כיצד לנקות רעלים לבריאות מוח טובה יותר
ניקוי רעלים הוא מילת מפתח אמיתית בימינו, המושכת את תשומת ליבנו מיד כשאנחנו רואים אותה, קוראים אותה או שומעים עליה. במיוחד כשאנחנו מתאוששים מהחגים, אנשים מעוניינים יותר בניקוי רעלים ובניקוי כבד כרגע מאשר בכל תקופה אחרת בשנה. אבל מה זה ניקוי רעלים, באמת? ואיך המוח שלנו מעורב?
מבחינה פיזיולוגית, ניקוי רעלים הוא פונקציה תאית חיונית. כשהגוף מסלק רעלים, הוא אריזת פסולת בצורת מזון ורעלים, כך שניתן יהיה להפריש אותם בקלות מהגוף. אנו מסלקים פסולת זו באמצעות מנגנונים שונים כמו מערכת העיכול שלנו, דרכי המין, דרכי הנשימה ובלוטות הזיעה שלנו, והיא דורשת גיוס של איברים מרובים כמו הכבד, הריאות, כיס המרה, העור, הכליות, וכן, המוח. .
מדוע איברים כמו המוח שלך סובלים יותר מרעלים.
לא כדי לקבל יותר מדי מדע עליכם, אך מסלולי הגמילה של גופנו דורשים גם מגוון חומרים מזינים המשמשים כמרכיבים לאנזימים המעורבים בתהליך רב-שלבי זה. שלבים אלה כוללים הפעלה, חמצון, הפחתה, הידרוליזה, הצמידה, מתילציה, ומחזור. מכיוון שהוא כה מורכב, ניקוי רעלים דורש כמויות משמעותיות מאספקת האנרגיה בגוף.
סימן גלגל המזלות של 19 באפריל
כאשר גופנו מותקף על ידי חשיפה למזונות פרו-דלקתיים, אלכוהול, טבק, תרופות וחומרים זרים כמו סמים, מתכות כבדות, כימיקלים, מזהמים אורגניים מתמידים ומיקרואורגניזמים, מערכות הגמילה הטבעיות שלנו יכולות להיות מוצפות ומטבוליטים לא בריאים יכולים מצטברים ובסופו של דבר מפעילים תפקוד לקוי של המיטוכונדריה, חסרים מטבוליים, רעילות אימונוטואלית ודלקת נוירו-דלקת כתוצאה מכך דלקת במוח ). כתוצאה מכך אנרגיית הגוף מוסטה ואיברים פעילים מטבולית כמו המוח, הלב והשרירים מתחילים לסבול. אז אנו מתחילים להרגיש ברע וחווים לא רק עייפות כרונית וחולשה אלא עיבוד איטי וקשיים קוגניטיביים.
פרסומת
כיצד לנקות רעלים לבריאות מוח טובה יותר.
אז מה אתה יכול לעשות כדי להתחיל לטהר את המוח שלך מהשפעות של מזהמים, רעלים ודלקת? הנה כמה הצעות:
1. התחל בדיאטת חיסול.
מקיף דיאטת חיסול יכול לספק מידע על הרגישויות האישיות שלך לאי סבילות. צריכת מזונות שעשויים להיות רגישים אליהם עלולה להגביר את הדלקת ולהקשות על ניקוי רעלים וכן על ירידה במשקל.
2. אכלו מגוון מגוון של פירות וירקות.
צבעים מייצגים ויטמינים וחומרים מזינים שונים, ולכן כלול ג'ינג'ר, כורכום, שום, סלק, נבטי זרעי ברוקולי ועשבי תיבול כגון טימין ורוזמרין בתזונה שלך מדי יום. צרכו ירקות עלים כהים וירקות מצליבים באופן קבוע. קבוצות מזון חשובות אחרות כוללות אגוזים, זרעים, קטניות ופירות שומניים כגון אבוקדו ובננות.
3. כלול צורות מורכבות של פחמימות.
אמנם עדיף להתרחק מפחמימות פשוטות ומעובדות, אך פחמימות מורכבות הן מקור אנרגיה חשוב עבור המוח, שכן מולקולת הגלוקוזה - המתפרקת ממקורות דגנים מלאים ועמילן על ידי המנגנונים המורכבים עם המסלולים הקטבוליים של גופנו - היא האנרגיה המועדפת. מקור המוח ותאיו.
42 מספר מלאך
4. שלבו דפוסי אכילה מרווחים בתוכניות הארוחות שלכם.
מתן אפשרות לגוף לקחת הפסקה מחובות העיכול יסייע להפניית האנרגיה ממערכת העיכול לאיברים שגויסו למסלולי ניקוי רעלים. זה יכול ללבוש צורה של a תוכנית צום לסירוגין פשוטה .
5. נסה למזער ככל האפשר את החשיפה לרעלים ומזהמים.
אכלו אורגני ככל שתוכלו כדי למזער את החשיפה לחומרי הדברה, קוטלי עשבים ושאריות כימיות בחווה. השתמש בקוסמטיקה ידידותית לסביבה, מוצרי טיפוח אישיים וחומרי ניקוי.
6. מקד את התוסף שלך ליכולות נוספות לניקוי רעלים.
אתה יכול לעשות זאת עם תוספים כמו גדילן לתמיכה בכבד, קולאוס פורשיי לתמיכה בדרכי הנשימה, יוביקווינול ו NAD + לתמיכה במיטוכונדריה, ל-גלוטמין לתמיכה במערכת העיכול ו- N- אצטילציסטאין לתמיכה נוגדת חמצון נוספת מכיוון שניקוי רעלים גורם למיני חמצן תגובתי, אשר פוגעים בתאינו. לקבלת תמיכה מוגברת במוח, שקול את השימוש בצמחים כגון רעמת אריה, בוסווליה ו מקונה פרוריינס . לקבלת מידע נוסף על אופן השימוש המדויק בתוספים אלו ובאיזה מינון, שוחח עם רופא אינטגרטיבי, רופא נטורופתי או רופא אחר שמומחה בתוספי תזונה.
7. תנועה ופעילות גופנית יומיומית.
לרוץ, ללכת, לטייל, ללכת לשיעור יוגה, לרקוד ולאופניים. עם זאת אתה יכול להסתדר, להזיע כל יום וזה יתמוך במסלולי הגמילה שלך ובמוח שלך.
8. תרגילי נשימה עמוקה עם נשימה מהירה אפיזודית.
האם ידעת שנשימה נושפת תוצרי לוואי פסולת? זה נכון. נשימה מהירה ( כמו בסרטון זה ) גורם גם לשתן אלקליין, אשר יכול לעזור לך להפריש טוב יותר גם מטבוליטים אחרים של רעלים.
9. שמרו על לחות טובה.
מלא את זה בקבוק מים רב פעמי לפחות כמה פעמים ביום. מאזן נוזלים תקין שומר על תנועת הדם והלימפה דרך הכליות ומוביל לחיסול טוב יותר של רעלים באמצעות הטלת שתן.
10. כוון ל 20 דקות בטבע בכל יום.
המחקר ברור כי טבילה בטבע משפרת את הבהירות הנפשית, מפחיתה מתח וחרדה, ויש לה השפעות פיזיולוגיות מועילות כמו דופק נמוך וקצב נשימה וירידה בלחץ הדם. פרמטרים פיזיולוגיים משופרים אלה יכולים לסייע לגוף רק במהלך ניקוי רעלים. לכן, צאו לטיול רגלי, טיילו בפארק, או שבו בחצר ביתכם כמה דקות בכל יום.
11. ישן לפחות שבע עד שמונה שעות בכל לילה.
במהלך השינה המשקמת, המוח מסוגל לתקן נזקים תאיים מרעלים וחשיפות אחרות. ודא שאתה נותן למוח שלך הזדמנות להאט ולתקן את עצמו כל לילה על ידי שינה מספקת.
אישה סרטן מזל דגים גבר
12. ערכו הפעלה סאונה אינפרא אדום בכל שבוע.
סאונות אינפרא-אדום יוצרות חום מבפנים, בדומה לחום, ולכן היא מסייעת לזרז ניקוי רעלים דרך בלוטות הזיעה. כבונוס נוסף, הם גם מרגיעים להפליא.
אם אתה רוקח את המוח אתה רוקח את הגוף ולהיפך. בניקוי המוח ובשיפור תפקוד המוח, אל תתפלאו אם גופכם מרגיש חזק יותר, אנרגטי ויעיל יותר.
זה אולי מרגיש כמו הרבה דברים לעשות, אבל אני יכול לומר לך שאני באופן אישי עושה (או עשיתי) את כל האמור לעיל למוח בריא יותר. אני מתרגל את מה שאני מטיף ומודה כי יש ימים שהם (הרבה) קשים מאחרים. עקביות היא המפתח ותבצע את העבודה, גם אם לא כל יום מושלם. מעל לכל, היה חביב עם עצמך וקח כל יום כפי שהוא עולה בדרכך למוח בריא יותר.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
