גלה את מספר המלאך שלך

כיצד להתמודד עם מצוקות אקלים ולהשתפר בשבילו, בהתבסס על קבוצת הגיל שלך

הדיבורים על שינויי אקלים נוטים להסתמך על פעלים מהירים ופעילים: אומרים לנו להילחם ולהתמודד, להילחם ולהקריב. באשר לעבודה איטית יותר של השתקפות, עיבוד ושילוב? זה נותר במידה רבה מחוץ לשיחה - פוטנציאל לרעת בריאותנו הנפשית ויכולתנו לנקוט פעולה משמעותית מלכתחילה.





כיצד השיעור הפסיכולוגי של שינויי אקלים מוליד חוסר מעש.

אנו סובלים מכמה היבטים של עולם התחממות בזמן אמת: חום קיצוני ואסונות טבע עלולים לגרום לטראומה ועקירה פתאומית. סכנות אחרות משתרכות בעתיד, בלתי נראות אך אינן מובנות. תחזיות לעתיד אפוקליפטי של מחסור במזון, עליית מפלס הים והכחדות המוניות יכולות להוביל לתחושה בסיסית מנדנדת של דִכָּאוֹן ו חרדה אקולוגית .

שינויי אקלים מהווים איום ייחודי לרווחה, בין השאר בגלל המיידיות והריחוק בו זמנית.



'שינויי אקלים הם אובייקט יתר, כלומר יש בו חיוניות וקוהרנטיות, אך הוא מופץ כל כך במרחב ובזמן שקשה להבין אותו לחלוטין - אולי בלתי אפשרי', ג'נט לואיס, MD, פסיכיאטרית כללית השייכת הברית לפסיכיאטריה באקלים , קבוצה של כ -500 אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש המפנה תשומת לב לנטל הפסיכולוגי של שינויי האקלים, מספר ל- mbg.



היא מסבירה כי עצום נתפס זה יכול להוביל להתנערות או לשלילת אחריות. בפני בעיה כל כך מעבר לתחום ההבנה שלנו, זה רק טבעי להגיב בפחד במקום בפעולה. במובן זה, משבר האקלים הוא בחלקו משבר הכרה.

'אנשים וקבוצות טראומטיים קיימים במצב הישרדותי שמגן על פחד שמפנה את המיקוד שלהם פנימה, מעכב את יכולתם ללמוד ויכול לבטל את דאגתם לרווחת הזולת או לסביבה הטבעית,' בוב דופלט, פ. .D., כותב בספרו כיצד החברה יכולה להשתמש בשינויי אקלים כהזדמנות ללמוד ולצמוח, חוסן טרנספורמטיבי .



'עם זאת,' הוא מוסיף, 'כאשר אנשים וקבוצות מפתחים כישורי חוסן יעילים, הם מסוגלים להימנע מתגובות פוגעות באופן אישי או חברתי למצוקה [...] ולהשתמש בטראומה ומתח כזרזים בכדי להגביר את רווחתם מעל הקודם. רמות. '



בקיצור, שיטות בניית חוסן יכולות לעזור להקל על הנטל הפסיכולוגי של שינויי האקלים בהווה ולקדם התקדמות סביבתית בעתיד.

כאן, אנשי איכות הסביבה ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש שוקלים כיצד נראים שיטות חוסן אקלים אלו, כיצד להתאים אותם בצורה הטובה ביותר לפי קבוצת גיל וכיצד לשלב אותם במרקם החברה שלנו, כך שכולנו נוכל להתקדם בריאים, בעלי מוטיבציה ו מוקדש למעורבות ארוכת טווח.



פרסומת

ילדות: זמן לפתוח את קווי התקשורת ולנרמל רגשות.

מרבית המחקרים על ההשפעות הבריאותיות הנפשיות של שינויי אקלים על ילדים התמקדו בטראומה של חיים באסון טבע. הוריקנים, שיטפונות ואירועי מזג אוויר קיצוניים הם לעתים קרובות חשיפה ראשונה של ילד לשינויי אקלים (גם אם הם אינם מכירים בהם ככאלה באותה תקופה) ויכולים להשפיע על אופן התבגרותו של אותו ילד.



