עד כמה דיפאק צ'ופרה משתמשת בזמן זה לאיפוס רוחני

בזמן שאנו מתמודדים עם חוסר וודאות וחרדה במהלך המגפה העולמית הזו, אנו יכולים גם לנצל את זמננו בבית כדי ליצור קשר מחדש עם המשפחה והחברים או להתחיל תחביב חדש. ולפי דיפאק צ'ופרה , נוכל להשתמש בזמן הזה בבית כדי להאט ולהתמקד בבריאותנו: 'זו הזדמנות למקסם את רווחתך כרגע', הוא אומר לי בפרק זה של הפודקאסט של lifeinflux.

בין אם זה אומר לישון יותר, לנהל את רמות הלחץ שלך, לעשות יותר יוגה או פשוט ליהנות מהקצב האיטי של לוח הזמנים הקדחתני שלך אחרת, מקסימום רווחתך עשוי להראות שונה לחלוטין בהתאם ליעדי הבריאות שלך - ולמסלול ההסגר שלך בבית. ישקף זאת.

במונחים של מה שעושה צ'ופרה כדי למקסם את רווחתו, הוא משתמש בזמן הזה ל'איפוס רוחני '. בדיוק כמו כל תרגול חיובי, רוחניות דורשת אנרגיה כדי לקיים - ואפילו חלוצים בעלי שם עולמי כמו צ'ופרה זקוקים לפעמים לאיפוס קטן. כך בדיוק נוקט צ'ופרה 'איפוס רוחני' וכיצד הוא מתכנן להחיל את מה שלמד על חייו שלאחר הפנדמיה.

הוא מעביר את משמעות האושר שלו.

לדברי צ'ופרה, איפוס רוחני פירושו לזהות דרכים חדשות למצוא אושר. עכשיו, כשאנחנו לא יכולים לעשות קניות, לראות סרט או אפילו לבלות עם חברים, עלינו להגדיר מחדש מה מביא אושר לחיינו. 'כל זה נעצר, שכמובן משפיע מאוד על הכלכלה, אך גם מכריח אותנו לשאול כיצד אנו יכולים להיות בריאים ומאושרים ככל שהחיים נמשכים', אומר צ'ופרה.

עם זאת, 'אפס' את מה שמשמח אותך. במקום לרכוש פריטים או לנסוע, חשוב מה גורם לך להיות מאושר באמת בתקופה זו של התרחקות חברתית. אפילו זיהוי ההנאות הפשוטות ביותר יכול לעזור לך להבין מה הבסיס לאושר שלך.

הוא מחליש את מוחו.

בתוך הבהלה, אולי תשמע דברים כמו, 'הישאר חיובי!' ו'חשוב מחשבות חיוביות! ' אך על פי צ'ופרה, בעלי מוח חיובי ושכל שקט הם שונים לחלוטין.

'מוח חיובי באופן מלאכותי יכול להיות מוח סוער, במיוחד אם אתה מרגיש לחוץ', הוא אומר. 'זה יכול להיות דלקתי אם אתה מנסה יותר מדי להעמיד פנים שאתה חיובי.' כוונתו היא, שהעמיד פנים שהוא משדר חיוביות אינו רק מנקז אלא יכול להיות שיש לו השפעה הפוכה.

במקום זאת, נסה שיהיה לך מוח שקט: 'מוח שקט הוא מוח מרפא. ככל שהדיאלוג הפנימי שלך איטי יותר, הרגולציה העצמית בועטת יותר. '

עם זאת, נסו לתרגל האטת מחשבותיכם והרגעת מוחכם במקום להחליף את מחשבותיכם המפחידות לאישורים חיוביים. בין אם זה באמצעות יומן, מֶדִיטָצִיָה , או נשימה , מצא איזו טכניקה תעזור לך להשקיט בצורה הטובה ביותר את מחשבות מירוץ.

הוא ממזער את הלחץ על ידי תרגול אמפתיה.

הפחתת לחץ היא קריטית לחשיבה רוחנית. במיוחד במהלך מגיפה עולמית זו, צ'ופרה ממליצה לנו למזער את הלחץ וההיסטריה שלנו ככל שנוכל. 'נסה להימנע מלהיכנס לפאניקה. פאניקה מובילה להתנהגות לא רציונלית, והתנהגויות לא רציונליות יכולות להיות מדבקות. '

בדומה לנגיף עצמו, הפאניקה העולמית שלנו מתפשטת בקצב די גבוה, עם כותרות מפחידות וסיפורי חדשות מדאיגים כמעט בכל ערוצי מדיה. החדשות הטובות הן שיש דרך רוחנית למזער את הלחץ שלנו , לדברי צ'ופרה. לדבריו, השלב המרכזי הראשון הוא תרגול אמפתיה.

הורוסקופ 26 בספטמבר

'כשאתה לחוץ, שאל את עצמך: על מי אני חושב?' הוא אמר לי. 'תגלה שאתה חושב על עצמך, ורוחניות אינה חושבת על עצמך.' אם אתה ממקד את האנרגיה שלך בחשיבה של אחרים (התחברות עם אחרים, כמו גם עזרה לאחרים במצוקה), רוב הסיכויים שאתה תרגיש פחות לחוץ כתוצאה מכך.

הוא יוצר אהבה בפעולה.

בנוסף לחשיבה על אחרים, צ'ופרה מנצל את הזמן הזה כדי ליצור את מה שהוא מכנה 'אהבה בפעולה'. בזמן שאנחנו עשויים לאמר את החברים ובני המשפחה שלנו שאנחנו אוהבים אותם, צ'ופרה רוצה לקחת את זה צעד קדימה.

'אנחנו צריכים לעזור לכולנו להרגיש בטוחים, לעזור לכולנו להרגיש בטוחים, לעזור לכולנו שאנחנו עוסקים באהבה בפעולה, ולא רק באהבה בתיאוריה,' הוא אומר. 'אהבה בפעולה יכולה ליצור ניסים.'

שקול זאת הגרסה הרוחנית של 'הצג, אל תספר'. צ'ופרה רוצה שנעשה מעשה ונדאג לאחרים; בתקופה של התרחקות חברתית, מילים יכולות לעשות כל כך הרבה - הפעולות הן באמת שמשנות את ההבדל.

זה לא אומר שעליך להתעלם מכללי ההסגר הביתי. צ'ופרה אומרת שיש דרכים לוודא שזקוקים מרגישים בטוחים: 'השתמש בטכנולוגיה - ודא שהמצוקה ואלה שאכפת לך שידעו שאתה יכול לעסוק בהם ולעזור להם בדרך כלשהי.'

בין אם מדובר במתן משאבים ובין אם רק מציעים מקום בטוח לדיון בפחדים, כולנו יכולים לנקוט פעולה בכדי להודיע ​​לאנשים סביבנו שאנחנו אוהבים אותם. אחרי הכל, אנחנו מחוברים יותר ממה שאנחנו חושבים - והתפיסה הרוחנית ש'כולנו אחד 'חשובה יותר מתמיד.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: