שלט 1
חשוב לזכור שהאיפור של כולם הוא ייחודי, כך שמה שמתאים לאדם אחד לא תמיד יעבוד עבור האדם הבא. ביצוע עבודת מעבדה ועבודה עם מטפל מוסמך בתחום הבריאות הוא הצעד הראשון להשתלט על בריאותך. שוחח עם הרופא שלך לפני שתוסיף אדפטוגנים לשגרה שלך, ושאל אם הם יכולים לייעץ לגבי מינון.
מחפש אדפטוגן במיוחד להרגעת לחץ או איזון הורמונים? יש לנו כיסוי .