'אסונות באמת משפיעים על האופן שבו ילדים יכולים לראות את העולם ולעצב את תחושת העתיד שלהם,' בטי לאי, דוקטורט, חוקר במכללת בוסטון, אומר ל- mbg. לאי ביצע עבודות פיקוח על אופן התמודדותם של ילדים עם אסונות גדולים כמו הוריקנים. למרות שהיא אומרת שכל ילד שונה, כמה תגובות נפוצות יכולות לכלול בעיות שינה, התנהגות תוקפנית, אמונות שליליות לגבי העתיד, או חלומות או פלאשבקים של האירוע.

כדי לעזור לילדים לעבוד על תסמיני לחץ פוסט-טראומטיים אלה, לאי אומר כי המפתח לתת להם הזדמנויות לדבר על רגשותיהם. מחקריה מצאו כי הורים ומטפלים מניחים לעיתים קרובות שילדם מרגיש את אותם הרגשות שהם מרגישים ואולי יעדיף שלא לדבר עליהם. במציאות זה לא תמיד המקרה, ושתיקה יכולה להשאיר ילדים עם שאלות לא פתורות.

'בדרך כלל, הקלה על ילדים היא כשאתה שואל אותם מה שלומם כי הם אוחזים ברגשות האלה ורוצים לקבל הזדמנות לדבר על זה,' היא אומרת. זה יכול גם להפחית את הסבירות שהילד מאשים את עצמו במה שקרה.



אישיות יום הולדת 23 בספטמבר

'לפעמים, אם אתה לא מבצע צ'ק-אין, ילדים יכולים להמציא את מה שהם חושבים שקרה מכיוון שהם מנסים לחדור לעצמו. הם צריכים קצת עזרה למבוגרים בזה, 'מוסיף לאי. 'זה מה שהופך ילדים לפגיעים במצבי אסון אלה. אין להם כל כך הרבה ניסיון עם העולם, ולכן הם מנסים להבין איך החלקים האלה משתלבים זה בזה. זה יכול להיות חשוב מאוד לתת להם הזדמנות לשאול שאלות. '

פתיחת קווי התקשורת יכולה גם לסייע באימות הרגשות של הילדים. ובסופו של דבר, אנחנו לא צריכים לחכות עד שיתרחש אסון בכדי לעשות זאת.

מנקודת מבטו של לאי, הדרך הטובה ביותר בה אנו יכולים להכין ילדים לגדול בעולם התחממות היא לספק להם הרבה דרכים לדבר בבטחה על תחושותיהם וללמד אותם מיומנויות להתמודדות עם אירועים שליליים תוך שמירה על השקפה חיובית.

יועצים לבתי ספר ועובדים סוציאליים מאומנים לכך, אך הם נוטים להיות במימון נמוך מאוד. איגוד היועצים האמריקני לבתי ספר ממליץ לקבל מדריך בית ספר אחד לכל 250 ילדים. מלכתחילה זה נשמע כמו יחס נמוך, אבל זה רק שרק כמה מדינות נפגשות בעקביות. ברוב הארץ, הממוצע קרוב יותר יועץ אחד לכל 464 סטודנטים. כדי להקים את הדור הבא להצלחה, נצטרך להציב יותר מערכות תמיכה רגשיות עבורם, בבית ובבית הספר.

מספרי הורוסקופ בר מזל

גיל ההתבגרות: זמן לאזן בין מדע שינויי האקלים לבין אומנות החלימה ועשיית משמעות.

ברגע שאנו פוגעים בשנות העשרה שלנו, אנו מתחילים להבין כיצד שינויי האקלים עשויים להשפיע עלינו בעתיד, מעבר לחווייתנו המיידית. אבל רובנו עדיין לא פיתחנו את הכישורים הדרושים להתמודדות עם מידע לא נוח זה. אין זה מפתיע, אם כן, שבני נוער הם כעת קבוצת הגיל הסבירה ביותר שתדווח על כך חרדה משינויי אקלים מפריע לחייהם.

על פי לאחרונה משאל כחול של קליפורניה על 1,200 תושבי ארה'ב בגילאי 14 עד 24, 26% מהם אמרו כי אירוע סביבתי או אסון טבע השפיעו על יכולתם להתרכז בבית הספר. רובם דיווחו גם שהם מרגישים כאילו הדור שלהם לוקח את שינויי האקלים ברצינות רבה יותר מדור הוריהם.

מדובר על פעולה איטית, שינוי איטי, תקווה איטית, בדיוק כמו שינויי אקלים הם סוג של אלימות איטית.

- שרה ג'קט ריי, דוקטורט.
פייסבוק טוויטר

שרה ג'קט ריי, דוקטורט, פרופסור ללימודי סביבה באוניברסיטת הומבולדט, ראתה בכיתתה את הנטל הדורי הזה של שינויי האקלים. 'אני חושבת שאנשים צעירים מרגישים שהעבודה כל כך דחופה שהם צריכים לעשות את זה 24/7,' היא אומרת ל- mbg.

ג'קט ריי אמנם מודה שהמשבר דחוף, אך היא מכירה גם בחשיבות של האטה ולוקח זמן להרהורים, במיוחד בגיל ההתבגרות. 'מדובר בפעולה איטית, שינוי איטי, תקווה איטית, ממש כמו ששינויי אקלים הם סוג של אלימות איטית. הדחיפות היא לגיטימית, אבל זה גם מתכון לשחיקה. '

זה מתכון גם לייאוש. ג'קט ריי נזכרת בכיתה אחת בה ביקשה מהתלמידים לדמיין את החיים בעתיד בריא ומשגשג, שם הם משובחים על תרומתם להפיכת שינויי האקלים. כששאלה אותם על מה הם ראויים לשבח בהדמיה, רובם הודו שהם לא השלימו את התרגיל. הם לא יכלו אפילו לדמיין איך ייראה עתיד בריא.

כדי להפיג את תחושת האבדון הזו, ג'קט ריי אומרת שיש לעודד את הדור הבא להשתמש ברגשותיהם השליליים כדי לתדלק את תשוקותיהם במקום להעלות את שריפות השחיקה: 'ייאוש הוא פונקציה של אהבה ... כשיש לנו רגשות אלה הם אינדיקטורים. הם הוראות כיצד לפעול. '

בסופו של דבר, פחד וכאב יכולים להודיע ​​על פעולה ככל שיכולה להיות שמחה. תפקידנו הופך לזהות מה יכולה להיות אותה פעולה - היכן טמונות הכישורים והתשוקות הייחודיים שלנו - ולהפיק משמעות מתוך סבל. (ספרה של ג'קט ריי, מדריך שטח לחרדת אקלים , הוא משאב נהדר לחקירה עצמית מסוג זה.)

זו עבודה חיונית בכל גיל, אך ככל שאנחנו מתחילים לעשות זאת צעירים יותר, כך טוב יותר. מסיבה זו, ג'קט ריי חושבת שיש לבחון את הצד הרגשי, הלב והנפש יותר של משבר האקלים בתוכניות הלימודים, ולהיחשב חיוני לא פחות מסטטיסטיקה ותחזיות מדעיות.

באופן אידיאלי, יותר אנשי חינוך יעודדו גם ילדים בכל הגילאים להשתמש בכיתה כמרחב לדמיין את העתיד שהם רוצים לאכלס. כמו שג'קט ריי אומרת, 'אתה לא יכול לשים רגל אחת מול השנייה, אלא אם כן אתה יודע לאיזה כיוון אתה הולך.'

בגרות: זמן למצוא תמיכה ותקווה בקהילה.

בעוד שהמחיר הפסיכולוגי של שינויי אקלים עלול לדעוך ככל שאנו מתבגרים, הוא בהחלט לא נעלם.

'זה לחץ עצום - אבל זה לחץ עבור אנשים שונים בדרכים שונות,' אומרת לואיס על מה שהיא רואה אצל המטופלים הבוגרים שלה. יש הדואגים לעתיד האנושות; אחרים נאבקים לקבל החלטות אם להביא ילדים לעולם; אחרים שיש להם ילדים מבולבלים לגבי איך לנהל איתם שיחות אקלים.

כמטפלת, היא מרגישה שתפקידה לאמת את החששות שלהם ולעזור להכניס אותם להקשר גדול יותר. זה משהו שלכל המטפלים יהיה ניסיון לעשות עם סוגים אחרים של בעיות. עם זאת, לואיס חושב שיש היבטים מסוימים של מצוקה ספציפית לאקלים הדורשים שכבה נוספת של הבנה וחקירה.

'לפסיכיאטרים ולאנשי מקצוע אחרים בתחום בריאות הנפש יש את רוב המיומנויות להתמודד עם זה', היא אומרת. 'אבל זה עניין של הרחבת הכישורים האלה לכאן, עד לנקודה זו בהיסטוריה.'

27 במרץ גלגל המזלות

כדי לעזור למתרגלים לעשות זאת, הברית לפסיכיאטריה האקלימית מפתחת תוכנית לימודים ממוקדת אקלים עבור סטודנטים לרפואה ותושבים פסיכיאטריים ומעודדת את האיגוד הפסיכיאטרי האמריקני להיות קול חזק יותר בשיחות אקלים (לאחרונה הם עזרו להם להתחיל את הראשון שלהם ועדה לשינויי אקלים ).

אין צדדיות לשבת. כולנו חלק מזה.

ג'אנט לואיס, דוקטורט
פייסבוק טוויטר

לואיס אומר כי תוכנית הלימודים באקלים עשויה לגעת בדרכים להתמודד עם צורות חדשות של טראומה, למשל. 'אנו בדרך כלל חושבים על טראומה כקיימת בעבר וחודרת באופן לא הולם להווה. אבל מה אם הטראומה היא בהווה ובעתיד? ' או שזה עשוי לכסות כיצד לעזור לחולים להתמודד סולסטלגיה , מונח חדש יחסית לתיאור מצוקת הצפייה בסביבתך מתדרדרת לאורך זמן.

זה יכול גם לגעת בנושאי תרופות שעשויים להיות נפוצים יותר בעולם התחממות. 'הרבה מהתרופות הפסיכיאטריות שלנו יכולות לגרום לאנשים להיות רגישים יותר לחום, ועכשיו יש לנו גלי חום עזים יותר ויותר', היא מסבירה. 'אז פסיכיאטרים יצטרכו להיות קשובים במיוחד להשפעות החום.'

לאור האופי האוניברסלי של שינויי האקלים, לואיס מקווה שהגל הבא של מטפלים בעלי אוריי האקלים יוכשר לנהל את שירותיהם במסגרת קבוצתית. 'אנו מתמודדים עם בעיות קולקטיביות ופתרונות קולקטיביים. אנחנו כפרטים לא יכולים לשבת בצד. אין צדדיות לשבת. כולנו חלק מזה, 'היא אומרת.

דיון בתחושות במסגרת קבוצתית יכול גם לעזור לאנשים להכיר בכך שהם לא לבד ולמצוא כוח במספרים. 'קל לחשוב, 'ובכן, אם אני לא יכול לראות מה אני יכול לעשות בקשר לזה, אז אולי עדיף לא לחשוב על זה.' ולאופן החשיבה הזה יש נקודה עיוורת עצומה מכיוון שהקולקטיב יכול לעשות דברים שאנשים אינם יכולים לעשות, 'היא אומרת.

בסופו של דבר, הכל חוזר לראות במורכבותם של שינויי האקלים לא מכשול אלא הזדמנות. כשהבעיה כה מרחיקת לכת, היא פותחת פתח לכמויות אינסופיות של התקדמות.

'העובדה שהמצבים לא בטוחים פירושה שיש את כל המרחב הזה לפעולה יצירתית,' אומר לואיס.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: