איך לנהל את השיחה הכי קשה בזוגיות שלך, ממטפל

רוב מערכות היחסים מתחילות בלגלות דרכים שאתה ובן הזוג שלך דומים, מתענגים על הדברים המשותפים לך וחוגגים את המטרות, הערכים והחלומות שגורמים לך להאמין שמצאת את בן הזוג המושלם. אבל כמו ששותפים דומים במובנים מסוימים, הם גם שונים מאוד באחרים, אם כי זה יכול להיות קשה לראות בהתחלה. וככל שמתקדמים מערכות יחסים, שותפים יכולים להשתנות , גילוי מטרות וערכים חדשים וחשיפת הבדלים נוספים במקום דמיון.

בכל מערכת יחסים ארוכת טווח, יהיו שיחות קשות - הפעמים בהן אתה מרגיש מקוטב בנושא, כאשר נקודת המבט של בן זוגך מאיימת על שלך, כאשר אתה מרגיש מתגונן, כועס או מפוחד ממה שהם מעלים או כאשר נקודת המבט שלך השתנתה.

להלן מספר דוגמאות:

מייגן ומאט הסכימו בהתחלה שהם לא רוצים ילדים כי נסיעות וחופש משמעותו עבורם יותר. אבל יום אחד, מאט הבין שהוא שינה את דעתו. לא רק שהוא רצה ילד, אלא שהוא יכול היה לחשוב על מעט אחר. אולם ככל שהוא התחמק מהנושא כך גבר רצונו.

ג'ן ופול היו מונוגמיים במשך 15 שנה, אך בשנים האחרונות ג'ן חשה חסרת מנוחה בנישואיה ומשעממת מחיי המין שלהם. אחרי שאכלנו ארוחת צהריים עם חבר ששיתף כמה זה משחרר לאכול מערכת יחסים פתוחה , ג'ן התלהב מהרעיון אך חושש להעלותו בפני פול.

5656 מספר מלאך

אנני וקייט שותפות מזה 30 שנה. הם תכננו בקפידה פרישה מוקדמת יחדיו וחלמו חלום משותף לנסוע ולנסות דברים חדשים יחד בפנסיה. שנתיים לחייהם החדשים שמעה אנני מישהו נואם על ריפוי אנרגיה והבינה שיש לה מתנה ותשוקה להרגיש אנרגיה. היא לא ידעה עד כמה לא מילאה בפנסיה, אך ככל שהיא חקרה את רגשותיה העמוקים יותר, כך ברור היה שהיא צריכה לעשות את ההכשרה לשלוש שנים כדי להגשים את החלק הזה בעצמה למרות שיידרש כסף. וזמן ומשמעותו התמקדות חדשה בחייה מלבד התוכניות שלה עם קייט.

איך ננהל את השיחות הקשות הללו ועדיין נשמור על מערכות היחסים שלנו שלמות? מה הסוד לנהל שיחה מאיימת מבלי לפגוע באהבתנו זה לזה כאשר דנים במשהו כואב, מאיים, שעלול להיות מסוכן ליציבותנו ולרווחתנו?

סימן גלגל המזלות השני ביוני

כמו כל כך הרבה היבטים אחרים במערכות היחסים שלנו, זו מיומנות מאוד מסובכת אך לומדת. אני קורא לזה 'החגורה השחורה של מערכות היחסים', וזה משהו שכולנו יכולים ללמוד. ישנם חמישה צעדים לניהול שיחות קשות. ככל שתתרגל את הצעדים האלה (בחיי היומיום שלך), יהיה קל יותר כאשר יגיע הזמן שאתה ובן הזוג שלך יעמדו בפני נושא קשה:

1. נהל את עצמך קודם.

קח בחשבון שמה שיש לך לומר יהיה כנראה קשה לשותף לשותף שלך. במקום לנסות להצדיק את נקודת המבט שלך, עיין בסיבות שזה יכאיב לבן הזוג שלך. במילים אחרות, התחל ממקום של אמפתיה לבן הזוג שלך ולא מהצדקה עצמית נכונה שיש לך נקודת מבט משלך. דמיין את מצוקתם (ואף האשמתם) כלפייך. המשך לנשום והישאר מקורקע. דע שאתה לא צריך להגיב; פשוט הישאר מגיב.

2. קבע את הטון הנכון בהתחלה.

התחל בהזמנה לשיחה כאשר לשניכם זמן ואינכם לחוצים מהעבודה או עוסקים בהפרעות אחרות. התחל את השיחה בצורה חיובית. התחל בכך שאתה מרגיע את בן / בת הזוג שלך עד כמה הקשר אומר לך, ותן לו לדעת שאתה רוצה לדבר על משהו שקשה אולי לשמוע, אבל אתה רוצה לקבל את המשוב שלהם ולהסביר את נקודת המבט שלך. זכור כי עם זאת אתה מעלה זאת, קרוב לוודאי שבן הזוג שלך יתחיל להרגיש נבהל ומתגונן; תפקידך לאפשר זאת תוך שמירה על איזון משלך.

3. אמור את האמת מבלי לדחוף לקבל את הדרך שלך.

תן לתוצאה להישאר פתוחה. זכרו, שותפות היא התחייבות לאדם אחר. לשם כך, עליך לפנות מקום עבורם - גם כשזה לא נוח וקשה לשמיעה. במילים אחרות, אתה צריך להיות פתוח לנקודת המבט של בן / בת הזוג באותה מידה שאתה רוצה שהם יהיו פתוחים לשלך.

4. הישאר נוכח עם מה שבן הזוג שלך אומר.

תשקף להם את דברי בן / בת הזוג שלך והודיע ​​להם שאתה מבין את נקודת מבטם (ושזה חשוב). התרחק תנו להם זמן והמשיכו להרגיע אותם שרגשותיהם והקשר חשובים לכם. הזכר להם שהאהבה שלך אליהם והמחויבות שלך לקשר לא השתנו.

30 באוגוסט גלגל המזלות

5. דע מתי לפנות לעזרה.

לפעמים כל ההכנה בעולם לא מונעת משיחות קשות לעלות מדרגה או למנוע את זה ובן הזוג שלך להיפגע, לכעוס ולהתגונן. אם אתה בסופו של דבר במצב 'נעול' אחד עם השני יותר מכמה ימים ולא מצליח למצוא את הדרך חזרה אחד לשני, פנה לעזרה ליועץ, מאמן או מנטור מהימנים.

התרחקות משיחה בה בן / בת הזוג שלך רוצה לשנות משהו שחשבת שתמיד יישאר זהה והיכולת להישאר מחוברת ולהרגיש שדואגת לו מרוויחה את החגורה השחורה בתקשורת זוגית. תרגול צעדים אלה על בסיס קבוע יסייע להבטיח כי בבוא העת תהיה לך את הכישורים להקשיב, להזדהות ולשמוע משהו מאיים מבלי להרגיש דחוי.

אל תחכו לבחינה הסופית! השתמש במיומנויות אלה במערכת היחסים היומיומית שלך, כך שבבוא העת תוכל לעמוד בכללי המחוברות, האכפתיות ו קשר אמפתי .

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: